Podcaster
Episoden
29.12.2025
39 Minuten
Wie sicher fühlst Du Dich wirklich im Alltag? Und was bedeutet
Sicherheit jenseits von Angst, Machogehabe oder Hollywood-Mythen?
In dieser Folge von „Männer gestalten die Lebensmitte“ spricht
Host Joachim Zdzieblo mit Jochen Wiebe, Gründer der
Online-Selbstverteidigungsakademie Krass Maga. Gemeinsam werfen
sie einen differenzierten Blick auf Selbstverteidigung,
Zivilcourage und innere Stärke – speziell für Männer zwischen 40
und 60.
Darum geht es:
Warum sich viele Männer unsicher fühlen, obwohl sie selten
konkret betroffen sind
Wie Selbstverteidigung ohne Dauer-Alarmbereitschaft
funktioniert
Weshalb Wahrnehmung, Bauchgefühl und kluge Exit-Strategien
oft wichtiger sind als Kampftechniken
Was Zivilcourage leisten kann – und wo ihre Grenzen liegen
Welche Mythen rund um Notwehr, Kampfsport und „Männlichkeit“
uns im Weg stehen
Jochen Wiebe erklärt, warum echte Selbstverteidigung weniger mit
Technik, sondern mehr mit Verstehen, Präsenz und Klarheit zu tun
hat – und weshalb das Ziel immer ist, heil aus einer Situation
herauszukommen.
Eine Folge für alle Männer, die sich sicherer fühlen wollen –
ohne Angst, ohne Gewaltfantasien, aber mit Verantwortung für sich
und andere.
Jochen Wiebe und die Krass-Maga-Akademie im Netz:
https://jochen-wiebe.de/
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27.11.2025
39 Minuten
Viele Männer spüren spätestens in der Lebensmitte: Der Job ist
sicher, das Gehalt stimmt – aber erfüllt bin ich nicht mehr.
Business-Coachin Sabine Votteler kennt dieses Gefühl aus eigener
Erfahrung. Nach 25 Jahren in Führungspositionen stieg sie selbst
aus einem vermeintlich perfekten Job aus und unterstützt heute
Menschen dabei, ihren „goldenen Käfig“ zu erkennen und zu
verlassen.
In diesem Gespräch sprechen wir darüber:
was der „goldene Käfig“ wirklich ist und warum er sich so
schwer öffnen lässt,
warum gerade Männer in der Lebensmitte betroffen sind,
welche psychologischen Dynamiken und Ängstedahinterstecken,
wie man herausfindet, was man wirklich will,
welche Rolle Werte spielen – und warum sie häufig der
Wendepunkt sind,
wie der berufliche Neustart gelingt, ohne alles sofort
hinzuschmeißen,
wie Prototyping den Übergang erleichtert und Klarheit
schafft.
Sabine Votteler im Netz: https://sabinevotteler.com/
Sabine Vottelers Podcast „Manager in Transition“:
https://open.spotify.com/show/3rrcnLW0ruVz94nzLEc907?si=7a91f67fbdaa49ad
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28.10.2025
31 Minuten
In der zweiten Lebenshälfte stellen viele Männer die Weichen neu
– auch für ihren Körper. Nach der Episode über Ernährung (Folge
19: Wohlfühlgewicht für Männer ab 40: Mit smarter Ernährung
gesund und fit bleiben) geht es hier um einen oft unterschätzten
Schlüssel zur Gesundheit: Krafttraining – oder besser gesagt:
gesundheitsorientiertes Muskeltraining.
Mein Gast ist Dr. Frank Horlbeck, Arzt mit über
25 Jahren Erfahrung im gerätegestützten
Muskeltraining und Vorstand der Gesellschaft für
Medizinische Kräftigungstherapie. Wir haben uns in seinem
Trainingszentrum in München-Giesing getroffen – dort, wo ich
selbst trainiere.
Wir sprechen über:
typische Beschwerden wie Bandscheibenvorfall, Arthrose
oder Übergewicht
warum Muskeltraining oft wichtiger als
Ausdauertrainingist
wie Myokine als Botenstoffe wirken – vom
Immunsystem bis zur Psyche
wie viel Training reicht – und wann man zu viel
macht
Kritikpunkte von Physiotherapeut:innen – und wie Horlbeck diese
entkräftet
warum Muskeltraining nicht erst mit 50 beginnen
sollte – sondern besser mit 35
Fazit: Muskeltraining ist kein Luxus – sondern ein medizinisch
fundiertes Investment in Autonomie, Prävention und
Lebensqualität.
Dr. Frank Horlbeck im Netz: https://www.gmkt.info/ueber-uns/ und
https://www.kieser.com/fileadmin/user_upload/Documents/Magazin/Reflex/Kieser-Reflex-Magazin_78.pdf
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28.09.2025
37 Minuten
Viele Männer fiebern schon mit Mitte 50 der Rente entgegen –
endlich frei, reisen, Hobbys nachholen. Doch was kommt danach?
Mein Gast Richard Kaan, Speaker, Autor und Unternehmer aus Graz,
zeigt, warum es klug ist, schon mit 55 die Zeit nach dem
Arbeitsleben aktiv zu planen.
Wir sprechen darüber,…
…warum Altern ein Prozess ist, bei dem wir selbst entscheiden
können, ob er erfüllend und aktiv verläuft.
…welche Chancen Du hast, wenn Du mit Deinem Chef frühzeitig
über eine Weiterarbeit sprichst.
…weshalb Sozialleben und Struktur nicht erst mit 65 beginnen
dürfen.
…warum die ersten 6–12 Monate nach Renteneintritt oft
entscheidend sind – und wie Du diese Zeit sinnvoll nutzt.
…wie Dir drei einfache Listen helfen, Klarheit für Deinen
Neustart zu bekommen.
Hör rein und erfahre, wie Du mit Zuversicht und Struktur Dein
Leben nach der Rente gestalten kannst.
Richard Kaan im Netz: https://www.richardkaan.com/
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27.08.2025
44 Minuten
Sexualität ab 40 verändert sich – und das ist gut so. In dieser
Folge von „Männer gestalten die Lebensmitte“ spreche ich mit dem
Diplom-Psychologen und erfahrenen Paar- und Sexualtherapeuten
Michael Sztenc darüber, was Männer in dieser Lebensphase über
Lust, Beziehung und Sexualität wissen sollten.
Wir reden darüber, wie sich männliche Sexualität in der
Lebensmitte verändert, welche Rolle körperliche Fitness und
Gesundheit spielen und wie Männer mit Herausforderungen wie
Potenzproblemen ab 50 umgehen können. Michael erklärt, warum
viele Männer ab 40 anders über Sex denken – und fühlen – und wie
sie ihre Lust bewusst gestalten können.
Ein weiterer Schwerpunkt: Wie lässt sich Lust in einer langen
Partnerschaft aufrechterhalten? Wir sprechen über Kommunikation,
Offenheit und praktische Tipps aus mehr als 20 Jahren
Praxiserfahrung.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Männer ab 40 oft anders über Sex denken und fühlen
Wie Gesundheit, Fitness und Selbstbild die Sexualität
beeinflussen
Welche Strategien bei Erektionsproblemen helfen
Wie Paare mit unterschiedlichen Bedürfnissen umgehen können
Warum Kommunikation und Offenheit der Schlüsselzu erfüllter
Sexualität sind
Für alle Männer, die wissen wollen, wie sich Sexualität ab 40
verändert – und wie man sie in der Lebensmitte neu beleben kann.
Michael Sztenc im Netz: https://www.paartherapie-sb.de/
Buch von Michael Sztenc zur Männlichen Sexualität: "Klappt's?"
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Über diesen Podcast
Endlich in der Lebensmitte! Kannst Du der Aussage zustimmen? Wenn
nicht, befindest Du Dich in bester Gesellschaft. Fast jeder Mann
erfährt in den mittleren Jahren (40-60) einen Wandel. Das muss
nicht die große Midlife-Crisis sein. Und doch: Vieles ist nicht
mehr so wie in jungen Jahren. Joachim Zdzieblo spricht mit
Expert:innen darüber, wie man dem Leben eine neue Richtung geben
kann, und Männer in der Lebensmitte erzählen von ihren Erfahrungen.
Und sie machen Mut, das Leben Ü40 nach den eigenen Wünschen zu
gestalten. Themen sind u.a. Beruf, Partnerschaft, Freundschaft,
Medizin, Psychologie
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