#HappyWorkingMom Archiv
314 Episoden
40 Minuten
Stell dir vor, du fährst Auto und die Warnlampe blinkt.
Würdest du einfach weiterfahren und hoffen, dass der Motor schon durchhält?
Oder würdest du anhalten?
Bei uns Müttern blinkt diese Warnlampe auch oft – nur wir lernen, sie zu übersehen.
Neulich erzählte mir eine Kundin:
„Erst im Urlaub habe ich gemerkt, wie müde ich wirklich war.“
Und auch ich kenne Phasen, in denen ich nur noch funktioniert habe.
Gefährlich – weil Burnout nicht über Nacht kommt.
Burnout bedeutet nicht „schwach sein“.
Es bedeutet: chronische Überlastung ohne echte Erholung.
Gerade Working Moms sind besonders gefährdet:
Doppelrolle. Mental Load. Hohe Ansprüche.
Und Frühwarnzeichen werden oft ignoriert.
Das können sein z.B.:
Dauerhafte Erschöpfung trotz Schlaf
Gereiztheit, alles ist „zu viel“
Körperliche Signale: Kopfschmerzen, Verspannungen
Mein Lieblings-Tool: Die Tankfrage
Frag dich jeden Tag für 2 Minuten:
„Wie voll ist mein Tank heute?“
Klingt klein, aber macht einen Riesen-Unterschied, weil du früh merkst, wenn es kippt.
In meiner aktuellen Podcast-Folge spreche ich darüber:
Welche Frühwarnzeichen es gibt
Mit welchen Tools du rechtzeitig gegensteuerst
Warum Prävention kein Luxus, sondern Notwendigkeit ist
Hör gern rein, wenn du deine „Warnlampen“ besser verstehen willst.
Und erzähl mir in den Kommentaren: Welche Warnlampe blinkt bei dir gerade am lautesten?
Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:
https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/
Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind.
https://selina-furter.de/fahrplan/
Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?
Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:
https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen
Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:
hello@selina-furter.de
https:// selina-furter.de
Würdest du einfach weiterfahren und hoffen, dass der Motor schon durchhält?
Oder würdest du anhalten?
Bei uns Müttern blinkt diese Warnlampe auch oft – nur wir lernen, sie zu übersehen.
Neulich erzählte mir eine Kundin:
„Erst im Urlaub habe ich gemerkt, wie müde ich wirklich war.“
Und auch ich kenne Phasen, in denen ich nur noch funktioniert habe.
Gefährlich – weil Burnout nicht über Nacht kommt.
Burnout bedeutet nicht „schwach sein“.
Es bedeutet: chronische Überlastung ohne echte Erholung.
Gerade Working Moms sind besonders gefährdet:
Doppelrolle. Mental Load. Hohe Ansprüche.
Und Frühwarnzeichen werden oft ignoriert.
Das können sein z.B.:
Dauerhafte Erschöpfung trotz Schlaf
Gereiztheit, alles ist „zu viel“
Körperliche Signale: Kopfschmerzen, Verspannungen
Mein Lieblings-Tool: Die Tankfrage
Frag dich jeden Tag für 2 Minuten:
„Wie voll ist mein Tank heute?“
Klingt klein, aber macht einen Riesen-Unterschied, weil du früh merkst, wenn es kippt.
In meiner aktuellen Podcast-Folge spreche ich darüber:
Welche Frühwarnzeichen es gibt
Mit welchen Tools du rechtzeitig gegensteuerst
Warum Prävention kein Luxus, sondern Notwendigkeit ist
Hör gern rein, wenn du deine „Warnlampen“ besser verstehen willst.
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20 Minuten
„Vielleicht sollte ich einfach weniger arbeiten.“
Diesen Gedanken haben viele meiner Kundinnen – und er klingt erst mal logisch:
Weniger Stunden. Weniger Druck. Mehr Balance.
Aber oft ist das ein Trugschluss.
Montagmorgen, 7:15 Uhr.
Du willst den Moment mit deinem Kind genießen – und bist doch schon gedanklich im Meeting.
Du sehnst dich nach Luft, nach Raum – und denkst: Teilzeit wäre die Lösung.
Nur: Weniger Job bedeutet nicht automatisch mehr Leben.
Denn wenn du die Stunden reduzierst, aber nicht die Erwartungen (deine und die von außen), bleibt die Erschöpfung.
In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber,
warum diese Frage so viele Mütter beschäftigt (und so wenige Väter)
wie kulturelle Erwartungen und innere Antreiber dich in die „Teilzeit-Falle“ führen
und wie du eine Arbeits- und Lebensform findest, die zu deinen Bedürfnissen passt – ohne dich kleinzumachen
Diese Folge ist für dich, wenn…
– du über Teilzeit nachdenkst, aber unsicher bist, ob es wirklich das ist, was du brauchst
– du das Gefühl hast, dich zwischen Karriere und Familie entscheiden zu müssen
– du lernen willst, wie du beruflich erfüllt bleibst und trotzdem genug Raum für dich hast
Vielleicht ist heute der Tag, an dem du dir eine bessere Frage stellst als: „Soll ich weniger arbeiten?“
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Aber oft ist das ein Trugschluss.
Montagmorgen, 7:15 Uhr.
Du willst den Moment mit deinem Kind genießen – und bist doch schon gedanklich im Meeting.
Du sehnst dich nach Luft, nach Raum – und denkst: Teilzeit wäre die Lösung.
Nur: Weniger Job bedeutet nicht automatisch mehr Leben.
Denn wenn du die Stunden reduzierst, aber nicht die Erwartungen (deine und die von außen), bleibt die Erschöpfung.
In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber,
warum diese Frage so viele Mütter beschäftigt (und so wenige Väter)
wie kulturelle Erwartungen und innere Antreiber dich in die „Teilzeit-Falle“ führen
und wie du eine Arbeits- und Lebensform findest, die zu deinen Bedürfnissen passt – ohne dich kleinzumachen
Diese Folge ist für dich, wenn…
– du über Teilzeit nachdenkst, aber unsicher bist, ob es wirklich das ist, was du brauchst
– du das Gefühl hast, dich zwischen Karriere und Familie entscheiden zu müssen
– du lernen willst, wie du beruflich erfüllt bleibst und trotzdem genug Raum für dich hast
Vielleicht ist heute der Tag, an dem du dir eine bessere Frage stellst als: „Soll ich weniger arbeiten?“
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18 Minuten
Anna sagte schon wieder „Klar, mach ich“ – noch bevor sie ihren Kaffee austrinken konnte.
Montagmorgen, 7:15 Uhr.
Eigentlich wollte sie heute pünktlich ins Büro fahren – ohne Extrastress.
Doch dann kam die Nachricht der Kollegin: „Kannst du schnell für mich übernehmen?“
Und wie so oft tippte Anna automatisch: „Klar, mach ich.“
Vielleicht kennst du das:
Du bist die, auf die man sich verlassen kann.
Die einspringt. Die übernimmt. Die funktioniert – auch wenn’s brennt.
Aber was, wenn genau dieses „Ich kann das noch eben machen“ nicht stark macht, sondern auslaugt?
Was, wenn die Rolle, auf die du so stolz bist, langsam zu eng wird?
In meiner neuen Podcastfolge „Die Ja-Sagerinnen-Falle – und wie du rauskommst“ erfährst du:
Warum ständiges Ja-Sagen oft mehr mit Identität als mit Hilfsbereitschaft zu tun hat
Wie du zuverlässig bleibst, ohne ständig verfügbar zu sein
Und wie du lernst, ein Nein auszusprechen, das leicht über die Lippen kommt – ohne schlechtes Gewissen
Diese Folge ist perfekt für dich, falls…
– du ständig das Gefühl hast, die Bedürfnisse aller anderen stehen vor deinen eigenen
– du abends erschöpft bist und trotzdem denkst, „nichts Richtiges“ geschafft zu haben
– du wissen willst, wie sich ein Nein anfühlt, das dich stärkt
Vielleicht ist heute der Tag, an dem du dein erstes bewusstes Ja zu dir selbst sagst.
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Montagmorgen, 7:15 Uhr.
Eigentlich wollte sie heute pünktlich ins Büro fahren – ohne Extrastress.
Doch dann kam die Nachricht der Kollegin: „Kannst du schnell für mich übernehmen?“
Und wie so oft tippte Anna automatisch: „Klar, mach ich.“
Vielleicht kennst du das:
Du bist die, auf die man sich verlassen kann.
Die einspringt. Die übernimmt. Die funktioniert – auch wenn’s brennt.
Aber was, wenn genau dieses „Ich kann das noch eben machen“ nicht stark macht, sondern auslaugt?
Was, wenn die Rolle, auf die du so stolz bist, langsam zu eng wird?
In meiner neuen Podcastfolge „Die Ja-Sagerinnen-Falle – und wie du rauskommst“ erfährst du:
Warum ständiges Ja-Sagen oft mehr mit Identität als mit Hilfsbereitschaft zu tun hat
Wie du zuverlässig bleibst, ohne ständig verfügbar zu sein
Und wie du lernst, ein Nein auszusprechen, das leicht über die Lippen kommt – ohne schlechtes Gewissen
Diese Folge ist perfekt für dich, falls…
– du ständig das Gefühl hast, die Bedürfnisse aller anderen stehen vor deinen eigenen
– du abends erschöpft bist und trotzdem denkst, „nichts Richtiges“ geschafft zu haben
– du wissen willst, wie sich ein Nein anfühlt, das dich stärkt
Vielleicht ist heute der Tag, an dem du dein erstes bewusstes Ja zu dir selbst sagst.
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27 Minuten
Anna wollte ihre Ziele erreichen – und merkte erst spät, dass sie dabei sich selbst verlor.
Sie arbeitete hart.
Hatte einen Plan.
Und trug jeden Tag neues „Holz“ zu ihrem inneren Lagerfeuer.
Bis eines Tages nur noch eine flackernde Kerze übrig war.
Ihr Kalender war voll, ihre To-do-Liste länger als je zuvor – aber ihre Energie war weg.
In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du deine Ziele erreichen kannst, ohne auszubrennen.
Ich teile 4 Strategien, die meinen Kundinnen helfen, ihre Energie zu schützen – und trotzdem voranzukommen.
Diese Folge ist für dich, wenn…
du immer alles gibst – und trotzdem nie ankommst
du dich fragst, wie lange du dieses Tempo noch halten kannst
du lernen willst, dein „inneres Feuer“ zu hüten statt es zu verbrennen
Du erfährst:
warum es nicht nur auf Effizienz, sondern auf innere Stärke ankommt
wie du mit kleinen Routinen deine Resilienz stärkst
und wie du deine Ziele erreichst, ohne dich zu verlieren
Vielleicht ist das der Moment, in dem du dein Feuer wieder für dich brennen lässt – statt dich darin zu verbrennen.
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Sie arbeitete hart.
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Und trug jeden Tag neues „Holz“ zu ihrem inneren Lagerfeuer.
Bis eines Tages nur noch eine flackernde Kerze übrig war.
Ihr Kalender war voll, ihre To-do-Liste länger als je zuvor – aber ihre Energie war weg.
In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du deine Ziele erreichen kannst, ohne auszubrennen.
Ich teile 4 Strategien, die meinen Kundinnen helfen, ihre Energie zu schützen – und trotzdem voranzukommen.
Diese Folge ist für dich, wenn…
du immer alles gibst – und trotzdem nie ankommst
du dich fragst, wie lange du dieses Tempo noch halten kannst
du lernen willst, dein „inneres Feuer“ zu hüten statt es zu verbrennen
Du erfährst:
warum es nicht nur auf Effizienz, sondern auf innere Stärke ankommt
wie du mit kleinen Routinen deine Resilienz stärkst
und wie du deine Ziele erreichst, ohne dich zu verlieren
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14 Minuten
Anna hetzte durchs Haus wie eine Zugführerin, die den Fahrplan kennt – aber nicht sicher ist, ob der Zug noch auf dem richtigen Gleis fährt.
Der Morgen war getaktet wie ein Uhrwerk: Kinder, Brotdosen, E-Mails, Meetings.
Nur für eine Frage blieb kein Platz:
Bin ich eigentlich noch auf dem richtigen Weg?
Alles funktionierte.
Und doch fühlte es sich an, als würde sie im Nebel fahren – mit 100 km/h.
Genau darüber spreche ich in meiner neuen Podcastfolge.
Ich stelle dir ein Tool vor, das ich mit meinen Kundinnen nutze: Den Weekly Check-in.
Nur 10 Minuten – und drei Fragen, die alles verändern können.
Diese Folge ist perfekt für dich, falls…
du dich oft wie ferngesteuert fühlst und nur noch funktionierst
du immer für alle da bist, aber kaum noch weißt, was du eigentlich willst
du spürst, dass sich etwas ändern muss – aber nicht weißt, wo du anfangen sollst
Ich verrate dir:
warum wir uns ständig bewerten, aber nie da, wo es wirklich zählt
wie du dir selbst ehrliches, konstruktives Feedback geben kannst
und welche 3 Fragen dich zurück zu Klarheit, Fokus und Ruhe bringen
Vielleicht ist das die Woche, in der du den Autopilot ausschaltest – und wieder bewusst steuerst.
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Bin ich eigentlich noch auf dem richtigen Weg?
Alles funktionierte.
Und doch fühlte es sich an, als würde sie im Nebel fahren – mit 100 km/h.
Genau darüber spreche ich in meiner neuen Podcastfolge.
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Nur 10 Minuten – und drei Fragen, die alles verändern können.
Diese Folge ist perfekt für dich, falls…
du dich oft wie ferngesteuert fühlst und nur noch funktionierst
du immer für alle da bist, aber kaum noch weißt, was du eigentlich willst
du spürst, dass sich etwas ändern muss – aber nicht weißt, wo du anfangen sollst
Ich verrate dir:
warum wir uns ständig bewerten, aber nie da, wo es wirklich zählt
wie du dir selbst ehrliches, konstruktives Feedback geben kannst
und welche 3 Fragen dich zurück zu Klarheit, Fokus und Ruhe bringen
Vielleicht ist das die Woche, in der du den Autopilot ausschaltest – und wieder bewusst steuerst.
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24 Minuten
Wenn du glaubst, du „musst erst noch was leisten“, bevor du Pause machen darfst...
Sag mal ehrlich:
Wie oft hast du dir schon vorgenommen, diesen Sommer wirklich abzuschalten?
Kein Laptop im Gepäck. Kein "Ich schau nur kurz in die Mails".
Einfach: Du. Und echte Erholung.
Doch dann kommt sie wieder, diese Stimme im Kopf:
„Was, wenn alles liegen bleibt?“
„Was, wenn ich mir das nicht erlauben kann?“
"Was, wenn... ?"
Wenn du das kennst, du also urlaubsreif bist, aber trotzdem weiter funktionierst, dann ist meine neue Podcast-Folge wie eine kleine Pause auf der Gartenbank für dich.
Ich spreche darüber:
Warum dieser Sommer anders werden darf
Welche 5 typischen Ausreden dich davon abhalten, dich wirklich zu erholen und wie du sie entkräftest
Wie du jetzt – nicht irgendwann – in den Erholungsmodus schalten kannst
Diese Folge ist kein Urlaubsratgeber.
Sondern ein Reminder: Du darfst blühen – nicht nur leisten.
Und:
Wenn du beim Hören spürst, dass du Unterstützung brauchst, um raus aus dem Dauerfunktionieren zu kommen –
Dann melde dich bei mir.
Ich begleite berufstätige Mütter wie dich dabei, sich selbst wieder wichtig zu nehmen.
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Wie oft hast du dir schon vorgenommen, diesen Sommer wirklich abzuschalten?
Kein Laptop im Gepäck. Kein "Ich schau nur kurz in die Mails".
Einfach: Du. Und echte Erholung.
Doch dann kommt sie wieder, diese Stimme im Kopf:
„Was, wenn alles liegen bleibt?“
„Was, wenn ich mir das nicht erlauben kann?“
"Was, wenn... ?"
Wenn du das kennst, du also urlaubsreif bist, aber trotzdem weiter funktionierst, dann ist meine neue Podcast-Folge wie eine kleine Pause auf der Gartenbank für dich.
Ich spreche darüber:
Warum dieser Sommer anders werden darf
Welche 5 typischen Ausreden dich davon abhalten, dich wirklich zu erholen und wie du sie entkräftest
Wie du jetzt – nicht irgendwann – in den Erholungsmodus schalten kannst
Diese Folge ist kein Urlaubsratgeber.
Sondern ein Reminder: Du darfst blühen – nicht nur leisten.
Und:
Wenn du beim Hören spürst, dass du Unterstützung brauchst, um raus aus dem Dauerfunktionieren zu kommen –
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52 Minuten
„Karriere, Kind & die große Frage: Wessen Erwartungen lebe ich eigentlich?“
Ich dachte, ich wüsste, was ich will.
Ich hatte Ziele, Pläne, einen klaren Weg.
Und dann kam mein Kind.
Mit ihm nicht nur Liebe, Verantwortung und neue Routinen –
sondern auch ein feines inneres Beben.
Auf einmal war da ein leiser Zweifel:
Gehöre ich noch zu diesem Plan?
Oder funktioniere ich gerade einfach nur weiter, wie es von mir erwartet wird?
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Britta Cornelißen – Wirtschaftspsychologin, Coachin und bald Zweifachmama – über diesen Moment der Irritation.
Über die Kraft, stehenzubleiben.
Und den Mut, Erwartungen zu hinterfragen – selbst wenn es weh tut.
Warum Mütter oft in Rollen schlüpfen, die sie nie bewusst gewählt haben
Wie wir erkennen, was wirklich uns gehört und was wir loslassen dürfen
Was es braucht, um den eigenen Weg zu finden, jenseits von Perfektion, Leistungsdruck und „du solltest doch...“
Ein Gespräch für alle, die sich selbst wieder spüren wollen.
Für Frauen, die bereit sind, ihre eigene Wahrheit zu leben, auch wenn sie unbequem ist.
Für dich, wenn du gerade spürst:
Ich bin bereit, es anders zu machen.
Hier findest du mehr über Britta Cornelißen:
Website: https://coachinglab745.de/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/britta-marek/
Instagram: https://www.instagram.com/coachinglab745/
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Ich hatte Ziele, Pläne, einen klaren Weg.
Und dann kam mein Kind.
Mit ihm nicht nur Liebe, Verantwortung und neue Routinen –
sondern auch ein feines inneres Beben.
Auf einmal war da ein leiser Zweifel:
Gehöre ich noch zu diesem Plan?
Oder funktioniere ich gerade einfach nur weiter, wie es von mir erwartet wird?
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Britta Cornelißen – Wirtschaftspsychologin, Coachin und bald Zweifachmama – über diesen Moment der Irritation.
Über die Kraft, stehenzubleiben.
Und den Mut, Erwartungen zu hinterfragen – selbst wenn es weh tut.
Warum Mütter oft in Rollen schlüpfen, die sie nie bewusst gewählt haben
Wie wir erkennen, was wirklich uns gehört und was wir loslassen dürfen
Was es braucht, um den eigenen Weg zu finden, jenseits von Perfektion, Leistungsdruck und „du solltest doch...“
Ein Gespräch für alle, die sich selbst wieder spüren wollen.
Für Frauen, die bereit sind, ihre eigene Wahrheit zu leben, auch wenn sie unbequem ist.
Für dich, wenn du gerade spürst:
Ich bin bereit, es anders zu machen.
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29 Minuten
„Wie schafft sie das bloß?“
Neulich im Gespräch mit einer Freundin.
Sie erzählte von dieser einen Frau.
Immer wieder sieht sie sie: in der Kita, beim Einkaufen, auf LinkedIn.
Und jedes Mal denkt sie:
„Wie schafft sie das bloß?
Wie bekommt sie all das unter einen Hut?“
Vollzeitjob. Drei Kinder. Nebenbei noch ein Ehrenamt.
Und dann noch dieses Strahlen im Gesicht.
Und was sich bei meiner Freundin meldet, ist kein reines Staunen.
Es ist auch ein kleiner Stich.
Ein Vergleich.
Ein „Bin ich genug?“
In meiner neuen Podcast-Folge geht es genau darum:
Was hinter unserer Bewunderung und unserem Vergleich wirklich steckt.
Warum uns andere Frauen manchmal triggern.
Und wie du wieder bei dir ankommst, statt dich klein zu fühlen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum der Satz „Wie schafft sie das bloß?“ oft ein Spiegel ist
Was uns wirklich trifft und was das mit unseren eigenen Wünschen zu tun hat
Wie du Bewunderung als Wegweiser nutzt, statt dich damit unter Druck zu setzen
Und: Warum niemand alles gleichzeitig schafft. Auch sie nicht.
Wenn du gerade zwischen Job, Kindern, Haushalt und Erwartungen stehst und dir mehr Verbindung statt Vergleich wünschst, dann hör unbedingt rein.
Und schick die Folge gern an eine Freundin, die sie auch gut gebrauchen kann.
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Und jedes Mal denkt sie:
„Wie schafft sie das bloß?
Wie bekommt sie all das unter einen Hut?“
Vollzeitjob. Drei Kinder. Nebenbei noch ein Ehrenamt.
Und dann noch dieses Strahlen im Gesicht.
Und was sich bei meiner Freundin meldet, ist kein reines Staunen.
Es ist auch ein kleiner Stich.
Ein Vergleich.
Ein „Bin ich genug?“
In meiner neuen Podcast-Folge geht es genau darum:
Was hinter unserer Bewunderung und unserem Vergleich wirklich steckt.
Warum uns andere Frauen manchmal triggern.
Und wie du wieder bei dir ankommst, statt dich klein zu fühlen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum der Satz „Wie schafft sie das bloß?“ oft ein Spiegel ist
Was uns wirklich trifft und was das mit unseren eigenen Wünschen zu tun hat
Wie du Bewunderung als Wegweiser nutzt, statt dich damit unter Druck zu setzen
Und: Warum niemand alles gleichzeitig schafft. Auch sie nicht.
Wenn du gerade zwischen Job, Kindern, Haushalt und Erwartungen stehst und dir mehr Verbindung statt Vergleich wünschst, dann hör unbedingt rein.
Und schick die Folge gern an eine Freundin, die sie auch gut gebrauchen kann.
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36 Minuten
"Was gibt’s heute zu essen?" – und warum diese Frage viele Mütter zermürbt
Klingt harmlos. Fühlt sich aber oft an wie ein Minenfeld:
Gesund soll’s sein.
Schnell muss es gehen.
Und bloß kein schlechtes Gewissen hinterher.
Aber mal ehrlich:
Wer schafft es abends noch, Brokkoli zu dämpfen, während nebenan das Wohnzimmer in ein Indoor-Trampolin verwandelt wird?
In dieser neuen Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Felicitas von Heinz, Geschäftsführerin von Nabio, Mutter von zwei Kindern – und aktuell hochschwanger mit dem dritten. Wir sprechen ehrlich und undogmatisch über Essen, Vereinbarkeit und Female Leadership. In unserem Gespräch geht es auch darum, wie Felicitas es schafft, Familie und Unternehmertum miteinander zu vereinbaren, ohne sich selbst dabei zu verlieren.
Was du mitnimmst:
Wie du bio und bequem unter einen Hut bekommst – ohne moralischen Zeigefinger
Warum „gesunde Ernährung“ nicht perfekt sein muss, um gut zu tun
Wie Felicitas mit ihren Schwestern ein Unternehmen führt – und trotzdem Raum für sich behält
Warum gute Führung nicht laut, hart oder männlich sein muss
Felicitas teilt:
echte Einblicke
praktische Impulse
und eine wohltuende Leichtigkeit – die uns alle daran erinnert:
Du darfst gut genug sein. Nicht perfekt.
Jetzt reinhören und mitnehmen, wie du dir beim Thema Familienküche mehr Luft, Genuss und Erlaubnis verschaffst.
Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:
https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/
Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind.
https://selina-furter.de/fahrplan/
Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?
Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:
https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen
Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:
hello@selina-furter.de
https:// selina-furter.de
Klingt harmlos. Fühlt sich aber oft an wie ein Minenfeld:
Gesund soll’s sein.
Schnell muss es gehen.
Und bloß kein schlechtes Gewissen hinterher.
Aber mal ehrlich:
Wer schafft es abends noch, Brokkoli zu dämpfen, während nebenan das Wohnzimmer in ein Indoor-Trampolin verwandelt wird?
In dieser neuen Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Felicitas von Heinz, Geschäftsführerin von Nabio, Mutter von zwei Kindern – und aktuell hochschwanger mit dem dritten. Wir sprechen ehrlich und undogmatisch über Essen, Vereinbarkeit und Female Leadership. In unserem Gespräch geht es auch darum, wie Felicitas es schafft, Familie und Unternehmertum miteinander zu vereinbaren, ohne sich selbst dabei zu verlieren.
Was du mitnimmst:
Wie du bio und bequem unter einen Hut bekommst – ohne moralischen Zeigefinger
Warum „gesunde Ernährung“ nicht perfekt sein muss, um gut zu tun
Wie Felicitas mit ihren Schwestern ein Unternehmen führt – und trotzdem Raum für sich behält
Warum gute Führung nicht laut, hart oder männlich sein muss
Felicitas teilt:
echte Einblicke
praktische Impulse
und eine wohltuende Leichtigkeit – die uns alle daran erinnert:
Du darfst gut genug sein. Nicht perfekt.
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25 Minuten
"Ich müsste echt mal wieder die Fenster putzen."
Diesen Gedanken hatte ich neulich mitten in einem wichtigen Zoom-Call.
Warum?
Weil mein Gehirn scheinbar gerne in genau den Momenten aufräumt, in denen ich eigentlich Fokus brauche.
Und weil da diese unsichtbare Liste ist.
Die Liste mit den ganzen offenen Aufgaben, die sich anfühlen wie kleine Stachel im Kopf:
Das Projekt, das du ewig vor dir herschiebst.
Die Bewerbung, die du noch schreiben wolltest.
Der Kleiderschrank, der aus allen Nähten platzt.
Die Steuer. Die Steuer!
In meiner neuen #Podcastfolge spreche ich über den Zeigarnik-Effekt, ein psychologisches Phänomen, das genau erklärt, warum dich offene To-dos so stressen.
Und warum das gerade für uns Working Moms relevant ist:
Weil wir mentale Listen in Dauerschleife führen, im Job, zu Hause, im Kopf.
Und weil diese offenen Schleifen Energie kosten. Viel Energie.
Was hilft?
Aufschreiben.
Abschließen.
Rituale.
Und: Meine heiß geliebte Später-mal-Liste (, die auch mein Fensterproblem gelöst hat.)
Für alle Mütter, die sich nicht überfordert fühlen, weil sie zu wenig schaffen – sondern weil sie alles gleichzeitig denken müssen.
Wenn du jemanden kennst, für die diese Folge Gold wert wäre: Bitte weiterleiten.
Und schreib mir gern: Was steht auf deiner „Später-mal“-Liste?
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Warum?
Weil mein Gehirn scheinbar gerne in genau den Momenten aufräumt, in denen ich eigentlich Fokus brauche.
Und weil da diese unsichtbare Liste ist.
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Das Projekt, das du ewig vor dir herschiebst.
Die Bewerbung, die du noch schreiben wolltest.
Der Kleiderschrank, der aus allen Nähten platzt.
Die Steuer. Die Steuer!
In meiner neuen #Podcastfolge spreche ich über den Zeigarnik-Effekt, ein psychologisches Phänomen, das genau erklärt, warum dich offene To-dos so stressen.
Und warum das gerade für uns Working Moms relevant ist:
Weil wir mentale Listen in Dauerschleife führen, im Job, zu Hause, im Kopf.
Und weil diese offenen Schleifen Energie kosten. Viel Energie.
Was hilft?
Aufschreiben.
Abschließen.
Rituale.
Und: Meine heiß geliebte Später-mal-Liste (, die auch mein Fensterproblem gelöst hat.)
Für alle Mütter, die sich nicht überfordert fühlen, weil sie zu wenig schaffen – sondern weil sie alles gleichzeitig denken müssen.
Wenn du jemanden kennst, für die diese Folge Gold wert wäre: Bitte weiterleiten.
Und schreib mir gern: Was steht auf deiner „Später-mal“-Liste?
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37 Minuten
Sie kennen sich seit der Sandkiste.
Heute sind sie Mütter, Unternehmerinnen und Gründerinnen eines Herzensprojekts, das größer ist als sie selbst.
Laura und Miriam haben mit MiLa Moments eine Community geschaffen, die Eltern nicht nur fordert, sondern auffängt.
Gegründet mitten im echten Leben: mit ADHS, schlaflosen Nächten, Beruf und Familienwahnsinn.
Kein perfekter Plan. Aber eine klare Vision.
In dieser Folge erfährst du:
Wie aus Freundschaft ein Business entsteht
Was Gründen als Mutter wirklich bedeutet – zwischen Verantwortung und Reizüberflutung
Warum es manchmal kein „perfektes Timing“ braucht, sondern einfach Mut
Und wie MiLa Moments ein sicherer Ort für Familien werden soll – mit Festival, Community & Herz
Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, groß zu träumen, auch (und gerade) mit Kind auf dem Schoß.
Wenn du selbst gegründet hast oder davon träumst: Schreib gern in die Kommentare, was dich trägt oder zurückhält.
Mehr über MiLa-Moments findest du hier:
https://www.linkedin.com/company/mila-moments/
https://www.milamoments.de/
https://www.instagram.com/milamoments.de
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Kein perfekter Plan. Aber eine klare Vision.
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Wie aus Freundschaft ein Business entsteht
Was Gründen als Mutter wirklich bedeutet – zwischen Verantwortung und Reizüberflutung
Warum es manchmal kein „perfektes Timing“ braucht, sondern einfach Mut
Und wie MiLa Moments ein sicherer Ort für Familien werden soll – mit Festival, Community & Herz
Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, groß zu träumen, auch (und gerade) mit Kind auf dem Schoß.
Wenn du selbst gegründet hast oder davon träumst: Schreib gern in die Kommentare, was dich trägt oder zurückhält.
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21 Minuten
„Ich hab mich selbst verloren – obwohl ich alles richtig gemacht hab.“
Das sagte mir kürzlich eine Kundin.
Zwei Kinder, Teilzeitjob, funktionierender Alltag.
Von außen alles „im Lot“.
Von innen: Leere.
Und ich wusste sofort, was sie meint.
Weil ich selbst da war.
Da, wo du zwar alles gibst,
aber dich selbst auf der Strecke lässt.
Da, wo du dich fragst, ob du zu empfindlich bist
oder ob einfach zu viel verlangt wird.
Da, wo du alles organisierst, koordinierst, funktionierst,
aber das Gefühl hast: „Das kann doch nicht alles gewesen sein.“
Genau deshalb habe ich diese Podcast-Folge aufgenommen:
„10 Gebote für Working Moms und warum du keines davon ignorieren solltest.“
Keine religiösen Vorschriften.
Sondern 10 kraftvolle Mindshifts,
die dich daran erinnern, dass du mehr bist als deine Rolle.
Warum du dich nicht schämen musst, Karriere zu wollen.
Was Sichtbarkeit mit Verantwortung zu tun hat.
Und wie du aufhörst zu funktionieren und anfängst zu führen.
Diese Folge ist ein Weckruf und eine Einladung:
Du darfst alles sein.
Karrierefrau. Mama. Visionärin.
Und vor allem: DU.
Hier ist der Karriere-Kompass für dich:
https://selina-furter.de/karriere-workshop/
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Das sagte mir kürzlich eine Kundin.
Zwei Kinder, Teilzeitjob, funktionierender Alltag.
Von außen alles „im Lot“.
Von innen: Leere.
Und ich wusste sofort, was sie meint.
Weil ich selbst da war.
Da, wo du zwar alles gibst,
aber dich selbst auf der Strecke lässt.
Da, wo du dich fragst, ob du zu empfindlich bist
oder ob einfach zu viel verlangt wird.
Da, wo du alles organisierst, koordinierst, funktionierst,
aber das Gefühl hast: „Das kann doch nicht alles gewesen sein.“
Genau deshalb habe ich diese Podcast-Folge aufgenommen:
„10 Gebote für Working Moms und warum du keines davon ignorieren solltest.“
Keine religiösen Vorschriften.
Sondern 10 kraftvolle Mindshifts,
die dich daran erinnern, dass du mehr bist als deine Rolle.
Warum du dich nicht schämen musst, Karriere zu wollen.
Was Sichtbarkeit mit Verantwortung zu tun hat.
Und wie du aufhörst zu funktionieren und anfängst zu führen.
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Du darfst alles sein.
Karrierefrau. Mama. Visionärin.
Und vor allem: DU.
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24 Minuten
Wenn der Job nach Elternzeit nicht mehr passt – aber du nicht alles hinschmeißen willst
Ich kam zurück in den Job – und es fühlte sich an wie ein altes Kostüm.
Eins, das mal gepasst hat.
Aber jetzt zwickt es. Engt ein. Passt nicht mehr zu der Frau, die ich heute bin.
Diesen Satz hat mir neulich eine Klientin gesagt.
Und sie ist damit nicht allein.
Viele berufstätige Mütter spüren nach der Elternzeit:
Ich hab mich verändert – aber mein Job nicht.
Was früher erfüllt hat, wirkt heute leer.
Was früher selbstverständlich war, fühlt sich heute falsch an.
Aber statt etwas zu verändern, machen viele weiter.
Aus Pflichtgefühl. Aus Angst. Oder weil ihnen niemand gezeigt hat,
dass berufliche Neuorientierung nicht heißen muss: alles hinschmeißen.
In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über genau diesen Punkt:
Warum sich dein Beruf nach der Elternzeit oft nicht mehr richtig anfühlt
Welche (oft unbewussten) Glaubenssätze dich im alten Job festhalten
Und welche ersten Schritte du gehen kannst, um wieder bei dir anzukommen
Und wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich losgehen willst –
dann komm mit in meinen Workshop Karriere-Kompass.
2 Tage. Klarheit. Mut. Machbarkeit.
Frühbucherpreis verlängert bis 29. Juni
Alle Infos: selina-furter.de/karriere-workshop
Und jetzt interessiert mich:
Was hat sich bei dir verändert – seit du Mutter bist?
Und wo zwickt dein „altes Kostüm“?
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Ich kam zurück in den Job – und es fühlte sich an wie ein altes Kostüm.
Eins, das mal gepasst hat.
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Diesen Satz hat mir neulich eine Klientin gesagt.
Und sie ist damit nicht allein.
Viele berufstätige Mütter spüren nach der Elternzeit:
Ich hab mich verändert – aber mein Job nicht.
Was früher erfüllt hat, wirkt heute leer.
Was früher selbstverständlich war, fühlt sich heute falsch an.
Aber statt etwas zu verändern, machen viele weiter.
Aus Pflichtgefühl. Aus Angst. Oder weil ihnen niemand gezeigt hat,
dass berufliche Neuorientierung nicht heißen muss: alles hinschmeißen.
In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über genau diesen Punkt:
Warum sich dein Beruf nach der Elternzeit oft nicht mehr richtig anfühlt
Welche (oft unbewussten) Glaubenssätze dich im alten Job festhalten
Und welche ersten Schritte du gehen kannst, um wieder bei dir anzukommen
Und wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich losgehen willst –
dann komm mit in meinen Workshop Karriere-Kompass.
2 Tage. Klarheit. Mut. Machbarkeit.
Frühbucherpreis verlängert bis 29. Juni
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Und jetzt interessiert mich:
Was hat sich bei dir verändert – seit du Mutter bist?
Und wo zwickt dein „altes Kostüm“?
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https://selina-furter.de/fahrplan/
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44 Minuten
Wie du endlich sagst, was du brauchst – ohne Schuldgefühle
Mit Coachin & Kommunikationstrainerin Anna Ludwig
Du schluckst den Satz runter.
Du lächelst drüber.
Du ziehst es irgendwie durch.
Obwohl du längst spürst:
Ich brauch was anderes. Und zwar jetzt.
Aber du sagst nichts.
Weil du niemanden enttäuschen willst.
Weil du keine Diskussion willst.
Weil du einfach zu müde bist, alles zu erklären.
Kommt dir das bekannt vor?
Dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche mit Anna Ludwig – vierfache Mutter, Kommunikationstrainerin und Coachin für klare Worte & echte Verbindung.
Wir reden über:
das Schweigen vieler Mütter (und was es uns langfristig kostet)
die Kunst, Nein zu sagen – ohne Schuld
Sprache als Tool für Selbstführung
konkrete Werkzeuge für Konflikte, Jobgrenzen & Alltagskrisen
Und wir machen dir Mut:
🟡 Klarheit und Empathie schließen sich nicht aus.
🟡 Manchmal reicht ein einziger Satz, um eine neue Dynamik zu öffnen:
„Ich will, dass du mich verstehst – und deshalb sag ich dir, was ich brauche.“
Diese Folge ist kein Ratgeber.
Sie ist ein Spiegel.
Eine Erinnerung.
Eine Einladung:
Zurück zu deiner Stimme. Zurück zu dir.
Hier findest du mehr über Anna:
www.coaching-ludwig.com
https://www.linkedin.com/in/ludwig-anna/
https://coaching-ludwig.com/podcast-kommunikation-leben/
Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind.
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Mit Coachin & Kommunikationstrainerin Anna Ludwig
Du schluckst den Satz runter.
Du lächelst drüber.
Du ziehst es irgendwie durch.
Obwohl du längst spürst:
Ich brauch was anderes. Und zwar jetzt.
Aber du sagst nichts.
Weil du niemanden enttäuschen willst.
Weil du keine Diskussion willst.
Weil du einfach zu müde bist, alles zu erklären.
Kommt dir das bekannt vor?
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Ich spreche mit Anna Ludwig – vierfache Mutter, Kommunikationstrainerin und Coachin für klare Worte & echte Verbindung.
Wir reden über:
das Schweigen vieler Mütter (und was es uns langfristig kostet)
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Und wir machen dir Mut:
🟡 Klarheit und Empathie schließen sich nicht aus.
🟡 Manchmal reicht ein einziger Satz, um eine neue Dynamik zu öffnen:
„Ich will, dass du mich verstehst – und deshalb sag ich dir, was ich brauche.“
Diese Folge ist kein Ratgeber.
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Hier findest du mehr über Anna:
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Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind.
https://selina-furter.de/fahrplan/
Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?
Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:
https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen
Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:
hello@selina-furter.de
https:// selina-furter.de
29 Minuten
Folge: Mehr Erfolg durch weniger Druck – Wie Entspannung dir die Karriere ermöglicht, die du willst
Du willst führen, gestalten, wachsen – aber dein Körper steht auf Alarm, dein Kopf ist voll und der Kalender sowieso?
Dann ist diese Folge wie ein tiefes Ausatmen für dich.
Ich spreche darüber, warum Entspannung kein Luxus ist, sondern ein Karriere-Booster, und wie du mit weniger Druck mehr Wirkung erzielst – ohne dich selbst zu verlieren.
In dieser Folge erfährst du:
was Entspannung wirklich bedeutet
warum chronischer Druck dich nicht erfolgreicher, sondern kleiner macht
welche drei inneren Sätze dich im Stress halten – und wie du sie loslässt
was dein Nervensystem mit Leadership zu tun hat (Polyvagal lässt grüßen)
wie du mit 5 einfachen Schritten rauskommst aus dem Funktionieren – und rein in deine Kraft
Plus: Du kannst dir meinen kostenlosen Entspannungsbooster als PDF herunterladen – mit 5 Mikro-Übungen für mehr Klarheit und Ruhe im Alltag.
Hier klicken (ohne Email-Adresse)
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will wirken – aber nicht mehr leisten.
Ich will wachsen – aber nicht im Überlebensmodus.
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was Entspannung wirklich bedeutet
warum chronischer Druck dich nicht erfolgreicher, sondern kleiner macht
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was dein Nervensystem mit Leadership zu tun hat (Polyvagal lässt grüßen)
wie du mit 5 einfachen Schritten rauskommst aus dem Funktionieren – und rein in deine Kraft
Plus: Du kannst dir meinen kostenlosen Entspannungsbooster als PDF herunterladen – mit 5 Mikro-Übungen für mehr Klarheit und Ruhe im Alltag.
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Ich will wachsen – aber nicht im Überlebensmodus.
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