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  4. Wut - Boom wieder explodiert ! Deine Emotionen verstehen lernen. (Folge 18)
Kennst du das?

Der Morgen ist stressig, die Zeit rennt, und plötzlich explodiert
die Bombe. Wut ist eines der häufigsten und intensivsten Gefühle
im Elternalltag. Aber warum rasten wir eigentlich so aus? Und
warum schämen wir uns danach oft so schrecklich?

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine ganz persönliche
Situation aus meinem Alltag: Der Kampf „Lastenrad gegen Auto“.
Ich zeige dir, warum ich dabei die Fassung verloren habe und wie
ich – nachdem sich der Rauch verzogen hat – die Situation
reflektiert habe.

Du lernst das Handmodell von Daniel Siegel
kennen, ein geniales Bild, um zu verstehen, was biologisch in
deinem Gehirn passiert, wenn dir „der Hut hochgeht“. Außerdem
gebe ich dir konkrete Erste-Hilfe-Strategien an die Hand, wie du
dich selbst regulieren kannst, bevor du in den Kampfmodus gehst.

In dieser Folge erfährst du:

Warum wir ausrasten: Eine ehrliche
Geschichte über meinen morgendlichen Wutanfall.

Das Handmodell (Daniel Siegel): Was Daumen,
Handfläche und Finger mit deinen Emotionen und deinem
Verstand zu tun haben.

„Deckel weg“: Warum du nicht logisch denken
kannst, wenn du wütend bist.

Erste-Hilfe-Strategien: Atmen, Wasser
trinken, Schmetterlingsumarmung – was wirklich hilft, wenn
die Wut kommt.

heart Die VSVR-Methode: Verantwortung,
Selbstregulation, Verbindung und Reflexion (nach Katrin
Hohmann).

Scham & Glaubenssätze: Warum uns die
Meinung der Nachbarn oft mehr stresst als die Situation
selbst.

Erwähnte Ressourcen & Links:

Modell: Das Handmodell des Gehirns von Dr.
Daniel Siegel. https://www.youtube.com/watch?v=f-m2YcdMdFw

Methode: VSVR (Verantwortung,
Selbstregulation, Verbindung, Reflexion) von Katrin Hohmann.

Ankündigung: Wut-Workshop am
08.05.: Möchtest du tiefer in das Thema einsteigen und
lernen, deine Trigger besser zu verstehen? Dann melde dich für
meinen Online-Workshop an!

Anmeldung: Schreib mir einfach eine E-Mail
an henriette@patenta.rocks oder schreib mir auf Instagram.

Verbinde dich mit mir:

Webseite: Patenter Rocks

Insta: patenta.rocks

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„Wut - Boom wieder explodiert ! Deine Emotionen verstehen lernen. (Folge 18)“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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