DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast

Der Januar 2026 lief für mich alles andere als nach Plan. Statt Fokus und Klarheit gab es Stromausfall, Chaos und kranke Kinder. Vielleicht kennst du das Gefühl auch: Dein Kopf will loslegen und die To-Do-Liste abarbeiten, aber dein Körper ist noch im ‚Überlebensmodus‘, erschöpft und völlig asynchron zum Kalenderblatt. In dieser Folge blicke ich unter die Oberfläche meines eigenen Starts in dieses Jahr und erzähle dir, warum ich am 1. Februar einfach beschlossen habe, noch einmal ganz neu zu beginnen. Ich spreche darüber, warum es keine ‚verrückte Idee‘ ist, den Kalender zu ignorieren, sondern eine Form von radikaler Selbstfürsorge und Nervensystemregulation. Du erfährst, warum dein Körper manchmal einen zweiten Anfang braucht, um wirklich im Hier und Jetzt anzukommen, und wie du dir die Freiheit nimmst, der Freude zu folgen, statt nur vernünftig zu funktionieren. Ich lade dich ein, dich zu fragen: Entspricht dein aktuelles Tempo wirklich deinem inneren Zustand? Vielleicht braucht auch dein System einen bewussten Reset, um die Erschöpfung hinter sich zu lassen und mit echter Energie durchzustarten. Es ist nie zu spät für ein ‚Happy New Year‘ – wann immer dein Körper bereit dazu ist. Komm ins Gruppenprogramm Silent Reset Mehr zu mir:  Newsletter Starter Coaching Buche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mir Webseite Facebook Instagram LinkedIn Freebie 'Test Selbstsabotage' Masterclass 'Empower Your Kids' Möchtest Du in Balance zum Erfolg

 Du hast ausreichend geschlafen, es gibt keine großen Krisen, und trotzdem fühlst du dich völlig erschöpft. Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich ;-) Wir blicken unter die Oberfläche dieser rätselhaften Müdigkeit und entlarven den größten Energieräuber: den Mikrostress. Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem kaum zwischen einer echten Krise und der Summe aus vielen kleinen Ministressoren – wie dem ständigen Mitdenken und ‚On-Sein‘ – unterscheidet. Besonders Frauen in Verantwortung tragen oft eine enorme ‚allostatische Last‘, die den Körper im dauerhaften Alarmmodus hält. Du erfährst, warum dein System bei Erschöpfung nach Minimierung statt Maximierung ruft und wie du durch winzige Regenerationspausen von nur 15 Sekunden den Kreislauf unterbrechen kannst. Lerne, die Signale deines Körpers zu deuten und dir die Erlaubnis zu geben, Input zu reduzieren, um wieder in deine wahre Kraft zu kommen. Komm ins Gruppenprogramm Silent Reset Mehr zu mir:  Newsletter Starter Coaching Buche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mir Webseite Facebook Instagram LinkedIn Freebie 'Test Selbstsabotage' Masterclass 'Empower Your Kids' Möchtest Du in Balance zum Erfolg

„Ich weiß das doch eigentlich alles!“ – Kennst du diesen Satz? Du hast reflektiert, du hast verstanden und du hast dir feste Vorsätze gemacht. Doch nach wenigen Wochen merkst du, wie dich die alte Anspannung wieder einholt und du in vertraute Muster zurückfällst. In dieser Folge blicken wir gemeinsam unter die Oberfläche deines Verstandes und klären, warum Veränderung so oft nicht am mangelnden Willen scheitert, sondern an deiner Biologie. Ich spreche darüber, warum dein Nervensystem nicht deinen Zielen glaubt, sondern der Geschichte, die du seit Jahren verkörperst. Ob du die ‚Starke‘ bist, die alles aushält, oder diejenige, die immer funktionieren muss – dein Körper steuert dich so, dass sich diese alte Erzählung immer wieder erfüllt, weil ‚bekannt‘ für dein System automatisch ‚sicher‘ bedeutet. Außerdem erfährst du, warum dein Körper durch die sogenannte Neurozeption viel schneller reagiert als jeder gute Vorsatz und wie diese unbewusste Identität dich im Funktionsmodus hält. Und ich erkläre dir, warum noch mehr Disziplin nicht die Lösung ist, solange dein Nervensystem keine sichere Alternative zur alten Geschichte kennt. Wir schauen uns an, wie du beginnst, deinem Körper sanft beizubringen, dass eine neue Geschichte und damit echte Veränderung sicher für dich sind. Denn Veränderung beginnt nicht im Kopf mit einem neuen Plan, sondern im Körper mit einem neuen Gefühl von Sicherheit.   Komm ins Gruppenprogramm Silent Reset Mehr zu mir:  Newsletter Starter Coaching Buche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mir Webseite Facebook Instagram LinkedIn Freebie 'Test Selbstsabotage' Masterclass 'Empower Your Kids' Möchtest Du in Balance zum Erfolg

Kennst du das? Du hast eine geniale Idee, die Präsentation steht, und du bist eigentlich top vorbereitet. Doch in dem Moment, in dem du das Wort ergreifen oder auf ‚Posten‘ drücken willst, zieht sich dein Körper zusammen. Dein Herz rast, die Stimme zittert und die Knie werden weich. Viele Frauen glauben in solchen Momenten, sie müssten einfach nur mutiger sein oder noch mehr an ihrem Selbstbewusstsein arbeiten. Doch in dieser Folge räume ich mit einem großen Missverständnis auf: Sichtbarkeit ist in erster Linie kein Mindset-Problem, sondern ein Körperzustand. Und ich erkläre dir die Biologie der Aufmerksamkeit und warum dein Nervensystem Sichtbarkeit blitzschnell als potenzielle Gefahr bewertet. Du erfährst, warum soziale Bewertung für unser Gehirn genauso schmerzhaft sein kann wie ein körperlicher Stoß und warum positives Denken allein oft nicht ausreicht, um diese tief sitzenden Alarmzustände zu beruhigen. Wir gehen der Frage nach, wie du deinem Körper die nötige Sicherheit vermittelst, damit er dich nicht länger durch Selbstsabotage ausbremst. Denn erst, wenn dein Nervensystem lernt, dass es sicher ist, gesehen und gehört zu werden, kannst du deine PS wirklich auf die Straße bringen und mit echter Wirkung überzeugen.   Komm ins Gruppenprogramm Silent Reset Mehr zu mir:  Newsletter Starter Coaching Buche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mir Webseite Facebook Instagram LinkedIn Freebie 'Test Selbstsabotage' Masterclass 'Empower Your Kids' Möchtest Du in Balance zum Erfolg