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Stress reduzieren: 10 Tipps zur Stressbewältigung im Alltag

Stress reduzieren: 10 Tipps zur Stressbewältigung im Alltag

T-Talk - mindful talks & meditation vor 3 Jahren

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Stress: Was ist Stress überhaupt? Wie erkenne ich ihn? Was sind
die Ursachen und was kann ich dagegen tun?

Stress bezeichnet die psychische und körperliche Reaktion durch
bestimmte äußere Reize (Stressoren). Menschen brauchen Stress,
denn ohne die Bewertung von äußeren Reizen wären wir nicht
überlebensfähig. Stress kann somit für den Körper und die Psyche
positiv und negativ eingestuft werden.

Heutzutage sind wir eher mit langfristig psychischem Stress
konfrontiert. Oftmals ist es der Leistungs- und Zeitdruck oder
Sorgen und Ärger. Die häufigste Stressursache ist die Arbeit,
gefolgt von hohen Ansprüchen an sich selbst, Terminen und
Verpflichtungen in der Freizeit und einer ständigen
Erreichbarkeit. Sofern diese Sorgen längerfristig bleiben und
über lange Zeiträume hinweg bestehen, werden die Symptome
chronisch und stellen eine Gefahr für unsere Psyche und unseren
Körper auf. Unser Organismus befindet sich in einem dauerhaften
Alarmzustand, was äußerst ungesund ist und negative Folgen mit
sich bringt.

Andauernder Stress versetzt den Körper in eine ständige
Alarmbereitschaft und wirkt sich negativ auf die körperliche und
psychische Gesundheit aus. Stresssymptome sind zum Beispiel
körperliche Symptome, wie Verdauungsbeschwerden, hoher Blutdruck,
Herzrasen, Kopfschmerzen sowie ein geschwächtes Immunsystem und
häufige Infektionen. Akuter Stress kann sogar zu Depressionen
führen.

Trotz Yogalehrerin Dasein und einer Expertise auf dem Gebiet der
Meditation und Achtsamkeit neige auch ich zu Stress. Dies äußert
sich bei mir in Problemen mit der Haut, Verdauungsbeschwerden,
häufigen Infektionen und wilden Träumen. Aufgrund dessen habe ich
mich schon intensiv mit diesem Thema beschäftigt und mit der Zeit
Maßnahmen zur Stressprävention entwickelt.

In dieser Folge gebe ich euch 10 Tipps an die Hand dir mir bei
der Stressprävention helfen. Bewusste Entspannung kann helfen,
Stress und seine negativen Folgen zu reduzieren.

Stressoren erkennen und reflektieren

Positiver Stress & Negativer Stress

Fight or Flight

Tipps zum Umgang mit Stress

Prävention zur Stressbewältigung

Entspannung und Regeneration

Gesunder Schlaf

Positive Glaubenssätze

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören der Folge und eine
stressfreie Zeit!

Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir
diese Folge gefallen hat. Weitere Informationen findest du
auf https://www.instagram.com/ttalk.podcast

HAPPY SUNDAY

#maketimefortea & enjoy,

deine Theresa