Das tut mir gut! – Achtsamkeit im Alltag leben Archiv
78 Episoden
19 Minuten
Alle Sinne ständig auf Empfang, die Antennen in alle Richtungen ausgefahren. Sehen, hören, riechen, schmecken, fühlen - unseren Sinnen entgeht nichts, alle Leitungen sind online. Wir sind offen für die Welt, sind multitaskingfähig. Aber warum fühlt sich das nicht gut an? Weil es uns stresst. Da hilft nur eines: Fokus!
15 Minuten
"Dann eben nicht!" Das fühlt sich nicht gut an. Manchmal lächelt man jemanden an und bekommt kein Lächeln zurück. Aber jedes Lächeln macht die Welt ein bisschen besser. Und mit jedem Lächeln beschenkst du auch dich selbst. Also lächle weiter und übe dich darin, auch denen ein Lächeln zu schenken, die du nicht so magst. Und lass uns nicht aufhören, an die Kraft des Lächelns zu glauben.
17 Minuten
Manchmal ist es gar nicht so einfach, Achtsamkeit in den Tag zu bringen. Der gute Vorsatz ist da, aber wir scheitern an unseren Routinen. Und ehe wir uns versehen, haben wir tausend Dinge erledigt und die Zeit raste im Flug dahin.
11 Minuten
Kaum hat das neue Jahr begonnen, spricht jeder von seinen Vorsätzen für das neue Jahr. Das ist löblich, darf aber nicht in Zwang ausarten. Schnell fühlt man sich unter Druck gesetzt, wenn man sich eigentlich „nur“ vorgenommen hat, dass es einem gut geht. Dabei ist es doch das Wichtigste, mit sich im Reinen zu sein und jeden Tag mit Freude zu genießen. Denn nur so können wir auch Freude in die Welt bringen.
20 Minuten
Gerade jetzt zum Jahreswechsel machen wir uns oft viel Druck. Der Kopf spielt dabei eine entscheidende Rolle. Es sind unsere Gedanken, die uns unter Druck setzen. Etwas mehr Gelassenheit täte uns allen gut. Dazu müssen wir zu uns selbst finden, uns unserer Gedanken bewusst werden und ganz im 'Jetzt' ankommen.
15 Minuten
Weihnachten, das Fest der Stille und der Liebe. Nur die Stille ist selten... Wenn du in all dem Trubel einen Moment der Stille findest, um das Geschenk der Liebe bewusst zu spüren, breitet sich Dankbarkeit in deinem Herzen aus.
16 Minuten
Geht dir bei all der Hektik auch die Lebensfreude verloren? Mit einfachen, kleinen Achtsamkeitsübungen kommt die Lebensfreude zurück. Denn, oh Wunder, die Übungen helfen dir, zentrierter und klarer mit den Anforderungen des Tages umzugehen.
21 Minuten
Gerade jetzt sind wieder viele Menschen im Stress und von Gelassenheit ist oft keine Spur. Dabei könnte Gelassenheit wirklich helfen. Hier ein paar Impulse, um gelassener durch den Tag zu kommen.
8 Minuten
Entdecke, wie du deine Adventszeit mit einer kleinen täglichen Dosis Achtsamkeit bereichern kannst. So findest du in dieser besonderen Zeit ein wenig Ruhe und Besinnlichkeit, um Stress abzubauen und den Moment zu genießen.
19 Minuten
Atmen ist Lebensenergie und bedeutet Verbindung mit dem Körper. Spüren, was ist. Nur selten atmen wir bewusst. Doch wie du atmest, spiegelt deine Stimmung wider und umgekehrt beeinflusst dein Atem dein Wohlbefinden. Mit einfachen Übungen kannst du deinen Atem gezielt einsetzen: zur Entspannung, um mehr bei dir selbst zu sein oder um schnell neue Energie zu tanken.
24 Minuten
Machst du dir auch ständig Sorgen darüber, was "die anderen" von dir denken? Wir rauben uns unsere Freiheit und Lebensfreude, wenn wir uns ständig fragen, was andere von uns denken und ob wir ihren Vorstellungen entsprechen. Unser Tipp: Mit Dankbarkeit diese Fesseln sprengen.
31 Minuten
Fragst Du Dich, was sich eigentlich hinter dem Begriff Achtsamkeit verbirgt? Hier findest Du Antworten.
25 Minuten
Ein kostbarer Moment des Seins ist, wenn wir ganz im JETZT sind. Genau in dem, was wir gerade tun. Ohne Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft. Um diesen Flow zu erreichen, helfen einfache Achtsamkeitsübungen.
23 Minuten
"Das habe ich so nicht erwartet …" – und schon fühlen wir uns schlecht, sind unzufrieden und Enttäuscht. Indem du dich von deinen Erwartungen abgrenzt, bist du entspannter und nimmst die Dinge, wie sie kommen, ohne Stress und ohne Enttäuschungen.
19 Minuten
Machen wir uns doch mal Gedanken über unsere Gedanken ... Denn um den Stress im Kopf abzubauen ist es höchste Zeit klarzustellen, wer hier der Boss ist. Wer hat eigentlich die Hosen an? Wir oder dieses stressige Treiben in unserem Oberstübchen? Manchmal geht es da ja zu, wie in einem Wimmelbuch und wir haben das Nachsehen.
