Klettern - einfach festhalten / Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm. Archiv
167 Episoden
![Fingerkraft Leistungsdiagnostik [Teil 1] - Leistungsplateau überwinden [Teil 3] - Folge 32](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/3162208/s/624379352/fingerkraft-leistungsdiagnostik-teil-1-leistungsplateau-ueberwinden-teil-3-folge-32.png)
18 Minuten
Wir tauchen ein in die Dimension der Kraft und als Erstes schauen wir uns die Fingerkraft an und wie eine Leistungsdiagnostik dafür aussieht. Leistungsdiagnostiken helfen uns dabei, das Training zu planen und die richtigen Schwerpunkte zu setzen, weshalb sie unerlässlich sind.
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16 Minuten
Wie kann eine echte Trainingseinheit aussehen? Willkürlich klettern oder bouldern zu gehen, bringt einen nur auf ein bestimmtes Level, darüber hinaus muss das Trainings einen Plan verfolgen. In dieser Folge findest du ein Beispiel und lernst, wie Trainingseinheiten aussehen können.
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10 Minuten
Die Weiterführung von Rüber und Rauf im Überhang ist die Kopplung mit der Totpunkttechnik. Die meisten machen es falsch und vergeuden dadurch viel Energie und Kraft! Mit etwas Anleitung und eigener Technikanalyse kannst du zum Überhangmonster werden.
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36 Minuten
Im zweiten Teil geht es um die Dimension der Beweglichkeit. Genau genommen, darum wie man eine Leistungsdiagnostik erstellt und sich einen Überblick, über seinen aktuellen Stand verschafft. Was ist aktive und passive Beweglichkeit und welche Beweglichkeit in welchen Gelenken sind überhaupt wichtig in unserem Sport?
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2 Minuten
Die Folge über die Taktik des Leadkletterns findet ihr als Video bei YouTube. (Siehe Link unten)
https://www.youtube.com/watch?v=KG5GOdBPho0
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6 Minuten
Hier kommt der zweite Teil, der vermutlich wichtigsten Grundtechnik beim Klettern und Bouldern. Es gibt viele Techniken, aber eine sollte uns in den meisten Zügen begleiten, denn wenn alle anderen versagen, dann bringt sie uns an den Top.
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25 Minuten
Sein persönliches Leistungsplateau zu überwinden ist nicht leicht. Als erstes braucht man einen Plan, dazu braucht man das Wissen über alle Kletterdimensionen und einige limitierenden Faktoren des eigenen Alltags. Dies ist die erste Folge und eine Einführung einer Serie, welche dir einen Überblick verschafft. Am Ende der Serie bist du gewappnet, um dein Leistungsplateau in deinem Schatten zurück zu lassen. ____________
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11 Minuten
Wie kann ich meine Athleten*innen, Kinder oder Jugendlichen so trainieren, dass sie keinen Schaden davontragen und dennoch Wettkampfleistungen bringen können. Und da ich irgendwo im großen Pool des nachhaltigen Trainings anfangen muss, starte ich bei den Fingern.
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12 Minuten
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29 Minuten
Was ist quatsch in eine Erwärmung einzubauen und was ist absolut essenziell? Womit kommt mein Körper auf Dauer am besten zurecht und welche Methoden sorgen dafür, dass ich mich im Training nicht verletze? Alles das kläre ich für dich in dieser Folge.
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24 Minuten
Kinder zu spotten ist ganz anders als Erwachsene zu spotten. Die Wandhöhe ist extrem und sie haben kaum Erfahrung im richtigen Umgang mit schwierigen Stürzen. Die Kombination aus Wandhöhe und komplizierten Fallbewegungen ist dann die Spitze des Eisbergs, hier sind Verletzungen vorprogrammiert. Wenn du Kinder hast, die bouldern, oder Trainer*in bist, der/die Verletzungen vermeiden möchte, dann höre dir diese Folge an und mache das Training für deine Schützlinge sicherer.
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48 Minuten
Hier kommt der zweite Teil des Interwies mit Kaja. Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, dann empfehle ich dir, diesen zuerst zu genießen :)
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56 Minuten
Kaja war bei mir zu Besuch und wir haben uns etwas Zeit genommen, um uns ihre Trainings- und Wettkampfroutine anzuschauen. Das Interview besteht aus zwei Teilen und dies ist der Erste.
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6 Minuten
Manchmal ist es das totale Chaos beim Abseilen. Den Ultimativen Tipp um keine Probleme mehr mit deinem Seil zu haben, findest du in dieser Folge.
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18 Minuten
Manchmal sucht man nach dem perfekten Klettergebiet für den nächsten Urlaub und findet es einfach nicht. Deshalb stelle ich dir hier ein wirklich schönes Sportklettergebiet vor.
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