Der Körper Kodex mit David Bachmeier Archiv
396 Episoden
17 Minuten
David Bachmeier ist mehr als David Bachmeier!
David selbst ist dein Ansprechpartner auf Augenhöhe, der mit dir die perfekte Lösung erarbeitet. Und gemeinsam mit seinem 7-köpfigen Expertenteam sichert er dir deine maßgeschneiderte Umsetzung.
Heute verrate ich dir, welche Werte in meinem Team gelebt werden und wie es uns gemeinsam gelingt:
Individuelle, nachhaltige und erreichbare Ziele zu setzen.
Dich ganzheitlich wahrzunehmen.
Zuverlässige Erreichbarkeit als dein Ansprechpartner zu gewährleisten.
Ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst, biete dir keine Lösungen von der Stange und berücksichtige auch, was du schon probiert hast.
Reinhören lohnt sich!
Wenn du wissen willst, wie du dich auch endlich wieder in deinem Körper wohlfühlst, dann melde dich bei mir für dein kostenloses Erstgespräch unter:
https://www.davidbachmeier.com
Folge mir auch gerne bei Instagram und Facebook und abonniere meinen YouTube-Kanal, um über meine neuen Inhalte auf dem Laufenden zu bleiben!
www.instagram.com/_david.bachmeier_
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Hol dir meine kostenlosen E-Books "Endlich Bauch weg", "Endlich glücklich sein" sowie "Endlich High Performance":
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Hol dir meine kostenlosen Bücher "Endlich Bauch weg", "Endlich glücklich sein" sowie "Endlich High Performance", jeweils auch als Hörbuch sowie zugehöriges Arbeitsbuch erhältlich:
https://www.davidbachmeier.com/buecher
Hol dir meine 6 Videokurse:
https://www.davidbachmeier.com/videokurse
Nimm an meinen regelmäßig stattfindenden, kostenlosen Online-Workshops zu den Themen Wunschfigur, Muskelaufbau, Schmerzen & Zufriedenheit teil:
https://www.davidbachmeier.com/onlineworkshops
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18 Minuten
Leider ist es heute immer noch normal: Es wird an den Symptomen behandelt - aber nie wirklich an der Wurzel des Übels. Und damit nimmt man sich die Möglichkeit, langfristig und nachhaltig sein eigenes Thema zu lösen.
Wenn man beispielsweise Schmerzmittel nimmt, ist man abhängig davon und man weiß nie, wie man sich langfristig und nachhaltig von dieser Medikation lösen kann.
Symptombehandlung heißt, dass man versucht, über eine bestehende Problematik ein bisschen Farbe zu malen, damit nicht auffällt, was sich wirklich auf dem Bild versteckt.
Die Ganzheitlichkeit für seinen Körper zu erkennen ist dabei ganz leicht, denn es gibt im Körper keine Inseln. Alles wirkt auf alles.
Heute verrate ich dir die Faktoren, die du ganzheitlich im Auge behalten solltest, um deine Gesundheit ganzheitlich anzugehen.
Reinhören lohnt sich!
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18 Minuten
Rund 15% aller Personen, die ihre Covid-Infektion überstanden haben, leiden oft wochen- und monatelang an körperlichen, geistigen und psychischen Beeinträchtigungen.
Doch was tun, wenn eine niedrige Leistungsfähigkeit und eine starke Einschränkung der Atemwege es dir fast unmöglich machen, den Müll rauszubringen oder ein 15-minütiges Telefonat zu führen, ohne dich danach gleich eine Stunde hinlegen zu müssen? Die Betroffenen stoßen oft auf Unverständnis und Hilfe oft nicht so leicht zu finden.
Was dir auf dem Weg zur Genesung helfen kann, um Schritt für Schritt wieder zu mehr Kraft zu kommen, erfährst du im Podcast.
Reinhören lohnt sich!
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12 Minuten
Personal Trainer und Ernährungsberater gibt es unzählige, doch stimmt auch die Qualität? Leider gibt es da extreme Unterschiede. Vor allem deshalb, weil sich in Deutschland grundsätzlich jeder so nennen kann - auch ohne Befähigungsnachweis.
Was aber gibt dir als Kunde die Sicherheit, dass du nicht an jemanden gerätst, der dir dann doch nicht weiterhelfen kann?
Die Top 5 Tipps, auf was du bei der Trainerwahl achten solltest, um für dein Geld auch wirklich Qualität geboten zu bekommen, erfährst du in dieser Podcastfolge.
Reinhören lohnt sich!
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15 Minuten
Ein Riesen-Thema: Abnehmen nach der Schwangerschaft.
Gibt es Dinge zu beachten nach den unterschiedlichen Formen der Geburt, vor allem nach dem Kaiserschnitt?
Wie verhält es sich während der Stillzeit? Ist in diesem Kontext eine Diät überhaupt sinnvoll?
Was gibt es generell zum Thema Diät nach der Schwangerschaft zu berücksichtigen?
Pendelt sich mein Körpergewicht bei einer ähnlichen Lebensführung wie vor der Schwangerschaft von allein wieder auf Normalniveau ein?
Heute gebe ich 5 Tipps rund um das Thema Abnehmen während und nach der Schwangerschaft.
Reinhören lohnt sich!
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Heute gebe ich 5 Tipps rund um das Thema Abnehmen während und nach der Schwangerschaft.
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13 Minuten
Die Erstellung eines Ernährungsplans basiert grundlegend auf verschiedenen Zielsetzungen:
Die eine Person möchte einen gesunden Lebensstil an den Alltag integrieren
Andere wollen abnehmen, Muskulatur aufbauen oder ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern
Oder aber gezielt individuellen Einschränkungen oder Befindlichkeiten gerecht werden.
Du siehst, dieses Thema ist sehr individuell und extrem facettenreich.
In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir über Ernährungspläne.
Wie kannst du dich individuell genau so ernähren, um deine Ziele zu erreichen?
Wie kannst du Eintönigkeit in deinem Speiseplan verhindern?
Was muss ein guter Ernährungsplan enthalten, damit du ihn einfach und nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst?
Reinhören lohnt sich!
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Oder aber gezielt individuellen Einschränkungen oder Befindlichkeiten gerecht werden.
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17 Minuten
Der eigene Kalorienbedarf, bestehend aus Grundumsatz und Leistungsumsatz. Das sind für viele immer noch Bücher mit sieben Siegeln.
Kein Wunder, denn es gibt sehr viele verschiedene Herangehensweisen, diesen Kalorienbedarf zu berechnen und deswegen erhält man durch andere Berechnungsweisen oft die unterschiedlichsten Ergebnisse trotz gleicher Angaben.
Welche Methode ist zuverlässig, um valide seinen Kalorienbedarf zu berechnen?
Welche Rolle spielen Bewegung, Beruf und die eigenen Erwartungen?
Diese und viele andere Fragen zum Thema Kalorienbedarf beantworte ich dir in der heutigen Podcast-Folge.
Außerdem verrate ich dir die 5 großen Fragen, die du dir stellen solltest, wenn du dich mit dem Thema Ernährung ernsthaft beschäftigst.
Reinhören lohnt sich!
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16 Minuten
Allein in Deutschland leiden zwischen 12 und 15 Millionen Menschen an immer wiederkehrenden und teilweise sehr einschränkenden Schmerzen. 4 bis 5 Millionen von diesen Personen sind sogar im Alltag sehr stark davon beeinträchtigt.
Selbst Kinder im Grundschulalter sind bereits betroffen. Erschreckend.
Woran liegt es denn, dass immer jüngere Personen bereits Schmerzen haben?
Was habe ich selbst in der Hand, um meine eigenen Schmerzen reduzieren zu können? Gerade unter dem Aspekt, dass die Vorlaufzeiten für einen Termin in der Physiotherapie teilweise 8-12 Wochen beträgt?
Warum es wichtig ist, seine eigenen Schmerzen verstehen zu lernen, das erfährst du in der heutigen Podcast-Folge!
Reinhören lohnt sich!
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Woran liegt es denn, dass immer jüngere Personen bereits Schmerzen haben?
Was habe ich selbst in der Hand, um meine eigenen Schmerzen reduzieren zu können? Gerade unter dem Aspekt, dass die Vorlaufzeiten für einen Termin in der Physiotherapie teilweise 8-12 Wochen beträgt?
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21 Minuten
Das Thema Schmerzen gewinnt immer mehr an Popularität, leider.
Über 60 % aller Deutschen geben mittlerweile an, im Verlaufe der letzten zwölf Monate mindestens zweimal signifikante Rückenschmerzen gehabt zu haben.
Und dieser Trend ist weiter zunehmend.
Warum haben immer mehr Personen Schmerzen, nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch am kompletten Bewegungsapparat?
Welchen Einfluss hat Bewegung auf meine Schmerzwahrnehmung? Kann es dadurch schlimmer werden?
Was kann ich selbst proaktiv tun, ohne eventuell etwas kaputt zu machen?
In diesem Podcast erfährst du, wann eine Bewegungs- und Schmerztherapie hilft und in welchen Fällen du dich schonen solltest.
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19 Minuten
Im Berufs- und Leistungssport steht die Leistung viel mehr im Vordergrund als alles andere. Aber: Die mentale Ebene besitzt eine immer größere Relevanz, um dem Sportler ganz gezielt weiterzuhelfen.
Auch der Freizeitsportler, der mit einer gewissen Erwartungshaltung an seinen Sport herangeht, kann beispielsweise nach einer Verletzung durch mentales Training aus der Talsohle wieder rauskommen.
Wie kann ich die Erwartungshaltungen, die mein Umfeld, ich selbst, der Verein, mein Sponsor an mich haben, wirklich realisieren?
Was kann ich tun gegen:
Negative Gedanken und Emotionen
Selbstzweifel
Angst vor dem Scheitern
Außerdem spreche ich heute darüber, wie du deine mentale Resilienz und Widerstandsfähigkeit erhöhen kannst, wie du die Unzufriedenheit mit dir selber überwinden kannst und wie du den Fokus auf Dinge legst, die du wirklich beeinflussen kannst.
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Auch der Freizeitsportler, der mit einer gewissen Erwartungshaltung an seinen Sport herangeht, kann beispielsweise nach einer Verletzung durch mentales Training aus der Talsohle wieder rauskommen.
Wie kann ich die Erwartungshaltungen, die mein Umfeld, ich selbst, der Verein, mein Sponsor an mich haben, wirklich realisieren?
Was kann ich tun gegen:
Negative Gedanken und Emotionen
Selbstzweifel
Angst vor dem Scheitern
Außerdem spreche ich heute darüber, wie du deine mentale Resilienz und Widerstandsfähigkeit erhöhen kannst, wie du die Unzufriedenheit mit dir selber überwinden kannst und wie du den Fokus auf Dinge legst, die du wirklich beeinflussen kannst.
Reinhören lohnt sich!
Wenn du wissen willst, wie du dich auch endlich wieder in deinem Körper wohlfühlst, dann melde dich bei mir für dein kostenloses Erstgespräch unter:
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22 Minuten
Dein persönlicher Wegbegleiter - Motivation, Feedback und Kompetenz!
Greifst du in stressigen Situationen auch zu Süßigkeiten? Willst du wissen, wie du Stress und Unzufriedenheit in den Griff bekommst?
Viele greifen in stressigen Situationen zu Schokolade & Co, die einem für kurze Zeit ein wohliges Glücksgefühl bescheren. Und schnell steigt der Frust, wenn keine Sweets zur Hand sind.
Warum Feedback von außen so wichtig ist, was es mit deiner eigenen Erwartungshaltung auf sich hat und warum du eine Strategie brauchst, um dein Ziel zu erreichen, darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge.
Reinhören lohnt sich!
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28 Minuten
Viele Menschen wollen sich gesund ernähren und fit sein. Aber in der Flut der verschiedenen Ernährungstipps haben sie mittlerweile die Übersicht verloren und sich im Ernährungsdschungel längst verlaufen.
Und pauschale Ernährungstipps scheitern oft im Alltag an der Umsetzbarkeit: Was zu Hause funktioniert, ist im hektischen Alltag einfach nicht praktizierbar.
Kennst du dieses ominöse Nachmittagsloch nach dem Mittagessen? Diese Zeit, wo du am liebsten am Schreibtisch einschlafen würdest?
Plagen dich Hautunreinheiten, Verdauungsprobleme, Müdigkeit?
Dann bist du nicht allein!
Das Problem: Viele körperliche Probleme werden im ersten Moment gar nicht mit der Ernährung in Verbindung gebracht.
In der heutigen Folge erfährst du, was der Auslöser für das Nachmittagstief ist, was den Unterschied zwischen Ernährungsberatung und Ernährungstherapie ausmacht und warum du verstehen musst, wie dein Körper funktioniert, um topfit zu sein.
Reinhören lohnt sich!
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21 Minuten
Schon vor über 2000 Jahren wusste Hippokrates, also der Mann, auf den auch heute noch jeder Mediziner seinen Eid schwört:
“Wer auch immer der Vater einer Krankheit ist, die Mutter ist immer die Ernährung.''
Konkret bedeutet dieses Zitat:
Häufig ist der Ursprung von Krankheit (und auch Gesundheit) in der Ernährung zu suchen. Durch die Ernährung können Krankheiten begünstigt werden. Auf der anderen Seite kann allerdings auch die Gesundheit durch die gezielte Auswahl von bestimmten Lebensmitteln verbessert werden.
Und schon sind wir mittendrin im Thema Ernährungstherapie.
Du fragst dich vermutlich:
Wie finde ich überhaupt Zeit und Ressourcen dafür, eine gezielte Ernährung in mein Leben zu integrieren und das in meinen Büroalltag?
Wie finde ich heraus, welche Unverträglichkeiten ich habe?
Wie finde ich die richtigen Lebensmittel? Und wie bereite ich sie zu? Ohne stundenlang am Herd zu stehen?
Was bringt das für mich?
Diese und viele andere Fragen beantworte ich dir ausführlich in der heutigen Episode. Außerdem erfährst du, was unser Körper mit einem Waschbecken gemeinsam hat.
Reinhören lohnt sich!
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32 Minuten
Es gibt viele Probleme bei Ernährungsplänen. Speziell dann, wenn du Muskeln aufbauen willst.
Die Vielfalt an Lebensmitteln, Nährstoffen und natürlich deine eigene Körperphysik ist entscheidend, was, wo und wie funktioniert.
Warum du einen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan brauchst, um Resultate beim Muskelaufbau zu sehen und zu spüren, darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge.
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21 Minuten
Muskeln aufbauen und langfristig halten? Wie geht sowas? Welche Faktoren sind hier entscheidend?
Du willst Muskeln aufbauen und weißt eigentlich gar nicht wie es geht und wovon es abhängt? Liegt es nur am harten Training, an der Ernährung oder an einem Mix aus beiden?
Genau darüber geht es heute in dieser Podcastfolge.
Was muss dein Trainingsplan beinhalten um Muskeln aufzubauen?
Welche Gegebenheiten müssen vorhanden sein damit Muskeln aufgebaut werden können?
Wie viel Zeit brauchst du zum Muskelaufbau?
Warum dein Lebensstil über Erfolg und Misserfolg entscheidet!
Reinhören lohnt sich!
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