Trauerwelle Archiv
171 Episoden
15 Minuten
Muttertag – ein Tag, der laut nach Freude ruft. Doch was, wenn du heute vor allem eines spürst: Leere? In dieser einfühlsamen Folge teile ich mit dir eine persönliche Erinnerung an einen Muttertag voller Sonne, Picknick – und einem stillen Platz, der nie wieder besetzt wird. Ich spreche über die vielen Formen von Schmerz an diesem Tag: Wenn die eigene Mama fehlt. Wenn du selbst dein Kind verloren hast. Wenn ein Kinderwunsch unerfüllt bleibt. Oder wenn du als Mutter einfach nur müde bist. Du erfährst, warum Trauer an Tagen wie heute oft körperlich spürbar wird – als Druck, Enge oder tiefe Erschöpfung – und was dir dann helfen kann. Ich leite dich durch eine sanfte Körperübung zur Erdung, die dir Kraft und Halt geben darf. Diese Folge ist für dich, wenn du heute nur eines brauchst: Raum für all deine Gefühle. Du darfst da sein. Genau so, wie du bist.
1 Stunde 10 Minuten
Wie fühlt es sich an, wenn man vor laufender Kamera über den gewaltsamen Tod der eigenen Schwester spricht? In dieser ehrlichen und rohen Podcastfolge erzählen Mara und ich von unserem Auftritt bei der TV-Talkshow deep und deutlich. Wir nehmen dich mit in die Tage davor, in unsere Gedanken, Sorgen, Körperreaktionen und die Momente, die uns überfordert, aber auch berührt haben. Diese Folge richtet sich an alle, die trauern – und sich oft fragen: Zeige ich zu viel? Zeige ich zu wenig? Und darf ich überhaupt noch hoffen? Ein Gespräch über Sichtbarkeit, Schmerz und das, was zwischen den Zeilen verloren geht.“
20 Minuten
„Du musst loslassen.“ „Nach einem Jahr sollte es dir besser gehen.“ „Reiß dich zusammen – sei stark.“ Diese Sätze klingen nach gutem Rat, aber sie können dir in der Trauer mehr schaden als helfen. In dieser Folge spreche ich über die vier größten Lügen über Trauer, wie tief sie sich in unseren Köpfen und Körpern festsetzen und welche körperlichen Folgen sie tatsächlich haben können: Von innerer Unruhe über Verspannungen bis hin zu emotionaler Taubheit. Ich zeige dir, warum diese Sätze nicht stimmen, wie du sie erkennst und was du stattdessen brauchst, um deinen ganz eigenen Weg in der Trauer zu gehen ohne Schuldgefühle oder Druck. Am Ende erwartet dich eine kleine körperorientierte Übung, mit der du all das, was sich gerade angestaut hat, direkt rauslassen kannst.
22 Minuten
Plötzlich fühlt sich jede Umarmung falsch an. Jede Berührung erinnert an das, was nie wieder kommt. In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in der Trauer oft verschwiegen wird und doch so viele betrifft: Körperliche Nähe. Ich teile mit dir, wie ich nach dem gewaltsamen Tod meiner Schwester kaum noch Berührung zulassen konnte, warum selbst eine Umarmung unerträglich wurde und welche unbändige Wucht an Schmerz durch Nähe ausgelöst werden kann. Du erfährst: Warum dein Körper Berührung nach einem Verlust ablehnen kann auch wenn du dich eigentlich danach sehnst Welche zwei Typen von Trauernden es in Bezug auf Nähe gibt Wie dein Nervensystem auf körperliche Nähe reagiert Und wie du in kleinen Schritten wieder Zugang zu Berührung finden kannst in deinem Tempo, mit deinem Körper
14 Minuten
Ostern: Das Fest der Auferstehung, der Hoffnung, des Neubeginns. Für viele ist es eine Zeit der Freude. Doch wenn du trauerst, kann genau das besonders schmerzhaft sein. Während die Welt von Licht spricht, fühlst du dich vielleicht wie im tiefsten Winter - dunkel und leer. In dieser Folge spreche ich über den gesellschaftlichen und religiösen Druck rund um Ostern, darüber, warum dein Körper an Feiertagen besonders gestresst sein kann und warum es völlig okay ist, Ostern ganz anders oder gar nicht zu feiern. Du bekommst Impulse, wie du mit der Symbolik umgehen kannst und was dir körperlich hilft, um durch schwierige Feiertage zu kommen. Diese Folge darf dich entlasten. Und dich daran erinnern: Deine Trauer hat Platz. Auch an Ostern.
18 Minuten
„Jede*r trauert auf ihre/seine Weise“. Diesen Satz hast du bestimmt schon oft gehört. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge stelle ich eine provokante These auf: Trauer ist nicht individuell. Denn egal, wer wir sind – wir alle haben zumindest drei Grundpfeiler, die für alle gelten. Welche das sind, erfährst du in der Folge. Was also ist wirklich individuell? Nicht dass wir trauern, sondern wie wir mit diesen Grundbedürfnissen umgehen.
1 Stunde 8 Minuten
Trauer zeigt sich nicht nur in unseren Gedanken und Gefühlen – sie kann sich tief in den Körper eingraben. Verspannungen, Schmerzen, Erschöpfung, ja sogar chronische Beschwerden können entstehen, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken. Aber was, wenn dein Körper eigentlich mit dir spricht – und nicht gegen dich arbeitet? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Johanna Disselhoff, Psychologin und Expertin für Psychosomatik und Hypnose. Sie erklärt, warum Trauer sich körperlich äußert, wie wir lernen können, auf unsere Symptome zu hören, und wie Hypnose dabei helfen kann, unterdrückte Gefühle zu lösen. Eine Folge, die dir nicht nur neue Perspektiven auf deine Trauer gibt – sondern auch ganz praktische Impulse, wie du endlich wieder in deinen Körper finden kannst.
22 Minuten
Der Frühling bringt jede Menge Trigger für Trauernde mit sich. Was, wenn ein bestimmter Duft, ein Lied oder ein Geräusch dich plötzlich mitten in eine Erinnerung katapultiert und du das Gefühl hast, den Boden unter den Füßen zu verlieren? In dieser Folge spreche ich über die fünf häufigsten Frühlingstrigger für Trauernde: Warum Düfte so direkt ins emotionale Zentrum treffen Wie Geräusche dein Nervensystem aktivieren – und oft überwältigen Wieso Farben dich so stark konfrontieren können ️ Was Licht & Wärme mit deinem inneren Zustand machen Warum gesellschaftliche Erwartungen der größte, unsichtbare Trigger sind Und ein Sondertrigger, der mich am meisten beschäftigte. Das Wichtigste: Ich zeige dir, wie du mit diesen Triggern umgehen kannst, ohne dich selbst zu verurteilen. Denn dein Körper erinnert sich nicht, um dich zu quälen – sondern, weil du geliebt hast und er dir helfen möchte.
#88 Trauern um unerfüllte Wünsche und geplatzte Träume - Im Gespräch mit Trainerin Christina Gippert
1 Stunde 10 Minuten
Ein unerfüllter Kinderwunsch. Ein Lebenstraum, der platzt. Was bleibt, ist eine unsichtbare Trauer, die kaum jemand sieht – und über die noch weniger gesprochen wird. In dieser Folge spricht Trainerin Christina Gippert offen über ihre eigene Reise durch Hoffnung, Rückschläge und den Abschied von einem tiefen Wunsch. Wie kann man akzeptieren, dass sich das Leben anders entwickelt als geplant? Wie geht man mit Gefühlen wie Wut, Neid oder Scham um? Und welche Wege gibt es, trotz unerfüllter Wünsche wieder Sinn und Freude zu finden? Eine ehrliche, bewegende Folge über ein Tabuthema, das viel mehr Raum verdient.
27 Minuten
Frühling – die Jahreszeit des Aufbruchs und der Leichtigkeit. Doch für Trauernde kann genau das zur Belastung werden. Während die Welt erwacht, fühlst du dich vielleicht erschöpft, gereizt oder innerlich zerrissen. Warum reagiert dein Körper so? Welche Mechanismen stecken dahinter? In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem den Frühling vielleicht anders erlebt als erwartet – und was du tun kannst, um sanft mit dir selbst umzugehen. Außerdem teile ich konkrete Übungen, die dir helfen können, deinem Körper zuzuhören und ihn zu unterstützen.
1 Stunde 17 Minuten
In dieser bewegenden Folge spreche ich mit Silke Szymura-Laux – Autorin, Trauerbegleiterin, Bestatterin und Protagonistin im Filmprojekt "The Day We Leave Earth". Silke erzählt von ihrem plötzlichen Verlust, ihrer Reise nach Nepal und warum sie glaubt, dass wir alle den Tod ein Stück mehr ins Leben holen sollten. Wir sprechen über kulturelle Unterschiede in der Trauer, mutige Entscheidungen und darüber, wie man trotz Schmerz neue Wege findet. Du erfährst, warum der Film "The Day We Leave Earth" nicht nur vom Sterben, sondern vor allem vom Leben erzählt – und wie er helfen kann, die Angst vor dem Tod zu verlieren.
1 Stunde 4 Minuten
Psychiatrie – ein Wort, das oft mit Angst, Vorurteilen und Unsicherheit verbunden ist. Viele stellen sich kalte Räume, Zwangsjacken und Tablettenzwang vor. Doch wie sieht die Realität wirklich aus? In dieser Folge spreche ich mit meiner jüngsten Schwester Mara, die im Frühjahr 2014 nach dem Mord an unserer Schwester Larissa in einer Kinder- und Jugendpsychiatrie war. Drogen, Selbstverletzung und Suizidgedanken bestimmten ihr Leben – bis sie den mutigen Schritt in die Klinik wagte. Gemeinsam räumen wir mit Mythen auf und sprechen offen über das, was wirklich hinter den Türen einer Psychiatrie passiert: Wie sieht der Alltag dort aus? Wie helfen Therapie und Medikamente wirklich? Was passiert nach dem Klinikaufenthalt? Wenn du selbst mit psychischer Belastung kämpfst oder jemanden kennst, der Hilfe braucht, dann ist diese Folge für dich. Lass uns gemeinsam das Tabu brechen!
23 Minuten
Die Welt ist gerade laut. Kriege, politische Unruhen, gesellschaftliche Spaltung – und du stehst mitten in deiner Trauer. Vielleicht fühlst du dich erschöpft, überfordert oder hast das Gefühl, dass die Nachrichten dich lähmen. Vielleicht spürst du auch eine tiefe Angst oder Verzweiflung, weil deine eigene Trauer schon so viel Raum einnimmt und nun auch noch das Weltgeschehen auf dir lastet.
22 Minuten
Plötzlicher Verlust oder eine schlimme Nachricht können sich nicht nur emotional, sondern auch körperlich extrem bemerkbar machen. Dein Nervensystem schaltet in den Alarmmodus – und plötzlich spürst du einen Kloß im Hals, Schwindel, Sehstörungen, Zittern oder Übelkeit. Warum passiert das? Und vor allem: Wie kannst du deinem Körper helfen, aus diesem Notfallmodus wieder herauszukommen? In dieser Folge erkläre ich dir, wie dein Nervensystem auf Trauer reagiert, welche Schutzmechanismen hinter diesen Symptomen stecken und warum Bewegung eine der besten Lösungen ist, um wieder mehr Sicherheit und Ruhe in deinen Körper zu bringen. Lass uns gemeinsam verstehen, was in dir passiert – und wie du sanft aus der Erstarrung wieder ins Fühlen kommst. Jetzt reinhören und deinem Körper die Unterstützung geben, die er braucht!
58 Minuten
Mit 16 verliert Jessica Adler ihren Vater, mit 22 ihre Mutter – und plötzlich ist sie Vollwaise. In einer Zeit, in der über Trauer kaum gesprochen wurde, musste sie ihren eigenen Weg finden. Heute begleitet sie Sterbende und ihre Angehörigen, spricht über das, was oft verschwiegen wird, und hat durch Bewegung, Yoga und Schreiben ihren eigenen Heilungsweg gefunden. Wie verändert so ein früher Verlust das ganze Leben? Warum zeigt sich unterdrückte Trauer oft im Körper? Und wie kann man lernen, mit der Angst vor Verlust umzugehen? In dieser Folge teilt Jessica nicht nur ihre Geschichte, sondern auch wertvolle Impulse für alle, die mit Trauer und Veränderung kämpfen. Eine bewegende Folge voller Schmerz, Mut und Hoffnung.
