Der Körper Kodex mit David Bachmeier Archiv

Würdest du dir deine Frisur ohne Spiegel zurechtmachen? Wohl kaum, wenn du mit dem Ergebnis vollends zufrieden sein möchtest.

Genauso wie dir dein Spiegel zeigt, was du selbst nicht sehen kannst, lernst du im Mental Coaching Anteile deiner Mentalität und Emotion kennen, die du alleine nicht wahrnehmen kannst, um daran effizient zu arbeiten.

Ziel ist letztlich immer die innere Zufriedenheit - der Weg dorthin ist individuell.

Heute erfährst du in dieser Podcastfolge:

Was kann Mental Coaching dir tatsächlich bringen ?

Wie sieht die Zusammenarbeit mit einem Mental Coach aus?

Worauf solltest du bei der Auswahl deines Mental Coaches unbedingt achten?

Reinhören lohnt sich!

Wenn du wissen willst, wie du dich auch endlich wieder in deinem Körper wohlfühlst, dann melde dich bei mir für dein kostenloses Erstgespräch unter:

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Du bist gerade sportlich gut in Form und dann zwingt dich ein Infekt zu pausieren?

Klar möchtest du möglichst schnell wieder dein sportliches Leistungsniveau erreichen, wenn du aber zu früh mit Vollgas durchstartest, riskierst du mehr als dir lieb ist.

Wie erkennst du, dass du körperlich wieder fit genug für Sport bist?

Was musst du beachten, um dabei wirklich am richtigen Niveau einzusteigen?

Welche Zeitspanne solltest du auf jeden Fall einrechnen, um wieder die volle Leistung bringen zu können?

Welche Risiken gehst du ein, wenn du nicht lange genug Geduld hast?

Dein Körper wird es dir danken, wenn du ihm ausreichend Zeit gibst, um wieder wirklich gesund zu werden und dann erst wieder zu starten. Langfristige Vorteile sind da natürlich garantiert!

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Wer langfristig mit einer Ernährungsberatung seine Ziele erreichen möchte, muss unbedingt auf ein individualisiertes und maßgeschneidertes Angebot setzen.

Warum? Weil sinnvolle und umsetzbare Lösungen auf den Lebensstil und Alltag individuell angepasst sein müssen. 

Und genau hier stoßen kostenlose Angebote an ihre Grenzen. Sie bieten standardisierte und pauschalisierte Konzepte an, die keine nachhaltigen Erfolge erzielen können. Auch bei Kassenleistungen ist das häufig ein Problem.

In meiner heutigen Folge erkläre ich deshalb, worauf es bei einer Ernährungsberatung wirklich ankommt.

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Du machst seit einiger Zeit gezieltes Training zum Muskelaufbau, aber die erhofften Erfolge bleiben bisher aus?

Entscheidend für den Erfolg beim Krafttraining ist die ideale Abstimmung von Intensität, Belastung und Erholung. Häufig passen aber die Erholungsphasen nicht zu den durchgeführten Arbeitssätzen.

Das Problem dabei ist: Nur wenn sich die Muskulatur und das zentrale Nervensystem zwischen den Arbeitssätzen erholen kann, ist der produzierte Trainingsreiz groß genug, um nachhaltig Muskulatur aufzubauen.

In der heutigen Podcastfolge erkläre ich deshalb genau, wie du deine Arbeitssätze und Pausenzeiten zwischen den Sätzen gestalten solltest, damit du dein individuelles Potenzial optimal nutzen und deine Ziele erreichen kannst.

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Wer profitiert eigentlich von einem Personal Trainer?

Muss ich Leistungssportler sein oder kann ich auch mit meinen Problemen beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder nach einer Verletzung Hilfe finden? 

Wie alt darf ich sein und was kann ich von einem Personal Trainer überhaupt erwarten? 

Das sind oft gestellte Fragen!

In der heutigen Podcastfolge möchte ich daher etwas Licht in dieses Thema bringen! 

Du erfährst, bei welchen 6 Zielen dich ein Personal Trainer unterstützen kann, deine ganz individuellen Ziele langfristig und effizient zu erreichen. 

Reinhören lohnt sich! 

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Eiweiß ist ein wichtiger Baustoff für den Körper. Gerade, wenn man den Muskelaufbau fördern möchte, muss man auf eine ausreichende Zufuhr achten. Doch 

Wie viel Eiweiß braucht mein Körper? 

Wonach richte ich mich, um die perfekte Menge und Zusammensetzung sicherstellen zu können und 

Wie setze ich das im Alltag um? 

Fragen über Fragen …

Dabei könnte es ganz einfach sein!

Welche Nachteile die herkömmlichen Methoden haben, wieso sie teils unnötig kompliziert sind und welcher unschlagbar einfache Tipp dir dabei hilft, ganz nebenbei deinen Körper optimal zu versorgen, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Reinhören lohnt sich! 

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Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel im Bereich Muskelaufbau und Bodybuilding ist riesig. In dieser Podcastfolge erfährst du, was es damit auf sich hat und was wirklich etwas bringt.

Diese 4 Supplements sind nachweislich für den Muskelaufbau sinnvoll:

Kreatin

Eiweiß (vegan, vegetarisch, tierisch)

Kohlenhydratergänzung

Plus mein Geheimtipp: Ashwagandha

Noch nie gehört? Dann lass dich überraschen!

Außerdem erhältst du Tipps und Infos zu

Dosierung und Einnahmedauer (für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis)

Qualität der Supplemente (worauf musst du beim Kauf achten)

und der Wirkungsweise einzelner Nahrungsergänzungsmittel

Nur trainieren musst du dann noch selbst. 

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Weihnachtsmärkte, Familienfeste, Weihnachtsfeiern …

Nicht gerade die besten Voraussetzungen, um in Bestform ins neue Jahr zu rutschen. 

Heute gebe ich dir 3 konkrete Tipps, wie du die Übergangsphase ins neue Jahr gestalten kannst, um zu den glücklichen 10 % zu zählen, die nach 4 bis 6 Wochen immer noch sagen können: “Ich bin auf Spur mit meinen Neujahrsvorsätzen!”

Dazu erhältst du noch praktische 3 Tipps, was du direkt im neuen Jahr beachten solltest, um im neuen Jahr auch dranzubleiben.

Reinhören lohnt sich! 

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Du möchtest abnehmen? Dann iss besser kein (oder nur sehr wenig) Obst!

Warum? Grund dafür ist ein bestimmter Inhaltsstoff, den du beim Abnehmen in jeglicher Form besser vermeiden solltest.

Obst ist zwar gesund und enthält viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente - aber auch …

Warum genau dieser Stoff einen negativen Effekt auf deine Gewichtsabnahme hat, worauf du beim Verzehr von Obst achten solltest und was du nötigenfalls dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge

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Eine kleine Änderung deiner Gewohnheiten kann dir dabei helfen, 5 ¼ kg Körperfett zu verlieren. Klingt unglaublich? Und doch ist es möglich - wenn du deinem Körper gibst, was er braucht, wenn er es braucht! 

Worum geht es jetzt aber genau? Es geht um Wasser!

Wie genau Wasser dir helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen und auf was du dabei achten musst, um erfolgreich zu sein, erfährst du in dieser Podcastfolge!

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Lebensmittel, Energiepreise und auch Nahrungsmittelergänzungen erleben teilweise exorbitante Preissteigerungen.

Deswegen verrate ich dir heute die besten Tipps, wie du an Nahrungsmittelergänzungen teilweise sogar den Faktor 5 bis 15 sparen kannst.

Eines sollte dir dabei in jedem Fall bewusst sein: An der Qualität sparst du besser nicht!

Wie du die beste Qualität erhältst, also sicher genau das erhältst, was außen drauf steht, das erkennst du ganz leicht: Das Stichwort lautet “Made in Germany”.

Und wie du dabei noch massiv Geld sparen kannst, das erfährst du in dieser Podcastfolge.

Hier geht es zu meiner Empfehlungsübersicht für Nahrungsergänzungsmittel:

https://www.empfehlungen.davidbachmeier.com

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8 Milliarden Menschen leben auf unserem Planeten und benötigen Nahrung. Für mehr Ertrag und Ernteausfälle zu vermeiden, werden häufig Pestizide eingesetzt. Rückstände dieser Umweltgifte verbleiben nachweislich in den Feldfrüchten und werden beim Verzehr von unserem Körper aufgenommen. 

Mit welchem simplen Trick du diese Schadstoffe aus deinem Essen vertreibst, verrate ich dir heute!

Food Detox - Wie ein altbewährtes Hausmittel dein Obst und Gemüse von Umweltgiften reinigt. 

Bio oder lokaler Anbau - Welche Faktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Kaufentscheidung?

An apple a day keeps the doctor away. Oder etwa nicht? Herausforderungen, denen sich unser Körper aufgrund schadstoffbelasteter Lebensmittel stellen muss und welche gesundheitlichen Auswirkungen sich dabei zeigen. 

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Es gibt fünf verschiedene Trainingsmethodiken, die dir helfen können, deine Ausdauer zu steigern. Diese beinhalten das Training mit Hilfsmitteln, die Beachtung der grundlegenden Herzfrequenzzonen und den Unterschied zwischen aerober und anaerober Energiebereitstellung. Jede dieser Methodiken hat ihre eigenen Vor- und Nachteile, sodass du genau abwägen solltest, welche Methode am besten zu dir und deinen Zielen passt.

Das Training mit Ausdauergeräten ist eine hervorragende Möglichkeit, um deine Ausdauer zu steigern. Du kannst verschiedene Geräte wie Stairmaster, Laufbänder oder Rudergeräte nutzen, um dein Training zu intensivieren und die Durchblutung anzuregen. Ein weiterer Vorteil des Trainings mit Cardiogeräten ist, dass du dein Training jederzeit an deinen aktuellen Fitnesslevel anpassen kannst.

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Du willst deine Wunschfigur erreichen und dich endlich wieder in deinem Körper wohlfühlen? In den nächsten fünf Minuten erkläre ich dir, warum dich die Einhaltung eines Kaloriendefizits allein und mehr Sport vermutlich nicht zu deinem gewünschten Körpergewicht bringen werden.

Wenn du dein Körpergewicht reduzieren willst, geht es dir wie vielen anderen Menschen. Vielleicht bist du wie viele von ihnen auch der Meinung, dass dir bestimmte Diäten und eine vermeintlich gesündere Lebensmittelauswahl dabei helfen sollten, deine Kalorienzufuhr zu reduzieren. Dabei hast du vielleicht bereits festgestellt, dass sich am Körpergewicht allerdings nur noch wenig tut. Aufgrund des bestehenden Kaloriendefizits fehlt dir zudem auch noch oft der Antrieb oder die Energie. 

Wenn du dein Wunschgewicht über diesen Ansatz bereits erreicht haben solltest, versuchst du dich nun vermutlich auch weiterhin an dein Kaloriendefizit zu halten, um dein reduziertes Körpergewicht zu halten - aber auch das funktioniert in den meisten Fällen nicht so wie gewünscht.

Im Gegenteil: Du nimmst immer mehr an Körpergewicht zu!

Du erkennst dich in diesen Sätzen wieder?

Reinhören lohnt sich! 

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