Let's talk about Stress, baby!

Die Adventszeit klingt nach Kerzenlicht und Besinnlichkeit – fühlt sich für viele aber eher nach Hektik, Termindruck und innerem Dauerlauf an. In dieser Folge sprechen Anja und David darüber, warum unser Körper im Dezember natürlicherweise weniger Energie hat, weshalb wir gerade jetzt so viel von uns verlangen – und wie Achtsamkeit der Schlüssel sein kann, um den Jahresendstress zu entschärfen. Du erfährst, • wie du kleine Inseln der Ruhe in deinen Alltag einbaust, • welche Bedürfnisse im Dezember besonders schnell untergehen, • welche Mini-Rituale sofort Kraft schenken – und • wie du den Advent bewusst so gestalten kannst, wie du ihn wirklich erleben möchtest. Lass dich mitnehmen in eine kurze wohltuende "Atempause" und dich von Anja's Überraschung beschenken! Wenn du spürst, dass du in diesem Jahr nicht nur funktionieren, sondern dir selbst wieder näherkommen möchtest, ist diese Folge für dich! Unsere Tipps der heutigen Folge: Tipp 1: Vorsicht vor Jahresend-Kritik! Nutze das Jahresende für eine freundliche und wertschätzende innere Inventur.   Tipp Nr. 2: Schaffe dir kleine Inseln der Ruhe, sie machen den größten Unterschied.   Tipp Nr. 3: Melde dich zu Anja's kostenfreien Adventskalender FEM:GLOW an und teile ihn mit Frauen, die dir am Herzen liegen Mach aus diesem Dezember keinen Endspurt – sondern einen sanften Ausklang und hol dir den kostenfreien Adventskalender FEM:GLOW mit täglichen liebevolle Impulsen, Übungen, Reflexionen und Kraftmomenten. Kostenfrei unter https://anjakruppa.de/adventskalender Du hast Fragen zum Adventskalender, dann schreibe Anja eine Mail: info@anjakruppa.de ****************************** Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcast-Folge inspiriert hat. Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weitere Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine Bewertung - wir freuen uns von dir zu lesen! Herzliche Grüße Anja und David

In der heutigen Folge geht es - der Titel legt es nache - um Veränderungen und Abschiede. Und das hat einen ganz konkreten Bezug: Für Anja wird dies die letzte Folge bei "Let's talk about Stress, baby!" Da Abschiede nicht nur mit Veränderungen, sondern auch mit Neubeginnen einhergehen, werdet ihr selbstverständlich erfahren, was sich Anja als nächste Schritte vorgenommen hat. Denn langweilig wird ihr sicher nicht. Und auch David, der zwar fest vor hat, den Podcast in irgendeiner Form fortzuführen, hat Großes vor.  Aber natürlich geht es nicht nur um die aktuellen Veränderungen und die konkreten Vorhaben der beiden, sondern auch um Abschiede und Neubeginne ganz allgemein. Und darüber hinaus um Weiblichkeit, Zyklusbewusstsein, Schlussmachen, Angst vor Entscheidungen, Mut Neues zu wagen, Neid, Trauer und Selbstverurteilung, genauso wie um Klarheit, Freiheit, Erleichterung, Verfreude und Zuversicht. Und natürlich haben Anja und David auch heute wieder drei Tipps für euch im Gepäck: ****************************** Unsere Tipps der heutigen Folge: Tipp 1: Neubeginn erfordert Mut, weil das bekannte Alte (das uns Sicherheit bietet) hinter und lassen und Neues wagen. Frage dich also: Was ist mir wichtig? Was will ich eigentlich? Der Mut wird wachsen, wenn wir uns die posititven Zielzustände vorstellen.  Tipp 2:  Auch wenn in meinem Abschied immer auch ein neuer Anfang liegt, bedeutet Abschied einen Verlust. Dieser darf und soll betrauert werden. Wie ihr das tut, ist ganz individuell. Wichtig ist: Fühlt eure Gefühle, lasst sie zu und zeigt sie! Tipp 3: Wenn etwas endet, beginnt auch etwas Neues. So wichtig die Auseinandersetzung mit dem Verlust ist, so wichtig ist es auch, dass wir in die Zukunft blicken, denn jede Veränderung (egal wie sie auch aussehen wird) lässt und persönlich wachsen. Richte also deinen Blick nach vorne! ****************************** Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcast-Folge inspiriert hat. Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weitere Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine Bewertung - wir freuen uns von dir zu lesen! Herzliche Grüße Anja und David

Für diese Folge sind Anja und David gleich zwei Mal versetzt worden. Wirklich improvisieren mussten sie auch dieses Mal nicht, denn die Absagen kamen mit etwas Vorlauf. Aber sie haben dennoch aus der Not eine Tugend gemacht und reden daher dieses Mal über das Improvisieren.  Anja erzählt wie sie in Bogenschieß-Turnieren nicht nur im Regen stehen gelassen wurde, sondern ihr auch buchstäblich der Wettkampf verhagelt wurde oder ihre Pfeile vom Wind die Waschmaschine geschickt wurden. David konnte seine Improvisationstätigkeit kürzlich auf einer Reise testen, bei der er gewissermaßen am Zielort ankam, bevor er überhaupt abgeflogen war.  Freut euch auf eine unterhaltsame und gleichzeitig sehr informative Folge mit vielen Querverweisen zu früheren Folgen. ****************************** Unsere Tipps der heutigen Folge: Tipp 1: Nehme eine bejahende Haltung gegenüber dem ein, was ist. Lass den Widerstand gegenüber Unvorhergesehenem los.  Dann sind wir offen für neue Lösungsmöglichkeiten. Tipp 2: Macht euch bewusst: Bei Improvisation geht es nicht um Perfektion. Ihr habt auch dann gut improvisiert, wenn ihr spontan ein schlechteres Ergebnis vermeiden konntet. Tipp 3: Basis für gutes Improvisieren ist ein freier Kopf. Atmet also erst einmal tief durch und macht euch dann die verschiedenen Handlungsmöglichkeiten bewusst. Hört euch in diesem Zusammenhang noch mal Folge 20 an: Akuten Stress erfolgreich meistern. ****************************** Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcast-Folge inspiriert hat. Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weitere Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine Bewertung - wir freuen uns von dir zu lesen! Herzliche Grüße Anja und David

Wie klingt das Wort "Selbstoptimierung" für dich? Rundum positiv? Oder eher negativ? Anja und David schauen in dieser Podcast-Folge genauer hin und differenzieren: Wo endet Selbstfindung und Selbstverwirklichung, wo beginnt Selbstoptimierung (und was unterscheidet sie von den erstgenannten) und wann kippt das Ganze sogar in Richtung Leistungsoptimierung, Selbstverleugnung oder Selbstausbeutung. Anja erzählt von ihrer Zeit als Leistungssportlerin, David von seiner großen Nase ;-) Sie sprechen über Fitnessarmbänder und graue Haare und lassen sogar auch einen Schönheitschirurgen zu Wort kommen. Und am Ende wird es sogar noch philosophisch durch ein Zitat von Erasmus von Rotterdam: "Der Kern des Glücks - Der sein zu wollen, der du bist!" ****************************** Unsere Tipps der heutigen Folge: Tipp 1: Hinterfrage deine Motivation, warum du dies oder jenes gerne verändern möchtest. Möchtest du es für dich oder tust du es für die Anerkennung im Außen? Tipp 2: Sei milde mit dir selbst. Du brauchst nicht perfekt zu sein. Du darfst dich auch mit deinen Fehlern (vielleicht sogar gerade wegen deiner Fehler) mögen. Und du hast ein Recht darauf, auch als nicht-perfekte Person gemocht zu werden. Tipp 3: Selbstannahme bedeutet nicht Stillstand, sondern unterstützt den fortwährenden Prozess der Selbstverwirklichung. Erforsche dich und die Potentiale, die in dir schlummern, neugierig, statt verbissen und nutze dadurch deine Möglichkeiten. ****************************** Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcast-Folge inspiriert hat. Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weitere Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine Bewertung - wir freuen uns von dir zu lesen! Herzliche Grüße Anja und David