Ein gutes Gefühl. Aha-Erlebnisse und fundierter Rat für dein erfülltes Leben. Mit Psychologin Ulrike Scheuermann und Sinnsucher.de Archiv

Ein fester Händedruck, die Arme nicht verschränken, ein hüftbreiter Stand und bloß keine Negationen oder Emotionen! Kommunikationsregeln sollen dir dabei helfen, sicher und selbstbewusst aufzutreten – doch manchmal führen sie stattdessen zu Überforderung und Stress.  

Unsere Expertin Isabel García klärt auf: „Es gibt kein Müssen, kein Immer und kein Nur“ in der Kommunikation und im Kontakt mit anderen.  

Sie zeigt dir, wie du Kommunikationsfallen umgehen kannst, ohne dich selbst dabei zu verlieren und ermutigt dich, mit Interesse und ehrlicher Neugierde deine ureigene Kommunikation zu entdecken. 

Mithilfe von Improvisationsübungen lernst du außerdem, Situationen direkt anzusprechen und Trauma-sensibel zu kommunizieren.  

Unter sinnsucher.de/podcast kannst du Isabels Übungsmaterial kostenlos downloaden.

Isabel García ist Kommunikationsexpertin, ehemalige Radio- und TV-Moderatorin sowie Diplomsprecherin, die in ihrer „ICH REDE“-Akademie Menschen hilft, authentisch und überzeugend zu kommunizieren. In ihren Coachings, Vorträgen und Seminaren begeistert sie mit praxisnahen Impulsen, Humor und dem festen Glauben: Gut reden kann jeder. 

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Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcast.  

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Der freundliche Blick der Kassiererin, der Duft von Kaffee oder Tee am Morgen oder ein bestimmtes Lied im Radio – es gibt viele Situationen im Alltag, für die du dankbar sein kannst.  

Warum es sich lohnt, diese Momente in einem Tagebuch oder Journal aufzuschreiben und festzuhalten, erklärt dir unsere Expertin Ulrike Scheuermann in dieser Folge. 

Sie zeigt dir, wie du durch das Schreiben auch schwierige Lebenssituationen, Verluste oder auch das ganz alltägliche Chaos im Kopf bewältigen kannst und so deine emotionale Gesundheit stärken kannst. 

Wissenschaftlich fundiert erklärt Ulrike, warum das Schreiben zu einem stärkeren Immunsystem, besserem Schlaf und insgesamt mehr Gelassenheit und Klarheit führen kann.  

Wenn du mehr über den Prozess hinter dem Schreiben und über zwei ganz konkrete Schreib-Übungen erfahren möchtest, hör gerne direkt in die Folge rein.  

Das kostenfreie Booklet mit Ulrikes Schreib-Anleitung findest du auf www.sinnsucher.de/podcast. 

Ulrike Scheuermann ist Diplom-Psychologin, Emotionscoach und Bestsellerautorin. Es ist ihr ein großes Anliegen, Menschen so früh wie möglich präventiv zu begleiten, aber auch in akuten Notsituationen zu einem stabilen Selbstwert und einem emotional ausgeglichenen Leben zu führen. 

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Der Mythos von der fehlenden Willenskraft: Wie Sucht im Hirn entsteht und wie wir sie besiegen.

Gaby Guzek ist Coach für Alkoholabhängige und Fachjournalistin für Medizinthemen. Sie erklärt in dieser Folge, welchen Einfluss Suchtmittel wie Alkohol, Nikotin und selbst das Internet auf unsere Nervenbotenstoffe haben und wie sie die Balance dieser Systeme durcheinanderbringen können.

Wichtig ist Gaby dabei, dass Sucht ein neurobiologisches Phänomen ist, das tief in unserem Gehirn verankert ist und nicht aus charakterlichen Schwächen oder einem fehlenden Willen resultiert. Die Aufklärung darüber und über die verschiedenen Suchtkrankheiten kann zu einer enormen Entlastung für die Betroffenen führen und ausschlaggebend für den Weg zur Besserung sein.

„Das Allerwichtigste ist, sich Hilfe zu holen.“ – so Gaby Guzek. Und ein erster Schritt ist, sich mit den Geschichten anderer auseinanderzusetzen, die eigenen Muster zu erkennen und sich auszutauschen.

Dazu dient auch das kostenlose und anonyme Forum von Gaby und ihrem Mann: Alkohol adé: Leichter raus aus der Abhängigkeit

Gaby Guzek ist seit mehr als 30 Jahren Fachjournalistin für Wissenschaft und Medizin. Sie veröffentlichte im Eigenverlag gemeinsam mit ihrem Mann Dr. Vernd Guzek das Buch »Alkohol adé« und steht heute als Coach Alkoholsüchtigen und ihren Angehörigen zur Seite. In ihrem aktuellen Buch "Die Suchtlüge“ bringt sie die neuesten Erkenntnisse der Suchtforschung auf den Punkt.

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„Ich trau mich einfach nicht!“ ist ein Satz, den viele Menschen in sozialen Situationen sehr gut nachvollziehen können.

Falls du bisher dachtest, dass du mit deiner Unsicherheit in Smalltalks allein bist, kannst du also beruhigt sein. Soziale Ängste und Schüchternheit sind für unzählige Menschen erstmal der Normalzustand und die gute Nachricht ist: Sie lassen sich überwinden.

Ulrike Scheuermann teilt in dieser Folge ihre Einsichten und persönliche Erfahrungen im Umgang mit Unsicherheit und Angst. Sie zeigt dir, wie du Mut zu echten Begegnungen finden kannst und dadurch sozialen Rückzug und Einsamkeit beenden kannst.

Und wenn du außerdem erfahren möchtest, was sich hinter dem Akronym „HEILEN“ und dem „Hilfe-Dreischritt“ verbirgt und wie du die Übung ganz konkret im Alltag für dich nutzen kannst, dann hör gerne direkt in die Folge rein.

Hier findest du Ulrikes sechs Beziehungsprinzipien und die Übung zu dieser Folge kostenlos zum Herunterladen: Der Podcast "Ein gutes Gefühl" – Setze die Segel für Dein erfülltes Leben | sinnsucher.de

Ulrike Scheuermann ist Diplom-Psychologin, Emotionscoach und Bestsellerautorin. Ihr ist es ein großes Anliegen, Menschen so früh wie möglich präventiv zu begleiten, aber auch in akuten Notsituationen zu einem stabilen Selbstwert und einem emotional ausgeglichenen Leben zu führen.

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Fragst du dich manchmal, wie du in einer Welt voller negativer Nachrichten noch optimistisch bleiben kannst?

Sina Haghiri zeigt dir in dieser Folge, wie du trotz der Nachrichtenlage ein realistisch optimistisches Weltbild entwickeln kannst. Er erklärt, warum sich in unserer Gesellschaft ein negatives Menschenbild verfestigt hat, und zeigt dir Möglichkeiten auf, wie du deine Sicht auf andere und auf die Welt nachhaltig optimistischer gestalten kannst.

Denn: “Die Welt ist kein Nullsummenspiel.”, sagt Sina. Es geht nicht um Gewinner und Verlierer, sondern darum Synergien zu entwickeln, um gemeinsam zu profitieren.

Wenn du herausfinden möchtest, welche Rolle die Medien, die Evolution und sogar deine Ernährung bei der Entwicklung einer optimistischen Sicht auf die Welt spielen, dann hör gerne direkt in die Folge rein.

Sina Haghiri arbeitet als Psychotherapeut in Einzel-, Paar- und Gruppentherapien in seiner Praxis und in einer Klinik. Er schreibt Bücher, hält Vorträge und vermittelt, warum es sich lohnt, wieder mehr zu vertrauen und das Gute in den Menschen und in der Welt zu erkennen. Sein aktuelles Buch „Mit Nachsicht“ ist bei Kösel erschienen. Die erwähnten kostenlosen Übungen aus Sinas Buch findest du auf www.sinnsucher.de/podcast.

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“Vergeben und vergessen” ist schnell gesagt – doch manchmal ist es mit dem Vergeben und Versöhnen nicht so einfach. Was die beiden Begriffe konkret bedeuten und wie du nach Verletzungen, Kränkungen und erlittenem Unrecht zu einer inneren Freiheit und Seelenfrieden finden kannst, erklärt uns Ulrike Scheuermann in dieser Folge.

In ihrer Erfahrung kann bereits die Erkenntnis, dass Vergebung nicht zwangsläufig zu einer Versöhnung führen muss, in vielen Fällen befreiend wirken und kann dabei helfen, ohne Druck innerlich gelassener zu werden.

Ulrike zeigt dir dazu aktuelle Studien aus der Forschung und führt dich zum Abschluss durch ein Gedankenexperiment: die „Schaukelstuhl-Übung“. Sie kann dich auf deinem Weg der Versöhnung begleiten, Türen öffnen und dir deine Gefühle und Grenzen bewusst machen.

Ulrike Scheuermann ist Diplom-Psychologin, Emotionscoach und Bestsellerautorin. Ihr ist es ein großes Anliegen, Menschen so früh wie möglich präventiv zu begleiten, aber auch in akuten Notsituationen zu einem stabilen Selbstwert und einem emotional ausgeglichenen Leben zu führen.

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Du möchtest deinen Selbstwert steigern und narzisstische Muster durchbrechen?

Wie Narzissmus veränderbar ist und wie Betroffene damit umgehen und sich weiterentwickeln können, erfährst du von unserer Expertin Dr. Bärbel Wardetzki in dieser Folge. Im Gespräch mit Ulrike betont sie, wie wichtig es ist, sich Zeit für kleine, bedeutende Schritte zu nehmen, denn „es gibt keine Abkürzung beim Aufbau von Selbstwert“.

Entwertungen, Affirmationen und „Grandiositätstage“ können dich zum Beispiel dabei unterstützen, deinen Selbstwert zu erkennen und in deinem Bewusstsein zu verankern.

Wenn du außerdem erfahren möchtest, was hinter dem „Intuitionsmuskeltraining“ steckt, dann hör gerne auch den zweiten Teil der Folge, in dem Ulrike dir zeigt, was es bedeuten kann, auf dein Bauchgefühl zu hören und Klarheit bei deinen Entscheidungen zu finden.

Die Übungsblätter von Bärbel Wardetzki findest du unter www.sinnsucher.de/podcast.

Und hier geht es direkt zu den neuen Sinnsucher-Kursen mit Bärbel Wardetzki:

Bärbel Wardetzki: Online-Kurs „Bin ich gut genug?“ | sinnsucher.de

Bärbel Wardetzki: Online-Kurs „So stärkst Du Deinen Selbstwert“ | sinnsucher.de

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Dr. Bärbel Wardetzki ist zurück! Sie spricht mit Ulrike darüber, was „Narzissmus“ und „toxisch“ wirklich bedeuten und was passiert, wenn sich der Hunger nach Anerkennung einfach nicht stillen lässt.

Warum die Begriffe momentan inflationär verwendet werden und wie sich narzisstische Dynamiken nicht nur in Beziehungen, sondern auch in unserer Gesellschaft widerspiegeln, erfährst du in dieser Folge.

Im Anschluss an das Gespräch gibt Ulrike dir noch einen Impuls zur Wirkung von Laiendiagnosen und lädt dich ein, vorschnelle Urteile stets zu hinterfragen.

Unsere Expertin: Dr. Bärbel Wardetzki ist Diplompsychologin und Gestaltpsychotherapeutin seit inzwischen über 40 Jahren mit einer eigenen Praxis in München. Sie hat zu Narzissmus, Essstörungen und den Umgang mit Kränkungen geforscht und einige Bestseller zu diesen Themen geschrieben.

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Du bist in deiner Beziehung unzufrieden, aber weißt nicht, ob du gehen oder bleiben sollst? Dein Körper kennt die Antwort auf viele wichtige Entscheidungen, sagt unsere heutige Expertin Maya Onken.

Im Gespräch mit Ulrike erklärt sie, wie uns die Signale unseres Körpers in Krisen und bei Herausforderungen unterstützen können – und wie wir wohlwollender mit uns selbst sein können, auch wenn wir einmal eine falsche Entscheidung getroffen haben.

Im Anschluss an das Gespräch geht Ulrike auf eure Fragen ein und stellt dir drei Fallen vor, die du in Liebesbeziehungen vermeiden kannst.

Maya Onken ist systemische Coachin und Autorin von mehreren Büchern. Als Didaktik-Dozentin und Geschäftsführerin der Onken Academy, einem Erwachsenenbildungsinstitut in der Schweiz, macht sie es sich seit 2011 zur Aufgabe Kompetenzen zu erweitern und Potentiale zu entfalten.

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Ob Single, verliebt, verheiratet, geschieden – du hast das Gefühl, immer wieder in einem Beziehungsmuster festzustecken, das dich nicht glücklich macht?

Unsere heutige Expertin Maya Onken hilft dir ein Verständnis für dich selbst und für andere zu entwickeln, um endlich angstfrei zu lieben. Sie betont: „Wir haben immer die Wahl, unser Liebesleben so zu gestalten, wie es uns entspricht.“

Sie ergründet im Gespräch mit Ulrike typische Verhaltensweisen in Beziehungen und erklärt, wie sich eine Partnerschaft im Laufe der Zeit weiterentwickeln kann, aber auch wie destruktive Muster entstehen können, wenn uns das Verständnis des Partners fehlt.

Anhand von kleinen Selbsttests stellt uns Maya verschiedene Arten von Charakteren in Beziehungen vor, mit dem Ziel unsere persönlichen Muster kennenzulernen und sie im Idealfall zu zelebrieren oder behutsam anzupassen, um eine erfüllte Beziehung führen zu können.

Hier findest du den Mini-Riemann-Test von Maya Onken sowie die dazugehörige Auswertung: www.sinnsucher.de/podcast

Maya Onken ist systemische Coachin und Autorin von mehreren Büchern. Als Didaktik-Dozentin und Geschäftsführerin der Onken Academy, einem Erwachsenenbildungsinstitut in der Schweiz, macht sie es sich seit 2011 zur Aufgabe Kompetenzen zu erweitern und Potentiale zu entfalten.

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Möchtest du deine innere und äußere Schönheit bewahren – ohne auf invasive Methoden wie Botox und Liftings zurückzugreifen? Wie du durch CANTIENICA-Faceforming gesund und schön bleiben kannst, bespricht Ulrike mit der Körperforscherin und Expertin Benita Cantieni.

Durch einen bewussten Umgang mit den Muskeln und Bändern im Gesicht, hat Benita es geschafft, sich so wohlzufühlen, dass sie Gesichtsfalten nicht mehr stören. Sie gehören zur natürlichen Mimik und zum Ausdruck von Freude und Ärger dazu, erklärt unsere Expertin.

Ulrike und Benita zeigen dir alltagstaugliche Übungen wie die „Hängematten-Übung“ und zeigen dir, wieviel Leben in den einzelnen Muskeln und Knochen im Gesicht stecken kann – auch nach der Menopause.

Benitas kostenloses “Best-of”-Übungsmaterial findest du unter www.sinnsucher.de/podcast

Benita Cantieni ist Schweizer Körperforscherin, Journalistin und Autorin mehrerer Bücher. Sie hat CANTIENICA Körper in Evolution, ein Trainingskonzept, als erste therapeutische Fitnessmethode der Welt entwickelt und bildet an ihrem eigenen Aus- und Weiterbildungsinstitut in Zürich in CANTIENICA Körper in Evolution aus.

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Fühlst du dich oft verspannt und möchtest neue Wege finden, um deine Beweglichkeit zu verbessern und Kraft aufzubauen? Wenn du erfahren möchtest, wie du wieder mehr Leichtigkeit und eine erhöhte Lebensqualität erhältst und deinen Atem als Informationstaxi durch deinen Körper schicken kannst, hör am besten direkt in die Folge rein. 

Unsere Expertin Benita Cantieni zeigt dir, wie du eine positive Kettenreaktion in deinem Körper auslösen kannst und bewusst Verantwortung für deine körperliche Gesundheit übernimmst. Denn „das Wunder, das uns lebt, ist es wert, dass wir bewusst mit ihm umgehen“, betont unsere Expertin.  

Finde heraus, welche Übungen am besten für dich passen, welche Schmerzen vielleicht auch gute Schmerzen sind und wie du „Wohl-Weh“ für dich ganz neu definieren kannst. Gemeinsam mit Ulrike kannst du die ganzheitlichen Körperübungen von Benita Cantieni direkt ausprobieren und zur Gewohnheit werden lassen. 

Benitas kostenloses “Best-of”-Übungsmaterial findest du unter www.sinnsucher.de/podcast 

Benita Cantieni ist Schweizer Körperforscherin, Journalistin und Autorin mehrerer Bücher. Sie hat CANTIENICA Körper in Evolution, ein Trainingskonzept, als erste therapeutische Fitnessmethode der Welt entwickelt und bildet an ihrem eigenen Aus- und Weiterbildungsinstitut in Zürich in CANTIENICA Körper in Evolution aus. 

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Jeder von uns trägt sein familiäres Päckchen mit sich – aber bist du bereit, die Last vergangener Generationen abzulegen? Und wie geht das?

In dieser Episode spricht Ulrike mit unserer Expertin Sabine Lück darüber, wie belastende Familienmuster aufgelöst und die transgenerationale Vererbung beendet werden können.

„Wenn es uns gelingt, uns aus den Verstrickungen und dem Treuevertrag mit unseren Vorfahren zu lösen und dabei dankbar verbunden zu bleiben, können wir unser eigenes Leben in Einklang führen“, erklärt sie.

Ulrike und Sabine nehmen dich dazu mit auf eine Zeitreise zu deinen Ahnen, auf der du die verborgenen Potenziale deiner Vorfahren entdecken kannst. Du erfährst, wie du Selbstwirksamkeit in deinen Beziehungen erleben und neue Kompetenzen für nachfolgende Generationen entwickeln kannst.

Im Anschluss an das Gespräch führt dich Ulrike durch eine energiepsychologische Übung. Diese kann dir dabei helfen, eine spezifische Beziehung aus deiner Herkunftsfamilie zu entspannen und zu transformieren.

Sabine Lück ist Psychologische Psychotherapeutin, Kinder- und Jugendpsychotherapeutin und Systemische Familientherapeutin. Sie leitet heute, zusammen mit ihrer Kollegin Ingrid Alexander, das Institut für Transgenerative Prozesse (ITP) in Wendeburg und entwickelte gemeinsam mit ihr das Konzept des Generation-Code.

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Wie oft hörst du dich selbst sagen: „Das hat meine Mutter auch immer gesagt“?  

Solche Aussagen könnten auch von deiner Oma, deinem Vater oder deinem Opa stammen. Aber wie entsteht diese Vererbung von Familienmustern eigentlich? 

Unserer Expertin Sabine Lück erklärt, wie sowohl transgenerationale Traumata als auch Potenziale durch den sogenannten Treuevertrag weitergegeben werden – oft ohne, dass wir uns dessen bewusst sind.  

Sie zeigt in dieser Folge verschiedene Erklärungsansätze, die dich dabei unterstützen können, deinen ganz individuellen Glücksrahmen besser zu verstehen. Denn es geht nicht darum Schuld zuzuweisen, sondern „ins Verstehen zu gehen, nicht ins Verurteilen“, betont unsere Expertin. 

Wenn du erfahren möchtest, welche Schlüsselfragen du dir im ersten Schritt deiner Ahnenforschung stellen kannst und was es mit dem Generation-Code auf sich hat, hör gerne direkt in die Folge rein.  

Im Anschluss an das Gespräch führt Ulrike dich außerdem durch die verschiedenen Arten des Zeitverständnisses und wie diese deine Perspektive auf die Vergangenheit prägen können. 

Zum kostenlosen Minikurs und dem Arbeitsblatt „Glücksrahmen“: Was ist der Generation-Code? - Dein kostenloser Mini-Online-Kurs von Sabine Lück | sinnsucher.de  

Und hier findest du den Sinnsucher-Kurs unserer Expertin: Sabine Lück: Online-Kurs „Vererbtes Schicksal“ | sinnsucher.de 

Sabine Lück ist Psychologische Psychotherapeutin, Kinder- und Jugendpsychotherapeutin und Systemische Familientherapeutin. Sie leitet heute, zusammen mit ihrer Kollegin Ingrid Alexander, das Institut für Transgenerative Prozesse (ITP) in Wendeburg und entwickelte gemeinsam mit ihr das Konzept des Generation-Code. 

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