Männer gestalten die Lebensmitte

Wie kann bewusste Atmung helfen, Stress zu reduzieren und wieder mehr Zugang zum eigenen Körper zu finden?





Chronische Verspannungen, Schlafprobleme, innere Unruhe, Reizbarkeit oder das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen: Viele Männer in den mittleren Jahren erleben solche Symptome, schenken ihnen aber lange Zeit kaum Beachtung.





In dieser Episode spricht Joachim Zdzieblo mit Atemlehrer Rikor Ulrich Metzger darüber, warum unser Körper oft viel früher weiß, was mit uns los ist, als unser Kopf – und weshalb die Atmung einer der direktesten Wege sein kann, wieder mehr Ruhe, Klarheit und innere Kraft zu finden.





Du erfährst unter anderem:


weshalb die Atmung das einzige System unseres autonomen Nervensystems ist, das wir bewusst beeinflussen können wie Du mit einer einfachen Atemtechnik akuten Stress innerhalb weniger Sekunden reduzieren kannst welche Warnsignale Männer in der Lebensmitte besonders ernst nehmen sollten warum bewusste Atmung nicht nur entspannt, sondern auch den Zugang zu Gefühlen und unbewussten Prägungen erleichtern kann wie Atemarbeit Menschen dabei unterstützen kann, wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu finden





Eine Episode für alle Männer, die lernen möchten, ihrem Körper wieder zuzuhören – bevor dieser sie dazu zwingt.





Rikor Ulrich Metzger im Netz: https://rikor.org/





Boxatmung-Übung von Rikor: https://youtu.be/pSRK6a7RZvM?si=1b9eYzB49Y4nlCYe





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Streit gehört zu jeder Partnerschaft dazu – oder etwa nicht?


In dieser Episode von „Männer gestalten die Lebensmitte“ spricht Joachim Zdzieblo mit dem Diplom-Psychologen, Psychotherapeuten und Paartherapie-Experten Prof. Dr. Ludwig Schindler über die Frage, warum Konflikte in Beziehungen unvermeidbar sind, Streit jedoch nicht.





Du erfährst, weshalb viele Paare in eine Eskalationsspiralegeraten, warum Vorwürfe und Kritik selten zum Ziel führen und wie sich Konflikte konstruktiv lösen lassen. Außerdem geht es um die besonderen Herausforderungen langjähriger Partnerschaften in der Lebensmitte, die Empty-Nest-Phase sowie neue Beziehungen nach Trennung oder Scheidung.





Ein Gespräch über Liebe, Toleranz, unterschiedliche Beziehungskonzepte – und darüber, warum glückliche Paare sich nicht gegenseitig Gedanken von den Augen ablesen, sondern miteinander sprechen.


 


Themen dieser Episode:


Konflikt oder Streit – wo liegt der Unterschied? Warum Vorwürfe Beziehungen schaden Die 5:1-Regel des Paarforschers John Gottman Wie Eskalationsspiralen entstehen Warum Partner keine „Baustellen“ zur Umerziehung sind Die Rolle von Herkunftsfamilie und Beziehungskonzepten Konflikte in langjährigen Partnerschaften Empty Nest: Wenn die Kinder ausziehen Neue Partnerschaften in der Lebensmitte PaarBalance – Online-Unterstützung für Paare





Prof. Dr. Ludwig Schindler im Netz: https://psychotherapie-an-der-isar.de/prof-dr-ludwig-schindler-diplom-psychologe-und-psychotherapeut/


Buch „Partnerschaftsprobleme?“ von Ludwig Schindler, KurtHahlweg, Dirk Revenstorf: https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-662-60336-9


Online-Coaching „PaarBalance“: https://www.paarbalance.de/





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Schon in der Lebensmitte das Alter planen?


Viele Männer beschäftigen sich erst mit dem Älterwerden, wenn der Körper harte Grenzen setzt, der Ruhestand vor der Tür steht oder erste Verluste erlebt werden. Doch was passiert, wenn wir uns früher und bewusstermit unserer dritten Lebensphase auseinandersetzen?


In dieser Folge spreche ich mit dem Altersstrategen, Autorund Podcaster Bertram Kasper über männliche Leistungsnarrative, gutes Älterwerden, den Übergang in den Ruhestand – und darüber, was Männern dabei helfen würde.





Bertram erzählt sehr persönlich:


warum ein Meniskusriss mit Mitte 40 sein Denken verändert hat, wie der Freitod seines Vaters seinen Blick auf das Alter geprägt hat, warum viele Männer nach dem Ruhestand in Krisen geraten, weshalb soziale Beziehungen entscheidend für gutes Altern sind, und warum er heute bewusst langsamer lebt.


Wir sprechen außerdem über:


Longevity & Anti-Aging


Sinnsuche nach dem Arbeitsleben


Männerfreundschaften & emotionale Offenheit


Krisen im Alter


Leistungsdruck und Perfektionismus


Freiheit statt Ruhestand





Bertrams Buch „Die größte Reise deines Lebens“


Bertrams Podcast „Gelassen älter werden“





Eine Folge über Endlichkeit, Freiheit, Beziehung – und die Frage, wie wir eigentlich alt werden wollen.


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Wenn Kinder ausziehen, verändert sich vieles – vor allem für Väter.





Plötzlich wird es still. Und nicht selten taucht eine Frage auf: Hätte ich mehr Zeit in die Beziehung zu meinen Kindern investieren sollen?





 In dieser Episode spricht Gastgeber Joachim Zdzieblo mit Luis Teuber, Vater von vier erwachsenen Kindern und Vorstand im „Netzwerk Väterarbeit München“, über die besondere Situation von Vätern im „Empty Nest“.





Wir sprechen darüber,


warum viele Väter erst spät merken, dass die Beziehung zu ihren Kindern zu kurz gekommen ist wie es gelingen kann, auch im Erwachsenenalter noch Nähe aufzubauen welche Rolle Grenzen, Autonomie und Kommunikation spielen und warum es entscheidend ist, die Beziehung auf Augenhöhe neu auszuhandeln


Ein zentrales Thema:





Beziehung entsteht nicht von selbst – sie braucht Präsenz, Interesse und die Bereitschaft, sich zu verändern.





„Wenn Väter in einer guten, wertschätzenden, grenzakzeptierenden Beziehung zu den Kindern sind, dann kann diese Beziehung auch gut erhalten bleiben.“


 


Wir sprechen auch über schwierige Situationen:


Was tun, wenn Kinder distanziert oder ablehnend reagieren? Welche Warnzeichen gibt es für einen möglichen Kontaktabbruch? Wie viel Nähe ist gut – und wann wird sie zu viel?





 Und wir schauen nach vorne:


Was können Väter heute schon tun, damit die Beziehung zu ihren Kindern auch später nach ihrem Auszug trägt?





Eine Episode über Verantwortung, Beziehung und die Chance, auch spät noch etwas zu verändern.





Netzwerk Väterarbeit München e.V. im Netz: https://netzwerk-vaeterarbeit-muenchen.de/





Episode 2: „Lebensmitte – bin ich schon drinnen? Mit Prof. Pasqualina Perrig-Chiello“:


Spotify: https://open.spotify.com/episode/2ja10j4u5gXvhO6H5TLFsP?si=823b648a253942d4


Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/2-lebensmitte-bin-ich-schon-drinnen-mit-prof-pasqualina/id1690989791?i=1000617435540





Episode 35: „Warum erwachsene Kinder den Kontakt zu ihren Eltern abbrechen – und was Väter daraus lernen können. Mit Claudia Haarmann. “:


Spotify: https://open.spotify.com/episode/1OggnJMCgi6pCzsDxYplO8?si=2ndh1elmRBCndc3-j23Ltw


Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/35-warum-erwachsene-kinder-den-kontakt-zu-ihren-eltern/id1690989791?i=1000751684189





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