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Panik–Expertin: Warum dein Nervensystem Gefahr meldet, obwohl nichts passiert | Klara Hanstein

Panik–Expertin: Warum dein Nervensystem Gefahr meldet, obwohl nichts passiert | Klara Hanstein

Mindseed mit Léon Heimann vor 7 Monaten

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Klara Hanstein, Psychologin, Psychotherapeutin und
Panik-Expertin, erklärt, warum unser Nervensystem Gefahr meldet,
obwohl objektiv nichts passiert – und weshalb Angst und Panik oft
weniger mit unseren Gedanken als mit unserem Körper zu tun haben.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Panikattacken
entstehen, warum sich Angst so real und bedrohlich anfühlt und
weshalb das Nervensystem bei vielen Menschen im
Dauer-Alarmzustand ist. Klara teilt ihre persönliche Geschichte
mit einer schweren Angst- und Panikstörung und zeigt, warum
klassische rein kognitive Ansätze oft nicht ausreichen.

Wir sprechen außerdem über folgende Themen:

warum Panik kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein
biologischer Schutzmechanismus

wie das Nervensystem Fehlalarme auslöst und sich dabei selbst
verstärkt

den Unterschied zwischen „normaler“ Angst, chronischer Unruhe
und Panikattacken

welche Rolle Trauma, Stress und unverarbeitete Erfahrungen im
Körper spielen

wie Regulation über Atmung und Körper wieder Sicherheit
vermitteln kann

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:55) – Warum Angst, Panik und innere Unruhe nicht im Kopf
entstehen

(00:08:39) – Klaras persönliche Geschichte mit Angststörung und
Panikattacken

(00:11:02) – Wie eine Zahnarzt-OP als Stress- oder
Traumaerfahrung wirken kann

(00:17:32) – Panikattacken verstehen: Was psychologisch und
körperlich passiert

(00:24:29) – Woran du erkennst, dass dein Nervensystem überlastet
ist

(00:26:51) – Angst oder Panik? Einordnung und Unterschiede

(00:31:18) – Der Atem als Schlüssel zur Regulation des
Nervensystems

(00:34:28) – Wie Klara ihre intensive Panikstörung Schritt für
Schritt überwunden hat

(00:42:52) – Warum Angst und Panik keine Gegner, sondern
Schutzreaktionen sind

(00:46:36) – Dein Körper arbeitet immer für dich, nicht gegen
dich

(00:48:34) – Wie frühere Erfahrungen heutige Panikreaktionen
beeinflussen

(00:52:28) – Trauma im Nervensystem: Wie Erfahrungen gespeichert
werden

(00:58:30) – Atemübung zur Beruhigung von Angst und Nervensystem

(01:09:03) – Die letzte Frage an Klara

Folge Klara:

Buch „Hey Panik, komm mal wieder runter!“ *

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