Stressbefreiung Archiv
41 Episoden
9 Minuten
In stressigen Situationen bist du häufig nicht die erwachsene, kompetente Person, die du sonst im Leben bist. Was in dem Moment passiert wenn du kurzzeitig den Zugang zu deinen Stärken und Fähigkeiten verlierst, erfährst du in dieser Podcast-Episode.
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8 Minuten
Das Gehirn ist durch die neuronale Plastizität ein Meister der Verwandlung und Anpassung. Leider neigt das flexible Gehirn dazu, bei Stress entsprechend der Marie Kondo-Methode auszumisten. Was das für dich bedeutet, erfährst du in dieser Episode.
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11 Minuten
Das Vertrauen in die eigene Handlungskraft - auch Selbstwirksamkeit genannt - ist zentral für deine Stressbefreiung. Damit du die stressigen Situationen verändern kannst, brauchst du den Glauben in deine Kompetenzen.
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie chronischer toxischer Stress das Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten schwinden lässt. Und wie du gegen das Bröckeln ansetzt.
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Podcast-Folgen zum Thema Resilienz:
Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten
SISU - die finnische Urkraft der Resilienz
Kohärenz- mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren
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In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie chronischer toxischer Stress das Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten schwinden lässt. Und wie du gegen das Bröckeln ansetzt.
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Podcast-Folgen zum Thema Resilienz:
Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten
SISU - die finnische Urkraft der Resilienz
Kohärenz- mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren
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14 Minuten
Ist Urlaub mittlerweile mehr Stress als Erholung für dich? Wenn du dir denkst "Urlaub stresst mich nur noch" oder häufig im Urlaub krank bist, dann ist diese Podcast-Episode was für dich.
Wir gehen die drei Phasen eines erholsamen Urlaubes durch und kommen zum Schluss zum Thema, wovon das Gelingen deines Urlaubes abhängen kann.
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Hier findest du Podcast-Episoden dazu, wie du Entspannung und Erholung zum Teil deines Alltags machen kannst:
Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst
Wie du optimale Pausen gestaltest
Wenn du zudem lernen möchtest, wie du deine Stressreaktion schnell beruhigst und akuten Stress abbaust, höre dir die Stretegien und Tolls für Erste Hilfe bei Stress an:
Erste Hilfe bei Stress
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Methoden zum Loslassen
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 3 Tools zum Schmunzeln
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: Atem – 1 Faustregel und 3 Tools
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Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst
Wie du optimale Pausen gestaltest
Wenn du zudem lernen möchtest, wie du deine Stressreaktion schnell beruhigst und akuten Stress abbaust, höre dir die Stretegien und Tolls für Erste Hilfe bei Stress an:
Erste Hilfe bei Stress
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Methoden zum Loslassen
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 3 Tools zum Schmunzeln
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: Atem – 1 Faustregel und 3 Tools
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12 Minuten
Nur noch den Stress bis zum Urlaub aushalten... nur noch bis zum Projektende... nur noch bis Ende des Jahres... dann wird es besser.
Wieso das keine besonders gute Idee ist, hörst du in dieser Podcast-Folge.
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Wofür die Fähigkeit zur Entspannung wichtig ist und was du machen kannst, um sie zu behalten, hörst du hier:
Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
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Wieso das keine besonders gute Idee ist, hörst du in dieser Podcast-Folge.
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Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
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11 Minuten
Wir Finnen tragen mit unserem SISU etwas sehr wertvolles in uns: eine Urkraft der Resilienz. Doch trotz der Verbindung von Sisu mit Finnland ist diese Urkraft etwas universelles, die in jedem von uns schlummert und aktiviert werden kann.
Woraus Sisu besteht, was sie ausmacht und wie du anfängst, nach deiner Sisu zu suchen, hörst du in dieser Podcast-Episode.
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Podcast-Episoden für mehr Resilienz:
Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten
Kohärenz – mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren
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Podcast-Episoden für mehr Resilienz:
Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten
Kohärenz – mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren
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12 Minuten
Was ist Resilienz und woraus besteht sie?
Resilienz ist kein Schutzschild, sondern ein Fallschirm. Sie trägt dich in schwierigen Phasen des Lebens und sorgt dafür, dass du diese Zeit überstehst.
Deine Resilienz setzt sich zusammen aus:
Bewusstsein für dich und anderedeinen Fähigkeiten, Ausgleich zu schaffenHandlungskraftKunst des sozialen MiteinandersUmgang mit Stress undLösungsorientierung
In dieser Podcast-Folge hörst du, was diese Bereiche der Resilienz in deinem Leben bedeuten.
Ist es an der Zeit, deine Resilienz zu überprüfen?
Hier findest du den Download zu deinem ganzheitlichen Resilienz-Test:
Resilienz-Fallschirm-Check
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Bewusstsein für dich und anderedeinen Fähigkeiten, Ausgleich zu schaffenHandlungskraftKunst des sozialen MiteinandersUmgang mit Stress undLösungsorientierung
In dieser Podcast-Folge hörst du, was diese Bereiche der Resilienz in deinem Leben bedeuten.
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10 Minuten
Dein Atem ist das perfekte Instrument, um dein gestresstes Nervensystem zu beruhigen.
In dieser Podcast-Episode bekommst du:
einen einfachen Leitsatz für schnelle Beruhigung mit dem stressreduzierenden Atem undDrei Tipps, mit denen du den Stress mit Hilfe deines Atems loslassen kannst.
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Die Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress hörst du in dieser Folge: Erste Hilfe bei Stress
Weitere Tricks für den schnellen Abbau der Stressreaktion deines Nervensystems findest du in diesen Podcast-Episoden:
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Methoden zum Loslassen
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 3 Tools zum Schmunzeln
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Varianten für den Duft der Sicherheit
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Die Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress hörst du in dieser Folge: Erste Hilfe bei Stress
Weitere Tricks für den schnellen Abbau der Stressreaktion deines Nervensystems findest du in diesen Podcast-Episoden:
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Methoden zum Loslassen
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6 Minuten
Kann Stressmanagement auch zum Raubbau der eigenen Kräfte werden?
Und was tun, wenn eigentlich ein anderer Umgang mit Stress her soll. Doch der Gedanke, wie eine Zitrone ausgepresst zu werden, abschreckt?
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Wie du im Alltag mit Pausen gut für dich sorgst, hörst du in dieser Episode:
5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst
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11 Minuten
Kennst du die Situation, wenn du auf der Arbeit oder bei anderen Verpflichtungen dir eine (wohlverdiente!) Pause nimmst und danach merkst dass du dich kein bisschen erholt hast?
Manchmal bist du vielleicht sogar fast gewollt zu denken "wozu überhaupt Pausen nehmen?".
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du herausfindest wie du deine Pausen so gestaltest, dass du dich auch wirklich erholst.
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Für Pausen, die wirklich erfrischen, hör dich noch diese Poscast-Folgen an:
Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst
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Manchmal bist du vielleicht sogar fast gewollt zu denken "wozu überhaupt Pausen nehmen?".
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Für Pausen, die wirklich erfrischen, hör dich noch diese Poscast-Folgen an:
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15 Minuten
Möchtest du frischen Fokus,stabile Gesundheit, erfüllende Leistung und ein Wohlbefinden das dich im Alltag trägt?
Dann mach Pausen.
Für die beste Erholung gibt es besonders geeignete Zeiten. Wie du diese heimlichen, besonders effektiven Zeiten für Pausen erkennst, erfährst du in dieser Podcast-Episode.
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Damit du das meiste aus deinen Pausen machst, nutze unbedingt dein Talent für Entspannung. Wieso diese Fähigkeit keine Selbstverständlichkeit ist und warum du sie trainieren sollst, erfährst du in dieser Podcast-Folge:
Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
In dieser Episode gibt es dann noch paar Tipps, wie du möglichst effektive und erholsame Pausen gestalten kannst:
Wie du optimale Pausen gestaltest
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Dann mach Pausen.
Für die beste Erholung gibt es besonders geeignete Zeiten. Wie du diese heimlichen, besonders effektiven Zeiten für Pausen erkennst, erfährst du in dieser Podcast-Episode.
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Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
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Wie du optimale Pausen gestaltest
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12 Minuten
Wie klappt es bei dir mit der Entspannung?
Kannst du dich noch erholen, oder bist du in letzter Zeit in einem Zustand der konstanten Unruhe und Rastlosigkeit?
Wie es passieren kann, dass wir uns nicht mehr erholen und regenerieren können, erfährst du in dieser Folge. Genauso, was du machen kannst, um dich wieder entspannen zu können.
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Wie du die beste Zeit für eine Pause gegen Stress erkennst, kannst du dir hier anhören:
5 Zeichen, an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst
Wie du dann noch höchst effektive und erholsame Pausen gestaltest, hörst du in dieser Podcast-Folge:
Wie du optimale Pausen gestaltest
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Wie du die beste Zeit für eine Pause gegen Stress erkennst, kannst du dir hier anhören:
5 Zeichen, an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst
Wie du dann noch höchst effektive und erholsame Pausen gestaltest, hörst du in dieser Podcast-Folge:
Wie du optimale Pausen gestaltest
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12 Minuten
Wenn wir ein Kohärenzgefühl, ein Gefühl der Stimmigkeit, erleben, sind wir gut gewappnet für schwierige Situationen.
Doch was genau ist das Gefühl der Stimmigkeit und woraus setzt es sich zusammen?
Das erfährst du in dieser Podcastfolge während ich auch ein wenig über das Segeln auf den finnischen Seen erzähle.
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Podcast-Folgen für mehr Lebenskraft, Resilienz und Gelassenheit in deinem Alltag:
SISU - die finnische Urkraft der Resilienz
Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten
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Doch was genau ist das Gefühl der Stimmigkeit und woraus setzt es sich zusammen?
Das erfährst du in dieser Podcastfolge während ich auch ein wenig über das Segeln auf den finnischen Seen erzähle.
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Podcast-Folgen für mehr Lebenskraft, Resilienz und Gelassenheit in deinem Alltag:
SISU - die finnische Urkraft der Resilienz
Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten
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15 Minuten
Die Stressreaktion hat durchaus auch was gutes. Sie ist ein hilfreiches Warnsystem, das dir dein Körper zur Verfügung stellt.
In dieser Podcast-Folge lernst du deine eigene Stress-Reaktion
besser kennen undschneller erkennen.
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Wenn du die Stress-Reaktion deines Körpers und deines Nervensystems noch etwas tiefer erforschen möchtest, habe ich dir eine „Stress Bodymap“ vorbereitet, die du hier herunterladen kannst:
Stress-Bodymap
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9 Minuten
Manchmal bringt uns ein Wechsel des Blickwinkels auf neuen Ideen und Gedanken.
In dieser Podcastfolge schaust du gemeinsam mit mir aus einer anderen Blickrichtung auf eine aktuelle schwierige und stressige Situation und findest zu neuen Lösungen.
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Wann es einfach passt: Kohärenz- mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren
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