keleya podcast Archiv
98 Episoden
45 Minuten
In dieser Episode widmen wir uns einem besonders wichtigen Thema: dem positiven Mindset. In Zeiten, in denen sich unsere Umstände ständig ändern und neue Informationen auf uns einströmen, kann es schwierig sein, eine positive Einstellung zu bewahren. Doch mit den richtigen Tools und Techniken kann es gelingen.
Wir sprechen mit Giulia Catana, Vereinbarkeits-Coach und Mama von zwei Jungs, darüber, wie man trotz Stress ausgeglichen und mit mehr Energie durch den Alltag kommt. Giulia teilt wertvolle Tipps und praktische Übungen, wie du ein positives Mindset entwickeln und bewahren kannst – ideal für werdende und frischgebackene Mamas. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was ist ein positives Mindset?
Warum ist es in der Schwangerschaft und als neue Mama so wichtig?
Wie kann ich Herausforderungen und Stressfaktoren im Alltag bewältigen?
Welche praktischen Tools und Techniken für eine positive Einstellung gibt es?
Welche Tipps für mehr Ausgeglichenheit und Energie im Alltag kann ich nutzen?
Für die aufregenden Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya.de/schwangerschafts-app/]. Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
Du bist schon Mama? In der keleya Mama App findest du unsere Kurse zur Rückbildung, zum Stillen sowie zur Beikosteinführung, für mehr Mindfulness, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, zur Ersten Hilfe sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Hier geht's zur Mama-App [https://keleya.de/mama-app/].
Vielen Dank an Giulia Catana. Mehr Infos zu ihr und ihrem Buch findest du auf ihrer Webpage [https://www.happyandfamily.com/] und auf ihrem Instagram-Kanal [@happyandfamily].
Danke für dein Interesse und Vertrauen. Von Herzen,
Dein keleya Team
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Wir sprechen mit Giulia Catana, Vereinbarkeits-Coach und Mama von zwei Jungs, darüber, wie man trotz Stress ausgeglichen und mit mehr Energie durch den Alltag kommt. Giulia teilt wertvolle Tipps und praktische Übungen, wie du ein positives Mindset entwickeln und bewahren kannst – ideal für werdende und frischgebackene Mamas. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was ist ein positives Mindset?
Warum ist es in der Schwangerschaft und als neue Mama so wichtig?
Wie kann ich Herausforderungen und Stressfaktoren im Alltag bewältigen?
Welche praktischen Tools und Techniken für eine positive Einstellung gibt es?
Welche Tipps für mehr Ausgeglichenheit und Energie im Alltag kann ich nutzen?
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31 Minuten
In dieser Episode geht es um das Thema "Hormon-Yoga". Du erfährst, wie diese besondere Yoga-Praxis Frauen helfen kann, ihre hormonelle Balance zu finden und ihr Wohlbefinden zu steigern. Unsere heutige Gesprächspartnerin ist Elisabeth Kippenberg, eine erfahrene Hormon-Yoga-Lehrerin mit eigenem Yoga-Studio speziell für Frauen in Berlin, Fachberaterin Ernährung und Hormone sowie selbst Zweifachmama.Hormon-Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, die darauf abzielt, das Hormonsystem ins Gleichgewicht zu bringen. Elisabeth erklärt, wie Hormon-Yoga funktioniert, welche Vorteile es bietet und wie es speziell Frauen in verschiedenen Lebensphasen unterstützen kann. Sie leitet dich zudem in einer einfachen Hormon-Yoga-Übung an, um deine Energien zu entdecken. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was ist Hormon-Yoga und wie unterscheidet es sich von anderen Yogaformen?
Wie kann Hormon-Yoga helfen, hormonelle Beschwerden zu lindern, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern?
Wie kann Hormon-Yoga Frauen in unterschiedlichen Phasen ihres Lebens Unterstützung bieten?
Wer sollte lieber kein Hormon-Yoga üben?
Was ist für die tägliche Praxis wichtig zu wissen?
Kennst du schon unsere keleya Mama App? Hier findest du unsere Kurse zur Rückbildung, zum Stillen sowie zur Beikosteinführung, zum Babyschlaf, Mindfulness sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Hier geht's zur Mama-App: [https://keleya.de/mama-app/]
Und für die aufregenden Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App. Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich. Hier findest du auch unseren digitalen Geburtsvorbereitungskurs. Dieser Online-Kurs wird von vielen Kranken- und Gesundheitskassen gefördert. Hier geht's zur keleya Schwangerschafts-App: [https://keleya.de/schwangerschafts-app/]
Vielen Dank an Elisabeth Kippenberg. Auf ihrer Webpage findest du mehr zu ihren Angeboten: [https://youglowyoga.berlin/]. Bei Instagram findest du sie unter: [@youglowyoga].
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Was ist Hormon-Yoga und wie unterscheidet es sich von anderen Yogaformen?
Wie kann Hormon-Yoga helfen, hormonelle Beschwerden zu lindern, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern?
Wie kann Hormon-Yoga Frauen in unterschiedlichen Phasen ihres Lebens Unterstützung bieten?
Wer sollte lieber kein Hormon-Yoga üben?
Was ist für die tägliche Praxis wichtig zu wissen?
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36 Minuten
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum eine gesunde Ernährung für dich als werdende Mama und dein Baby so wichtig ist. Für dieses Thema haben wir nochmals Annett Schmittendorf - erfahrene Hebamme, Heilpraktikerin und Ernährungsexpertin mit besonderem Fokus auf die Bedürfnisse von schwangeren Frauen - eingeladen. Annett gibt dir Hintergrundinfos, praktische Tipps und wertvolle Ratschläge mit, um dich und dein Baby zum einen optimal zu versorgen, aber auch um Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Wie kann Ernährung typische Schwangerschaftssymptome vorbeugen oder lindern und das eigene Wohlbefinden gesteigert werden?
Was kann ich gegen Verdauungsbeschwerden tun?
Was kann ich gegen Übelkeit und Müdigkeit tun?
Woher kommen die Schwangerschaftsgelüste und was tue ich gegen Heißhungerattacken?
Was tun bei Sodbrennen?
Was ist bei einer vegetarischen/veganen Ernährung zu beachten?
Kennst du schon unseren digitalen Geburtsvorbereitungskurs in der keleya Schwangerschafts-App? Dieser Online-Kurs wird von vielen Kranken- und Gesundheitskassen gefördert. Du tust dir etwas Gutes und das auch noch ohne Kosten für dich. Reinschauen lohnt sich! Und für die aufregenden Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya.de/schwangerschafts-app/]. Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
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Was kann ich gegen Verdauungsbeschwerden tun?
Was kann ich gegen Übelkeit und Müdigkeit tun?
Woher kommen die Schwangerschaftsgelüste und was tue ich gegen Heißhungerattacken?
Was tun bei Sodbrennen?
Was ist bei einer vegetarischen/veganen Ernährung zu beachten?
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28 Minuten
In dieser Episode unseres keleya-Podcasts sprechen wir mit Tina Molin - Coachin, Autorin und Bloggerin, über die Herausforderungen und Veränderungen, die das Elternwerden für die Partnerschaft mit sich bringt. Von der Frage, wie man es schafft, ein Liebespaar zu bleiben, wenn man plötzlich Eltern ist, über Tipps für die Zweisamkeit im Alltag bis hin zu praktischen Ratschlägen, wie man die Care-Arbeit gerechter aufteilen kann – wir haben eine Menge spannender Themen vorbereitet. Wir werden auch darüber sprechen, wie man bereits während der Schwangerschaft einiges vorbereiten kann, um besser mit den Veränderungen umzugehen, die auf einen zukommen. Außerdem geben wir Tipps, was zu tun ist, wenn die kleinen Zärtlichkeiten aus dem Alltag verschwinden. Besonders spannend wird es, wenn wir darüber sprechen, wie man die Partnerschaft frisch und spannend hält, auch wenn das zweite oder dritte Kind unterwegs ist. Eine spannende und aufschlussreiche Episode erwartet dich. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Wie verändert sich die Partnerschaft mit dem Elternwerden?
Was sind die häufigsten Probleme frischgebackener Eltern?
Wie kann ich als Eltern ein Liebespaar bleiben?
Wie kann man sich bereits während der Schwangerschaft vorbereiten?
Wie komme ich sus der Mama- oder Papa-Rolle heraus?
Wie kann ich Zweisamkeit im Alltag umsetzen?
Wann ist der geeignete Zeitpunkt, um sich professionelle Unterstützung zu holen?
Kennst du schon unseren Audiokurs "Eltern werden - glückliches Paar bleiben" in der keleya Mama App? Dieser Kurs ist nur für euch und eure Partnerschaft. In der keleya Mama App findest du außerdem unsere Kurse zur Rückbildung, zum Stillen sowie zur Beikosteinführung, zum Babyschlaf, Mindfulness sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Hier geht's zur Mama-App: [https://keleya.de/mama-app/]
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Wie verändert sich die Partnerschaft mit dem Elternwerden?
Was sind die häufigsten Probleme frischgebackener Eltern?
Wie kann ich als Eltern ein Liebespaar bleiben?
Wie kann man sich bereits während der Schwangerschaft vorbereiten?
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Wie kann ich Zweisamkeit im Alltag umsetzen?
Wann ist der geeignete Zeitpunkt, um sich professionelle Unterstützung zu holen?
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41 Minuten
In dieser Episode dreht sich alles um den Beckenboden, eine wichtige Muskelgruppe für die Gesundheit von Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft. Unser heutiger Gast ist Prof. med. Mandy Mangler, erfahrene Gynäkologin und Geburtsmedizinerin mit Fachwissen über den Beckenboden und seine Bedeutung für die Frauengesundheit. Sie teilt ihr Wissen und gibt wertvolle Einblicke, wie Frauen ihren Beckenboden optimal unterstützen können. Der Beckenboden ist ein faszinierender Muskelkomplex, der eine entscheidende Rolle für die Stabilität des Körpers und die Funktionen des Unterleibs spielt. In dieser Folge erfährst du von Mandy, welche Wunder der Beckenboden vollbringt und wie wichtig seine Funktionen vor, während und nach der Schwangerschaft sind. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Welche Funktionen hat der Beckenboden?
Warum ist er besonders während der Schwangerschaft und nach der Geburt so wichtig?
Warum leiden viele Frauen nach der Geburt unter Beckenbodenproblemen?
Wie kann sich eine Beckenbodenschwäche äußern?
Wie kann ich als werdende oder frischgebackene Mama meinen Beckenboden gezielt stärken, um Beschwerden vorzubeugen?
Starte deine Rückbildungsreise nach der Geburt mit unserem Rückbildungs-Kurs [https://keleya.de/rueckbildungskurs-online/]. Hier erhältst du spannende Theorievideos, praktische Übungsvideos und interessante Audios von unseren Expertinnen. Wusstest du, dass dieser Online-Kurs von vielen Kranken- und Gesundheitskassen gefördert wird? Du tust dir etwas Gutes und das auch noch ohne Kosten für dich. Reinschauen lohnt sich!
In der keleya Mama App [https://keleya.de/mama-app/] findest du unsere Kurse mit postnatalen Fitness und Yoga-Workouts, zum Stillen, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, Mindfulness sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt.
Das Beste ist: Wir haben für dich ein keleya Kurs-Abo im Angebot! Damit kannst du ganz in Ruhe nahezu all unsere aktuellen und auch kommenden Kurse genießen! Wir bieten dir dieses grandiose Angebot dazu noch zum unschlagbaren Preis von 24,99 € an. Bei Anmeldung gibt's die ersten zwei Monate sogar zum Preis von einem. Hier [https://keleya-mama.onelink.me/SnUn/00jud5tv] geht's direkt zum Kurs-Abo.
Und für die aufregenden 9 Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya-pregnancy.onelink.me/uBfd/ay17fxh3] Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich. Hier findest du zusätzlich Beckenboden-Workouts und auch ein Demovideo zur Damm-Massage.
Vielen Dank an Prof. med. Mandy Mangler. Mehr zu Mandy erfährst du auf ihrem Instagram-Account [@gyncast].
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Welche Funktionen hat der Beckenboden?
Warum ist er besonders während der Schwangerschaft und nach der Geburt so wichtig?
Warum leiden viele Frauen nach der Geburt unter Beckenbodenproblemen?
Wie kann sich eine Beckenbodenschwäche äußern?
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20 Minuten
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Omega-3 in der Schwangerschaft so wichtig ist und welche Vorteile es für dich und dein Baby bietet. Unser heutiger Gast ist Annett Schmittendorf - erfahrene Hebamme, Heilpraktikerin und Ernährungsexpertin mit besonderem Fokus auf die Bedürfnisse von schwangeren Frauen. Sie teilt ihr Fachwissen und ihre Erfahrungen, um werdende Mütter bei einer gesunden Schwangerschaft zu unterstützen, denn in der Schwangerschaft spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Mutter und Kind. Annett gibt einen Überblick darüber, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und warum Omega-3 eine Schlüsselrolle spielt. Du erfährst, wie Omega-3 aufgenommen werden sollte und welche Auswirkungen es auf die Entwicklung deines Babys haben kann. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Warum ist eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft so wichtig?
Welche Vitamine und Nährstoffe sind essenziell?
Welche Rolle spielt Omega-3 für die Entwicklung von Gehirn, Augen und Nervensystem meines Babys?
Wie unterstützt es meine Gesundheit als werdende Mama?
Welche Lebensmittel enthalten Omega-3?
Wie sollte ich Omega 3 während der Schwangerschaft einnehmen, um meinen Bedarf zu decken?
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Welche Vitamine und Nährstoffe sind essenziell?
Welche Rolle spielt Omega-3 für die Entwicklung von Gehirn, Augen und Nervensystem meines Babys?
Wie unterstützt es meine Gesundheit als werdende Mama?
Welche Lebensmittel enthalten Omega-3?
Wie sollte ich Omega 3 während der Schwangerschaft einnehmen, um meinen Bedarf zu decken?
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37 Minuten
In dieser Episode widmen wir uns einem wichtigen Thema: dem Umgang mit Stress während der Schwangerschaft. Unser heutiger Gast ist Dr. med. Stefanie Schultze-Mosgau, erfahrene Gynäkologin und Expertin für pränatale Gesundheit. Sie setzt sich leidenschaftlich für das Wohlbefinden von werdenden Müttern ein und teilt ihr Fachwissen, um Schwangere zu unterstützen und zu informieren. In der Schwangerschaft erleben viele Frauen neben der großen Vorfreude auch neue Formen der Verantwortung und Veränderungen, die mit Unsicherheiten und Stress verbunden sein können. Stefanie erklärt, wie sich Stress während der Schwangerschaft auf Mutter und Kind auswirken kann und gibt wertvolle Tipps und Strategien, um ein gesundes Wohlbefinden zu fördern. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Welche Auswirkungen hat Stress in der Schwangerschaft auf Körper und Psyche?
Welche Folgen hat akuter und chronischer Stress auf das Baby?
Ab wann ist der Stresspegel zu hoch?
Welche Maßnahmen kann ich in akuten Stresssituationen ergreifen?
Welche Strategien und Techniken können helfen, Stress während der Schwangerschaft zu reduzieren?
Wo finde ich weitere Hilfe?
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Vielen Dank an Dr. med. Stefanie Schultze-Mosgau. Mehr Infos zu ihr findest du auf ihrem Instagram-Account [@frauenaerztindr.schultzemosgau]. Weitere Hilfe erhältst du bei folgenden Beratungsstellen bzw. Online-Informationen:
Bundesstiftung Mutter und Kind [https://www.bundesstiftung-mutter-und-kind.de/]
Nationales Zentrum Frühe Hilfen [https://www.elternsein.info/fruehe-hilfen/was-sind-fruehe-hilfen/]
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Welche Auswirkungen hat Stress in der Schwangerschaft auf Körper und Psyche?
Welche Folgen hat akuter und chronischer Stress auf das Baby?
Ab wann ist der Stresspegel zu hoch?
Welche Maßnahmen kann ich in akuten Stresssituationen ergreifen?
Welche Strategien und Techniken können helfen, Stress während der Schwangerschaft zu reduzieren?
Wo finde ich weitere Hilfe?
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Vielen Dank an Dr. med. Stefanie Schultze-Mosgau. Mehr Infos zu ihr findest du auf ihrem Instagram-Account [@frauenaerztindr.schultzemosgau]. Weitere Hilfe erhältst du bei folgenden Beratungsstellen bzw. Online-Informationen:
Bundesstiftung Mutter und Kind [https://www.bundesstiftung-mutter-und-kind.de/]
Nationales Zentrum Frühe Hilfen [https://www.elternsein.info/fruehe-hilfen/was-sind-fruehe-hilfen/]
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35 Minuten
In dieser Episode geht es um die gesunde Ernährung für Kinder und Familien ein. Unser heutiger Experte ist Kevin Richter, Personal Trainer, Ernährungscoach und selbst Papa. Er teilt wertvolles Wissen und praktische Tipps, um häufige Ernährungsfehler zu vermeiden und eine gesunde Familienküche zu etablieren. Diese Folge ist ein Muss für alle Eltern, die nach praktischen Ratschlägen suchen, um eine gesunde Ernährung für ihre Familie zu fördern. Lass dich von Kevins Expertise inspirieren! Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Warum ist gesunde Ernährung wichtig für die Kinder?
Wie kann man Kindern gesunde Ernährung beibringen?
Was sollte ich auf jeden Fall integrieren und was sollte ich auf jeden Fall meiden?
Muss ich jeden Tag frisch kochen?
Wie gelingt mir gesunde Familienküche im Alltag?
Wie gelingt die langfristige Ernährungsumstellung möglichst reibungslos?
Wenn ich mich speziell ernähre - wie kann ich dies für eine ausgewogene Familienküche adaptieren?
Wie kann man gesunde Ernährung im Kindergarten oder in der Schule umsetzen?
Starte deine Fitnessreise nach der Geburt mit unserem Rückbildungs-Kurs [https://keleya.de/rueckbildungskurs-online/]. Hier erhältst du spannende Theorievideos, praktische Übungsvideos und interessante Audios von unseren Expertinnen. Wusstest du, dass dieser Online-Kurs von vielen Kranken- und Gesundheitskassen gefördert wird? Du tust dir etwas Gutes und das auch noch ohne Kosten für dich. Reinschauen lohnt sich!
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Und für die aufregenden 9 Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya-pregnancy.onelink.me/uBfd/ay17fxh3] Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
Vielen Dank an Kevin Richter. Mehr zu Kevin erfährst du auf seiner Webpage [https://www.dein-fitnesscoach.com/] und auf seinem Instagram-Account [https://www.instagram.com/kevinrichter_deinfitnesscoach/]. Hier geht's zu seinem E-Book mit vielen leckeren Rezepten für die gesunde Familienküche [https://www.dein-fitnesscoach.com/rezeptbuch-kostenlos].
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Warum ist gesunde Ernährung wichtig für die Kinder?
Wie kann man Kindern gesunde Ernährung beibringen?
Was sollte ich auf jeden Fall integrieren und was sollte ich auf jeden Fall meiden?
Muss ich jeden Tag frisch kochen?
Wie gelingt mir gesunde Familienküche im Alltag?
Wie gelingt die langfristige Ernährungsumstellung möglichst reibungslos?
Wenn ich mich speziell ernähre - wie kann ich dies für eine ausgewogene Familienküche adaptieren?
Wie kann man gesunde Ernährung im Kindergarten oder in der Schule umsetzen?
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In der keleya Mama App [https://keleya.de/mama-app/] findest du unsere Kurse mit postnatalen Fitness und Yoga-Workouts, zum Stillen, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, Mindfulness sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt.
Und für die aufregenden 9 Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya-pregnancy.onelink.me/uBfd/ay17fxh3] Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
Vielen Dank an Kevin Richter. Mehr zu Kevin erfährst du auf seiner Webpage [https://www.dein-fitnesscoach.com/] und auf seinem Instagram-Account [https://www.instagram.com/kevinrichter_deinfitnesscoach/]. Hier geht's zu seinem E-Book mit vielen leckeren Rezepten für die gesunde Familienküche [https://www.dein-fitnesscoach.com/rezeptbuch-kostenlos].
Danke für dein Interesse und Vertrauen. Wir sind da - für dich und dein Baby. Von Herzen,
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32 Minuten
In dieser Podcastepisode sprechen wir mit Innovationsexpertin Hedi Schaefer. Sie begleitet als Visionärin, Coachin und Speakerin, Autorin sowie Motivatorin unter anderem Mamas dabei, mehr Work Life Balance in ihr Leben zu bringen. Dazu hat sie auch ein E-Book speziell für neue Mamas geschrieben. Heute soll es genau um dieses Flow-Mysterium gehen und Hedi gibt dir wertvolle Tipps und auch eine kleine praktische Übung mit an die Hand, um mehr Balance in dein Leben einzuladen.
Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was ist eigentlich Work Life Balance?
Was bedeutet dies für mich als Mama?
Wie kann ich sie erreichen?
Was ist der Flow-Zustand und wie kann ich ihn für mich nutzen?
Woran erkenne ich, dass ich aus der Balance bin?
Wo kann ich ansetzen, wenn dem so ist?
Für die aufregenden Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya.de/schwangerschafts-app/]. Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
Du bist schon Mama? In der keleya Mama App findest du unsere Kurse zur Rückbildung, zum Stillen sowie zur Beikosteinführung, für mehr Mindfulness, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, zur Ersten Hilfe sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Hier geht's zur Mama-App [https://keleya.de/mama-app/].
Vielen Dank an Hedi Schaefer. Mehr Infos zu ihr findest du auf ihrer Webpage [www.hedischaefer.com]. Hier erhältst du auch ihr E-Book speziell für alle neuen Mamas - den "Mama-Transformationscode" [https://www.hedischaefer.com/mama-transformationscode].
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Du bist schon Mama? In der keleya Mama App findest du unsere Kurse zur Rückbildung, zum Stillen sowie zur Beikosteinführung, für mehr Mindfulness, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, zur Ersten Hilfe sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Hier geht's zur Mama-App [https://keleya.de/mama-app/].
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38 Minuten
Femke und Finn vom Blog "Alltagsgewusel" berichten ganz erfrischend und offen aus ihrem Leben mit Zwillingen und wie sie die Geburt jeweils erlebt haben. Wir wissen, dass jede Geburt anders und ganz individuell ist. Überlege dir vorab gut, ob du diesen persönlichen Erfahrungsbericht hören möchtest. Wir freuen uns jedoch sehr, wenn du mit dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Wie verläuft eigentlich eine Zwillingsschwangerschaft?
Was ist anders als bei einer anderen Schwangerschaft?
Wie bereitet man sich auf eine Zwillingsgeburt vor?
Wie läuft die erste Zeit mit Zwillingen?
Kennst du schon unseren digitalen Geburtsvorbereitungskurs in der keleya Schwangerschafts-App? Dieser Online-Kurs wird von vielen Kranken- und Gesundheitskassen gefördert. Du tust dir etwas Gutes und das auch noch ohne Kosten für dich. Reinschauen lohnt sich! Und für die aufregenden Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya.de/schwangerschafts-app/]. Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
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49 Minuten
Und schläft euer Baby schon durch? Diese Frage sollte man besser frischgebackenen Eltern nicht stellen!
Diese Podcastepisode ist für alle, die schon in der Schwangerschaft Angst vor durchwachten Nächten haben. Victoria Kinga Lamprecht, Babyschlafberaterin und mittlerweile dreifache Mama gibt Tipps, was man schon in der Schwangerschaft machen kann und wissen sollte, um dem Baby von Anfang an optimale Voraussetzungen für einen guten Schlaf zu bieten. Für entspannte Nächte mit Baby.
Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Wie schlafen Babys in den ersten zwei Jahren?
Welche Unterschiede gibt es zwischen Baby- und Erwachsenenschlaf?
Wo schläft mein Baby gut und sicher?
Was ist der plötzliche Kindstod und wie kann ich ihn verhindern?
Welche Mythen rund um das Thema "Babyschlaf" gibt es und was ist an ihnen dran?
Was kann ich bei Schlafproblemen tun?
Wie kann ich Babys Schlaf unterstützen?
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Vielen Dank an Victoria Kinga Lamprecht. Mehr Infos zu ihr und ihrem Podcast "Kinga, der Babypodcast" findest du auf ihrer Webpage [https://www.kingababy.de].
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Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Wie schlafen Babys in den ersten zwei Jahren?
Welche Unterschiede gibt es zwischen Baby- und Erwachsenenschlaf?
Wo schläft mein Baby gut und sicher?
Was ist der plötzliche Kindstod und wie kann ich ihn verhindern?
Welche Mythen rund um das Thema "Babyschlaf" gibt es und was ist an ihnen dran?
Was kann ich bei Schlafproblemen tun?
Wie kann ich Babys Schlaf unterstützen?
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34 Minuten
In dieser Episode klären wir alle wichtigen Fragen rund um Sonnenschutz, Besenreißer, Dehnungsstreifen und Co. in der Schwangerschaft.
Als werdende Mama möchtest du dich in deiner eigenen Haut wohlfühlen, doch der Körper macht gerade in dieser Zeit große Veränderungen durch. Vielleicht bist du von Hyperpigmentierung betroffen, siehst schon ein paar Dehnungsstreifen auf deinem wachsenden Babybauch oder leidest unter Schwangerschaftsakne? Deine Hautpflege muss sich während der Schwangerschaft an ganz besondere Bedingungen anpassen. Deshalb stellen wir in dieser Podcastfolge Hautärztin Dr. med. Alice Martin vor. Sie ist Mitgründern von Dermanostic [https://dermanostic.com] - einer App, die eine vollwertige digitale Beratung durch erfahrene Hautärzt:innen anbietet.
Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was ist der Schwangerschafts-Glow?
Wie kann ich die Haut optimal während der Schwangerschaft pflegen?
Was kann ich tun bei Schwangerschaftsstreifen?
Was hat es mit einer stärkeren Pigmentierung bestimmter Körperregionen auf sich?
Was kann bezüglich des Haarwuchs geschehen?
Wie kann ich Krampfadern vorbeugen?
Wann sollte ich ärztlichen Rat einholen?
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Auf der Seite der Verbraucherzentrale [https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/umwelt-haushalt/produkte/was-ist-naturkosmetik-26394] findest du weitere Informationen über Naturkosmetik und auf welche Siegel du achten solltest.
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Als werdende Mama möchtest du dich in deiner eigenen Haut wohlfühlen, doch der Körper macht gerade in dieser Zeit große Veränderungen durch. Vielleicht bist du von Hyperpigmentierung betroffen, siehst schon ein paar Dehnungsstreifen auf deinem wachsenden Babybauch oder leidest unter Schwangerschaftsakne? Deine Hautpflege muss sich während der Schwangerschaft an ganz besondere Bedingungen anpassen. Deshalb stellen wir in dieser Podcastfolge Hautärztin Dr. med. Alice Martin vor. Sie ist Mitgründern von Dermanostic [https://dermanostic.com] - einer App, die eine vollwertige digitale Beratung durch erfahrene Hautärzt:innen anbietet.
Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was ist der Schwangerschafts-Glow?
Wie kann ich die Haut optimal während der Schwangerschaft pflegen?
Was kann ich tun bei Schwangerschaftsstreifen?
Was hat es mit einer stärkeren Pigmentierung bestimmter Körperregionen auf sich?
Was kann bezüglich des Haarwuchs geschehen?
Wie kann ich Krampfadern vorbeugen?
Wann sollte ich ärztlichen Rat einholen?
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Vielen Dank an Dr. med. Alice Martin. Mehr Infos zu ihr findest du auf Instagram [@dr_alicemartin], TikTok [@dermanostic] und ihren YouTube-Kanal.
Auf der Seite der Verbraucherzentrale [https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/umwelt-haushalt/produkte/was-ist-naturkosmetik-26394] findest du weitere Informationen über Naturkosmetik und auf welche Siegel du achten solltest.
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34 Minuten
In dieser besonderen Episode steigen wir tief in das Thema "Endometriose" ein und erfahren, wie Yoga als eine Form der Selbsthilfe bei der Bewältigung dieser Krankheit helfen kann. Unsere Gesprächspartnerin ist Isabell Witt, zertifizierte systemische Coachin und Yogalehrerin mit Schwerpunkt Frauengesundheit.
Isabell bietet Einzelcoachings, Workshops und Yoga für Menschen, die einen besseren Umgang mit zyklusbedingten Beschwerden wie Endometriose, PMS und Peri-/Menopause suchen und Symptome lindern wollen. Zu ihrem Angebot gehört Endometriose-Yoga, das Betroffenen dabei helfen kann Körperbewusstsein und Selbstliebe zu steigern, Schmerzen zu lindern und das Hormonsystem zu harmonisieren. Sie ist außerdem die Gründerin der Endometriose Selbsthilfe Gruppe Berlin sowie Zweifachmama.
Wir sprechen über die Symptome von Endometriose, verschiedene Behandlungsmethoden und warum die Diagnose oft eine lange Odyssee ist. Isabell teilt auch ihre eigenen Erfahrungen mit Endometriose und wir diskutieren, wie Endometriose-Yoga helfen kann und geben Ratschläge für Frauen mit Kinderwunsch oder Schwangere. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was genau ist Endometriose und wie äußert sich die Krankheit?
Welche Diagnostik- und Behandlungsmethoden gibt es?
Kann eine Endometriose auch verstärkt werden?
In welchem Zusammenhang stehen Endometriose und Schwangerschaft?
Was sollten Frauen mit Kinderwunsch oder Schwangere mit Endometriose beachten?
Was ist Endometriose-Yoga und wie kann es helfen?
Wie wirken sich Ernährung und Stressreduktion auf die Krankheit aus?
In der keleya Mama App findest du unsere Kurse zur Rückbildung, zum Stillen sowie zur Beikosteinführung, für mehr Mindfulness, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, zur Ersten Hilfe sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Hier geht's zur Mama-App [https://keleya.de/mama-app/].
Und für die aufregenden Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya.de/schwangerschafts-app/]. Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
Vielen Dank an Isabell Witt. Mehr Infos über Isabell und Endometriose findest du auf Isabells Webpage [www.zyklus-zeiten.de] oder ihrem Instagram-Account [https://www.instagram.com/zyklus_zeiten/]. Ihre Coachings und Kurse findest du hier [https://www.fyndery.de/coach/3713/zyklus-zeiten-yoga-mit-isabell-witt/?ref=3713] oder hier [https://youglowyoga.berlin/endometriose-yoga-berlin]. Wenn du dich für ihre Endometriose-Selbsthilfegruppe interessierst, dann wirst du hier fündig [www.endo-shg-berlin.de].
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Isabell bietet Einzelcoachings, Workshops und Yoga für Menschen, die einen besseren Umgang mit zyklusbedingten Beschwerden wie Endometriose, PMS und Peri-/Menopause suchen und Symptome lindern wollen. Zu ihrem Angebot gehört Endometriose-Yoga, das Betroffenen dabei helfen kann Körperbewusstsein und Selbstliebe zu steigern, Schmerzen zu lindern und das Hormonsystem zu harmonisieren. Sie ist außerdem die Gründerin der Endometriose Selbsthilfe Gruppe Berlin sowie Zweifachmama.
Wir sprechen über die Symptome von Endometriose, verschiedene Behandlungsmethoden und warum die Diagnose oft eine lange Odyssee ist. Isabell teilt auch ihre eigenen Erfahrungen mit Endometriose und wir diskutieren, wie Endometriose-Yoga helfen kann und geben Ratschläge für Frauen mit Kinderwunsch oder Schwangere. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was genau ist Endometriose und wie äußert sich die Krankheit?
Welche Diagnostik- und Behandlungsmethoden gibt es?
Kann eine Endometriose auch verstärkt werden?
In welchem Zusammenhang stehen Endometriose und Schwangerschaft?
Was sollten Frauen mit Kinderwunsch oder Schwangere mit Endometriose beachten?
Was ist Endometriose-Yoga und wie kann es helfen?
Wie wirken sich Ernährung und Stressreduktion auf die Krankheit aus?
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42 Minuten
In dieser Episode begrüßen wir Dr. med. Kathrin Beilecke. Sie ist eine renommierte Urogynäkologin und Oberärztin in einem großen Berliner Krankenhaus, engagiert sich am Deutschen Beckenbodenzentrum für von Beckenbodenproblemen betroffene Frauen und ist selbst Mama innerhalb einer 7-köpfigen Patchworkfamilie. Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Bindegewebes des Beckenbodens ein und erfahren, wie wir es gezielt stärken können, um den Anforderungen des Mama-Alltags gerecht zu werden. Von der Bedeutung eines gesunden Bindegewebes über praktische Tipps und Übungen bis hin zur Vorstellung des innovativen restifem Pessars - diese Episode bietet wertvolle Informationen aus Expertenhand. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was genau ist das Bindegewebe und welche Funktionen hat es?
Wie verändert es sich während der Schwangerschaft und nach der Geburt?
Was kann ich tun, um das Bindegewebe zu unterstützen?
Wie unterscheiden sich Übungen für die Beckenbodenmuskulatur von denen speziell für das Bindegewebe?
Was kann ich ernährungstechnisch beachten für ein gesundes Bindegewebe?
Wo kann ich mir Hilfe holen bei Beckenboden-Problematiken?
Welche Möglichkeiten gibt es zur Behandlung speziell des Bindegewebes?
Wie wirkt das restifem Pessar und was ist daran so besonders?
Vielen Dank an Dr. med. Kathrin Beilecke und an restifem für die Unterstützung als Sponsor dieser Folge! Mehr zu restifem und den Produkten erfährst du auf der Webpage [https://restifem.com/].
In der keleya Mama App [https://keleya.de/mama-app/] findest du unsere Kurse mit postnatalen Fitness und Yoga-Workouts, zum Stillen, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, Mindfulness sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Und für die aufregenden 9 Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya-pregnancy.onelink.me/uBfd/ay17fxh3] Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
Quellen:
Kiefner, B. et al. (2023). Evaluating compliance and applicability of postpartum pessary use for preventing and treating pelvic floor dysfunction: a prospective multicenter study. Arch Gynecol Obstet. 2023 Aug;308(2):651-659. doi: 10.1007/s00404-023-07075-9
Hübner, M. et al. (2022). Aspects of Pelvic Floor Protection in Spontaneous Delivery - a Review. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2022 Apr 5;82(4):400-409. doi: 10.1055/a-1515-2622
Beilecke, K. (2019). Postpartale Beeinflussung des Beckenbodenbindegewebes. FRAUENARZT 60 (2019), Nr. 8, 595-597
UR-CHOICE Pelvic Floor Disorders Risk Calculator: [https://riskcalc.org/UR_CHOICE/]
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Was genau ist das Bindegewebe und welche Funktionen hat es?
Wie verändert es sich während der Schwangerschaft und nach der Geburt?
Was kann ich tun, um das Bindegewebe zu unterstützen?
Wie unterscheiden sich Übungen für die Beckenbodenmuskulatur von denen speziell für das Bindegewebe?
Was kann ich ernährungstechnisch beachten für ein gesundes Bindegewebe?
Wo kann ich mir Hilfe holen bei Beckenboden-Problematiken?
Welche Möglichkeiten gibt es zur Behandlung speziell des Bindegewebes?
Wie wirkt das restifem Pessar und was ist daran so besonders?
Vielen Dank an Dr. med. Kathrin Beilecke und an restifem für die Unterstützung als Sponsor dieser Folge! Mehr zu restifem und den Produkten erfährst du auf der Webpage [https://restifem.com/].
In der keleya Mama App [https://keleya.de/mama-app/] findest du unsere Kurse mit postnatalen Fitness und Yoga-Workouts, zum Stillen, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, Mindfulness sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Und für die aufregenden 9 Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya-pregnancy.onelink.me/uBfd/ay17fxh3] Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
Quellen:
Kiefner, B. et al. (2023). Evaluating compliance and applicability of postpartum pessary use for preventing and treating pelvic floor dysfunction: a prospective multicenter study. Arch Gynecol Obstet. 2023 Aug;308(2):651-659. doi: 10.1007/s00404-023-07075-9
Hübner, M. et al. (2022). Aspects of Pelvic Floor Protection in Spontaneous Delivery - a Review. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2022 Apr 5;82(4):400-409. doi: 10.1055/a-1515-2622
Beilecke, K. (2019). Postpartale Beeinflussung des Beckenbodenbindegewebes. FRAUENARZT 60 (2019), Nr. 8, 595-597
UR-CHOICE Pelvic Floor Disorders Risk Calculator: [https://riskcalc.org/UR_CHOICE/]
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36 Minuten
In dieser Episode tauchen wir mit der fabelhaften Tina Molin in die Welt der postnatalen Sexualität ein. Tina ist Autorin, Journalistin, Coachin, Bloggerin und selbst Mama. Wir sprechen über die Veränderungen, die viele Frauen nach der Geburt ihres Babys erleben, und wie man trotzdem eine erfüllte Sexualität leben kann. Von Lustverlust über körperliche Veränderungen bis hin zu praktischen Tipps für ein wiedererwachtes Sexleben - Tina teilt ihre Einsichten, Erfahrungen und Ratschläge auf ehrliche und mitfühlende Weise. Diese Episode ist ein Muss für alle Mamas, die sich mit dem Thema Sexualität nach der Geburt auseinandersetzen möchten. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Wird alles nicht einfach wie vorher und warum nicht?
Ist Lustverlust ganz normal?
Inwiefern spielt die Pille/Hormonschwankungen eine Rolle?
Bin ich als Frau denn noch genauso empfindlich? Ist der Sex für meine:n Partner:in dann anders?
Wie verändert ein Kind die Sexualität in der Partnerschaft
Wie kann ich mich mit meinem neuen Körper wieder sexy fühlen?
Was ist, wenn mein:e Partner:in mich nicht mehr so anziehend findet wie vor der Schwangerschaft?
Wie kann ich das vielleicht während der Schwangerschaft etwas eingeschlafene Sexleben wieder in Schwung zu bringen?
Wie bleibt man neben dem Mamasein dennoch Liebhaberin und Frau mit Bedürfnissen?
Kennst du schon unseren Audiokurs "Eltern werden - glückliches Paar bleiben" in der keleya Mama App? Dieser Kurs ist nur für euch und eure Partnerschaft. In der keleya Mama App findest du außerdem unsere Kurse zur Rückbildung, zum Stillen sowie zur Beikosteinführung, zum Babyschlaf, Mindfulness sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Hier geht's zur Mama-App: [https://keleya.de/mama-app/]
Das Beste ist: Wir haben für dich ein keleya Kurs-Abo im Angebot! Damit kannst du ganz in Ruhe nahezu all unsere aktuellen und auch kommenden Kurse genießen! Wir bieten dir dieses grandiose Angebot dazu noch zum unschlagbaren Preis von 14,99 € an. Hier geht's direkt zum Kurs-Abo: [https://keleya-mama.onelink.me/SnUn/00jud5tv]
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Vielen Dank an Tina Molin. Auf ihrer Webpage findest du mehr zu ihren Angeboten: [http://www.tinamolin.de/] und auf [http://www.happyvagina.de/] findest du ihren spannenden Blog. Bei Instagram findest du sie unter: [@tina.molin]
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Wird alles nicht einfach wie vorher und warum nicht?
Ist Lustverlust ganz normal?
Inwiefern spielt die Pille/Hormonschwankungen eine Rolle?
Bin ich als Frau denn noch genauso empfindlich? Ist der Sex für meine:n Partner:in dann anders?
Wie verändert ein Kind die Sexualität in der Partnerschaft
Wie kann ich mich mit meinem neuen Körper wieder sexy fühlen?
Was ist, wenn mein:e Partner:in mich nicht mehr so anziehend findet wie vor der Schwangerschaft?
Wie kann ich das vielleicht während der Schwangerschaft etwas eingeschlafene Sexleben wieder in Schwung zu bringen?
Wie bleibt man neben dem Mamasein dennoch Liebhaberin und Frau mit Bedürfnissen?
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Dein keleya Team
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