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  3. Entspannungsmomente – Dein wohltuender Podcast zum Durchatmen! Über Achtsamkeit, Meditation & Gelassenheit Podcast

Episoden

Dein Kaffee klaut dir deine Energie! Ein Gedanke aus der Hirnforschung

20 Minuten
Du wachst morgens auf und fühlst dich direkt gerädert. Geschlafen hast du sogar ganz okay und trotzdem startest du den Tag mit halbleerem Tank. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du dein eigenes Energiekonto leer ziehst, ohne es zu merken.

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

Warum dein Gehirn eine Art Konto für deinen Körper führt und was da täglich abgeht

Weshalb dir der dritte Kaffee die Energie nur leiht und du sie am nächsten Morgen zurückzahlst

Was schon kleine Momente des Auftankens verändern

Falls du dich oft fragst, warum dein Akku schon morgens ständig leer ist, dann höre jetzt in die Podcastfolge rein!

Link zur Podcastfolge:

Statt Kaffee trinke ich morgens den Brilliant Cacao von Pace. Das ist ein Trinkkakao mit Vitalpilzen, Adaptogenen und natürlichem Vitamin C aus Acerola, ganz ohne Süß- oder Füllstoffe. Der perfekte Kaffeeersatz, der dir eine langanhaltende und sanfte Energie schenkt, ohne den typischen Absturz danach.

Mit dem Code MELINA15 sparst du 15 % auf deine Bestellung:

https://takepace.com/?ref=melina15

(Werbung mit Affiliate-Link & Herzensempfehlung)

Entspannungsmomente ist dein Podcast zum Runterkommen und Durchatmen. Dich erwarten wirkungsvolle Entspannungsimpulse, inspirierende Geschichten aus meinem Leben in einem Oldtimer-Wohnmobil und wohltuende Meditationen, die dir sofort eine Pause schenken.

Ein Spaziergang durchs Lavendelfeld Geführte Meditation zum Runterkommen

14 Minuten
Fühlst du dich gestresst, innerlich unruhig oder einfach nur erschöpft vom Alltag?  Dann gönn dir jetzt eine kleine Auszeit nur für dich.

In dieser geführten Entspannungsmeditation begleite ich dich auf einen beruhigenden Spaziergang durch ein wundervolles Lavendelfeld. Du darfst abschalten, tief durchatmen und den Stress für einen Moment loslassen.

Diese Meditation zum Runterkommen hilft dir dabei:

zur Ruhe zu kommen

Gedanken loszulassen

innerlich runterzufahren

neue Kraft zu tanken

eine kleine Pause vom Alltag zu machen

Mach es dir gemütlich und genieße diese sanfte Entspannungsreise für mehr innere Ruhe und mentale Entspannung.

Hat dir die Meditation gutgetan? In meiner Meditations-App „Atempause“ findest du viele weitere geführte Meditationen und Entspannungsübungen für kleine Ruhepausen im Alltag:

 https://www.selfandsoul.de/atempause/

Entspannungsmomente ist dein Podcast zum Runterkommen und Durchatmen. Dich erwarten wirkungsvolle Entspannungsimpulse, inspirierende Geschichten aus meinem Leben in einem Oldtimer-Wohnmobil und wohltuende Meditationen, die dir sofort eine Pause schenken.

Du lässt dich abends von Netflix & Co. berieseln, statt zur Ruhe zu kommen? Warum wir uns so selten Stille gönnen

1 minute
Du sinkst abends hundemüde aufs Sofa und lässt dich nur noch von Netflix & Co. berieseln, obwohl du dir eigentlich vorgenommen hattest, endlich mal wieder ein paar Seiten in deinem Lieblingsbuch zu lesen. Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Episode für dich.

Du erfährst unter anderem:

Wieso dich Berieseln zwar ablenkt, aber nie wirklich entspannt

Warum dir Lesen oder Meditieren so schwerfällt, obwohl du dir genau das wünschst

Wie du die kleine Momente echter Stille wieder wirklich genießen kannst

Du bist mit diesem Muster nicht allein. Zum Glück und reicht oft schon das Wissen darüber, um heute Abend vielleicht doch mal zum Buch statt zur nächsten Netflix-Folge zu greifen.

Wenn du gerade durch eine herausfordernde Phase gehst und das Gefühl hast, nicht weiterzukommen, begleite ich dich liebend gerne auf deinem Weg mit einer Coaching-Session. Gemeinsam erarbeiten wir, eine heilsame Art und Weise wie du mit deinen aktuellen Herausforderungen umgehen (oder sie sogar lösen) kannst.

Buche dir jetzt deinen kostenlosen Kennenlerncall und wir schauen, ob die Chemie zwischen uns stimmt 🫶 :

https://cal.meetergo.com/melina/kennenlernen

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Belastende Emotionen verändern: So habe ich einen tiefsitzenden Glaubenssatz (und die Gefühle dahinter) in nur 60 Minuten aufgelöst

1 minute
Dich plagen belastende Emotionen, die einfach nicht kleiner werden, egal was du tust? Du bist ständig innerlich unruhig, grübelst zu viel oder hast das Gefühl, nicht gut genug zu sein? In dieser Podcastfolge möchte ich dir einen heilsamen (und super effektiven Weg) zeigen, wie du belastende Emotionen regulieren kannst.

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

warum es so schwer ist unsere negativen Emotionen zieldienlich zu verändern

wie ich in nur 60 Minuten einen tiefsitzenden Glaubenssatz aufgelöst habe

welche konkrete Methode dir hilft, belastende Gefühle wirklich zu verändern

Falls du dich manchmal im Kreis drehst – mit denselben Gedanken, denselben Gefühlen: Dann hör in diese Folge rein. Vielleicht spürst du danach, dass sich mehr lösen darf, als du bisher für möglich gehalten hast.

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Wenn du gerade durch eine herausfordernde Phase gehst und das Gefühl hast, nicht weiterzukommen, begleite ich dich liebend gerne auf deinem Weg mit einer Coaching-Session. Gemeinsam erarbeiten wir, eine heilsame Art und Weise wie du mit deinen aktuellen Herausforderungen umgehen (oder sie sogar lösen) kannst.

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Warum deine schwersten Zeiten vielleicht dein größtes Geschenk sind – Eine Geschichte aus Fuerteventura

1 minute
Was wäre, wenn deine dunkelste Phase nicht das Ende ist – sondern der Anfang von etwas Wunderschönem?

In dieser Folge nehme ich dich mit nach Fuerteventura, wo mich ein unerwarteter Anblick tief berührt und zum Nachdenken gebracht hat: eine leuchtend bunte Blumenwiese, die nur deshalb so prächtig blühen konnte, weil sie einen langen, harten Winter durchstanden hat.

Genau wie diese Wiese steckt auch in deinen schwersten Momenten mehr Kraft und Schönheit, als du gerade vielleicht sehen kannst. Diese Episode ist eine Einladung, schwere Zeiten mit anderen Augen zu betrachten – als Nährboden für deine persönliche Resilienz und als Wegbereiter für die schönsten Wendepunkte deines Lebens.

Wenn du gerade selbst durch eine herausfordernde Phase gehst und das Gefühl hast, nicht weiterzukommen – dann ist diese Folge für dich!

Und wenn du weißt, dass du dabei Unterstützung möchtest: Ich begleite dich liebend gerne auf deinem Weg mit einer Coaching-Session. Gemeinsam erarbeiten wir, eine heilsame Art und Weise wie du mit deinen aktuellen Herausforderungen umgehen (oder sie sogar lösen) kannst.

Buche dir jetzt deinen kostenlosen Kennenlerncall und wir schauen, ob die Chemie zwischen uns stimmt 🫶 :

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Über diesen Podcast

Du gibst jeden Tag alles. Für die Arbeit, für die Familie, für alle anderen. Deshalb bist jetzt endlich du an der Reihe! Entspannungsmomente ist dein Podcast zum Runterkommen und Durchatmen. Dich erwarten wirkungsvolle Entspannungsimpulse, inspirierende Geschichten aus meinem Leben in einem Oldtimer-Wohnmobil und wohltuende Meditationen, die dir sofort eine Pause schenken. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du deinen Alltag endlich wieder in vollen Zügen genießen kannst. Weil auch du es verdient hast, endlich zur Ruhe zu kommen! 🫶🏽✨ Bis gleich im Podcast! Melina www.selfandsoul.de
Webseite
Self and Soul | Achtsamkeitstraining: Offizielle Homepage
Urheberangabe
Melina Kininger | Self and Soul
Durchschnittliche Länge
Ø 20 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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„Entspannungsmomente – Dein wohltuender Podcast zum Durchatmen! Über Achtsamkeit, Meditation & Gelassenheit“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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