Balanceful Archiv

Entdecke durch Yoga deine innere Mitte und finde harmonische Balance.

Sehnst du dich nach einem Leben in Balance, das Körper, Geist und Seele vereint? Tauche mit mir in die neueste Podcast-Folge ein: "Innere Mitte finden mit Yoga - der perfekte Weg zur Balance." In dieser inspirierenden Folge nehme ich dich mit auf eine Reise der Selbsterkundung und für den ersten Schritt, damit du deine innere Mitte wirklich findest.

Erfahre, wie Yoga weit über körperliche Bewegung hinausgeht und zu einem Weg des inneren Friedens wird. Von Atemübungen, die deine Gedanken beruhigen, bis hin zu sanften Körperhaltungen, die Spannungen lösen - ich enthülle die Geheimnisse, wie Yoga dich auf deinem Weg zur inneren Balance unterstützt.

In dieser Folge erfährst du:

wie du deine innere Mitte findest,

was ist die innere Mitte ist und warum wir oftmals in der inneren Unruhe landen,

wie du Yogapraktiken nutzt, um mitten im hektischen Alltag Momente der Ruhe zu finden,

wie Yoga dir hilft, die Balance zwischen den Anforderungen des Lebens zu bewahren,

Übungen, um deine innere Mitte zu finden,

wie du deine innere Mitte stärkst.

In diesen Podcastfolgen findest du mehr rund um das Thema Atemübungen:

3 Atemübungen zum Einschlafen

5 Atemübungen gegen Stress

Du möchtest dein Leben ganzheitlich in Balance bringen? Schau auf meiner Webseite vorbei: https://innen-schoen.de/

und vereinbare dir gerne ein kostenfreies Kennenlernen auf einen Yogi Tee mit mir.

Feel your balance. Feel your beauty.

Deine Miriam

Tief entspannen mit Progressiver Muskelentspannung. Stressabbau, Ruhe und Gelassenheit finden.

Bist du bereit, dich in die Welt der Progressiven Muskelentspannung (PME) zu begeben? Dann lass uns gemeinsam diese Methode entdecken und erfahren, wie sie dich in Balance bringt und zu mehr innerem Wohlbefinden führt.

Entdecke die transformative Kraft der Progressiven Muskelentspannung! In dieser Folge lernst du die Technik, wie du gezielt Muskelgruppen an- und entspannst, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Lerne, wie du durch gezielte Anspannung und Entspannung der Muskeln innere Ruhe und Gelassenheit erlangst. Tauche ein in die Welt der PME und erlebe die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Entdecke die praktische Übung und höre jetzt rein und beginne den Weg zur Entspannung! 

In dieser Folge erfährst du:

eine Einführung in Progressive Muskelentspannung

Schritt-für-Schritt Anleitung zum Mitmachen und Üben

Stressabbau und Entspannung für den Alltag

was Progressive Muskelentspannung nach Jacobson bewirkt

wie Progressive Muskelentspannung nach Jacobson geht und funktioniert 

körperliche und mentale Vorteile.

Wenn dir diese Folge gut gefallen hat, freue ich mich sehr über deine 5-Sterne-Bewertung. Ich danke dir von Herzen.

Buche dir dein kostenfreies Kennenlernen mit mir für individuelle Impulse, um dein Stresslevel nachhaltig zu senken.

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Deine Miriam

Entspannung und Regeneration mit Yoga Nidra: Eine Anleitung zur tiefen Entspannung und Stressabbau

In dieser Podcastfolge geht es um Yoga Nidra, eine tiefenentspannende und regenerierende Praxis des Yoga. Yoga Nidra bedeutet wörtlich übersetzt "schlafähnlicher Zustand des Yoga" und ist eine Technik, bei der man in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf gleitet.

Die Folge beginnt mit einer kurzen Einführung in Yoga Nidra und erklärt die Grundlagen dieser Praxis. Es wird erläutert, wie Yoga Nidra funktioniert und welche Vorteile es bietet, wie zum Beispiel Stressabbau, verbesserte Schlafqualität und gesteigerte Kreativität.

Anschließend wird eine Yoga Nidra Session angeleitet. Die Zuhörer werden dazu aufgefordert, sich bequem hinzulegen und den Anweisungen zu folgen. Meine Stimme führt durch verschiedene Entspannungstechniken, Visualisierungen und Atemübungen, um den Körper und Geist in einen tiefen Zustand der Entspannung zu bringen.

Während der Session werden auch positive Affirmationen verwendet, um das Unterbewusstsein zu beeinflussen und positive Veränderungen im Leben zu fördern. Du wirst dazu ermutigt, dich auf die Erfahrung einzulassen und den Moment zu genießen.

Die Podcastfolge endet mit einer sanften Rückführung in den Wachzustand und einer kurzen Reflexionsphase, um die Erfahrung zu verarbeiten.

Diese Podcastfolge ist ideal für Menschen, die nach einer effektiven Methode zur Stressbewältigung und Entspannung suchen. Yoga Nidra kann jederzeit und überall praktiziert werden und bietet eine wunderbare Möglichkeit, den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper zu regenerieren.

In dieser Folge erfährst du:

eine Einführung in Yoga Nidra und seine Bedeutung

die Erklärung der Vorteile von Yoga Nidra, wie Stressabbau und verbesserte Schlafqualität

eine Anleitung zur Vorbereitung auf die Yoga Nidra Session, einschließlich bequemes Hinlegen

eine Anleitung zur Entspannungstechniken, Visualisierungen und Atemübungen während der Yoga Nidra Session

die Verwendung von positiven Affirmationen zur Beeinflussung des Unterbewusstseins

eine Rückführung in den Wachzustand und Reflexionsphase zum Abschluss der Session.

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Deine Miriam

Schlafe wie ein Baby mit diesen 3 Atemübungen zum Einschlafen.

Drehst du dich häufig von links nach rechts im Bett und kannst nicht schlafen? Deine Gedanken kreisen im Kopf und halten dich nachts wach? In dieser Folge teile ich meine besten Atemübungen zum Einschlafen, sodass du in deinen wohlverdienten Schlaf sinken kannst. Die Atemtechniken kommen aus der Yogalehre und wirken lösend, ausgleichend und beruhigend. Die Kontrolle der Atmung hilft dabei, den Puls zu senken und das Nervensystem zu beruhigen. Ab jetzt kannst du also deine Ruhepause gut und gesund nutzen, um wieder Energie für den nächsten Tag zu tanken.

IN DIESER PODCASTFOLGE ERFÄHRST DU:

welche Atemübungen zum besseren Einschlafen helfen,

welcher Atem zum Schlafen förderlich ist,

warum Atemübungen gegen Stress helfen,

wie die 4 7 11 Atemtechnik funktioniert.

Höre auch in diese Podcastfolgen rund ums Thema Atmung:

Stress im Kopf abbauen - mit diesen 5 Schritten klappt's!

5 Atemübungen gegen Stress

Du wünscht dir zu einem bestimmten Thema rund um Atmung, Yoga und Gesundheit eine Folge von mir?! Schreib mir gerne an: team@innen-schoen.de

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Deine Miriam

Stress beginnt im Kopf. Gesundheit auch.

Fühlst Du Dich überfordert? Dominiert Stress dein Leben? In dieser Podcastfolge zeige ich Dir, wie Du 'Stress im Kopf' in nur 5 Schritten abbauen kannst. Entdecke die beruhigende Kraft von Yoga und Meditation und lerne praktische Techniken, um Stress aktiv zu reduzieren. Es werden Fragen wie "Was hilft gegen Stress und Angst?" und "Kann Yoga Stress reduzieren?" beantwortet. Egal, ob Du nach Tipps zur Stressvermeidung suchst oder nach Möglichkeiten zur Reduzierung von emotionalem Stress, diese Folge liefert Dir wertvolle Einblicke und einfache, anwendbare Techniken.  

In dieser Podcastfolge erfährst du:

wie du Stress abbaust und vermeiden kannst

was gegen Angst und Stress hilft

wie Yoga Stress reduziert

wie du emotionalen Stress abbaust

einen SOS Plan, der schnell gegen Stress hilft

Ich bin gespannt: Wie funktionieren diese 5 Schritte für dich in der Umsetzung? Schreib mir gerne: team@innen-schoen.de

Und buche dir ein kostenfreies Kennenlernen, für individuelle Tools, um dein persönliches Stresslevel zu senken.

Schau gerne auf meiner Webseite vorbei, wenn du mehr über deine Balance im Alltag erfahren willst.

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Deine Miriam

Durchatmen. Einatmen. Ausatmen. Pause. Repeat. Leichter gesagt als getan. Hast du deinen Atem schonmal ganz bewusst beobachtet? Wir alle kennen das, vor Anstrengung außer Puste sein, flach und kurz zu atmen. Besonders auch in Stresssituationen atmen wir nicht richtig und lassen uns womöglich recht schnell aus dem Konzept bringen.

Wenn wir aber eine natürliche gesunde Atempraxis haben, im Yoga auch "Pranayama" genannt, dann können wir schneller wieder zu unserem vollen tiefen Atem zurückkehren.

Willst du auch endlich wieder durchatmen können und in die Entspannung gehen? Wie wäre es, wenn du 5 einfache, entspannte und effektive Atemübungen wüsstest, um mehr Stress zu lösen und in die Gelassenheit zu kommen? Lass los und atme vollständig durch. 

In dieser Folge teile ich mit dir:

meine besten Atemübungen gegen Stress

Atemübungen zur Beruhigung

Was Atemübungen bewirken

Wie und Warum Atemübungen helfen und Welche Atemübungen es im Yoga gibt

du bekommst konkrete Atemtechniken an die Hand

Ich bin gespannt: Schreib mir gerne eine Mail, welche Atemübung dir am meisten geholfen hat: team@innen-schoen.de

Und buche dir ein kostenfreies Kennenlernen, um wieder vollständig durchatmen zu können.

Schau gerne auf meiner Webseite vorbei, wenn du mehr über deine Balance im Alltag erfahren willst.

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Deine Miriam

Zeit zum Innehalten! Nimm dir jetzt die Zeit für einen Moment nur für dich und hinzuschauen, wie das erste Halbjahr in 2023 lief, was du gut gemacht hast und welche Erfolge du hattest und wie dein zweites Halbjahr aussehen kann. Das ist eine Einladung, dir deine Gedanken zu notieren und deinen Fokus zu lenken. Ganz viel Freude dabei.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

was ein Teelicht mit Yoga zu tun hat

Reflexionsfragen für das letzte halbe Jahr

Ausblicksfragen für das kommende halbe Jahr

deine Motivation

eine Achtsamkeits- und Atemübung

Du willst mich persönlich kennenlernen? Buch dir jetzt deinen Spot!

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Deine MiriamFeel your balance. Feel your beauty.

Deine Miriam

Du wünschst dir gerade nichts mehr, als den Tag "weg-atmen"? Den Stress gehen lassen? Und wieder MEHR Entspannung spüren?

Dann habe ich hier eine wunderbare Meditation für dich. Suche dir einen ruhigen, ungestörten Platz aus und tauche ein in das Gefühl von Leichtigkeit und Gelassenheit. Entspann dich, genieße die Worte und lass dein Inneres strahlen! Mühelos und ohne Stress - das ist für dich und deine Gesundheit am Wichtigsten!

In dieser Folge erfährst du:

wie du in die Welt von Entspannung eintauchst

wie du den Stress loslässt und bei dir ankommst

dich fokussierst und dein Atem dich trägt

wie du dein Inneres strahlen lässt.

Du möchtest dein Leben in Balance bringen? Schau auf meiner Webseite vorbei, hier findest du alle weiteren Infos: https://innen-schoen.de/

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Deine Miriam

Du siehst ein Bild auf Social Media: Jemand macht einen Kopfstand inklusive Spagat am Meer und schreibt darunter: "Yoga ist so einfach und befreiend". Und jetzt denkst du dir: "Für Yoga muss ich flexibel sein, in der Natur üben und es muss mühelos aussehen". Ob bewusst oder unterbewusst, diese Message kommt womöglich bei dir an. Aber diesen Irrglauben musst du nicht länger verfolgen.

Glaub nicht alles, was du siehst. Hat dir niemand gesagt, dass du für Yoga nicht flexibel sein musst?! Bitte nochmal lesen. Nicht. Flexibel. Ich tu's heute! Ich teile in dieser Folge mit dir die 7 Dinge, die ich gerne gewusst hätte, bevor ich mit Yoga begonnen habe.

In dieser Folge erfährst du:

welche Bedeutung Yoga in meinem Leben hat,

warum Yoga in so vielen unterschiedlichen Situationen hilft,

wie meine erste Yogastunde war und was ich daraus lernen durfte,

die 7 Dinge, die ich gerne gewusst hätte und

warum du jetzt unbedingt mit Yoga starten solltest.

Hier gelangst du zur Folge: 5 elementare Adjustments für mehr Stabilität und Verwurzelung im Yoga

Du willst dich von Unsicherheiten und Ängsten befreien und wieder in eine Balance und Leichtigkeit im Alltag kommen? Buche dir jetzt dein entspanntes kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir, in dem wir besprechen, wie eine mögliche Zusammenarbeit aussehen kann und ich dich am besten unterstützen kann.

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Deine Miriam

Wir denken jeden Tag etwa 70.000 Gedanken, davon 85% etwa negativ und Wiederholungen des Vortages. Häufig sind darunter stressende Gedanken, wie "Ich schaffe das nicht" "Ständig mache ich etwas falsch" "Das muss doch mal klappen" "Was denken jetzt die anderen?". Diese destruktiven Gedanken müssen aber nicht sein!

Wir können unsere Gedanken und auch unser Leben positiv verändern und damit auch die Zukunft positiv gestalten. Beobachte erst deine Gedanken bewusst und dann richte einen achtsamen Fokus darauf, was du denken willst und was dir hilft, energiegeladen und klar durch den Tag zu gehen. Gerne möchte ich dir in dieser Folge Sätze und Gedanken, Affirmationen, mitgeben, die dich genau dabei unterstützen.

In dieser Folge erfährst du:

wie du dich von stressigen Gedanken löst

welche Gedanken dich von Stress befreien

positive Gedanken, die du dir jeden Tag sagen kannst.

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Teile diese Folge mit deinen Herzensmenschen, die gerade auch positive Gedanken brauchen. Wenn dir diese Folge gut gefallen hat, danke ich dir sehr für deine 5-Sterne-Bewertung.

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Deine Miriam

Voll im Flow - ein Glücksgefühl. Für diese Meditation wähle gerne einen Spaziergang, um Schritt für Schritt mehr in deinen Rhythmus und dein Gefühl zu kommen. Gönn' dir jetzt eine wohltuende Meditation während dem Gehen und genieße die Achtsamkeit, die dadurch entstehen darf.

In dieser Folge erfährst du:

wie du in die Umsetzung kommst und durch die Geh-Meditation mehr in deinen Flow-Zustand gelangst

wie du jetzt einfach durchatmest und wieder mehr bei dir ankommst.

Danke dir von Herzen fürs Zuhören. Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile und bewerte diesen Podcast mit 5-Sternen.

Endlich raus aus dem Stress? Du möchtest dein Leben in ganzheitlich Balance bringen? Deine mentale und physische Gesundheit miteinander verbinden?

Auf meiner Webseite findest du alle Infos: https://innen-schoen.de/ und buche dir noch heute ein kostenfreies Kennenlernen, in welchem wir besprechen, wie ich dich am besten unterstützen kann.

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Deine Miriam

Flow - ein beglückendes Gefühl des Hingebens an eine Tätigkeit mit voller Konzentration. Ich freue mich dann auf die Aufgaben, die ich mache und die Dinge gehen mir leicht von der Hand. In dieser Podcastfolge dreht sich alles darum, warum der Flow Zustand mit Achtsamkeit verbunden ist und wie du ohne Anstrengung hineinkommst.

In dieser Folge erfährst du:

mit welchen 3 Schritten du ganz einfach in einen Flow kommst

warum du ein To Be sein darfst

wie du im Flow in eine Mühelosigkeit kommst und Anstrengung ablegst

wie du Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst

Du willst tiefer in den (Yoga) Flow und die Achtsamkeit eintauchen? > Setz dich jetzt auf die exklusive Warteliste für den Mindful Yogacircle: https://innen-schoen.de/mindful-yogacircle/

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Deine Miriam

Wünschen wir uns nicht alle DAS EINE Kochrezept für Mindfulness = Achtsamkeit? Und so mehr in die aktive Wahrnehmung gehen zu können - Zeit für sich zu nehmen. Das gelingt uns beispielsweise durch den Fokus zur Atmung und die dadurch entstehende äußere Ruhe zu einer inneren Ruhe werden zu lassen. In dieser Folge gebe ich dir einige Zutaten und die Formel für Mindfulness. Achtsamkeit für den Moment zu schaffen. Weil fast alle Reaktionen von uns, wie Trauer, Wut laufen in unserem Unterbewusstsein ab und der sogenannte Autopilot übernimmt hier.

Was genau ich damit meine und wie du den Autopiloten stoppst und dann umprogrammierst, darüber spreche ich im diesem Podcast.

In dieser Folge erfährst du:

warum Achtsamkeit deine Superpower ist

was eine Schneekugel mit Achtsamkeit zu tun hat

wie du deine Emotionen besser managen kannst

was der Autopilot ist und wie du ihn kontrollieren kannst

eine Übung für Mindfulness im Alltag

DIE Formel für Mindfulness

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Deine Miriam

"Ich bin total gestresst" "Das nervt mich alles" "Mein Bauch tut weh" "Hab keine Lust mehr auf die Arbeit" - Kennst du diese Sätze? Das Stresslevel ist sehr hoch und rundherum fühlt sich alles sehr anstrengend und emotional an. Das muss nicht so sein! In dieser Podcastfolge zeige ich dir 5 Tools, damit du dein Stresslevel wieder senkst und auf eine entspannte Ebene bringst.

In dieser Folge erfährst du:

welche Tools du nutzen kannst, damit du nicht mehr so gestresst bist

wie du den Stress gehen lässt

5 effektive Tools, die dich dabei unterstützen, dein Stresslevel zu senken

was die 10-1-1 Methode ist und wie du sie anwendest

wie du den Stress-Kreislauf durchbrichst.

Möchtest du endlich nicht mehr aus dem Gleichgewicht sein und in deine innere Balance kommen? Hier findest du den 12 Schritte Guide für deine innere Balance.

Hier geht's zum kostenfreien Kennenlernen mit mir, um dein Stresslevel zu senken! Freu mich auf dich!

Danke dir von Herzen für deine Zeit, dein Vertrauen und fürs Zuhören! Bewerte und teile diese Folge so gerne, wenns dir gut gefallen hat mit 5 Sternen.

Feel your balance. Feel your beauty.

Deine Miriam