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In dieser Folge spreche ich ehrlich über meine Learnings aus 14 Jahren Laufen und darüber, was mir das Laufen über Training, Motivation, mentale Stärke und das Leben selbst beigebracht hat. Es geht um Konsistenz statt Perfektion, um den Umgang mit Rückschlägen, Verletzungen und DNFs, um die Rolle von Krafttraining, Regeneration und Körpergefühl – und darum, warum Trends, Zahlen und ständige Vergleiche oft mehr schaden als helfen. Außerdem sprechen wir darüber, warum Laufen euer Leben verändern kann, wie ihr Freude am Prozess findet, warum ihr kein Strava braucht – und was es bedeutet, sich ehrlich für andere freuen zu können. Diese Folge ist für alle, die langfristig gesund und motiviert laufen wollen sich weniger Druck und mehr Leichtigkeit im Training wünschen ihren eigenen Weg im Laufen finden möchten und verstehen wollen, was wirklich zählt – jenseits von Zeiten und Wettkämpfen Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills Spendier mir einen Kaffee über PayPal >>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

Jedes Jahr starten viele Läufer hochmotiviert ins Training – und stellen nach ein paar Wochen fest, dass der Plan nicht aufgeht. In dieser Folge schauen wir ehrlich und fundiert darauf, warum Neujahrsvorsätze im Lauftraining so häufig scheitern. Es geht dabei nicht um mangelnde Disziplin oder fehlenden Willen, sondern um typische Denkfehler: zu viel Fokus auf Motivation, unrealistische Ziele, zu schnelle Umfangssteigerungen und Trainingsansätze, die den Alltag und die körperliche Belastbarkeit nicht ausreichend berücksichtigen. Ich erkläre unter anderem, warum Motivation euch zwar starten lässt, euch aber nicht dauerhaft im Training hält weshalb der Körper nicht in Vorsätzen denkt, sondern in Belastung und Erholung warum „mehr Training“ nicht automatisch bessere Leistung bedeutet wieso Ziel-Fixierung im Laufen oft mehr Druck erzeugt als Fortschritt und warum Konstanz wichtiger ist als jeder perfekte Trainingsplan Diese Folge richtet sich an Laufanfänger genauso wie an ambitionierte Hobbyläufer, die ihr Training besser verstehen und langfristig dranbleiben wollen – ohne Druck, ohne schlechtes Gewissen und ohne unrealistische Vorsätze. Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills Spendier mir einen Kaffee über PayPal >>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

Was entscheidet wirklich darüber, ob 2026 euer bestes Laufjahr wird – oder ob ihr wieder an denselben Punkten hängen bleibt? In dieser Jahresabschlussfolge spreche ich darüber, warum klassische Zielsetzung oft zu kurz greift, warum Form kein Ziel ist und weshalb Belastbarkeit der entscheidende Faktor für langfristige Entwicklung ist. Ihr erfahrt, wie ihr Training, Alltag und Erholung sinnvoll miteinander kombiniert, welche Denkfehler viele Läufer jedes Jahr wiederholen und wie ihr euer Laufjahr realistisch plant – ohne Druck, ohne Überforderung und ohne ständig neu anfangen zu müssen. Diese Folge richtet sich an Straßenläufer, Trail- und Ultraläufer, die nicht härter, sondern klüger trainieren wollen. Es geht um nachhaltige Trainingsplanung, smarte Zielsetzung, Entscheidungsqualität im Trainingsalltag und den Aufbau von Belastbarkeit über Monate statt Wochen. Wenn ihr 2026 nicht einfach mehr trainieren wollt, sondern bessere Entscheidungen treffen möchtet, bekommt ihr in dieser Folge klare Denkanstöße, praxisnahe Strategien und sportwissenschaftlich fundierte Einordnung – für ein stabiles, konstantes und erfolgreiches Laufjahr. >>> Hier Tickets für unseren Film "Running Via Alpina" sichern und mit dem Rabatt-Code "XMAS2" 2 Euro sparen. > Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

Im Trailrunning entscheidet Kraft nicht nur darüber, wie gut ihr bergauf unterwegs seid, sondern auch darüber, wie kontrolliert ihr bergab lauft. In dieser KRAFT-SPEZIAL-Folge spreche ich mit Paula von Laufvernarrt darüber, welche Kraftübungen für Trailläufer wirklich sinnvoll sind – und ob sich das Krafttraining zu dem von Straßenläufern unterscheidet. Ihr erfahrt, welche Kraftfähigkeiten im Trailrunning entscheidend sind, warum exzentrische Belastungen beim Bergablaufen eine zentrale Rolle spielen und wie gezieltes Krafttraining euch als Trailläufer langfristig stabiler und belastbarer macht. Paula erklärt, welche Unterkörper-, Rumpf- und einbeinigen Übungen sich besonders auszahlen und wie ihr Krafttraining sinnvoll in euer Lauftraining integrieren könnt. Diese Folge richtet sich an alle Trailläufer, die im Trailrunning mehr Kontrolle, Stabilität und Leistungsfähigkeit entwickeln wollen – egal ob ihr gerade einsteigt oder ambitioniert trainiert. Paulas Trainingsangebot: Hybrid Starter & Performance 1.0 1:1 Coaching Folge Paula von Laufvernarrt: Blog Instagram Pinterest Höre hier rein: 05 KRAFT SPEZIAL: Plyometrisches Training – schneller und stabiler durch Sprünge Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills Spendier mir einen Kaffee über PayPal >>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes