Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast
Podcaster
Episoden
15.07.2026
1 Stunde 9 Minuten
Sind wir wirklich zu beschäftigt für schöne Familienmomente – oder sind wir einfach mit unseren Gedanken ganz woanders?
Viele Eltern kennen das Gefühl: Der Tag war voll, man war die ganze Zeit für die Familie da – und trotzdem bleibt am Abend der Eindruck, die gemeinsame Zeit sei viel zu kurz gekommen. Doch was, wenn gar nicht die fehlende Zeit das eigentliche Problem ist?
In dieser Folge spreche ich mit Stresscoach und Psychologischer Beraterin Christine Kühnle darüber, warum wir körperlich oft anwesend sind, gedanklich aber schon beim nächsten To-do. Gemeinsam schauen wir darauf, weshalb unser Gehirn so funktioniert, warum Erholungspausen kein Nice-to-have, sondern eine echte Notwendigkeit im Familienalltag sind und wie wir wieder mehr von den kleinen, kostbaren Momenten mit unseren Kindern wahrnehmen können.
Freut euch auf ein Gespräch über mentale Belastung, Präsenz, Selbstfürsorge und die Erkenntnis, dass Leichtigkeit nicht erst dann beginnt, wenn der Terminkalender leer ist – sondern genau dort, wo wir lernen, im Moment anzukommen.
In dieser Folge erfahrt ihr unter anderem:
• warum sich viele Eltern trotz gemeinsamer Zeit mit ihren Kindern gehetzt fühlen
• weshalb unser Kopf oft der größte Störfaktor für echte Familienmomente ist
• warum Erholung keine Belohnung, sondern eine Voraussetzung für ein erfülltes Familienleben ist
• wie kleine Veränderungen im Alltag dabei helfen, wieder präsenter zu sein
• welche einfachen Impulse ihr sofort umsetzen könnt
Eine Folge für alle Eltern, die sich weniger Gedankenkarussell und mehr echte Verbindung wünschen.
Viele Eltern kennen das Gefühl: Der Tag war voll, man war die ganze Zeit für die Familie da – und trotzdem bleibt am Abend der Eindruck, die gemeinsame Zeit sei viel zu kurz gekommen. Doch was, wenn gar nicht die fehlende Zeit das eigentliche Problem ist?
In dieser Folge spreche ich mit Stresscoach und Psychologischer Beraterin Christine Kühnle darüber, warum wir körperlich oft anwesend sind, gedanklich aber schon beim nächsten To-do. Gemeinsam schauen wir darauf, weshalb unser Gehirn so funktioniert, warum Erholungspausen kein Nice-to-have, sondern eine echte Notwendigkeit im Familienalltag sind und wie wir wieder mehr von den kleinen, kostbaren Momenten mit unseren Kindern wahrnehmen können.
Freut euch auf ein Gespräch über mentale Belastung, Präsenz, Selbstfürsorge und die Erkenntnis, dass Leichtigkeit nicht erst dann beginnt, wenn der Terminkalender leer ist – sondern genau dort, wo wir lernen, im Moment anzukommen.
In dieser Folge erfahrt ihr unter anderem:
• warum sich viele Eltern trotz gemeinsamer Zeit mit ihren Kindern gehetzt fühlen
• weshalb unser Kopf oft der größte Störfaktor für echte Familienmomente ist
• warum Erholung keine Belohnung, sondern eine Voraussetzung für ein erfülltes Familienleben ist
• wie kleine Veränderungen im Alltag dabei helfen, wieder präsenter zu sein
• welche einfachen Impulse ihr sofort umsetzen könnt
Eine Folge für alle Eltern, die sich weniger Gedankenkarussell und mehr echte Verbindung wünschen.
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08.05.2026
1 Stunde 17 Minuten
Mein heutiger Gast ist Saskia Niechzial – vielen bekannt durch ihren Instagram-Account „Liniert Kariert“, mit dem sie inzwischen über 280.000 Menschen erreicht. Saskia ist Lehrerin, Autorin, Mutter und spricht offen über ADHS, Autismus und Neurodivergenz.
Doch in dieser Folge geht es nicht nur um Diagnosen oder Schulsysteme. Es geht um das Mädchen hinter der starken Stimme von heute. Um das Gefühl, irgendwie anders zu sein. Um Anpassung, Überforderung und darum, wie sehr Kinder darunter leiden können, wenn sie ständig funktionieren sollen.
Wir sprechen über Saskias eigene Schulzeit, über späte Erkenntnisse, über Mutterschaft, Reizüberflutung und die Frage, was Kinder eigentlich wirklich brauchen, um gesund aufzuwachsen.
Eine Folge über Selbstwert, Verständnis und darüber, warum Kinder nicht repariert, sondern gesehen werden wollen.
Ein Gespräch, das Eltern, Lehrkräfte und alle berühren wird, die sich jemals „zu viel“ oder „nicht richtig“ gefühlt haben.
Homepage:
https://liniert-kariert.de/saskia-niechzial
https://kopfvollgold.de/saskia-niechzial
-> hier findest du Saskias Bücher, Podcast und hilfreiche Materialien
Instagram:
https://www.instagram.com/liniert.kariert?igsh=eXQwOGljejJlbzNq
️Lust auf mehr von Frau Sonne?️
https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy
https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching
https://www.anna-lina-zahrt.com
Doch in dieser Folge geht es nicht nur um Diagnosen oder Schulsysteme. Es geht um das Mädchen hinter der starken Stimme von heute. Um das Gefühl, irgendwie anders zu sein. Um Anpassung, Überforderung und darum, wie sehr Kinder darunter leiden können, wenn sie ständig funktionieren sollen.
Wir sprechen über Saskias eigene Schulzeit, über späte Erkenntnisse, über Mutterschaft, Reizüberflutung und die Frage, was Kinder eigentlich wirklich brauchen, um gesund aufzuwachsen.
Eine Folge über Selbstwert, Verständnis und darüber, warum Kinder nicht repariert, sondern gesehen werden wollen.
Ein Gespräch, das Eltern, Lehrkräfte und alle berühren wird, die sich jemals „zu viel“ oder „nicht richtig“ gefühlt haben.
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26.03.2026
1 Stunde 8 Minuten
Chill mal! – Wenn ‚gleich‘ alles bedeuten kann (nur nicht jetzt)“
Und plötzlich lebt da ein Teenager in deinem Haus, der sein Zimmer wie eine eigene Wohnung behandelt, Diskussionen über Duschen führt und auf einfache Fragen mit „Keine Ahnung“ antwortet.
Willkommen in der Pubertät.
In dieser Folge spreche ich mit Matthias Jung – Familiencoach, Diplom-Pädagoge und SPIEGEL-Bestsellerautor von „Chill mal! – Am Ende der Geduld ist noch viel Pubertät übrig“.
Wir sprechen ehrlich, alltagsnah und mit viel Humor über das, was Eltern in dieser Phase wirklich bewegt:
- Warum sich das Kinderzimmer plötzlich wie eine eigene Wohnung anfühlt
- Wieso Hygiene und Essverhalten zu Verhandlungssache werden
- Warum wir als Eltern vieles persönlich nehmen – und ob wir wirklich „schuld“ sind
- Weshalb es sich lohnt unsere eigene Geschichte im Blick zu haben.
- Und warum Humor nicht nur hilft – sondern manchmal alles rettet
Diese Folge nimmt Druck raus, bringt dich zum Schmunzeln und zeigt dir:
Du bist nicht allein. Und du hast auch nichts „falsch gemacht“.
Oder wie man in der Pubertät sagen würde:
Chill mal
Tickets zur Show und Bücher online bestellen:
https://jungmatthias.de/
Instagram:
https://www.instagram.com/matthias.jung_familydoc?igsh=MWY3Z3R5Z3V6YXE2dQ==
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Wir sprechen ehrlich, alltagsnah und mit viel Humor über das, was Eltern in dieser Phase wirklich bewegt:
- Warum sich das Kinderzimmer plötzlich wie eine eigene Wohnung anfühlt
- Wieso Hygiene und Essverhalten zu Verhandlungssache werden
- Warum wir als Eltern vieles persönlich nehmen – und ob wir wirklich „schuld“ sind
- Weshalb es sich lohnt unsere eigene Geschichte im Blick zu haben.
- Und warum Humor nicht nur hilft – sondern manchmal alles rettet
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Oder wie man in der Pubertät sagen würde:
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25.03.2026
1 Stunde 10 Minuten
Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Gedanken.
In dieser Folge von Frau Sonne spreche ich mit Margarete Wolf, Gründerin von Stark ins Neue, über die Kraft unserer Gedanken und die Verantwortung, die wir für sie tragen.
Margarete erzählt, wie wir lernen können, unsere innere Stimme bewusster wahrzunehmen – und wie wir durch Gedankenhygiene selbst bestimmen, wie wir leben wollen.
Es geht um Mut: den Mut, Neues auszuprobieren, gegen Erwartungen zu handeln und dem eigenen Herzen mehr zu vertrauen als der Angst.
Wir sprechen darüber, was echte Selbstfürsorge bedeutet – jenseits von Routinen und Ratgebern.
Darüber, wie wir uns selbst freundlich begegnen können, wenn das Leben laut wird, und warum es so wichtig ist, sich immer wieder an das eigene Licht zu erinnern.
Und am Ende steht ein bewegender Appell: In einer Zeit, in der Einsamkeit für viele zur stillen Gefahr wird, braucht es Menschen, die aufstehen, sich zeigen und echte Verbindung leben.
Ein warmes, ehrliches Gespräch über innere Stärke, Wachstum und die leise Revolution, die in jedem von uns beginnt.
Melde dich unbedingt jetzt noch zum geförderten Starkmacher Kurs an und profitiere nur noch dieses Jahr 2025 von diesem großartigen Geschenk.
https://starkinsneue.de/
Instagram:
https://www.instagram.com/starkinsneue?igsh=YXExbDE2dmhiZGl5
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https://t-online68627.activehosted.com/f/13
In dieser Folge von Frau Sonne spreche ich mit Margarete Wolf, Gründerin von Stark ins Neue, über die Kraft unserer Gedanken und die Verantwortung, die wir für sie tragen.
Margarete erzählt, wie wir lernen können, unsere innere Stimme bewusster wahrzunehmen – und wie wir durch Gedankenhygiene selbst bestimmen, wie wir leben wollen.
Es geht um Mut: den Mut, Neues auszuprobieren, gegen Erwartungen zu handeln und dem eigenen Herzen mehr zu vertrauen als der Angst.
Wir sprechen darüber, was echte Selbstfürsorge bedeutet – jenseits von Routinen und Ratgebern.
Darüber, wie wir uns selbst freundlich begegnen können, wenn das Leben laut wird, und warum es so wichtig ist, sich immer wieder an das eigene Licht zu erinnern.
Und am Ende steht ein bewegender Appell: In einer Zeit, in der Einsamkeit für viele zur stillen Gefahr wird, braucht es Menschen, die aufstehen, sich zeigen und echte Verbindung leben.
Ein warmes, ehrliches Gespräch über innere Stärke, Wachstum und die leise Revolution, die in jedem von uns beginnt.
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06.03.2026
1 Stunde 13 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit der Unternehmerin, Wirtschaftspsychologin und Extremsportlerin Tina Lockhoff über ein Thema, das uns alle betrifft: mentale Stärke.
Tina kennt Situationen, in denen Körper und Kopf an ihre Grenzen kommen – aus dem Extremsport genauso wie aus dem Unternehmertum und dem Familienleben. Im Gespräch erzählt sie, warum persönliches Wachstum fast immer außerhalb unserer Komfortzone beginnt und warum es so wichtig ist, die eigenen mentalen und körperlichen Grenzen überhaupt erst wahrzunehmen.
Wir sprechen darüber, wie wir lernen können, uns selbst besser zu führen, warum Struktur und Selbstverantwortung so viel mit innerer Klarheit zu tun haben und was Eltern aus dem Mindset von Extremsportlern für ihren Alltag mitnehmen können.
Ein besonders wichtiger Teil unseres Gesprächs:
Kinder brauchen keine Eltern, die ihre eigenen Ziele auf sie übertragen – sondern Erwachsene, die ihre Stärken, Bedürfnisse und ihren eigenen Weg sehen und ernst nehmen.
Eine Folge über Mut, Selbstführung, Wachstum und darüber, warum es sich lohnt, immer wieder einen kleinen Schritt aus der Komfortzone zu wagen – für uns selbst und für unsere Kinder.
Mehr Infos zu Tina Lockhoff:
Instagram:
https://www.instagram.com/rebels.for.good?igsh=MWpxemp3YjF2cnBqOQ%3D%3D&utm_source=qr
LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/tina-lockhoff-0a28357a?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app
Der Link zur Norwegen Xperience:
https://rebelpreneur.de/reconnectxperience
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Tina kennt Situationen, in denen Körper und Kopf an ihre Grenzen kommen – aus dem Extremsport genauso wie aus dem Unternehmertum und dem Familienleben. Im Gespräch erzählt sie, warum persönliches Wachstum fast immer außerhalb unserer Komfortzone beginnt und warum es so wichtig ist, die eigenen mentalen und körperlichen Grenzen überhaupt erst wahrzunehmen.
Wir sprechen darüber, wie wir lernen können, uns selbst besser zu führen, warum Struktur und Selbstverantwortung so viel mit innerer Klarheit zu tun haben und was Eltern aus dem Mindset von Extremsportlern für ihren Alltag mitnehmen können.
Ein besonders wichtiger Teil unseres Gesprächs:
Kinder brauchen keine Eltern, die ihre eigenen Ziele auf sie übertragen – sondern Erwachsene, die ihre Stärken, Bedürfnisse und ihren eigenen Weg sehen und ernst nehmen.
Eine Folge über Mut, Selbstführung, Wachstum und darüber, warum es sich lohnt, immer wieder einen kleinen Schritt aus der Komfortzone zu wagen – für uns selbst und für unsere Kinder.
Mehr Infos zu Tina Lockhoff:
Instagram:
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LinkedIn:
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Über diesen Podcast
Persönlichkeitsentwicklung für deinen Familienalltag Ein Podcast
von Anna-Lina Zahrt – Lehrerin, Starkmacherin, Familien Coach, Mama
In diesem Podcast bekommst du Impulse, die dich stärken und
inspirieren. Erfahrungsschätze großartiger Gäste und praktische
Tipps bringen dich mit kleinen Schritten zu mehr Selbstvertrauen
und innerer Ruhe – alltagstauglich, ehrlich und motivierend. Mit
einem positiven Mindset und einem tiefen Vertrauen kannst du zum
Vorbild für dein Umfeld werden. Sei du die Veränderung, die du dir
wünschst. „Du schaffst das schon!“ ☀️ ➡️ anna-lina-zahrt.com
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Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast
080 Tina Lockhoff: Challenged - warum wir unsere Komfortzone verlassen sollten
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