Michaela Catau *EllaESSENZ®* Womenhealing l Traumasensibles Coaching

Selbstfürsorge beginnt oft nicht dort, wo wir uns endlich eine Pause gönnen.


Sondern dort, wo wir ehrlich erkennen, wie sehr wir uns selbst verlassen haben.


Viele Frauen funktionieren jahrelang. Sie kümmern sich. Sie tragen. Sie halten aus. Und irgendwann merken sie: Ich bin für alle da gewesen. Aber nicht wirklich für mich.


In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie sich fehlende Selbstfürsorge wirklich zeigt. Nicht nur äußerlich — sondern im Nervensystem, im Körper, in Beziehungen und im Alltag.


Ich spreche darüber, woher es oft kommt, dass wir uns selbst nicht wichtig nehmen können. Warum Selbstfürsorge für viele Frauen nicht selbstverständlich ist. Und wie wir langsam lernen können, uns selbst wieder mit einzubeziehen.


Außerdem teile ich drei Praxisbeispiele, in denen Selbstfürsorge ein großes Thema war oder ist.


Vielleicht erkennst du dich darin wieder.


Und wenn dich meine Inhalte begleiten oder unterstützen, freue ich mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, die Folge teilst oder meinen Account weiterempfiehlst.


Nicht für Zahlen. Sondern damit mehr Menschen verstehen, dass Heilung oft dort beginnt, wo wir anfangen, uns selbst nicht länger zu verlassen.


Ella 🤍


www.michaelacatau.de

In dieser Folge findest du eine Meditation, die mit einer Wechselatmungstechnik beginnt.


Gerne darfst du dir dazu auf YouTube einmal anschauen, wie die Wechselatmung funktioniert.


Es ist eine Atemtechnik, die über die Nasenflügel im Wechsel praktiziert wird.


Sie kann dabei helfen, beide Gehirnhälften auszugleichen, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Klarheit sowie Resilienz in dir entstehen zu lassen – besonders, wenn du sie regelmäßig praktizierst.


Im Anschluss leite ich dich in eine Meditation, in der du deinen Körper als ein Zuhause erleben darfst.


Als einen inneren Heilraum, der dich in Geborgenheit und Sicherheit trägt.


Durch Visualisierung darfst du genau das in dir erfahren.


Ich wünsche dir bei dieser Meditationsfolge ganz viel inneren Frieden.


Von Herzen,


Ella 🤍


www.michaelacatau.de

Heute teile ich eine ganz besondere Podcastfolge mit dir.


Ein echtes, tiefes Gespräch mit einer Klientin – ich nenne sie Maria (nicht ihr echter Name, damit sie anonym bleiben kann).


Als sie vor zwei Jahren zu mir kam, war sie völlig verzweifelt, verloren und hatte keinen Sinn mehr im Leben.


Sie steckte in Beziehungen und Umständen, die sie tagtäglich entwürdigten und entwerteten – so sehr, dass sie den Bezug zu sich selbst komplett verloren hatte.


Sie hat sich selbst abgelehnt. Ihren Körper. Ihr Sein. Einfach alles.


Heute steht sie an einem ganz anderen Punkt in ihrem Leben.


Und genau über diesen Weg sprechen wir in dieser Folge.


Maria teilt ehrlich und authentisch,


wie sich ihr Prozess angefühlt hat,


was sie durchlebt hat


und was sich in ihr wirklich verändert hat.


Diese Folge darf dir Mut machen.


Sie darf dir zeigen, dass Veränderung möglich ist.


Und vielleicht findest du dich an der einen oder anderen Stelle selbst darin wieder.


Ich wünsche dir von Herzen, dass du etwas für dich mitnehmen kannst.


Alles Liebe beim Lauschen


Ella


www.michaelacatau.de

In dieser Meditation darfst du dir für einen Moment erlauben, aus dieser 3D-Welt auszusteigen…


und dich zu erinnern, woher du kommst.


Und dass du in Wahrheit alles Wissen, alle Weisheit, alles Potenzial und das gesamte Universum in dir trägst.


Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Lauschen und Erleben.


Und ich freue mich, wenn du die Folge likst, mir folgst oder sie teilst.


Ella 🤍





www.michaelacatau.de





Traumasensibles Coaching


Online und in Präsenz


Retreats im Schwarzwald und Ibiza


systemische traumasensible Aufstellungsarbeit online und in Präsenz


Paarcoaching