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Achilles Running 423 Episoden Neueste vor 4 Tagen

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Episoden

Von "nur" Finishen zum Performen: So gelingt der Shift - mit Katja Tegler

16.10.2026

1 Stunde 32 Minuten

In dieser Folge sprechen wir mit Athletin, Coach und Sportpsychologin Katja Tegler darüber, was passiert, wenn aus purem Genusslaufen ambitionierter Sport wird. Wie verändert sich die Trainingsstruktur, wie gelingt die Balance zwischen Alltag, Regeneration und Zielstrebigkeit – und wie geht man mental mit Druck und und Rückschlägen um? Ein ehrlicher Deep Dive für alle, die mehr aus ihrem Lauftraining herausholen wollen!

(00:01:43) - Intro Ende

(00:04:40) - Von Finishen zu Bestzeiten

(00:15:05) - Prioritäten setzen für die Performance

(00:22:15) - Fehler in der Trainingsplanung

(00:29:50) - Saisonplanung mit PB-Jagd

(00:38:05) - Das richtige Training für ambitionierte Zielen?

(00:50:30) - Datenanalyse oder Laufen nach Gefühl?

(00:55:40) - Training ist nicht alles!

(01:05:10) - Das richtige Mindset für Bestzeiten

(01:23:35) - Tipps für deine neue PB

Hier geht es zu Katjas Website.

Hier findest du Katja auf Instagram.

Foto: Katja Tegler

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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Ein Leben lang Ausdauer - mit "Bottle Claus" Claus-Henning Schulke

09.10.2026

1 Stunde 26 Minuten

Ob als Ironman auf Hawaii, legendärer „Bottle Claus“ für Eluid Kipchoge oder am Start bei extremen Ultra-Challenges wie dem RAAM – unser Gast Claus-Henning Schulke lebt Ausdauersport seit 40 Jahren wie kein anderer. In dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge sprechen wir über jahrzehntelange Leidenschaft, Ausdauer-Mindset, echte Grenzerfahrungen und die Frage, wie man sich immer wieder aufs Neue motiviert.

(00:02:05) - Intro Ende

(00:03:25) - Berlin Marathon-Recap

(00:11:20) - Ein Leben lang Ausdauersport

(00:20:40) - Das bedeutet Ausdauer-Community

(00:28:15) - Lehren von anderen Läufer:innen

(00:33:45) - Ein Umweg über Kona, Hawaii

(00:44:17) - Der Sieg beim krassesten Radrennen der Welt

(00:57:25) - Resilienz und mentale Power

(01:06:10) - Mit Druck umgehen!

(01:17:00) - Tipps für langfristigen Spaß am Ausdauersport

RAAM - DER FILM

https://youtu.be/L44uM7Dkb10?si=72lsQx6Xxz0kcCHY

BOTTLE CLAUS - DER FILM

https://www.youtube.com/watch?v=Ymt9bMna2rM

Help Bottle Claus doing Race Across America

https://gofund.me/0b4fabe34

www.bottle-claus.de

Instagram: @bottle_claus

Foto: Claus-Henning Schulke

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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Loading & Fueling für Fortgeschrittene - mit Tania Freitag-Duque

02.10.2026

1 Stunde 15 Minuten

In dieser Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts dreht sich alles um die perfekte Verpflegungsstrategie vor, während und nach dem Wettkampf. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Tania Freitag-Duque machen wir einen Deep Dive in das Thema Loading & Fueling und ordnen dabei die neuesten Trends aus der Laufelite für den Hobbysport ein: Kann ich mich auch ambitioniert nur mit Datteln verpflegen? Was hat es mit Laktatgels auf sich? Wie effektiv ist Bicarbonat? Unsere Antworten und praxisnahen Tipps helfen dir, deine Verpflegungstaktik fürs nächste Race zu optimieren.

(00:01:40) - Intro Ende

(00:06:15) - Energiedefizit vor dem Wettkampf

(00:11:00) - Wann startet das Carbloading?

(00:18:20) - Ballaststoffe & Proteine vor dem Rennen

(00:23:50) - Gels, Datteln oder Instant-Tee?

(00:29:30) - Sind Gels langfristig schädlich für den Magen?

(00:35:00) - Glukose, Fruktose und ein empfindlicher Magen

(00:45:40) - Lakat-Gels & Bicarbonat im Trend

(00:56:40) - Das solltest du nach dem Rennen beachten!

Hier findest du Tania auf Instagram: https://www.instagram.com/itstvda/

Hier findest du den OSP Bayern: https://www.ospbayern.de/leistung-sporternaehrung/

Hier findest du die Folge mit Janne Volkmer: https://open.spotify.com/episode/5wcNryCvqOF7pUzLYQz7Jh?si=3nh19PDvSrCjPR8mxpQrng

Foto: Tania Freitag-Duque

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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Wettkampf-Knigge: So machst du am Racetag alles richtig - mit Steven Richter

25.09.2026

2 Stunden 1 Minute

Kopfhörer-Verbot, Müll-Sünden und No-Gos im Startblock: Wie verhält man sich bei einem Marathon oder HM wirklich richtig? In dieser Folge haben wir Race-Director Steven Richter von der Laufgesellschaft (u. A. hella hamburg halbmarathon) zu Gast. Er gibt spannende Einblicke hinter die Kulissen von Laufveranstaltungen, erklärt den offiziellen „Race-Knigge“ und verrät, welche Fauxpas zur sofortigen Disqualifikation führen. Außerdem beantworten wir dringende Fragen aus der Community: Warum steigen die Startgebühren, was passiert, wenn ein Rennen verschoben werden muss - und warum gibt es immer zu wenig Dixis?! Jetzt reinhören und perfekt vorbereitet am nächsten Renntag an den Start gehen!

(00:01:40) - Intro Ende

(00:09:35) - Regel-Missbrauch und Verhaltensfehler

(00:21:28) - Fehler im Startblock

(00:33:45) - Übernahme von Startnummern: Why not?

(00:53:15) - Diese Regeln kennt niemand

(00:59:35) - Vom Wildpinkeln bis zur Disqualifikation

(01:13:00) - Stau & Hamstern an den Verpflegungsstationen

(01:19:30) - Wie entstehen die hohen Anmeldegebühren?

(01:32:35) - Die Dixi-Problematik

(01:38:50) - Warum wurde der Hella Halbmarathon Hamburg verschoben?

Hier findest du die Laufgesellschaft auf Instagram: https://www.instagram.com/dielaufgesellschaft/?hl=de

Hier findest du Veranstaltungen und mehr von der BMS: https://www.dielaufgesellschaft.de/

Foto: Steven Richter

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Stoffwechsel optimieren ohne Nüchterntraining - mit Prof. Dr. Anja Carlsohn

18.09.2026

1 Stunde 21 Minuten

Performance-Einbruch auf langen Strecken oder mitten im Rennen? Wenn der „Mann mit dem Hammer“ kommt, liegt das oft nicht am falschen Training, sondern an deinem Stoffwechsel. Die Lösung heißt: Metabolische Flexibilität. In dieser Folge sprechen wir mit der Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Anja Carlsohn genau darüber: Du erfährst, wie du deinen Körper trainierst, effizient zwischen Fett- und Kohlenhydratverbrennung zu wechseln, um im Wettkampf und Alltag leistungsfähiger zu sein.

(00:05:25) - Metabolische Flexibilität, was ist das?

(00:09:10) - Vorteile einer guten metabolischen Flexibilität

(00:13:40) - Bist du metabolisch flexibel?

(00:17:45) - Messbarkeit & Diagnostik

(00:28:25) - So trainierst du deinen Stoffwechsel

(00:38:40) - Nüchterntraining als Stoffwechselboost?

(00:47:00) - Deshalb solltest du Krafttraining machen!

(00:51:55) - Welche Rolle spielt Insulin?

(00:58:30) - Train-Low-Modell

(01:03:30) - Low Carb & Ketogene Ernährung

(01:15:30) - 3 Take-Home Messages für dich!

Die findest du Anjas Kontakt über die HAW Hamburg: https://www.haw-hamburg.de/person/anja-carlsohn/

Hier findest du die Arbeitsgruppe Sporternährung der DGE: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gezielte-ernaehrung/ernaehrung-und-sport/h

Foto: Anja Carlsohn

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

️ Zalando x Berlin Marathon

Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone

Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz!

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Über diesen Podcast

Im wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von Chef-Redakteur Elliot, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen! Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Eine Marke der ELPATO Medien GmbH. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Webseite: Achilles Running - Die Seite für Läufer*innen
Urheberangabe: All rights reserved
Durchschnittliche Länge: Ø 1 Std. 3 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 3 J.