Fit. Satt. Gesund. Archiv
205 Episoden
25 Minuten
Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/
Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.
Warum fallen uns manche Dinge alleine schwer – aber in der Gruppe ganz leicht?
In dieser Folge geht es um Community Workouts, mentale Stärke und das finnische Prinzip SISU:
unnachgiebige Willenskraft
stille Beharrlichkeit
innere Stärke trotz Erschöpfung
Du erfährst, wie sich mentale Stärke nicht nur im Kopf bildet – sondern in Begegnung mit anderen.
Und warum du oft über dich hinauswächst, wenn du dich nicht alleine durchkämpfst.
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Warum fallen uns manche Dinge alleine schwer – aber in der Gruppe ganz leicht?
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unnachgiebige Willenskraft
stille Beharrlichkeit
innere Stärke trotz Erschöpfung
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33 Minuten
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Du liegst im Urlaub und fühlst dich trotzdem müde, reizbar oder überfordert?
Dann leidest du vielleicht nicht an Faulheit – sondern an Decision Fatigue.
In dieser Folge erfährst du:
Warum mentale Erschöpfung sich körperlich anfühlen kann
Wie du im Urlaub wirklich runterfährst
Was du gegen ständige Reizüberflutung & Entscheidungsmüdigkeit tun kannst
Und: Warum Balance nicht Yoga & Smoothie heißt – sondern „nicht alles müssen“
Mit praktischen Tipps für Alltag & Sommerreise – für mehr Leichtigkeit im Kopf und auf dem Teller.
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Warum mentale Erschöpfung sich körperlich anfühlen kann
Wie du im Urlaub wirklich runterfährst
Was du gegen ständige Reizüberflutung & Entscheidungsmüdigkeit tun kannst
Und: Warum Balance nicht Yoga & Smoothie heißt – sondern „nicht alles müssen“
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31 Minuten
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Fastenwandern – klingt erstmal nach Verzicht und leeren Tellern? In dieser Folge räumen wir mit den Mythen auf. Nadine erzählt, wie sie durch das bewusste Nicht-Essen beim Wandern nicht nur körperlich, sondern auch mental Kraft geschöpft hat.
Wir sprechen über körperliche Effekte, mentale Klarheit, Bewegung im Einklang mit dem Körper – und darüber, warum es beim Fastenwandern um viel mehr geht als ums Abnehmen.
Eine Folge für alle, die spüren wollen, was wirklich in ihnen steckt – Schritt für Schritt.
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32 Minuten
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Wie viel Protein brauchen Kinder wirklich – und worauf sollten Eltern achten, wenn sie sich selbst gesund und eiweißreich ernähren wollen? In dieser Folge klären wir, was die Wissenschaft zur Proteinversorgung bei Kindern sagt, warum Shakes und Riegel für Kleinkinder keine gute Idee sind und wie du trotz Familienalltag auf deinen eigenen Bedarf kommst.
Mit dabei: neue Studien, klare Empfehlungen und praktische Tipps für entspannteres (und gesünderes) Essen für Groß und Klein.
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34 Minuten
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Reisepass, Sonnencreme – und was noch? In dieser Folge packen wir gemeinsam deinen gesunden Urlaubskoffer: Was du wirklich brauchst, um dich auch unterwegs gut zu fühlen, worauf du getrost verzichten kannst und wie du mit wenig Aufwand fit, entspannt und genussvoll durch den Urlaub kommst.
Ob Minibands, Journaling oder smarter Snack – wir geben dir alles mit, was wirklich hilft (und in jeden Koffer passt). Für alle, die mehr wollen als Bauch, Beine, Buffet.
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Ob Minibands, Journaling oder smarter Snack – wir geben dir alles mit, was wirklich hilft (und in jeden Koffer passt). Für alle, die mehr wollen als Bauch, Beine, Buffet.
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27 Minuten
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Madita hat lange gegen sich selbst gekämpft. Gegen die Reizüberflutung, das Anderssein, den Körper, der nie zu passen schien. Erst durch eine späte Diagnose – ADHS und Autismus – kam das erste Puzzleteil. Doch der Weg war noch lange nicht vorbei. Er führte sie in die Essstörung, in die Klinik – und irgendwann: in unsere Box.
In dieser Folge spricht Madita offen über ihren Weg durch Dunkelheit und Kontrolle. Über den Moment, in dem sie erkannte, dass ihr Körper nicht ihr Feind ist. Und über das unglaubliche Gefühl, das entsteht, wenn man zum ersten Mal nicht weniger, sondern mehr wird – an Gewicht, an Kraft, an Leben.
Ein Gespräch über Heilung, Gewichtszunahme, mentale Gesundheit – und darüber, wie ein Ort und eine Gemeinschaft manchmal mehr bewirken können als tausend Therapiegespräche.
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Madita hat lange gegen sich selbst gekämpft. Gegen die Reizüberflutung, das Anderssein, den Körper, der nie zu passen schien. Erst durch eine späte Diagnose – ADHS und Autismus – kam das erste Puzzleteil. Doch der Weg war noch lange nicht vorbei. Er führte sie in die Essstörung, in die Klinik – und irgendwann: in unsere Box.
In dieser Folge spricht Madita offen über ihren Weg durch Dunkelheit und Kontrolle. Über den Moment, in dem sie erkannte, dass ihr Körper nicht ihr Feind ist. Und über das unglaubliche Gefühl, das entsteht, wenn man zum ersten Mal nicht weniger, sondern mehr wird – an Gewicht, an Kraft, an Leben.
Ein Gespräch über Heilung, Gewichtszunahme, mentale Gesundheit – und darüber, wie ein Ort und eine Gemeinschaft manchmal mehr bewirken können als tausend Therapiegespräche.
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32 Minuten
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All-Inclusive klingt erstmal nach Freiheit – und endet oft im Food-Koma.
Drei Mal täglich Buffet, Desserts im Überfluss und ständig neue Optionen? Im Urlaub essen wir oft nicht aus Hunger, sondern aus Reizüberflutung.
In dieser Folge sprechen wir über:
die psychologischen Effekte am Buffet (Stichwort: FOMO & Vielfalt)
typische Denkfehler – und wie du sie vermeidest
klare Do’s & Don’ts, mit denen du dich wohlfühlst und genießt
Ob Frühstücksbar oder Dinner-Auswahl: Mit ein paar smarten Strategien musst du dich weder überessen noch einschränken – und kannst trotzdem entspannt essen, was dir schmeckt.
Eine Folge für alle, die beim Reisen nicht gleich ihre Ziele verreisen wollen.
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In dieser Folge sprechen wir über:
die psychologischen Effekte am Buffet (Stichwort: FOMO & Vielfalt)
typische Denkfehler – und wie du sie vermeidest
klare Do’s & Don’ts, mit denen du dich wohlfühlst und genießt
Ob Frühstücksbar oder Dinner-Auswahl: Mit ein paar smarten Strategien musst du dich weder überessen noch einschränken – und kannst trotzdem entspannt essen, was dir schmeckt.
Eine Folge für alle, die beim Reisen nicht gleich ihre Ziele verreisen wollen.
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30 Minuten
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Die Waage sagt: +1 kg. Und du denkst: Rückschritt. Aber was wäre, wenn diese Zahl überhaupt nichts über deinen Fortschritt aussagt?“
In dieser Folge sprechen wir über die wohl am häufigsten missverstandene Zahl im Gesundheitsbereich: das Körpergewicht. Warum die Waage oft lügt, wieso sie wichtige Veränderungen ignoriert – und welche alternativen Werte dir wirklich zeigen, wie gesund, fit und stark dein Körper ist.
Wir schauen auf:
Warum Muskeln schwerer, aber gesünder sind als die Zahl vermuten lässt
Wie du Körperfett, Umfänge, WHtR und Co. sinnvoll nutzen kannst
Und wieso dein Spiegelbild, deine Energie und deine Kleidung oft bessere Ratgeber sind als jede Waage
Wenn du dich schon mal von der Zahl auf der Waage runterziehen lassen hast: Diese Folge ist für dich.
Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/
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Die Waage sagt: +1 kg. Und du denkst: Rückschritt. Aber was wäre, wenn diese Zahl überhaupt nichts über deinen Fortschritt aussagt?“
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Wir schauen auf:
Warum Muskeln schwerer, aber gesünder sind als die Zahl vermuten lässt
Wie du Körperfett, Umfänge, WHtR und Co. sinnvoll nutzen kannst
Und wieso dein Spiegelbild, deine Energie und deine Kleidung oft bessere Ratgeber sind als jede Waage
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24 Minuten
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Das Jahr ist schon zur Hälfte rum – und du fragst dich, warum deine Fitnessziele plötzlich so weit weg erscheinen? In dieser Folge geht’s um das typische Juni-Tief: Warum viele Menschen zur Jahresmitte in ein Motivationsloch fallen, was die Psychologie dazu sagt und wie du dir neue Energie holst, ohne alles aufzugeben.
Mit Strategien für Training, Ernährung und Selbstführung – alltagstauglich, ehrlich und motivierend.
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Mit Strategien für Training, Ernährung und Selbstführung – alltagstauglich, ehrlich und motivierend.
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33 Minuten
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Drei Mal täglich Kniebeugen? Klingt verrückt – war aber eine der effektivsten Trainingswochen, die wir je hatten. In dieser Folge erfährst du, was passiert, wenn du dich mal ganz bewusst auf EINE Sache fokussierst – statt ständig zwischen Plänen, Zielen und Reizen zu wechseln.
Wir sprechen über neuronale Adaption, Technik-Feinschliff, Muskelwachstum und mentale Klarheit – und warum dein Körper genau davon profitiert. Plus: weitere Beispiele für Fokus-Wochen, die du selbst ausprobieren kannst.
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Drei Mal täglich Kniebeugen? Klingt verrückt – war aber eine der effektivsten Trainingswochen, die wir je hatten. In dieser Folge erfährst du, was passiert, wenn du dich mal ganz bewusst auf EINE Sache fokussierst – statt ständig zwischen Plänen, Zielen und Reizen zu wechseln.
Wir sprechen über neuronale Adaption, Technik-Feinschliff, Muskelwachstum und mentale Klarheit – und warum dein Körper genau davon profitiert. Plus: weitere Beispiele für Fokus-Wochen, die du selbst ausprobieren kannst.
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31 Minuten
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Sonne, Hitze, Freizeit – und plötzlich ist da ständig Lust auf Eis, Eiskaffee & Co. In dieser Folge schauen wir uns an, warum wir im Sommer anders snacken, welche typischen „Fallen“ in vermeintlich leichten Sommer-Snacks stecken und wie du clever gegensteuerst, ohne auf Genuss zu verzichten.
Du bekommst praktische Snack-Ideen, alltagstaugliche Tipps und erfährst, wie du dein Snackverhalten bewusst steuerst – für einen Sommer voller Energie, ohne schlechtes Gewissen.
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Sonne, Hitze, Freizeit – und plötzlich ist da ständig Lust auf Eis, Eiskaffee & Co. In dieser Folge schauen wir uns an, warum wir im Sommer anders snacken, welche typischen „Fallen“ in vermeintlich leichten Sommer-Snacks stecken und wie du clever gegensteuerst, ohne auf Genuss zu verzichten.
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26 Minuten
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Was genau ist eigentlich HYROX – und warum begeistert es so viele Fitnessfans weltweit? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich HYROX von CrossFit und klassischem Ausdauertraining unterscheidet, welche körperlichen Anforderungen auf dich zukommen und warum HYROX eine echte Herausforderung, aber auch ein motivierendes Ziel sein kann.
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22 Minuten
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Warum so viele Frauen im Sommer den Strand meiden – und was das mit Selbstwert zu tun hat
Bikini anziehen, ins Freibad gehen, einfach mal abschalten? Klingt leicht – fühlt sich aber für viele Frauen schwer an. In dieser Folge sprechen wir über die leisen Selbstzweifel, die im Sommer plötzlich laut werden.
Warum sehen wir uns kritischer? Was steckt hinter dem Gefühl, „nicht gut genug“ auszusehen? Und wie kommst du raus aus dem Vergleich – rein ins Leben?
Ehrlich, empathisch und ganz ohne „Love your body“-Zwang.
Jetzt reinhören und entdecken, wie du diesen Sommer anders für dich nutzen kannst.
Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/
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Warum so viele Frauen im Sommer den Strand meiden – und was das mit Selbstwert zu tun hat
Bikini anziehen, ins Freibad gehen, einfach mal abschalten? Klingt leicht – fühlt sich aber für viele Frauen schwer an. In dieser Folge sprechen wir über die leisen Selbstzweifel, die im Sommer plötzlich laut werden.
Warum sehen wir uns kritischer? Was steckt hinter dem Gefühl, „nicht gut genug“ auszusehen? Und wie kommst du raus aus dem Vergleich – rein ins Leben?
Ehrlich, empathisch und ganz ohne „Love your body“-Zwang.
Jetzt reinhören und entdecken, wie du diesen Sommer anders für dich nutzen kannst.
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35 Minuten
Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/
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Beim Sport verlieren wir nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Elektrolyte – doch was genau steckt eigentlich dahinter? In dieser Folge klären wir, welche Elektrolyte unser Körper wirklich braucht, wie sie unsere Leistung beeinflussen und was passiert, wenn sie fehlen. Wir sprechen darüber, warum Natrium, Kalium, Magnesium & Co. für die Muskel- und Nervenfunktion entscheidend sind und wie du deinen Elektrolythaushalt am besten regulierst. Außerdem erfährst du, ob teure Elektrolyt-Drinks wirklich notwendig sind oder ob es auch günstige Alternativen gibt. Wenn du wissen willst, wie du auch bei schweißtreibenden Workouts fit und leistungsfähig bleibst, solltest du diese Folge nicht verpassen!
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25 Minuten
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Barfuß im Sand, Sonne im Gesicht – klingt nach Urlaub, oder? Aber genau hier steckt auch Potenzial für dein Training.
In dieser Folge erfährst du, warum der Strand ein richtig guter Trainingsort ist – und was du beachten solltest, wenn du draußen und auf weichem Untergrund trainierst.
Wir sprechen darüber:
Was Sand mit deiner Muskulatur macht
Warum du am Strand schneller an deine Grenzen kommst
Welche Workouts besonders effektiv sind
Und: Was du aus sportwissenschaftlicher Sicht lieber lassen solltest
Egal ob Urlaub oder Alltag: Diese Folge macht Lust auf Bewegung – auch ohne Gym.
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Barfuß im Sand, Sonne im Gesicht – klingt nach Urlaub, oder? Aber genau hier steckt auch Potenzial für dein Training.
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Was Sand mit deiner Muskulatur macht
Warum du am Strand schneller an deine Grenzen kommst
Welche Workouts besonders effektiv sind
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Egal ob Urlaub oder Alltag: Diese Folge macht Lust auf Bewegung – auch ohne Gym.
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