Patenta rocks - mehr GFK für den Familienalltag

Kennst du das? Der Morgen ist stressig, die Zeit rennt, und plötzlich explodiert die Bombe. Wut ist eines der häufigsten und intensivsten Gefühle im Elternalltag. Aber warum rasten wir eigentlich so aus? Und warum schämen wir uns danach oft so schrecklich? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine ganz persönliche Situation aus meinem Alltag: Der Kampf „Lastenrad gegen Auto“. Ich zeige dir, warum ich dabei die Fassung verloren habe und wie ich – nachdem sich der Rauch verzogen hat – die Situation reflektiert habe. Du lernst das Handmodell von Daniel Siegel kennen, ein geniales Bild, um zu verstehen, was biologisch in deinem Gehirn passiert, wenn dir „der Hut hochgeht“. Außerdem gebe ich dir konkrete Erste-Hilfe-Strategien an die Hand, wie du dich selbst regulieren kannst, bevor du in den Kampfmodus gehst. In dieser Folge erfährst du: Warum wir ausrasten: Eine ehrliche Geschichte über meinen morgendlichen Wutanfall. Das Handmodell (Daniel Siegel): Was Daumen, Handfläche und Finger mit deinen Emotionen und deinem Verstand zu tun haben. „Deckel weg“: Warum du nicht logisch denken kannst, wenn du wütend bist. Erste-Hilfe-Strategien: Atmen, Wasser trinken, Schmetterlingsumarmung – was wirklich hilft, wenn die Wut kommt. heart Die VSVR-Methode: Verantwortung, Selbstregulation, Verbindung und Reflexion (nach Katrin Hohmann). Scham & Glaubenssätze: Warum uns die Meinung der Nachbarn oft mehr stresst als die Situation selbst. Erwähnte Ressourcen & Links: Modell: Das Handmodell des Gehirns von Dr. Daniel Siegel. https://www.youtube.com/watch?v=f-m2YcdMdFw Methode: VSVR (Verantwortung, Selbstregulation, Verbindung, Reflexion) von Katrin Hohmann. Ankündigung: Wut-Workshop am 08.05.: Möchtest du tiefer in das Thema einsteigen und lernen, deine Trigger besser zu verstehen? Dann melde dich für meinen Online-Workshop an! Anmeldung: Schreib mir einfach eine E-Mail an henriette@patenta.rocks oder schreib mir auf Instagram. Verbinde dich mit mir: Webseite: Patenter Rocks Insta: patenta.rocks

Hand aufs Herz: Hast du schon mal „Danke“ gesagt, obwohl du das Geschenk eigentlich schrecklich fandest? Gerade an Weihnachten denken wir oft: „Hilfe, ich kann doch jetzt nichts sagen, sonst ist die Stimmung ruiniert!“ Doch was passiert mit uns und unseren Beziehungen, wenn wir unsere wahre Meinung hinter netten Floskeln verstecken? In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Sarah King über einen echten Konflikt zwischen uns: Ich habe Sarah zum Geburtstag einen Schal geschenkt – und der hat ihr überhaupt nicht gefallen. Wir dröseln diesen Moment schonungslos ehrlich auf. Du erfährst, wie wir die Situation gerettet haben und bekommst konkrete GFK-Tipps, wie du ehrlich sein kannst, ohne zu verletzen. Das erwartet dich in dieser Folge: Der Mut zum Selbstausdruck: Wie Sarah es geschafft hat, mir ehrlich zu sagen, dass das Geschenk nicht mit ihr „resoniert“ – und warum das unsere Freundschaft vertieft hat. Hilfe bei Schamgefühlen: Ich erzähle dir ganz offen, warum ich mich als Schenkende erst geschämt habe („Bin ich nicht gut genug?“). Wir schauen uns an, wie wir diesen Scham-Trigger mithilfe der Gewaltfreien Kommunikation auflösen können. Praxis-Check: Wie du lernst, Person und Sache zu trennen: Ein „Nein“ zum Schal ist kein „Nein“ zur Freundschaft! Alternativen: Warum manchmal ein Beitrag zum Buffet das wertvollste Geschenk ist und Druck rausnimmt. Workshop am GFK-Tag in Bonn: "Wer, wenn nicht du?" Möchtest du lernen, wie du Wertschätzung nicht nur anderen, sondern auch dir selbst entgegenbringst? Sarah und ich veranstalten einen gemeinsamen Workshop am Tag der Gewaltfreien Kommunikation. Sei dabei! Titel: Wer, wenn nicht du? Wertschätzung für dich selbst – wie geht das? Wann: 15. März 2026 Wo: Bonn | Familienbildungsstätte Anmeldung & Infos: https://www.gfktagbonn.de/anmeldung/ Links & Erwähnungen: Gast: Sarah King (Kirschenzeit Coaching)Hier findest du Sarahs Podcast und Angebote:Webseite: www.kirschenzeit-coaching.deInstagram: Kirschenzeit_Coaching Über mich (Henriette):Ich unterstütze dich dabei, mehr Leichtigkeit in deinen Familienalltag zu bringen – mit bedürfnisorientierter Begleitung und GFK.Webseite: www.patenta.rocksInstagram: patenta.rocks

In dieser Folge erzählt Henriette von einem persönlichen Erlebnis aus ihrem Alltag – einem Moment, in dem der Glaubenssatz „Ich bin nicht wichtig genug“ in ihr spürbar wurde. Sie nimmt euch mit in die "Innere-Kind-Arbeit": Wie entstehen solche Glaubenssätze überhaupt? Wie können wir sie erkennen – und was hat das mit der Arbeit am inneren Kind zu tun? Welche inneren Anteilen kommen hoch? Henriette spricht darüber, warum Bewegung und Reflexion helfen können, unbewusste Muster sichtbar zu machen, und wie die Innere-Kind-Arbeit dabei unterstützt, alte seelische Wunden zu heilen und einen liebevolleren Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Zum Abschluss teilt sie Impulse und Literaturtipps für alle, die sich tiefer mit dem Thema befassen möchten – von Stefanie Stahl , über Verena König bis Dami Charf . Konkrete Anteile und Glaubenssatz Arbeit bietet Henriette in ihren Einzel-Coachings an. Einfach anfragen unter: henriette@patenta.rocks Im Raum Aachen und Köln empfiehlt sie "Inneres Kind Coaching" mit Valentin Dinges. Wer mehr über eigene Themen reflektieren und Detektivarbeit machen will, den lädt sie in ihren Präsenzworkshop am 15. November in Köln ein. Mehr dazu unter www.patenta.rocks. Eure Patentante Henriette

In dieser Folge taucht Henriette in ein Konzept ein, das unseren Blick auf Bedürfnisse grundlegend vereinfachen kann. Im Gespräch mit dem GFK-Trainer Frank Gaschlergeht es um seine vier Lebensthemen, die er und seine Frau Gundi entwickelt haben. Diese Themen machen die oft abstrakten Begriffe der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) greifbarer und helfen uns, unsere eigenen Gefühle und dieunserer Kinder besser zu verstehen. Frank erklärt, dass die klassischen Bedürfnislisten manchmal zu einem reinen Suchprozess führen, der uns von den eigentlichen Gefühlen entfernt. Er zeigt uns, wie die übergeordneten Lebensthemen einen direkten und intuitiven Zugang zu dem ermöglichen, was uns wirklich bewegt. Das lernst du in dieser Folge: Willkommen sein: Entdecke, warum das Gefühl, bedingungslos angenommen zu werden, eine positive Grundeinstellung schafft und welche Verhaltensweisen aus dem Mangel daran entstehen können.Frank teilt eine inspirierende Geschichte, die zeigt, wie eine einfache Willkommensgeste das Leben verändern kann. Meinen Platz haben: Verstehe, wie wichtig physischer und emotionaler Raum für ein geerdetes Sein ist und welche Folgen es hat, wenn wir oder unsere Kinder um diesen Platz kämpfen müssen. Gehalten werden: Erfahre, warum Sicherheit und Vertrauen die Basis für ein erfülltes Leben sind und wie sich fehlende Geborgenheit oft in einem übermäßigen Kontrollbedürfnis äußert. Lebendig sein: Finde heraus, ob du dein eigenes, authentisches Leben lebst oder unbewusst die Erwartungen anderer erfüllst. Vertiefe dein Wissen: Frank Gaschler bietet Online-Seminare und Coachings an, um die Lebensthemen im Familienalltag zu verankern. Außerdem hat er ein Buch zu diesem Konzeptgeschrieben. Frank Gaschlers Buch: Ich will verstehen, was duwirklich brauchst, ISBN 9783466307562 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1056714149 Mehr Informationen & Angebote: Besuche Frank Gaschlers Website: www.freiekommunikation.de Anmeldung zur Master-Class für Eltern: https://giraffentraum.de/wp/seminare/ Anmeldung zum Newsletter von Henriette: https://patenta.rocks/