gravitycoach® PODCAST Archiv
166 Episoden
1 Stunde 30 Minuten
Heute spreche ich mit Sascha über ein Thema, das wir alle jeden Tag nutzen und trotzdem kaum wirklich verstehen: unsere Atmung.
Gemeinsam tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt der Atmung und beleuchten, wie sie nahezu jedes System unseres Körpers beeinflusst. Von Leistungsfähigkeit, Regeneration und Stressmanagement bis hin zu Gesundheit und Wohlbefinden.
Wir sprechen darüber, warum sowohl der Otto Normalverbraucher als auch ambitionierte Sportler und Profis von einem besseren Verständnis ihrer Atmung profitieren können. Warum kleine Veränderungen oft große Auswirkungen haben. Und weshalb Atmung weit mehr ist als nur Luft ein und auszuatmen.
Außerdem diskutieren wir, warum wir uns wünschen, dass sich noch mehr Ärzte, Therapeuten und Gesundheitsberufe intensiv mit diesem Thema beschäftigen. Denn obwohl wir im 21. Jahrhundert leben und das Jahr 2026 schreiben, sind wir uns in einem Punkt absolut einig: Im Mainstream wird die Bedeutung der Atmung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit noch immer massiv unterschätzt.
Diese Folge lädt dich dazu ein, alte Denkweisen zu hinterfragen, neue Zusammenhänge zu entdecken und den menschlichen Körper aus einer völlig anderen Perspektive zu betrachten.
Wenn du glaubst, Atmung sei ein simples, längst verstandenes Thema, dann könnte diese Episode genau die Folge sein, die deine Sichtweise nachhaltig verändert und deine Begeisterung für dieses faszinierende Feld neu entfacht.
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Gemeinsam tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt der Atmung und beleuchten, wie sie nahezu jedes System unseres Körpers beeinflusst. Von Leistungsfähigkeit, Regeneration und Stressmanagement bis hin zu Gesundheit und Wohlbefinden.
Wir sprechen darüber, warum sowohl der Otto Normalverbraucher als auch ambitionierte Sportler und Profis von einem besseren Verständnis ihrer Atmung profitieren können. Warum kleine Veränderungen oft große Auswirkungen haben. Und weshalb Atmung weit mehr ist als nur Luft ein und auszuatmen.
Außerdem diskutieren wir, warum wir uns wünschen, dass sich noch mehr Ärzte, Therapeuten und Gesundheitsberufe intensiv mit diesem Thema beschäftigen. Denn obwohl wir im 21. Jahrhundert leben und das Jahr 2026 schreiben, sind wir uns in einem Punkt absolut einig: Im Mainstream wird die Bedeutung der Atmung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit noch immer massiv unterschätzt.
Diese Folge lädt dich dazu ein, alte Denkweisen zu hinterfragen, neue Zusammenhänge zu entdecken und den menschlichen Körper aus einer völlig anderen Perspektive zu betrachten.
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1 Stunde 41 Minuten
Was macht einen guten Beweger und warum züchten wir gerade das Gegenteil davon?
Manuel Ruep hat Olympiakader trainiert, war Bundestrainer im Feldhockey und coachte Athleten in vier verschiedenen Sportarten auf Weltklasseniveau. Und trotzdem sagt er: Das Wichtigste lernt man nicht aus Studien.
In dieser Folge sprechen wir über die stille Gefahr der reinen "Evidence-based"-Kultur im Sport, warum Bewegungsmonotonie gefährlicher ist als jede "falsche" Technik – und was ein ausgepflügter Acker mit gutem Laufstil zu tun hat.
Außerdem: Warum der fitteste Mensch der Welt aussieht wie ein Bankangestellter, was ein chinesischer Weltmeister uns über Angst lehrt – und weshalb Social Media gerade massenhaft bewegungsscheue Menschen produziert.
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Manuel Ruep hat Olympiakader trainiert, war Bundestrainer im Feldhockey und coachte Athleten in vier verschiedenen Sportarten auf Weltklasseniveau. Und trotzdem sagt er: Das Wichtigste lernt man nicht aus Studien.
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Außerdem: Warum der fitteste Mensch der Welt aussieht wie ein Bankangestellter, was ein chinesischer Weltmeister uns über Angst lehrt – und weshalb Social Media gerade massenhaft bewegungsscheue Menschen produziert.
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2 Stunden 33 Minuten
Heute gibt es eine besondere Folge. Über zweieinhalb Stunden Gespräch mit Aaron, selbst Coach und Personal Trainer.
Eigentlich dachte ich, es wird eine klassische Interviewfolge mit Fachfragen zu Training, Atmung oder Bewegung. Am Ende ist etwas ganz anderes entstanden. Wir sprechen über die Grundgedanken hinter meiner Arbeit, über Weltanschauung, über Dinge, die mich geprägt haben und warum gravitycoach heute so ist, wie es ist.
Es geht um Vorbilder, um Werte, um Entscheidungen im Leben und um die Frage, warum ich Training nie nur als Training verstanden habe, sondern immer auch als Ausdruck von Haltung, Neugier und Entwicklung.
Für mich war das eine der persönlichsten Podcastfolgen, die ich bisher aufgenommen habe.
Und deshalb an dieser Stelle auch nochmal ein großes Dankeschön an Aaron. Ich hätte nicht erwartet, dass wir so tief gehen. Vor allem, weil wir uns bisher nur über Instagram kennen und uns noch nie live begegnet sind.
Umso schöner war es, zu merken, dass echtes Interesse an der Person hinter der Arbeit da ist. Das ist im Internet alles andere als selbstverständlich.
Wenn du verstehen willst, wie ich denke, warum ich Dinge so mache, wie ich sie mache und was gravitycoach eigentlich antreibt, dann ist diese Folge wahrscheinlich die bisher ehrlichste Möglichkeit dafür.
Viel Spaß beim Zuhören.
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Eigentlich dachte ich, es wird eine klassische Interviewfolge mit Fachfragen zu Training, Atmung oder Bewegung. Am Ende ist etwas ganz anderes entstanden. Wir sprechen über die Grundgedanken hinter meiner Arbeit, über Weltanschauung, über Dinge, die mich geprägt haben und warum gravitycoach heute so ist, wie es ist.
Es geht um Vorbilder, um Werte, um Entscheidungen im Leben und um die Frage, warum ich Training nie nur als Training verstanden habe, sondern immer auch als Ausdruck von Haltung, Neugier und Entwicklung.
Für mich war das eine der persönlichsten Podcastfolgen, die ich bisher aufgenommen habe.
Und deshalb an dieser Stelle auch nochmal ein großes Dankeschön an Aaron. Ich hätte nicht erwartet, dass wir so tief gehen. Vor allem, weil wir uns bisher nur über Instagram kennen und uns noch nie live begegnet sind.
Umso schöner war es, zu merken, dass echtes Interesse an der Person hinter der Arbeit da ist. Das ist im Internet alles andere als selbstverständlich.
Wenn du verstehen willst, wie ich denke, warum ich Dinge so mache, wie ich sie mache und was gravitycoach eigentlich antreibt, dann ist diese Folge wahrscheinlich die bisher ehrlichste Möglichkeit dafür.
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1 Stunde 5 Minuten
Burnout ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist oft das Signal eines Systems, das zu lange gegen sich selbst gearbeitet hat. Wir sprechen darüber, warum Burnout mehr ist als „zu viel Arbeit“. Warum dein Nervensystem irgendwann die Notbremse zieht.Warum Selbstoptimierung dich retten kann – oder dich noch tiefer reinreiten kann. Warum Leistung ohne Freude dich langsam aushöhlt. Es geht um Leistungsdruck, um falsche Identitäten, um Glaubenssätze. Um das Hamsterrad aus höher, schneller, weiter.Und um die ehrliche Frage:Lebst du dein Leben – oder nur eine Geschichte, die du dir über dich erzählst? Burnout ist manchmal kein Zusammenbruch. Sondern ein Weckruf.
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2 Stunden 6 Minuten
In der heutigen Podcastfolge habe ich den Physiotherapeuten Christian Holzwarth zu Gast.
Wir sprechen über Blutzucker/ Gewebszucker, über Kohlenhydrate und über viele Zusammenhänge, die in der öffentlichen Diskussion oft komplett untergehen. Zucker wird medial fast immer vereinfacht dargestellt. Gut oder schlecht. Erlaubt oder verboten. Dabei ist die Realität deutlich komplexer.
In dieser Folge geht es darum, warum Kohlenhydrate keine reinen Dickmacher oder Krankmacher sind, sondern im richtigen Kontext echte Stressmodulatoren sein können. Wir sprechen darüber, wie Kohlenhydrate Regeneration beeinflussen, welchen Zusammenhang es zwischen Blutzucker, Nervensystem und Belastbarkeit gibt und warum Gewebszucker eine völlig andere Perspektive auf Energieverfügbarkeit eröffnet.
Eine Folge für alle, die aufhören wollen, Zucker isoliert zu bewerten und anfangen wollen, den Körper als System zu verstehen.
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Wir sprechen über Blutzucker/ Gewebszucker, über Kohlenhydrate und über viele Zusammenhänge, die in der öffentlichen Diskussion oft komplett untergehen. Zucker wird medial fast immer vereinfacht dargestellt. Gut oder schlecht. Erlaubt oder verboten. Dabei ist die Realität deutlich komplexer.
In dieser Folge geht es darum, warum Kohlenhydrate keine reinen Dickmacher oder Krankmacher sind, sondern im richtigen Kontext echte Stressmodulatoren sein können. Wir sprechen darüber, wie Kohlenhydrate Regeneration beeinflussen, welchen Zusammenhang es zwischen Blutzucker, Nervensystem und Belastbarkeit gibt und warum Gewebszucker eine völlig andere Perspektive auf Energieverfügbarkeit eröffnet.
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1 Stunde 14 Minuten
In der heutigen Podcast Folge mit Christopher Herrmann von MTMT sprechen wir über die Irrungen und Wirrungen der Fitnesswelt. Uns ist wichtig zu betonen, Fitness ist wichtig, Fitness ist geil, Fitness macht Spaß. Gleichzeitig ist Fitness oft sehr eindimensional, häufig sehr stark geprägt von Kraftsport und Bodybuilding.
Wenn es dann um Bewegungsvielfalt und Variation geht, passiert vieles nur unter dem Deckmantel von Muskelaufbau und bleibt dadurch oft stark limitiert. Christopher sagt es selbst. Wenn man die ganze Zeit nur bei den Basics bleibt, wird man im Kontext von Bewegungsqualität nicht automatisch besser. Man wird vielleicht stärker in bestimmten Übungen, aber nicht stärker fürs Leben.
Alles hat seinen Preis. Mal wieder eine super spannende Folge. Viel Spaß beim Reinhören.
hilosophieren wir über den Schmerz als möglichen Lehrer und darüber, wie stark unsere Körperidentität unser Selbstbild und unsere Außenwirkung prägt.
Wir sprechen darüber, wie sehr wir uns über unseren Körper definieren, was wir mit ihm kompensieren wollen und welche inneren Themen sich möglicherweise über körperliche Ausdrucksformen zeigen.
Ich finde, wir haben in dieser Folge einige spannende Gedanken angestoßen, die dich bereichern oder zumindest zum Nachdenken anregen werden.
Viel Freude beim Hören.
Lass gerne einen Kommentar da und teile diese Folge mit Menschen, die das unbedingt hören sollten.
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Wenn es dann um Bewegungsvielfalt und Variation geht, passiert vieles nur unter dem Deckmantel von Muskelaufbau und bleibt dadurch oft stark limitiert. Christopher sagt es selbst. Wenn man die ganze Zeit nur bei den Basics bleibt, wird man im Kontext von Bewegungsqualität nicht automatisch besser. Man wird vielleicht stärker in bestimmten Übungen, aber nicht stärker fürs Leben.
Alles hat seinen Preis. Mal wieder eine super spannende Folge. Viel Spaß beim Reinhören.
hilosophieren wir über den Schmerz als möglichen Lehrer und darüber, wie stark unsere Körperidentität unser Selbstbild und unsere Außenwirkung prägt.
Wir sprechen darüber, wie sehr wir uns über unseren Körper definieren, was wir mit ihm kompensieren wollen und welche inneren Themen sich möglicherweise über körperliche Ausdrucksformen zeigen.
Ich finde, wir haben in dieser Folge einige spannende Gedanken angestoßen, die dich bereichern oder zumindest zum Nachdenken anregen werden.
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40 Minuten
Heute ist Dr. Sarah Breu zu Gast, eine Zahnärztin, die sich ganz besonders dem Thema Schlaf widmet. Ich finde, das ist ein großartiger Verbund. Jemand, der täglich mit dem Mundraum arbeitet und gleichzeitig versteht, welche zentrale Rolle dieser für unsere Atmung und unseren Schlaf spielt. Denn wer hier Veränderungen bewirkt, kann das gesamte Leben verändern. Und genau das macht dieses Gespräch so besonders.
Oft habe ich erlebt, dass gerade die Zahnmedizin diese Verbindung nicht sieht. Die Brücke zwischen Mundraum, Atmung und Schlaf bleibt in vielen Fällen unberührt. Umso schöner, dass ich Sarah für diese Folge gewinnen durfte. Sie nimmt uns mit in eine faszinierende Welt voller Zusammenhänge – und vielleicht wirst du nach dieser Folge den Raum zwischen Kiefer, Zunge, Gaumen und Atemluft mit ganz anderen Augen sehen.
Viel Freude mit dieser Podcast-Folge.
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Oft habe ich erlebt, dass gerade die Zahnmedizin diese Verbindung nicht sieht. Die Brücke zwischen Mundraum, Atmung und Schlaf bleibt in vielen Fällen unberührt. Umso schöner, dass ich Sarah für diese Folge gewinnen durfte. Sie nimmt uns mit in eine faszinierende Welt voller Zusammenhänge – und vielleicht wirst du nach dieser Folge den Raum zwischen Kiefer, Zunge, Gaumen und Atemluft mit ganz anderen Augen sehen.
Viel Freude mit dieser Podcast-Folge.
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1 Stunde 7 Minuten
In der heutigen Folge habe ich die Ehre, mit Coach-Legende Felix Klemme ins Gespräch zu gehen. Gemeinsam philosophieren wir über den Schmerz als möglichen Lehrer und darüber, wie stark unsere Körperidentität unser Selbstbild und unsere Außenwirkung prägt.
Wir sprechen darüber, wie sehr wir uns über unseren Körper definieren, was wir mit ihm kompensieren wollen und welche inneren Themen sich möglicherweise über körperliche Ausdrucksformen zeigen.
Ich finde, wir haben in dieser Folge einige spannende Gedanken angestoßen, die dich bereichern oder zumindest zum Nachdenken anregen werden.
Viel Freude beim Hören.
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Wir sprechen darüber, wie sehr wir uns über unseren Körper definieren, was wir mit ihm kompensieren wollen und welche inneren Themen sich möglicherweise über körperliche Ausdrucksformen zeigen.
Ich finde, wir haben in dieser Folge einige spannende Gedanken angestoßen, die dich bereichern oder zumindest zum Nachdenken anregen werden.
Viel Freude beim Hören.
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1 Stunde 7 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Marco Roth, einem erfahrenen Coach aus dem Motocross-Bereich. Uns verbindet eine gemeinsame Reise: Weg von unseren Lieblingssportarten, hinein in die Welt der Bewegungsanalyse, Therapie und Trainingskonzepte.
Ausgelöst durch Schmerzen und körperliche Einschränkungen haben wir angefangen zu forschen. Wir haben Ausbildungen durchlaufen, Methoden wie Functional Patterns ausprobiert, Workshops von Körperbau Therapie & Training besucht und versucht, die besten Antworten auf unsere Beschwerden zu finden.
Doch irgendwann wird klar: Die größte Motivation entsteht nicht aus Konzepten, sondern aus Freude. Bewegung braucht Sinn und Spaß. Und manchmal ist der klügste Schritt, zurück zu dem zu gehen, was dir wirklich guttut.
Diese Folge ist eine Einladung, deinen Körper neu zu entdecken. Und vielleicht auch die Frage zu stellen, ob du dich noch bewegst, weil du es willst oder weil du es musst.
Hör rein und lass dich inspirieren.
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Ausgelöst durch Schmerzen und körperliche Einschränkungen haben wir angefangen zu forschen. Wir haben Ausbildungen durchlaufen, Methoden wie Functional Patterns ausprobiert, Workshops von Körperbau Therapie & Training besucht und versucht, die besten Antworten auf unsere Beschwerden zu finden.
Doch irgendwann wird klar: Die größte Motivation entsteht nicht aus Konzepten, sondern aus Freude. Bewegung braucht Sinn und Spaß. Und manchmal ist der klügste Schritt, zurück zu dem zu gehen, was dir wirklich guttut.
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54 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit der Zahnärztin Dr. Maren Koch über den Mundraum als Spiegel und Schlüssel zur ganzheitlichen Gesundheit. Warum ist die Zahnstellung nicht nur ein ästhetisches Thema? Welche Rolle spielen Atmung, Schluckmuster und Kieferform in der kindlichen Entwicklung? Und warum kann selbst eine abgeschlossene kieferorthopädische Behandlung wenig bringen, wenn grundlegende Funktionen wie das richtige Schlucken oder die Nasenatmung nicht mitgedacht werden?
Dr. Koch bringt uns die Zusammenhänge zwischen Zunge, Haltung und Nervensystem näher. Wir sprechen über schmale Gaumen, gestörte Nasenatmung, die Bedeutung von Stillen, den Einfluss der Kaumuskulatur und warum man den Mund eben nicht isoliert betrachten darf.
Statt Symptombehandlung plädiert sie für funktionelle Zahnmedizin mit Weitblick, vor allem auch bei Kindern.
Ein spannender Blick hinter die Kulissen einer oft unterschätzten medizinischen Disziplin. Und ein Plädoyer dafür, Gesundheit von Anfang an ganzheitlich zu denken.
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Dr. Koch bringt uns die Zusammenhänge zwischen Zunge, Haltung und Nervensystem näher. Wir sprechen über schmale Gaumen, gestörte Nasenatmung, die Bedeutung von Stillen, den Einfluss der Kaumuskulatur und warum man den Mund eben nicht isoliert betrachten darf.
Statt Symptombehandlung plädiert sie für funktionelle Zahnmedizin mit Weitblick, vor allem auch bei Kindern.
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1 Stunde 15 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Johanna über ihre persönliche Reise raus aus dem Dauerfunktionieren und rein in mehr Spüren, Selbstwahrnehmung und innere Klarheit. Wir reden über Nervensystemregulation, Leistungsdruck, körperliche Grenzen und darüber, was es eigentlich braucht, um wieder echten Kontakt zu sich selbst aufzubauen.
Ein besonderer Teil des Gesprächs dreht sich um die Gokhale-Methode, einen körpertherapeutischen Ansatz, der sich mit natürlicher Haltung, Bewegung und Rückenschmerzprävention beschäftigt. Mich begeistert vor allem, dass hier mit Atmung gearbeitet wird. Gleichzeitig habe ich ein paar kritische Fragen gestellt, denn nicht jeder Aspekt überzeugt mich. Muss er aber auch nicht. Für mich zählt, dass wir neue Perspektiven zulassen und mehr gesunden Diskurs in die Körperarbeit bringen.
Freu dich auf eine Folge, die alte Denk- und Bewegungsmuster infrage stellt und dich vielleicht dazu einlädt, deinen eigenen Körper noch einmal ganz neu zu verstehen.
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Ein besonderer Teil des Gesprächs dreht sich um die Gokhale-Methode, einen körpertherapeutischen Ansatz, der sich mit natürlicher Haltung, Bewegung und Rückenschmerzprävention beschäftigt. Mich begeistert vor allem, dass hier mit Atmung gearbeitet wird. Gleichzeitig habe ich ein paar kritische Fragen gestellt, denn nicht jeder Aspekt überzeugt mich. Muss er aber auch nicht. Für mich zählt, dass wir neue Perspektiven zulassen und mehr gesunden Diskurs in die Körperarbeit bringen.
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1 Stunde 31 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Richard Staudner, einem der bekanntesten Biohacker im deutschsprachigen Raum. Richard beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit Biohacking und bringt dabei nicht nur tiefes Wissen, sondern auch eine sehr praxisnahe Perspektive mit.
Mein persönlicher Wunsch war es, mit ihm über Mitochondrien zu sprechen, weil dieses Thema im Zusammenhang mit Atmung einfach unglaublich spannend ist. Natürlich tauchen wir da gemeinsam ein, aber das Gespräch geht weit darüber hinaus.
Wir sprechen über viele weitere Aspekte, die im Biohacking eine Rolle spielen. Und auch über Dinge, die gerade den Zeitgeist prägen. Zum Beispiel über den Einsatz von künstlicher Intelligenz und welche Rolle Technologie in der Zukunft von Gesundheit und Leistungsfähigkeit spielen kann.
Eine inspirierende und vielseitige Folge, die sowohl für Neugierige als auch für Fortgeschrittene einiges bereithält. Viel Spaß beim Hören.
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Mein persönlicher Wunsch war es, mit ihm über Mitochondrien zu sprechen, weil dieses Thema im Zusammenhang mit Atmung einfach unglaublich spannend ist. Natürlich tauchen wir da gemeinsam ein, aber das Gespräch geht weit darüber hinaus.
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1 Stunde 20 Minuten
Willkommen zur Podcast-Folge “Asymmetrie, Atmung und Medizin” mit Personal Trainerin Pauline Staneker! In dieser spannenden Episode widmen wir uns dem Thema natürliche Asymmetrie – denn jeder Körper ist von Natur aus asymmetrisch. Wir beleuchten, warum dieses Phänomen in der Schulmedizin bislang kaum Beachtung findet und welche Rolle Faktoren wie das Zwerchfell, unsere inneren Organe und weitere anatomische Strukturen dabei spielen. Zudem tauchen wir in die Welt der Atmung ein und erfahren, wie sie unsere Körperbalance und Bewegung beeinflusst.
Pauline teilt ihr wertvolles Wissen und zeigt uns, welche Auswirkungen natürliche Asymmetrie auf unseren Alltag haben kann – und wie uns das auch dabei hilft, unsere individuellen Stärken und Schwächen zu erkennen. Gleichzeitig werfen wir einen kritischen Blick auf die Stärken und Schwächen der modernen Medizin.
Ein besonderes Highlight: Pauline lädt uns in ihr brandneues Gym in Hamburg ein! Schau unbedingt vorbei – dort werden Kopf und Körper in Einklang gebracht und du triffst garantiert viele Gleichgesinnte.
Viel Spaß mit dieser Folge! Bitte hinterlasse ein Like oder einen Kommentar und teile die Episode, wenn sie dir Mehrwert bietet. Und an alle Hamburger: Besucht Pauline im Gym – ihr werdet begeistert sein!
️ DAS NEUE GYM: Kopf & Körper Studios
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58 Minuten
In der heutigen Podcast-Folge tauchen wir in das faszinierende Thema der Rektusdiastase ein – ein Thema, das nicht nur im Kontext von Schwangerschaften relevant ist, sondern auch Männer betreffen kann. Wusstet ihr, dass 6 Wochen nach der Geburt etwa 60 % der Frauen eine Rektusdiastase aufweisen, 6 Monate danach 45,4 % und ein Jahr später immer noch 32,6 %? (Sperstad & Bo et al., 2016). Dabei spielt auch die Art des Eingriffs eine Rolle: Bei einem Kaiserschnitt nach der Misgav-Ladach-Technik werden lediglich die oberen Hautschichten (ca. 12–15 cm) mit dem Skalpell durchtrennt – die tiefer liegenden Hautschichten werden nur eingeschnitten und mit den Fingern gedehnt, während die Muskulatur geschont wird.
Unsere Diskussion beleuchtet, wie gezielte Atemtechniken – wie die Tuplertechnik, hyperpressives Atmen und weitere Methoden – dazu beitragen können, diese oft unterschätzte Problematik nachhaltig zu therapieren. Besonders beeindruckend finde ich, wie Rebecca ein bislang wenig erforschtes Feld mit präzisen Übungen und einem starken Fokus auf Atmung und Druckmanagement im Bauchbereich für ihre Klient*innen aufarbeitet. Ihr Ansatz zeigt eindrucksvoll, wie eng die Atmung mit dem Thema Rektusdiastase verknüpft ist – ein Aspekt, den ich persönlich äußerst spannend finde.
Taucht mit uns in diese Thematik ein und entdeckt, wie moderne Therapieansätze Frauen (und auch Männer) helfen können, ihre Körpermitte wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Viel Spaß beim Hören!
️ LINKTREE: Rebecca Engelberth
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Unsere Diskussion beleuchtet, wie gezielte Atemtechniken – wie die Tuplertechnik, hyperpressives Atmen und weitere Methoden – dazu beitragen können, diese oft unterschätzte Problematik nachhaltig zu therapieren. Besonders beeindruckend finde ich, wie Rebecca ein bislang wenig erforschtes Feld mit präzisen Übungen und einem starken Fokus auf Atmung und Druckmanagement im Bauchbereich für ihre Klient*innen aufarbeitet. Ihr Ansatz zeigt eindrucksvoll, wie eng die Atmung mit dem Thema Rektusdiastase verknüpft ist – ein Aspekt, den ich persönlich äußerst spannend finde.
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1 Stunde 34 Minuten
Im heutigen Gespräch habe ich Triathlet und Coach Daniel Lustig zu Gast und wir widmen uns einem kontroversen Thema: Zucker. Zucker wird häufig als Bösewicht dargestellt und mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen – von Diabetes bis hin zu chronischen Krankheiten – in Verbindung gebracht. Sicherlich gibt es gute Gründe, Zucker in bestimmten Kontexten zu meiden, beispielsweise durch eine ketogene Ernährung oder andere Strategien, die für bestimmte Ziele und Gesundheitszustände sinnvoll sind. Aber genau darum geht es heute nicht.
Stattdessen werfen wir einen differenzierten Blick darauf, wie Zucker im Sport gezielt und effektiv eingesetzt werden kann. Zucker ist nicht per se der Nährstoffräuber – er ist auch ein schneller und verlässlicher Energielieferant, der in intensiven Belastungsphasen oder im Wettkampf Großes leisten kann. Natürlich steckt viel raffinierter Zucker in industriell verarbeiteten Lebensmitteln und versteckten Zuckerquellen sind nahezu unvermeidbar. Deshalb ist es umso wichtiger, den gesamten Ernährungs- und Lebensstil im Blick zu behalten. Eine ausgewogene Ernährung – zum Beispiel 80 % unverarbeitete Lebensmittel und 20 % Spielraum – ermöglicht es uns, Zucker bewusst und sinnvoll einzusetzen.
Studien, wie etwa Burke et al. (2011), zeigen, dass eine gezielte Kohlenhydrataufnahme – häufig in Form von reiner Glucose – unsere sportliche Leistung unterstützen kann. Entscheidend ist, wie wir den Zucker im richtigen Kontext nutzen: Im Sport kann er eine wertvolle, schnelle Energiequelle sein, ohne den Gesamtkontext einer gesunden Ernährung zu gefährden.
Wenn du offen für neue Perspektiven bist und erfahren möchtest, wie Zucker im Sport bewusst und sinnvoll eingesetzt werden kann, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
#ZuckerImSport #SportErnährung #ZuckerDiskussion #EnergieFürSportler #ZuckerVerzicht
️Mehr über exogene KetoneFür alle, die sich noch tiefer mit dem Thema exogene Ketone beschäftigen möchten, habe ich hier ein tolles Video von Patrick Meinart für euch. Er geht detailliert auf das Thema ein, da wir in der Podcast-Folge nicht alles beantworten konnten. Exogene Ketone können in bestimmten Kontexten sogar eine spannende Alternative zu Zucker sein. Besonders interessant finde ich sie aber im Zusammenhang mit der Behandlung bestimmter Krankheiten.Zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=q42b3cVa_nw
Zuhörer Ringo hat uns bezüglich der Blue-Zones etwas interessantes zukommen lassen: https://www.biorxiv.org/content/10.1101/704080v3
️ HOMEPAGE: Daniel Lustig
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Stattdessen werfen wir einen differenzierten Blick darauf, wie Zucker im Sport gezielt und effektiv eingesetzt werden kann. Zucker ist nicht per se der Nährstoffräuber – er ist auch ein schneller und verlässlicher Energielieferant, der in intensiven Belastungsphasen oder im Wettkampf Großes leisten kann. Natürlich steckt viel raffinierter Zucker in industriell verarbeiteten Lebensmitteln und versteckten Zuckerquellen sind nahezu unvermeidbar. Deshalb ist es umso wichtiger, den gesamten Ernährungs- und Lebensstil im Blick zu behalten. Eine ausgewogene Ernährung – zum Beispiel 80 % unverarbeitete Lebensmittel und 20 % Spielraum – ermöglicht es uns, Zucker bewusst und sinnvoll einzusetzen.
Studien, wie etwa Burke et al. (2011), zeigen, dass eine gezielte Kohlenhydrataufnahme – häufig in Form von reiner Glucose – unsere sportliche Leistung unterstützen kann. Entscheidend ist, wie wir den Zucker im richtigen Kontext nutzen: Im Sport kann er eine wertvolle, schnelle Energiequelle sein, ohne den Gesamtkontext einer gesunden Ernährung zu gefährden.
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️Mehr über exogene KetoneFür alle, die sich noch tiefer mit dem Thema exogene Ketone beschäftigen möchten, habe ich hier ein tolles Video von Patrick Meinart für euch. Er geht detailliert auf das Thema ein, da wir in der Podcast-Folge nicht alles beantworten konnten. Exogene Ketone können in bestimmten Kontexten sogar eine spannende Alternative zu Zucker sein. Besonders interessant finde ich sie aber im Zusammenhang mit der Behandlung bestimmter Krankheiten.Zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=q42b3cVa_nw
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