Sportpsychologie-Helden - Der Podcast für mehr mentale Stärke im Sport Archiv
81 Episoden
9 Minuten
Als ich damals mit dem Podcast gestartet bin, habe ich mir fest vorgenommen, dass der Podcast keine Pflicht sein soll, sondern mir auch Spaß machen soll. Dieser Spaß ist in den letzten Wochen leider etwas abhanden gekommen. Und genau aus diesem Grund habe ich mich dazu entschlossen, den Podcast zu pausieren. Zumindest vorübergehend. In dieser Podcast-Folge erfährst du die Gründe für meine Entscheidungen
21 Minuten
Am Ende des Jahres solltest du überprüfen, ob du deine sportlichen Ziele erreicht hast oder nicht. Außerdem solltest du dich fragen, warum du deine Ziele möglicherweise nicht erreicht hast. Falls es bei dir an Problemen im mentalen Bereich lag, könnte sich ein sportpsychologisches Coaching anbieten, um im neuen Jahr gezielt an deinen sportlichen Zielen zu arbeiten. Aus diesem Grund möchte ich dir in dieser Podcast-Folge Wege aufzeigen, wie du gemeinsam mit mir 2025 deine sportlichen Ziele erreichen kannst.
29 Minuten
Es gibt viele Einflussfaktoren, die deine Konzentration im Training und im Wettkampf beeinträchtigen können. In der Sportpsychologie unterstützen wir daher Sportler und Sportlerinnen dabei, auch in schwierigen Phasen fokussiert zu bleiben. Ein wichtiges Tool ist dabei Achtsamkeit. Mit Achtsamkeitsübungen, die auf den Sport zugeschnitten sind, kannst du deinen Fokus und deine Konzentration im Sport verbessern. Für eine spürbare Leistungsverbesserungen langen schon wenige Minuten Übung pro Tag. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie und warum sich Achtsamkeit positiv auf deine Konzentration und deinen Fokus im Wettkampf auswirkt. Außerdem stelle ich dir konkrete Techniken und Übungen vor, die du in dein mentales Trainingsprogramm einbauen kannst.
24 Minuten
Deine Selbstgespräche entscheiden darüber, wie du im Wettkampf performst. Wenn du bemerkst, dass deine Selbstgespräche ins Negative rutschen, solltest du bewusst an deinen Selbstgesprächen arbeiten. Allerdings gibt es einige Fehler, die immer wieder auftreten, wenn negative Selbstgespräche im Sport durch positive Selbstgespräche ersetzt werden. Das führt dazu, dass du dein Selbstgespräch im Wettkampf nicht perfekt für dich nutzen kannst. In dieser Podcast-Folge stelle ich dir daher die sechs häufigsten Fehler vor, die bei der Entwicklung eines positiven Selbstgesprächs auftreten. Darauf aufbauend gebe ich dir Empfehlungen, was du beim Aufbau eines positiven Selbstgesprächs beachten solltest.
33 Minuten
Wettkampfangst ist eine häufig Ursache für eine schlechte Leistung im Wettkampf. In manchen Situationen entwickelt sich aus der Wettkampfangst eine regelrechte Panik, die dich im Wettkampf vollständig lähmt. Daher ist es wichtig zu verstehen, wie diese Panik zustande kommt und wie du gut mit dieser Panik im Wettkampf umgehen kannst. In dieser Podcast-Folge stelle ich dir den Teufelskreis der Angst vor und leite daraus für dich konkrete Strategien ab, die dir bei der Bewältigung von Panikattacken helfen können.
32 Minuten
Künstliche Intelligenz (KI) ist aus vielen Bereichen des Lebens nicht mehr weg zu denken. Dazu gehört auch der Sport. Dabei kannst du KI nicht nur für dein körperliches, sondern auch für dein Mentaltraining nutzen. Egal ob für die Erstellung von mentalen Trainingsplänen, die Verbesserung deines Selbstgesprächs oder die Wettkampfanalyse. Für all diese Zwecke und noch mehr kannst du KI einsetzen, um deine mentale Stärke zu verbessern. In dieser Podcast-Folge stelle ich dir 6 Einsatzmöglichkeiten vor, wie du KI für dein Mentaltraining nutzen kannst und damit an deiner mentalen Stärke arbeiten kannst.
25 Minuten
Im Mentaltraining gibt es unterschiedliche Werkzeuge, die du einsetzen kannst, um im Wettkampf mental stark zu sein. Dazu gehört auch die Entwicklung von Signalwärtern, Bildern und Gesten, die dich und deine sportliche Leistung vorantreiben. Worte, Bilder, Gesten und Körperhaltungen können also im Wettkampf wichtige psychologische Werkzeuge sein, um dich zu stabilisieren und zu pushen. In diesem Blogbeitrag gehe ich darauf ein, wie du die Kraft von Worten, Bildern, Gesten und Körperhaltungen nutzen kannst, um eine gute sportliche Leistung zu erzielen.
39 Minuten
Nach den olympischen Spielen fühlen sich einige Athleten und Athletinnen körperlich und mental erschöpft, plan- und ziellos und empfinden eine tiefe Traurigkeit. Sie können sich nur schwer für Dinge motivieren und reagieren leicht genervt und gereizt. Aber auch eine negative Sicht auf die eigene Person und die eigene Zukunft sowie Schlafprobleme oder Konzentrationsprobleme können auftreten. All das sind Anzeichen für die sogenannte Post-Olympia-Depression bzw. den Post-Olympia-Blues. In dieser Podcast-Folge erfährst du, was typische Anzeichen der Post-Olympia-Depression sind, wie eine Post-Olympia-Depression entsteht und wie du mit der Post-Olympia-Depression umgehen kannst.
33 Minuten
Im Sport entscheidet nicht nur die körperliche Fitness über Sieg oder Niederlage, sondern vor allem auch die mentale Stärke. Erfolgreiche Athleten und Athletinnen wissen, dass sie sich nicht nur körperlich, sondern auch mental auf unterschiedliche kritische Wettkampfsituationen vorbereiten müssen. Wenn du deine mentale Vorbereitung optimierst, kannst du in jedem Wettkampf bestehen – egal, welche Widrigkeiten auf dich zukommen. In dieser Podcast-Folge beleuchte ich die Merkmale von Wettkampfsituationen, die besonders erfolgskritisch sind und in denen mentale Stärke den Unterschied ausmacht. Du erfährst, warum es so wichtig ist, dich auf diese Szenarien vorzubereiten und welche 5 Wettkampfsituationen du dabei besonders im Blick haben solltest.
30 Minuten
Nach Niederlagen oder einer Serie von Misserfolgen leidet häufig das eigene Selbstvertrauen. Dann gilt es, sich möglichst schnell aus dem mentalen Tief herauszuholen und sein Selbstvertrauen wieder aufzubauen, um im nächsten Wettkampf wieder erfolgreich zu sein. Aber auch unabhängig von Misserfolgen ist es wichtig, ein gesundes Selbstvertrauen aufzubauen. Schließlich ist ein gesundes Selbstvertrauen eine wichtige Grundlage für Erfolg im Sport. In dieser Podcast-Folge erfährst du, was man in der Sportpsychologie unter Selbstvertrauen versteht und wie ein hohes bzw. niedriges Selbstvertrauen entsteht. Außerdem erhältst du praktische Tipps und Tricks, wie du dein Selbstvertrauen gezielt steigern kannst.
34 Minuten
Mentales Training ist eine wirksame Ergänzung zum klassischen Training, um die eigene Technik und Bewegungsabläufe zu verbessern. Daneben kann aber auch die eigene mentale Verfassung im Wettkampf durch mentales Training optimiert werden. Alle Sportler und Sportlerinnen können von den Vorteilen des mentalen Trainings profitieren. Dazu müssen sie nur wissen, welche Schritte das mentale Training umfasst und was bei den einzelnen Schritten jeweils zu beachten ist. In dieser Podcast-Folge erfährst du daher, was man unter mentalem Training im Sport versteht, welche Formen des mentalen Trainings man unterscheiden kann und welche Schritte das mentale Training beinhaltet.
28 Minuten
Die Olympischen Spiele sind der Höhepunkt sportlicher Karrieren, bei dem Athleten und Athletinnen vier Jahre oder länger für einen einzigen, oft nur wenige Sekunden dauernden Wettkampf trainieren. Der immense Druck, der auf ihnen lastet, kann nicht nur ihre körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch ihre mentale Stärke auf die Probe stellen. In dieser Podcast-Folge beschäftige ich mich mit den mentalen Herausforderungen, die olympische Athleten bewältigen müssen. Dabei werde ich fünf entscheidende Fähigkeiten vorstellen, die den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen können.
29 Minuten
Ob im Spitzensport oder im Hobbybereich: Alle kennen sie, diese Tage, an denen die Form einfach nicht stimmt. Du stehst da, bereit für den Wettkampf, doch schon beim Startschuss merkst du, dass heute nicht alles wie gewohnt läuft. Deine Beine fühlen sich schwer an, die Konzentration will nicht richtig fließen, und die gewohnte Leichtigkeit scheint fern. Solche Momente können frustrierend sein und dich in Selbstzweifel stürzen. Doch gerade in solchen Herausforderungen liegt die Chance, mentale Stärke zu beweisen und den Wettkampf trotzdem erfolgreich zu bestreiten. In dieser Podcast-Folge möchte ich mit dir einige bewährte mentale Strategien teilen, die dir helfen können, dein Formtief im Wettkampf zu überwinden. Egal, ob du in einem Einzelwettkampf oder als Teil eines Teams antrittst, diese Strategien können dir dabei helfen, dich in schwierigen Momenten zu sammeln und dein Bestes zu geben.
20 Minuten
Mentales Training ist ein essenzieller Bestandteil deines sportlichen Erfolgs. Es hilft dir dabei, deine Konzentration zu verbessern, Wettkampfangst zu verringern und deine Motivation zu steigern. Doch trotz der zahlreichen Vorteile und dem wachsenden Interesse an sportpsychologischem Training, sind die Ergebnisse nicht immer von Erfolg gekrönt. Du stellst nach einiger Zeit frustriert fest, dass deine mentale Stärke nicht wie erhofft zunimmt. Woran liegt das? In dieser Podcast-Folge gehe ich auf fünf typische Gründe ein, warum mentales Training nicht zum gewünschten Erfolg führt. Wenn du diese Fehler vermeidest, kannst du dein mentales Training optimieren und deine sportlichen Leistungen nachhaltig verbessern.
