Entspannungsmomente – Dein wohltuender Podcast zum Durchatmen! Über Achtsamkeit, Meditation & Gelassenheit Archiv
100 Episoden
14 Minuten
Hast du jemals ein Instrument gespielt, das deinen Kopf sofort zur Ruhe bringt? Ich war selbst überrascht, wie sehr mich die sanften Klänge der Handpan entspannen – fast so, als würde der Stress einfach dahinschmelzen.
In dieser Episode erfährst du unter anderem:
Warum die Handpan ein echtes Wundermittel gegen Stress ist (auch wenn du keine Musikerfahrung hast)
Wie du durch einfache Klänge deinen Kopf in Sekunden abschalten kannst
Meine ganz persönliche Erfahrung mit der Handpan – und was mich an diesem magischen Instrument so sehr fasziniert
Falls du dich oft gestresst fühlst und nach einer neuen Möglichkeit suchst, Ruhe in deinen Alltag zu bringen, dann hör unbedingt rein – vielleicht ist die Handpan genau das, was du brauchst!
Alle Links zur Podcastfolge:
Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken!
Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern:
https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/
Entspannung für die Hosentasche – Auf dich warten zahlreiche Meditationen, Affirmationen und Achtsamkeitsimpulse, mit denen du sofort durchatmen kannst!
Mehr Infos zur „Happy Soul Membership“:
https://www.selfandsoul.de/happy-soul-membership/
Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-do-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen.
Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste:
https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/
Finding Happiness ist dein Achtsamkeits Podcast für weniger Stress und mehr Gelassenheit im stressigen Alltagschaos. Melina von Self and Soul gibt dir in ihrem Achtsamkeits Podcast praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps und heilsame Meditationen mit auf den Weg, die dafür sorgen, dass du trotz vollgepacktem Alltag endlich wieder durchatmen kannst!
In dieser Episode erfährst du unter anderem:
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Wie du durch einfache Klänge deinen Kopf in Sekunden abschalten kannst
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14 Minuten
Du wachst morgens auf – und dein Kopf ist schon im Sprintmodus. Noch bevor du richtig die Augen öffnest, rattern deine To-dos durch deinen Kopf: unbeantwortete Mails, der volle Kalender und der Wäscheberg, der einfach nicht weniger wird. Dein Tag fühlt sich an wie ein einziger Marathon – ohne Ziellinie.
Aber was wäre, wenn du schon durch nur 10 Minuten tägliche Meditation aus dem endlosen Gehetze und dem Funktionsmodus aussteigen könntest – egal, was um dich herum los ist? In dieser Podcastfolge verrate ich dir, warum Meditation genau das möglich macht!
Du erfährst unter anderem:
Warum dein Gehirn ständig Gefahren scannt – und wie Meditation das ändern kann
Wie du aus dem Autopilot-Modus ausbrichst und wieder bewusster wahrnimmst
Warum Meditation deinen Blick auf die Welt verändert (auch ohne Räucherstäbchen & Mantra-Singen)
Falls du oft das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren, statt wirklich zu leben – dann ist diese Podcastfolge wie für dich gemacht! Hör jetzt rein!
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Aber was wäre, wenn du schon durch nur 10 Minuten tägliche Meditation aus dem endlosen Gehetze und dem Funktionsmodus aussteigen könntest – egal, was um dich herum los ist? In dieser Podcastfolge verrate ich dir, warum Meditation genau das möglich macht!
Du erfährst unter anderem:
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22 Minuten
Wenn das Leben draußen laut und chaotisch ist, brauchst du einen Ort, der dich wärmt und schützt. Doch dieser Ort ist nicht irgendwo da draußen – er ist in dir.
In dieser Podcast-Folge führe ich dich durch eine wohltuende Meditation, die dich an dein inneres Kaminfeuer bringt. Einen Ort, an dem du dich geborgen fühlst, an dem du abschalten und tief durchatmen kannst.
Falls du dich inmitten der immer chaotisch werdenden Welt nach ein bisschen Ruhe und Geborgenheit sehnst, dann ist diese geführte Meditation für dich. Lehne dich zurück, schließe die Augen und finde deinen inneren Kraftort, an dem du zur Ruhe kommen kannst.
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24 Minuten
Die Welt fühlt sich instabil an – Krisen, Inflation, Kriege, steigender Stress. In so einer Zeit nicht den Kopf zu verlieren? Fühlt sich unmöglich an. Doch genau hier kommt Achtsamkeit ins Spiel – die wohl unterschätzteste Superkraft unserer Zeit.
In dieser Episode erfährst du unter anderem:
Warum Achtsamkeit dein stärkster Schutzschild gegen äußere Unsicherheiten ist – und wie sie dir hilft, inmitten des Chaos ruhig zu bleiben.
Wie du trotz all der äußerlichen Instabilitäten aus Inflation, Krieg und zunehmender Arbeitsbelastung Halt in dir selbst findest.
Welche simplen Achtsamkeits-Hacks dir helfen, ein bisschen so wie die Ruhe im Sturm zu werden.
Falls du dich fragst, wie du bei all den Krisen und Belastungen mental stabil bleiben kannst, dann solltest du diese Folge unbedingt bis zum Ende hören. Achtsamkeit ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – gerade jetzt. Drück auf Play und finde heraus, warum sie 2025 deine wichtigste Ressource wird!
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Warum Achtsamkeit dein stärkster Schutzschild gegen äußere Unsicherheiten ist – und wie sie dir hilft, inmitten des Chaos ruhig zu bleiben.
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Falls du dich fragst, wie du bei all den Krisen und Belastungen mental stabil bleiben kannst, dann solltest du diese Folge unbedingt bis zum Ende hören. Achtsamkeit ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – gerade jetzt. Drück auf Play und finde heraus, warum sie 2025 deine wichtigste Ressource wird!
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19 Minuten
Nach einem stressigen Tag willst du einfach nur die Füße hochlegen, dich berieseln lassen und an nichts denken müssen. Also ab auf die Couch, Netflix an, oder mit dem Handy in die Badewanne – und trotzdem fühlst du dich hinterher irgendwie noch erschöpft. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist diese Podcastfolge für dich!
In dieser Episode erfährst du, warum dein Kopf beim TV-Schauen heimlich Überstunden schiebt, wie Serien und Social Media dich unbewusst süchtig machen und wie du aus diesem Muster ausbrechen kannst.
Hör rein, wenn du endlich verstehen möchtest, warum deine gewohnten Abschaltmethoden oft ins Leere laufen – und wie du echte Erholung findest, die deinen Akku wirklich auflädt!
Alle Links zur Podcastfolge:
Wohltuende Anti-Stress-Audiorettung mit der du SOFORT zur Ruhe kommst!
Klicke hier, um alle Infos zur geführten Audiorettung zu erhalten:
https://www.selfandsoul.de/anti-stress-audiorettung
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Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste und spare 90€ zum Programmstart:
https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/
Finding Happiness ist der Achtsamkeitspodcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Melina von Self and Soul gibt in ihrem Achtsamkeitspodcast wertvolle Achtsamkeits-Impulse, Denkanstöße für ein glückliches Leben und Mini-Meditationen an dich weiter - alltagstauglich und leicht umsetzbar, damit du wieder mehr innere Balance und Gelassenheit in deinen Alltag bringst!
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21 Minuten
Dein Alltag fühlt sich an, wie ein Kampf, den du nicht gewinnen kannst? Du fühlst dich von deinem Stress regelrecht überrannt? Und obwohl der Stress dir richtig an die Substanz geht, hast du keine Ahnung, was du tun kannst, um endlich mal wieder richtig durchzuatmen?
Dann ist diese Podcastfolge perfekt für dich! Denn ich verrate dir, warum dein Stresslevel so hoch ist und wie du es effektiv senken kannst – nachhaltig und auf allen Ebenen!
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18 Minuten
Kennst du das Gefühl, nach Feierabend nicht wirklich abschalten zu können? Dein Kopf ist immer noch bei der Arbeit. Du checkst ständig Mails, obwohl du längst Feierabend hast? Dann ist diese Episode genau richtig für dich.
In dieser Episode erfährst du unter anderem:
Wie feste Rituale dir helfen können, den Arbeitstag bewusst zu beenden.
Warum es wichtig ist, nach Feierabend auch digital abzuschalten.
Wie du durch klare Kommunikation und Abgrenzung mehr Zeit für dich findest.
Wenn du endlich lernen willst, Job und Privatleben besser zu trennen, dann hör rein. Diese Strategien machen Schluss mit dem ständigen Weiterarbeiten nach Feierabend.
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24 Minuten
Wusstest du, dass dein Smartphone ein Hauptgrund für deinen täglichen Stress sein könnte? Die permanente Erreichbarkeit und Informationsflut durch Social Media und Nachrichten-Apps lassen unser Gehirn förmlich überhitzen – und das oft, ohne dass wir es merken.
In dieser Episode erfährst du unter anderem:
Wie dein Smartphone deinen Stress unbewusst verstärkt.
Warum du oft länger in Social Media verweilst, als du eigentlich willst.
Konkrete Strategien, um deinen Handykonsum zu reduzieren und echte Entspannung zu finden.
Falls du das Gefühl hast, nie wirklich abschalten zu können, dann solltest du diese Episode unbedingt bis zum Ende anhören. Erfahre, wie du den Kreislauf durchbrichst und wieder zur Ruhe kommst!
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In dieser Episode erfährst du unter anderem:
Wie dein Smartphone deinen Stress unbewusst verstärkt.
Warum du oft länger in Social Media verweilst, als du eigentlich willst.
Konkrete Strategien, um deinen Handykonsum zu reduzieren und echte Entspannung zu finden.
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22 Minuten
Fühlst du dich oft wie ein Hamster im Rad, der ständig rennt, aber nie wirklich ankommt? Stress kann uns ausbrennen und dir das Gefühl geben, im Hustle-Modus gefangen zu sein. Doch es gibt einfache Wege, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und sofortige Entspannung zu finden – und zwar schneller, als du denkst!
Falls du das Gefühl hast, dass der Stress die Oberhand gewinnt, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Hör rein und entdecke, wie du Stress in null Komma nichts abbauen und zu innerer Ruhe finden kannst!
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25 Minuten
Bist du es leid, ständig unter Strom zu stehen und dich erschöpft zu fühlen? Oft verstärken wir unbewusst unseren Stress durch alltägliche Gewohnheiten. In dieser Episode verrate ich dir, wie kleine Veränderungen in deinem Verhalten dein Stresslevel sofort senken können.
Du erfährst, warum wir oft Verhaltensweisen annehmen, die unseren Stress verstärken, und wie Dopamin unsere Entscheidungen beeinflusst. Ich erkläre, wie alltägliche Fallen wie Social Media und Multitasking deinen Stress erhöhen und zeige dir fünf sofort umsetzbare Maßnahmen, um deinen Stresslevel drastisch senken.
Falls du bereit bist, deinen Stress effektiv zu reduzieren und dich endlich entspannter zu fühlen, dann höre jetzt rein und entdecke einfache Tricks, die deinen Alltag stressfreier machen können.
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Du erfährst, warum wir oft Verhaltensweisen annehmen, die unseren Stress verstärken, und wie Dopamin unsere Entscheidungen beeinflusst. Ich erkläre, wie alltägliche Fallen wie Social Media und Multitasking deinen Stress erhöhen und zeige dir fünf sofort umsetzbare Maßnahmen, um deinen Stresslevel drastisch senken.
Falls du bereit bist, deinen Stress effektiv zu reduzieren und dich endlich entspannter zu fühlen, dann höre jetzt rein und entdecke einfache Tricks, die deinen Alltag stressfreier machen können.
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Finding Happiness ist der Achtsamkeitspodcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Melina von Self and Soul gibt in ihrem Achtsamkeitspodcast wertvolle Achtsamkeits-Impulse, Denkanstöße für ein glückliches Leben und Mini-Meditationen an dich weiter - alltagstauglich und leicht umsetzbar, damit du wieder mehr innere Balance und Gelassenheit in deinen Alltag bringst!
18 Minuten
Hast du dich jemals gefragt, warum du dich trotz ausreichend Schlaf ständig erschöpft fühlst? Oder warum deine Kopfschmerzen einfach nicht verschwinden wollen? Stress könnte der Übeltäter sein – und die Auswirkungen auf deine Gesundheit sind größer, als du vielleicht denkst!
In dieser Episode erfährst du unter anderem:
Wie chronischer Stress dein Gehirn und deine mentale Gesundheit beeinflusst.
Warum anhaltender Stress zu ernsthaften körperlichen Erkrankungen führen kann.
Tipps und Strategien, um langfristig ein stressfreieres Leben zu führen.
Falls du dich oft gestresst fühlst und sich bei dir sogar schon die ersten Symptome von einem chronisch hohen Stresslevel zeigen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich.
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8 Minuten
Stress ist ein unsichtbarer Dieb, der unsere Lebensfreude stiehlt, ohne dass wir es merken. Hast du dich jemals gefragt, wie Stress eigentlich entsteht und warum er uns so beeinflusst? Dann bist du hier genau richtig!
In dieser Episode erfährst du unter anderem:
Welche überraschenden Faktoren unseren Stresslevel in die Höhe treiben.
Wie unser Körper auf Stress reagiert und warum das so wichtig ist zu verstehen.
Warum ein wenig Stress sogar positiv sein kann und wie du ihn zu deinem Vorteil nutzt.
… und das in nur 7 Minuten! Lass uns gemeinsam den Stress entschlüsseln und mehr Gelassenheit in dein Leben bringen!
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21 Minuten
Wusstest du, dass nicht jede Meditationsform für jeden geeignet ist? In dieser Episode erfährst du unter anderem:
Welche drei Meditationsarten sich besonders gut für Anfänger eignen.
Wie du die richtige Meditationspraxis findest, die zu deinem Lebensstil passt.
Konkrete Anleitungen für jede Meditationsform, damit du sofort loslegen kannst.
Falls du unsicher bist, welche Meditationsart die beste für dich ist, dann hör dir diese Episode an. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du die für dich perfekte Meditation findest und deinen Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe startest. Hör bis zum Ende und entdecke die Meditation, die wirklich zu dir passt!
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29 Minuten
Die meisten Anfänger machen immer wieder die gleichen fatalen Fehler, wenn sie mit dem Meditieren anfangen. Das Resultat: Sie geben viel zu schnell auf und verpassen die Chance, ihr Stresslevel um über 70% zu senken!
Deshalb erfährst du in dieser Episode:
Wie du die häufigsten Anfängerfehler vermeidest und von Anfang an richtig meditierst.
Welche 5 essenziellen Dinge du beachten solltest, um eine tiefere und nachhaltigere Meditationspraxis zu entwickeln.
Praktische Tipps, die dir helfen, deine Meditation in den Alltag zu integrieren.
Wenn du gerade mit dem Meditieren startest, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Falls du endlich den Stress besiegen und deinen inneren Zen-Meister finden willst, dann mach es dir gemütlich und höre die Podcastfolge bis zum Ende, damit du nicht auch einen der typischen Anfängerfehler machst!
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17 Minuten
Du möchtest mit dem Meditieren beginnen, bist aber noch absoluter Anfänger und weißt nicht, wie du starten sollst?
Regelmäßige Meditation ist ein wunderbares Mittel, um Stress dauerhaft loszulassen und auch mit einem riesigen Wäscheberg, endlosen To-Do-Listen und dem dreckigen Geschirr in der Spüle gelassen durch den Alltag zu gehen.
In dieser 3-teiligen Podcastreihe zeige ich dir, wie du mit dem Meditieren anfangen kannst, was du beachten solltest und welche Meditationsformen besonders für Anfänger geeignet sind.
Lass uns loslegen mit einer einfachen 3-Schritte-Anleitung, die dir zeigt, wie du als Anfänger erfolgreich mit dem Meditieren starten kannst.
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