Entspannungshelden - einschlafen, meditieren, entspannen
Entspannung wann und wo du willst!
Podcaster
Episoden
23.02.2026
28 Minuten
Wenn dir diese Traumreise gefällt, kannst du sie in der
Entspannungshelden App auch mit ruhiger, perfekt abgestimmter
Musik erleben – so, dass du noch tiefer eintauchen und noch
leichter abschalten kannst.
Dort findest du außerdem viele weitere Traumreisen und Kurse rund
um erholsamen Schlaf, erfüllende Beziehungen und bewusste Atmung
– alles, was dich dabei unterstützt, im Alltag mehr Ruhe und
Balance zu finden.
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20.02.2026
30 Minuten
In dieser Fantasiereise begibst du dich auf einen Maskenball in
einem mittelalterlichen Schloss. Zwischen Kerzenlicht, Musik und
prächtigen Gewändern stellt sich eine leise, aber kraftvolle
Frage: Welche Rollen spielst du im Alltag – und wer bist du, wenn
du die Maske ablegst?
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06.02.2026
35 Minuten
Eine geführte Traumreise auf eine tropische Insel, die dich
mitnimmt in Ruhe, Sinneswahrnehmung und Genuss. Eine Einladung,
kleine Auszeiten und echte Erholung auch im Alltag
wiederzufinden.
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25.01.2026
22 Minuten
Diese Meditation des offenen Gewahrseins lädt dich ein,
wahrzunehmen, was im Moment da ist – ohne Ziel, ohne Anstrengung,
ohne etwas verändern zu müssen. Atem, Körper, Geräusche, Gedanken
und Stimmungen dürfen gleichermaßen erscheinen und wieder gehen.
Eine Einladung zu wacher Präsenz jenseits von Druck und
Erwartung.
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20.01.2026
35 Minuten
Autogenes Training gegen Grübeln: Eine ruhige, entlastende Übung,
die dir hilft, Abstand zu Gedankenkreisen zu gewinnen, den Kopf
zu beruhigen und innere Ruhe entstehen zu lassen – ganz ohne
Druck oder Kontrolle.
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Über diesen Podcast
Egal ob Einschlaf Traumreise, Meditationen, Progressive
Muskelentspannung oder Autogenes Training. Hier findest du eine
Vielzahl an Techniken und Meditationen. Der Entspannungshelden
Podcast unterstützt dich darin, passende Entspannungsübungen für
dich zu finden, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen.
Verbessere deinen Schlaf, deine Achtsamkeit und deine mentale
Gesundheit. Den Link zur Entspannungshelden App findest du hier:
https://app.entspannungshelden.de
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