T-Talk - mindful talks & meditation

Wie viel Schlaf ist für mich gesund? Schlaf ich wirklich 8 Stunden die Nacht? Wie wirkt sich Schlafmangel auf meinen Körper und meine Gesundheit aus? Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die physische und psychische Gesundheit eines Menschen. In dieser Folge spreche ich mit dem zertifizierten und ganzheitlichen Performance und Sleep Coach Björn über die Bedeutung des Schlafs, warum dieser so wichtig ist und wie ich meinen individuellen Schlaf optimieren kann. Björn unterstützt Menschen dabei, ganzheitlich gesünder, fitter und glücklicher zu werden. Er hat eine wissenschaftlich fundierte Expertise in ganzheitlicher Gesundheit, Ernährung und Schlaf und gibt uns durch seine persönlichen und beruflichen Erfahrungen wertvolle Tipps an die Hand. Wir sprechen über folgende Bereiche, die den Schlaf beeinflussen oder durch unseren Schlaf beeinflusst werden:   Frische Luft, Licht und Bewegung   Immunsystem  Regelmäßige und geregelte Schlafenszeiten  Emotionen   Hormone (Cortisol, Serotonin und Melatonin)   Ernährung, Kaffee & Alkohol  Medienkonsum  Stress Es ist wichtig, genügend Zeit für einen qualitativ hochwertigen Schlaf einzuplanen, um die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen. Schlafhygiene, einschließlich regelmäßiger Schlafenszeiten, eines angenehmen Schlafumfelds und einer entspannten Routine vor dem Schlafengehen, kann dabei helfen, die Schlafqualität zu verbessern. Björn erreichst du über LinkedIn oder auf Instagram unter bjoern.eberhardt. Ich wünsche dir nun viel Freude beim Hören der Folge! Ich freue mich, wenn du mir auf ⁠ttalkbytheresa schreibst, wie dir diese Folge gefallen hat oder mir einen Kommentar oder Like da lässt. :)   HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy, deine Theresa ️ T-Talk ist für dich kostenfrei. Ich freue mich, wenn du mich mit einer Tasse TEA supportest 🫖 - ⁠click here⁠!

Dich erwartet eine 10-minütige Meditation, um dir in der stressigen Vorweihnachtszeit eine kleine Ruheoase zu schaffen. Die Weihnachtszeit bedeutet leider für die meisten von uns viel Stress. Bei der Arbeit ist viel zu tun, Besorgungen müssen gemacht werden, eigentlich will man noch die Weihnachtsmärkte abklappern und noch gemütlich Plätzchen backen. Vieles, was noch im „alten" Jahr erledigt werden muss. Ich hab mich gefragt, ob das schon immer so war. Und ich glaube leider ja. Das beginnt schon in der Schule. Nie konnte man Weihnachten richtig genießen, da es die stressigste Lernzeit des Jahres war. Im Studium ging es weiter, da haben die Prüfungen zu Beginn des Jahres auf einen gewartet. Seit der Lockdown Zeit und der gezwungenen Ruhe, fühlt sich für viele einfach alles stressig an und man scheint nicht mehr so belastbar.   Ich bin mir sicher, dass wir auch trotz des ganzen Stresses die Weihnachtszeit etwas genießen können kleine Ruheoasen im stressigen Alltag schaffen. Das Handy mal beiseite legen, durchatmen an der frischen Luft oder auch auf einen Glühwein am Abend treffen. Reduziere Stress, indem du realistische Erwartungen setzt und Momente der Stille genießt oder dir einen kurzen Moment zur inneren Einkehr schaffst. Ich wünsche dir eine schöne Adventszeit. Deine Theresa

Der Traum vom eigenen Barre- und Yoga-Studio. Für Anika Kisielewski und Isabelle Schmidt nicht mehr nur ein Traum, sondern die Wirklichkeit.   Mit SOULBODY VIENNA haben sich Anika und Isabelle ihren Traum vom eigenen Studio in Wien erfüllt. In dieser Folge berichten die Beiden, wie man mit Mut, Herz und Durchhaltevermögen seine Vision erfüllen kann. Wir sprechen darüber, wie es ist, wenn zwei Freundinnen gemeinsam ein Barre- und Yoga-Studio gründen und was die Beiden aus der Gründungszeit und der Eröffnung des Studios gelernt haben. Anika und Isabelle berichten mit viel Herz, Humor und Leidenschaft von ihrem beruflichen und persönlichen Werdegang. Ganz offen berichten sie von den Hürden zu Beginn und welche Gedanken und Themen sie tagtäglich beschäftigen. Für alle Wienerinnen und Wiener: AB ins SOULBODY VIENNA. Das Studio findet ihr in der Seestadt in Wien, in der Eileen Gray Gasse 7/1. Wunderschön am See gelegen. Weitere Infos findet ihr auf der Homepage. Aktuelle Infos erfahrt ihr auf dem SOULBODY Instagram Channel. Die Beiden freuen sich auf deinen Besuch im Studio!   Ich wünsche dir nun viel Freude beim Hören der Folge! Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir diese Folge gefallen hat oder mir einen Kommentar oder Like da lässt. :)   HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy, deine Theresa ️ T-Talk ist für dich kostenfrei. Ich freue mich, wenn du mich mit einem TEA supportest 🫖 - click here!

Stress: Was ist Stress überhaupt? Wie erkenne ich ihn? Was sind die Ursachen und was kann ich dagegen tun? Stress bezeichnet die psychische und körperliche Reaktion durch bestimmte äußere Reize (Stressoren). Menschen brauchen Stress, denn ohne die Bewertung von äußeren Reizen wären wir nicht überlebensfähig. Stress kann somit für den Körper und die Psyche positiv und negativ eingestuft werden. Heutzutage sind wir eher mit langfristig psychischem Stress konfrontiert. Oftmals ist es der Leistungs- und Zeitdruck oder Sorgen und Ärger. Die häufigste Stressursache ist die Arbeit, gefolgt von hohen Ansprüchen an sich selbst, Terminen und Verpflichtungen in der Freizeit und einer ständigen Erreichbarkeit. Sofern diese Sorgen längerfristig bleiben und über lange Zeiträume hinweg bestehen, werden die Symptome chronisch und stellen eine Gefahr für unsere Psyche und unseren Körper auf. Unser Organismus befindet sich in einem dauerhaften Alarmzustand, was äußerst ungesund ist und negative Folgen mit sich bringt. Andauernder Stress versetzt den Körper in eine ständige Alarmbereitschaft und wirkt sich negativ auf die körperliche und psychische Gesundheit aus. Stresssymptome sind zum Beispiel körperliche Symptome, wie Verdauungsbeschwerden, hoher Blutdruck, Herzrasen, Kopfschmerzen sowie ein geschwächtes Immunsystem und häufige Infektionen. Akuter Stress kann sogar zu Depressionen führen. Trotz Yogalehrerin Dasein und einer Expertise auf dem Gebiet der Meditation und Achtsamkeit neige auch ich zu Stress. Dies äußert sich bei mir in Problemen mit der Haut, Verdauungsbeschwerden, häufigen Infektionen und wilden Träumen. Aufgrund dessen habe ich mich schon intensiv mit diesem Thema beschäftigt und mit der Zeit Maßnahmen zur Stressprävention entwickelt. In dieser Folge gebe ich euch 10 Tipps an die Hand dir mir bei der Stressprävention helfen. Bewusste Entspannung kann helfen, Stress und seine negativen Folgen zu reduzieren. Stressoren erkennen und reflektieren Positiver Stress & Negativer Stress Fight or Flight Tipps zum Umgang mit Stress Prävention zur Stressbewältigung Entspannung und Regeneration Gesunder Schlaf Positive Glaubenssätze Ich wünsche dir viel Freude beim Hören der Folge und eine stressfreie Zeit! Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir diese Folge gefallen hat.  Weitere Informationen findest du auf https://www.instagram.com/ttalk.podcast HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy, deine Theresa