Podcaster
Episoden
21.08.2025
29 Minuten
Unsere Haut ist ein sensibles Organ – sie reagiert auf Stress,
Schlafmangel, Hormone und vor allem: auf unsere Ernährung.
Leidest du auch unter Hautunreinheiten, Trockenheit oder fehlt
dir das Strahlen? Dafür helfen oft nicht die teuersten Cremes,
sondern eher der Blick auf deinen Teller.
Denn: Eine hautgesunde Balance beginnt im Inneren. Heute erfährst
du, wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass sie deine
Haut unterstützt – ganz ohne extreme Trends.
Ich gebe dir Ideen mit, welche bestimmten Lebensmittel
entzündungsfördernd, andere hingegen beruhigend auf den Körper
wirken.
Und du bekommst kleine Alltagstipps für mehr Hautbalance von mir.
Viel Freude beim Hören - Christine
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01.08.2025
30 Minuten
"Meine Oberschenkel, mein Bauch, mein Po....." Schönheitsideale -
und vor allem bei uns Frauen immer wieder so präsent.
Ich teile mit dir meine persönliche Erfahrung mit Schönheit. Denn
gerade habe ich wirklich ein Thema und weil mich das so
beschäftigt, teile ich das in dieser Folge.
Heute geht es darum:
Warum betrifft es Frauen besonders stark?
Kulturelle Unterschiede, Social Media & Co.
Schönheit als Leistung und Blick nach innen?
Denn für mich ist es wichtig hier ganz transparent mit dem Thema
umzugehen. Schönheit ist individuell und kulturell so
verschieden.
Was ist für dich Schönheit?
Teile das gerne mit mir unter
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Oder mache gerne auch die Healthy-Analyse
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18.07.2025
27 Minuten
Wir erzählen dir heute von unserem Lauf: Backyard in Frankenmarkt
Eines vorweg, ich dachte wirklich nicht, dass das so geil
wird!
Was ist das, fragst du dich?
Es wird eine Runde von 6,706 Kilometer gelaufen. Jede Stunde
starten alle Läufer eine neue Runde. Wer die Runde nicht
rechtzeitig beendet hat und wieder am Start steht, ist raus! Kein
verspäteter Start! Ganz easy also!
Praktisch gesehen, wir sind um 9 Uhr gestartet, dann bergauf,
berab, mal Sonne, mal Schatten. Dann zurück zum Start und um 10
Uhr ging es wieder los. Um 11, 12, 13, 14.... usw.
Laufanfänger bis Ultraläufer sind am Start und es hat wirklich
was von einem Festival. Jeder kann sein eigenes Ziel erreichen
und das finde ich so toll. Es eilt nichts, es ist eine richtig
chillige Atmosphäre.
Und weißt du was, wir sind nächstes Jahr -spätestens- wieder mit
am Start. Wenn du Lust drauf hast, schreib mich unbedingt an,
dann treffen wir uns?!
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04.07.2025
33 Minuten
Ein Ernährungs- oder Fitnessplan ist gut! Doch was ist, wenn das
nicht so aufgeht?
Die Realität kommt dazwischen!
Die Wahrheit ist: Unerwartete Hindernisse sind normal – ob
Kuchen im Büro, Stressessen nach einem langen Tag oder
verletzungsbedingte Pausen.
Die Frage ist nur: Wie du damit umgehst.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du mit Rückschlägen konstruktiv umgehst – statt jedes Mal
neu zu starten
Wie du mit deinem größten Kritiker umgehen kannst
Wie du mit einer einfachen Formel alte Muster durchbrichst
und neue etablierst
Wie du in herausfordernden Situationen selbstbestimmt
handelst, statt in alte Gewohnheiten zu verfallen
Höre dir diese Folge an, wenn du endlich dranbleiben willst und
dein Vorhaben wirklich umsetzen willst! Denn ich weiß zu gut,
wenn Pläne nicht aufgehen und man extrem mit sich struggelt. Das
hab ich Jahrzehnte!
Doch wahre Veränderung entsteht nicht durch perfekte Wochen –
sondern durch deine Reaktion auf das Unperfekte!
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19.06.2025
31 Minuten
Beim Thema Abnehmen steht Zucker immer am Pranger – und das
natürlich aus gutem Grund. Der hohe Konsum von Zucker,
insbesondere in verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken, führt
zu überflüssigen Kalorien, Heißhungerattacken und kann
langfristig Übergewicht und Stoffwechselprobleme begünstigen.
Viele, die abnehmen möchten, setzen daher auf Zuckerverzicht oder
greifen zu Alternativen wie Süßstoffen. Doch ist das wirklich
sinnvoll – oder möglicherweise sogar kontraproduktiv?
Ist Zuckerverzicht eine sinnvolle Maßnahme
Zucker liefert „leere“ Kalorien, also Energie ohne nennenswerte
Nährstoffe. Besonders raffinierter Haushaltszucker hat keinen
Sättigungswert und fördert häufig einen schnellen
Blutzuckeranstieg, dem ein ebenso schneller Abfall folgt – was
Heißhunger zur Folge haben kann. Trotzdem rate ich nicht ganz zum
kompletten Verzicht.
Denn das Leben darf ja auch bunt sein. Weg von Verzicht, hin zu
mehr Liebe und Selbstachtung. Denn Studien zeigen, dass Menschen,
die ihren Zuckerkonsum einschränken, zwar automatisch weniger
Kalorien zu sich nehmen, doch durch den Verzicht nicht immer
gesünder leben!
Ist denn Süßstoff besser? Oder ist es noch schlimmer?
Was ich davon halte und wie du es leichter schaffst, einen guten
Mittelweg zu finden, darum soll es in dieser Folge heute gehen.
Viel Spass damit und du weißt, du kannst dich jederzeit bei mir
für ein kostenfreies Gespräch melden.
Hier kommst du zur kostenfreien Health Analyse
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Über diesen Podcast
Ob du gerade erst deine Laufschuhe schnürst oder schon Kilometer
für Kilometer genießt – hier geht es nicht nur ums Laufen, sondern
auch um dein Wohlbefinden, deine Energie und die kleinen
Glücksmomente, die Bewegung mit sich bringt. Ich bin Christine
leidenschaftliche Läuferin und deine Begleiterin auf dem Weg zu
mehr läuferische Leichtigkeit, Motivation und Selbstliebe.
Gemeinsam tauchen wir ein in inspirierende Geschichten, praktische
Tipps und echte Erlebnisse rund ums Laufen – speziell für Frauen,
die sich gut fühlen und über sich hinauswachsen wollen. Mach dich
bereit, atme tief durch und lass uns gemeinsam loslaufen! Los
geht’s!
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