Podcaster
Episoden
05.02.2026
12 Minuten
Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge
mit Björn Süfke, Männertherapeut und Autor. Er spricht darüber,
warum sich viele Männer im Beziehungsleben nicht mehr
zurechtfinden – und weshalb Gleichberechtigung für viele zur
inneren Überforderung wird.
Themen des Podcast-Ausschnitts:
• Warum Männer und Frauen emotional immer weiter
auseinanderdriften
• Welche Folgen ungeklärte Rollenbilder für Partnerschaften haben
• Was Männer heute lernen müssten, um verbunden zu bleiben
Höre dir die ganze Folge an.
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helfen, Veränderungen aktiv anzugehen.
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04.02.2026
1 Stunde 20 Minuten
Anke Nottelmann, Traumatherapeutin, spricht in dieser Folge
darüber, warum Trauma keiner Willkür folgt, sondern einer inneren
Logik und wie frühe Erfahrungen unser Nervensystem, unseren
Körper und unser Erleben bis heute prägen.
Im Zentrum steht die Frage, warum sich alte Gefahr im Heute
wieder meldet, obwohl objektiv längst alles vorbei ist.
Gemeinsam schauen wir darauf,
wie Trauma im Nervensystem gespeichert wird und warum der
Körper oft schneller reagiert als der Verstand
weshalb Überlebensreaktionen wie Erstarren, Dissoziation oder
Scham sinnvolle Anpassungen waren
warum viele Symptome keine „Störungen“, sondern verständliche
Folgen früher Belastung sind
wie Selbstheilung, Regulation und Vertrauen wieder möglich
werden, jenseits reiner Symptombekämpfung
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:03:14) – Was Heilung bei Trauma wirklich bedeutet
(00:06:35) – Frühkindliche Traumatisierung: Was Betroffene erlebt
haben
(00:12:14) – „Es hat mich getragen“: Innere Ressourcen in
Extremsituationen
(00:15:20) – Überlebenskraft: Woher Menschen in traumatischen
Situationen ihre Stärke nehmen
(00:23:54) – Wie Trauma das individuelle Entwicklungspotenzial
einschränkt
(00:34:16) – Trauma ganzheitlich verstehen: Körper, Geist und
Nervensystem
(00:48:37) – Übung für Selbstmitgefühl: Freundlicher mit dir
selbst umgehen
(01:05:29) – Scham und Trauma: Eine stille, prägende Dynamik
(01:16:17) – Alltagstools für eine sichere Beziehung zu dir
selbst
(01:19:17) – Die letzte Frage an Anke
Folge Anke:
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Buch „Potentialorientierte Traumatherapie mit PEP“
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01.02.2026
1 Stunde 21 Minuten
Henning Beck, Neurowissenschaftler, Biochemiker und Autor,
erklärt, warum unsere Aufmerksamkeit heute zu einem der
mächtigsten Steuerungsinstrumente geworden ist – und wie sehr
Medien, Algorithmen und Gewohnheiten unser Denken, unsere
Entscheidungen und unser Leben beeinflussen.
Wir sprechen darüber:
Warum Aufmerksamkeit die zentrale Ressource unserer Zeit ist
Wie Mediennutzung Konzentration, Kreativität und
Entscheidungsfähigkeit beeinflusst
Was ein „gesundes Gehirn“ wirklich ausmacht
Weshalb Balance wichtiger ist als maximale Leistung
Wie du wieder bewusster denkst, entscheidest und lebst
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:55) – Aufmerksamkeitsökonomie: Wie Denken zur Ware wurde
(00:04:59) – Das gesunde Gehirn: Balance statt Dauerleistung
(00:11:26) – Warum Menschen unterschiedlich denken und fühlen
(00:16:46) – Bildschirmnutzung im frühen Alter: Was Handys im
Kindergehirn verändern
(00:22:04) – Daueronline: Wie Bildschirmzeit das
Erwachsenengehirn beeinflusst
(00:31:50) – Doomscrolling und Erschöpfung: Was dabei im Gehirn
passiert
(00:34:33) – Der Like-Button: Ein unsichtbarer Verstärker im
Gehirn
(00:40:09) – Hennings persönlicher Weg zur Gehirnforschung
(00:45:00) – Gefühle, Denken und Gesellschaft: Eine neue
Verschiebung
(00:50:51) – Glück oder Wohlbefinden? Eine wichtige
Unterscheidung
(00:55:14) – Was Gehirnforschung über echtes Wohlbefinden zeigt
(01:05:41) – Warum wir uns selbst ablenken – nicht nur die Medien
(01:10:39) – Medienkompetenz: Wie du wieder bewusster konsumierst
(01:14:23) – Routinen, Balance und mentale Stabilität im Alltag
(01:17:21) – Die letzte Frage an Henning
Folge Henning:
Buch „Besser Denken“ *
Podcast „Duell der Besserwisser“
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29.01.2026
17 Minuten
Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcast-Folge
mit Saskia Niechzial, Pädagogin und Bildungsexpertin. Sie macht
deutlich, warum viele Kinder im Schulsystem scheitern, obwohl sie
hochkompetent sind – und weshalb Anpassung fälschlicherweise mit
Leistung verwechselt wird.
Themen des Podcast-Ausschnitts:
Warum Regelkonformität nicht gleich Kompetenz ist
Wie Schule kreative und sensible Kinder ausbremst
Was Erwachsene ändern müssen, um Lernen wieder möglich zu
machen
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28.01.2026
1 Stunde 11 Minuten
Klara Hanstein, Psychologin, Psychotherapeutin und
Panik-Expertin, erklärt, warum unser Nervensystem Gefahr meldet,
obwohl objektiv nichts passiert – und weshalb Angst und Panik oft
weniger mit unseren Gedanken als mit unserem Körper zu tun haben.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Panikattacken
entstehen, warum sich Angst so real und bedrohlich anfühlt und
weshalb das Nervensystem bei vielen Menschen im
Dauer-Alarmzustand ist. Klara teilt ihre persönliche Geschichte
mit einer schweren Angst- und Panikstörung und zeigt, warum
klassische rein kognitive Ansätze oft nicht ausreichen.
Wir sprechen außerdem über folgende Themen:
warum Panik kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein
biologischer Schutzmechanismus
wie das Nervensystem Fehlalarme auslöst und sich dabei selbst
verstärkt
den Unterschied zwischen „normaler“ Angst, chronischer Unruhe
und Panikattacken
welche Rolle Trauma, Stress und unverarbeitete Erfahrungen im
Körper spielen
wie Regulation über Atmung und Körper wieder Sicherheit
vermitteln kann
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:55) – Warum Angst, Panik und innere Unruhe nicht im Kopf
entstehen
(00:08:39) – Klaras persönliche Geschichte mit Angststörung und
Panikattacken
(00:11:02) – Wie eine Zahnarzt-OP als Stress- oder
Traumaerfahrung wirken kann
(00:17:32) – Panikattacken verstehen: Was psychologisch und
körperlich passiert
(00:24:29) – Woran du erkennst, dass dein Nervensystem überlastet
ist
(00:26:51) – Angst oder Panik? Einordnung und Unterschiede
(00:31:18) – Der Atem als Schlüssel zur Regulation des
Nervensystems
(00:34:28) – Wie Klara ihre intensive Panikstörung Schritt für
Schritt überwunden hat
(00:42:52) – Warum Angst und Panik keine Gegner, sondern
Schutzreaktionen sind
(00:46:36) – Dein Körper arbeitet immer für dich, nicht gegen
dich
(00:48:34) – Wie frühere Erfahrungen heutige Panikreaktionen
beeinflussen
(00:52:28) – Trauma im Nervensystem: Wie Erfahrungen gespeichert
werden
(00:58:30) – Atemübung zur Beruhigung von Angst und Nervensystem
(01:09:03) – Die letzte Frage an Klara
Folge Klara:
Buch „Hey Panik, komm mal wieder runter!“ *
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Über diesen Podcast
Gedanken, die dich verändern. Ich bin Léon, und hier geht es um
mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung. Die
Oberflächlichkeit in den Medien habe ich wirklich satt. Deshalb
führe ich Gespräche mit Experten wie Ärzten und Psychologen, die
wertvolle Einblicke in den Umgang mit verschiedensten
Herausforderungen wie Stress, Ängsten oder emotionalen Belastungen
geben, aber auch mit Menschen, die ihre persönlichen Erfahrungen
und individuellen Wege der Bewältigung teilen. Mein Ziel: dir
Denkanstöße und Wissen zu geben, die dich unterstützen,
Veränderungen aktiv anzugehen.
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