Abnehmen ist mehr als weniger essen Archiv

Hülsenfrüchte bekommen, meiner Meinung nach, viel zu wenig Aufmerksamkeit. Sie sind protein- und ballaststoffreich, fettarm und stecken voller Spurenelementen wie Kalium, Eisen, Kalzium und Magnesium. Sie sind ein wahrer Game Changer im Gewichtsmanagement, da sie zur Darmgesundheit beitragen, uns langanhaltend sättigen, sie sich positiv auf unseren Blutzuckerspiegel auswirken, sie vielseitig sind und lecker schmecken.

Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠ folgen.

Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠

Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠

In dieser Podcastfolge gebe ich Dir einen Überblick über Ernährungsfehler, die ich in den Ernährungsprotokollen meiner Kund:innen in den letzten Jahren immer wieder aufgetaucht sind. Dabei handelt es sich um eine Zusammenfassung der häufigsten Fehler und ersetzt keine individuelle Analyse.

Du bekommst auch konkrete Mengenempfehlungen für z.B. Gemüse, Ballaststoffe, Protein & Fett.

Am Ende erkläre ich Dir anhand eines Beispiels, warum Du ggf. nicht abnimmst, obwohl Du Dich im Alltag bereits einschränkst.

Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠ folgen.

Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠

Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠

Wir kennen sie doch alle: Gedanken, die wir uns machen, die uns von der eigentlichen Handlung abhandeln. Wir grübeln und grübeln und am Ende führt es zu nichts. Heute spreche ich über einige Denkfehler, die Dich vom Abnehmen abhalten. Unter anderem wird es um

"Ich muss mir auch mal was Gönnen" oder

"Ich schaffe es nicht"

gehen. Ich gebe Dir kleine Impulse, welche Du bereits für Dich nutzen kannst, um die Perspektive zu wechseln und endlich in die Umsetzung zu kommen.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich auf Dein Feedback.

Deine Lisa

Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠ folgen.

Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠

Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠

Heute bekommst Du einen Überblick über Einflussfaktoren auf Dein Körpergewicht , damit Du eine Fettzunahme von einer Gewichtszunahme unterscheiden kannst und langfristig nicht den Kopf in den Sand steckst, wenn Du immer wieder mit Gewichtsschwankungen konfrontiert wirst.

In der heutigen Folge beginnen wir mit Fehlern, die Du beim Wiegen vermeiden solltest und enden mit Tipps, welche Parameter Du nutzen kannst, um Deine Diäterfolge festzustellen und sichtbar zu machen.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören.

Deine Lisa

Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠ folgen.

Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠

Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠

Was ist der beste Sport zum Abnehmen? Interview mit Yannick Schlemm von YSFitness

In dieser Podcastfolge habe ich mit Yannick Schlemm von YSFitness über den besten Sport zum Abnehmen und auch Gewichthalten gesprochen.

Dabei sind wir darauf eingegangen, warum Sport zum Abnehmen beitragen kann, wie sich Cardio- und Krafttraining voneinander abgrenzen, warum Muskulatur wichtig ist und warum keine Frau Angst vor zu viel Muskulatur haben muss. Yannick gibt Einblicke in die Arbeit als Personal Trainer, der bereits vielen Kunden den Einstieg ins Fitnessstudio ermöglicht und das Leben bereichert hat. Wir sprechen darüber, warum Vorbilder und sich vergleichen häufig nicht sinnvoll ist, wie häufig (oder wenig?), man Krafttraining machen sollte, wie wichtig Trainingspläne sind und ob man beeinflussen kann, wie sich der Körper in einer Diät verändert.

Viel Spaß beim Zuhören.

Mehr Informationen zum Yannick findest Du unter https://www.instagram.com/yannickschlemm/ und auf der Website von YSFitness https://ysfitness.de/

Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠ folgen.

Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠

Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠

Heute geht es um ein Thema, dem wir viel zu wenig Aufmerksamkeit schenken: Unsere Verdauung.

Eine regelmäßige und angenehme Verdauung trägt zu unserem Wohlbefinden und auch unserer Leistungsfähigkeit bei. Aktuelle Studien weisen sogar darauf hin, dass sich ein gesundes Mikrobiom positiv auf unsere psychische Gesundheit auswirkt.

Auch wenn Du Fett abnehmen möchtest, profitierst Du von einem gesunden Darm, denn das ist die Basis für die effiziente Verstoffwechselung unserer Nahrung. Ein gestörte Darmflora kann sich durch Blähungen, Sodbrennen Verstopfungen, Durchfall, aber auch durch ein schwaches Immunsystem äußern.

In der heutigen Folge nenne ich Dir möglich Ursachen für Verdauungsprobleme.

Ich freue mich über Feedback, Anmerkungen und Themenwünsche.

Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account @lisamarie.schlemm folgen.

Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠https://www.lmecoaching.de/⁠

Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠lisa@lmecoaching.de⁠

Viel Spaß beim Zuhören.

In dieser Folge gehe ich darauf ein, warum ich keine Ernährungspläne ohne Coaching verkaufe.

Strikte Ernährungspläne und kurzfristige Diäten sind sowohl für Dich als auch für mich verschwendete Zeit, die Du lieber in ein nachhaltiges Coaching investieren solltest, damit Du lernst, wie Du nachhaltig Gewicht reduzierst und Deine Wunschfigur halten kannst.

In einem Coaching kannst Du lernen, wie auch Deine Guilty Pleassures weiterhin einen Teil Deines Ernährungsalltages ausmachen können, Du Deine Beziehung zur Ernährung veränderst und Deine Gewohnheiten veränderst.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Hören!

Deine Lisa

Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ folgen.

Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠https://www.lmecoaching.de/

Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠lisa@lmecoaching.de⁠

Ich erkläre Dir mögliche Ursachen und Lösungsansätze für Heißhunger. Welche Lebensmittel begünstigen ihn und welche wirken Heißhunger entgegen? Welchen Einfluss haben Schlafmangel und Stress auf unser Hungergefühl? Warum sollten wir Blutzuckerschwankungen vermeiden? All das und noch mehr erfährst Du in einer neuen Folge "Abnehmen ist mehr als weniger essen".

Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account @lisamarie.schlemm folgen.

Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/

Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: lisa@lmecoaching.de

Viel Spaß beim Zuhören.