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Episoden
05.04.2026
31 Minuten
Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.
Zählst du noch Schritte oder optimierst du schon deine Biochemie? In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt der Smart Fabrics und Wearables 2.0. Wir klären, warum deine Socken bald wissen, wann du umknickst und wie Algorithmen Verletzungen vorhersagen, bevor sie passieren.
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Zählst du noch Schritte oder optimierst du schon deine Biochemie? In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt der Smart Fabrics und Wearables 2.0. Wir klären, warum deine Socken bald wissen, wann du umknickst und wie Algorithmen Verletzungen vorhersagen, bevor sie passieren.
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29.03.2026
42 Minuten
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„Es knackt im Knie, die Hüfte ploppt beim Beinstrecken und morgens fühlst du dich wie eine eingerostete Ritterrüstung?“ – Schluss damit! In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass Gelenkverschleiß ein unaufhaltsames Schicksal des Alterns ist. Wir zeigen dir, wie du mit der richtigen Gelenk-Hygiene und gezielter Nährstoff-Strategie
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22.03.2026
25 Minuten
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„Ernährungsberater hassen diesen Trick!“ – Wer diesen Satz auf Instagram liest, sollte eigentlich direkt weiterwischen. Doch warum fallen wir immer wieder auf die glänzenden Fassaden von Fitness-Influencern rein, die außer einer persönlichen Gewichtsabnahme keinerlei Qualifikation besitzen? In dieser Folge von Fit Satt Gesund räumen wir radikal mit dem „Wilden Westen“ auf Social Media auf. Wir sprechen darüber, warum ein Sixpack kein Zertifikat für Fachwissen ist und warum der Survivorship Bias (Überlebenden-Irrtum) uns glauben lässt, dass jede Crash-Diät für alle funktioniert.
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„Ernährungsberater hassen diesen Trick!“ – Wer diesen Satz auf Instagram liest, sollte eigentlich direkt weiterwischen. Doch warum fallen wir immer wieder auf die glänzenden Fassaden von Fitness-Influencern rein, die außer einer persönlichen Gewichtsabnahme keinerlei Qualifikation besitzen? In dieser Folge von Fit Satt Gesund räumen wir radikal mit dem „Wilden Westen“ auf Social Media auf. Wir sprechen darüber, warum ein Sixpack kein Zertifikat für Fachwissen ist und warum der Survivorship Bias (Überlebenden-Irrtum) uns glauben lässt, dass jede Crash-Diät für alle funktioniert.
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15.03.2026
32 Minuten
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Du gibst im Gym alles, ballerst dich 4x die Woche beim CrossFit weg und hängst noch 2 Einheiten schweres Krafttraining dran – aber der Blick in den Spiegel ist frustrierend? Das Fett am Bauch bewegt sich keinen Millimeter und irgendwie wirkst du eher „aufgeschwemmt“ als definiert? In dieser Folge gehen wir dem wohl größten Frustrations-Thema der Fitness-Szene auf den Grund. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass „viel viel hilft“ und schauen uns die knallharte Wissenschaft hinter deinem Plateau an.
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Du gibst im Gym alles, ballerst dich 4x die Woche beim CrossFit weg und hängst noch 2 Einheiten schweres Krafttraining dran – aber der Blick in den Spiegel ist frustrierend? Das Fett am Bauch bewegt sich keinen Millimeter und irgendwie wirkst du eher „aufgeschwemmt“ als definiert? In dieser Folge gehen wir dem wohl größten Frustrations-Thema der Fitness-Szene auf den Grund. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass „viel viel hilft“ und schauen uns die knallharte Wissenschaft hinter deinem Plateau an.
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08.03.2026
38 Minuten
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Zwei Männer, gleiche Größe, gleiches Gewicht – aber der eine ist ein durchtrainierter Athlet und der andere kämpft mit dem „Büro-Bauch“. Der BMI sagt bei beiden „Übergewicht“, doch die biologische Realität könnte nicht unterschiedlicher sein. In dieser Folge von Fit. Satt. Gesund. räumen wir mit der Fixierung auf die Waage auf. Wir erklären dir, warum Gewicht nur eine Masse ist, aber der Körperfettanteil (KFA) die wahre Qualität deines Gewebes verrät. Wir ziehen blank: Janice und Jan verraten ihre eigenen Werte und erklären, wo die biologischen Grenzen zwischen „shredded“ und „gesund“ liegen.
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Über diesen Podcast
Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum
Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und
emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist
wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski
und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie
sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und
Gesundheit miteinander zu verbinden.
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