Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte! Archiv

Pimp you Leber - raus aus der Östrogendominanz!

Die Leber ist ein echtes „Entgiftungs-Genie“: Unermütlich macht sie Umweltgifte und toxische Produkte in unserem Körper unschädlich und gleicht viele unserer Lifestyle-Sünden klaglos aus- bis das Weinfass überläuft. 

In diesem Podcast erfährst Du, welche Aufgaben die Leber erfüllt,  warum die Gesundheit der Leber gerade in den Wechseljahren so wertvoll ist  und wie Du die Leber entgiften und stärken kannst.

Schluss mit dem Kampf gegen sich selbst: Wie Frauen in den Wechseljahren ihr Leben genießen können"

Die Lebensmitte und die damit verbundenen Wechseljahre sind für viele Frauen eine herausfordernde Zeit. Oft kämpfen sie gegen ihren Körper, Schmerzen und Gefühle. Doch statt gegen sich anzukämpfen, sollten Frauen lernen, sich selbst anzunehmen und das Leben zu genießen.

Ich lade dich zu meiner Wunschgewicht-Challenge ein. Abnehmen ohne Kampf mit dem Kraft der Hormone!

Melde dich hier an, um zur Wunschgewicht Challenge zu kommen:

https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about

Jede Frau weiß es, wie wichtig die Selbstliebe ist. Sie ist die Basis für eine gute Beziehung zu sich selbst, eine erfüllende Liebesbeziehung, für Erfolg im Job etc.

Leider ranken sich viele Mißverständnisse und Irrtümer um das Thema Selbstliebe.

Welche das sind und wie wir es trotzdem schaffen können, mehr Selbstliebe in unser Leben zu lassen, erfahrt ihr von der Selbstliebe Expertin Magdalena Salvato. 

Viel Freude und Inspiration!

https://www.salvato-seminare.de/

Hier findest Du den Link zur Challenge: https://www.yogamenobalance.de/wunschgewicht-challenge/

Noch schnell das Kind zur Schule bringen, dann eben zurechtmachen für das Meeting, bloß nicht den Arzttermin nach der Arbeit vergessen, und denk dran, heute musst Du das Abendessen schon um 18 Uhr machen, Du willst dich ja mit Christine um 19 Uhr auf dem Weihnachtsmarkt treffen. 

Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade völlig überfordert fühlst? Was viele Frauen in solchen herausfordernden Situationen machen, ist: In blinden Aktionismus zu verfallen und noch mehr zu machen; dabei ständig gereizt und angespannt zu sein und sich dabei auszulaugen Oder die Bettdecke über den Kopf ziehen und in eine „Winterstarre“ zu verfallen und innerlich zu denken: Lasst mich doch alle mal in Ruhe! 

Hier meine 5 Top Tipps, die Dir im Handumdrehen helfen, Deine Überforderungen wieder in den Griff zu bekommen: 

1. Akzeptiere die Situation. Erkennen und Annehmen, was Sache ist, ist der erste Schritt zur Veränderung! 

2. Atme durch Das langsame, tiefe Atmen ist die Basis aller Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga: es beruhigt das vegetative Nervensystem, senkt nachweislich den Blutdruck und die Herzfrequenz und bringt die Gedanken zur Ruhe. 

3. Suche die Gründe für Deine Überforderung. Setz Dich mal hin und schreibe alles auf, was Du noch zu tun hast. Und alles, was wir aufschreiben, ist aus unserem Kopf raus. 

4. Setze Prioritäten. Arbeite die Dinge Schritt für Schritt nach Wichtigkeit ab. Und lass Dir auch in einigen Dingen helfen (Mann übernimmt das Einkaufen, Kinder saugen und putzen die Wohnung, etc.) Das schafft ein Gefühl von Machbarkeit. 

5. Baue regelmäßige Entspannungsinseln in Deinen Alltag ein. Es gibt sicherlich viele Dinge, die Dich entspannen z.B. Spazierengehen, Joggen, Sauna, ein heißes Bad, Schwimmen, Yoga, Unternehmungen mit Freundinnen, u.v.m. 

Am besten Du machst feste Termine mit Dir selbst und trägst sie auch in Deinen Kalender ein.

Falls Du Wechseljahresbeschwerden hast. Sind die Hormone verantwortlich. Mach dein Hormon-Selbsttest. Ergebnis in 30 Minuten: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/

Die meisten Menschen leiden im Winter an Vitamin D3 Mangel, denn die Sonneneinstrahlung ️ ist nicht stark genug, damit der Körper genügend Vitamin D3 selber produzieren kann.

Also solltest Du unbedingt Vitamin D3 einnehmen! Es sei denn, Du isst zehn Eier oder ein Kilo Lachs am Tag!

In den Wechseljahren und im Winter ist diese kleine Vitamin D3 Pille dein wahrer Lebensretter, denn er….

Macht gute Laune in dunklen ZeitenStärkt die KnochenFördert einen stabilen BlutzuckerspiegelFördert die Testosteronbildung: starke Muskeln und gute Fettverbrennung! Sorgt für einen gesunden EisprungFördert das Gleichgewicht von Östrogen und ProgesteronWirkt PMS entgegenWirkt entzündungshemmend

Nimm am besten Vitamin D3/K2, optimal als Tropfen, Tabletten sind auch gut, täglich mindestens 1000-2000 IE

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Ein erholsamer Schlaf ist so wichtig für unsere Gesundheit und auch für unsere Hormon-Balance.

Hier meine Top Tipps für einen guten Schlaf:

Sanftes Yoga, Meditation und beruhigende Atemübungen helfen dir, zur Ruhe zu kommen.

Tanke Tageslicht: das fördert die Serotonin Bildung, die Vorstufe unseres Schlafhormons Melatonin. Das heißt: Je mehr Tageslicht, desto besser schläfst du.

Reduziere blaues Licht am Abend: Handy, Computer-oder Fernsehbildschirme strahlen blaues Licht aus. Das verhindert die Melatonin -Bildung (Schlafhormon), dadurch schlafen wir schlechter oder nicht tief genug.

Meide Alkohol am Abend. Kann beim Einschlafen helfen, stört jedoch die Tiefschlafphase.

Gehe früh ins Bett. Zwischen 22-23 Uhr (beste Regenerationsphase)

Reduziere deinen Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen und den möglichst bis 14 Uhr trinken. (regt das Wachheitshormon Cortisol an)

Dunkle dein Schlafzimmer ab. Oder benutze eine Schlafmaske. Das fördert die Melatonin Produktion und damit einen guten Schlaf.

Ich wünsche dir alles Liebe und einen guten Schlaf! 

Alles Liebe deine Aloka

Bist du oft gestresst? Ist es für dich schwer, abzuschalten? 

Läufst du manchmal rum, wie ein aufgescheuchtes Hühnchen? Dann habe ich jetzt für dich den ultimativen Zauberstab zur Ruhe und Entspannung. 

Und ich meine es genauso, wie ich es schreibe! Hokus, Pokus, Simsalabim…Magier Vagus Nerv! Er wird auch als „Ruhe“-Nerv bezeichnet und macht seinem Namen alle Ehre. Er ist der wichtigste und größte Nerv des Parasympathikus. Dessen Gegenspieler ist der Sympathikus, unser „Stressnerv“. 

Beide regeln lebenswichtige Körperfunktionen: Herzaktivität, Atmung, Stoffwechsel, Verdauung usw. Der Sympathikus macht uns wach, aktiv und lässt uns Bäume ausreißen, während uns der Parasympathikus runterfährt, entspannt und auf dem Sofa rumlümmeln lässt. 

Es ist wichtig, dass die beiden im Gleichgewicht sind, denn dann haben wir eine gute „Action-Relax-Balance“! Also, wenn du mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zaubern möchtest, dann ist der Vagus Nerv dein Zauberstab! Wo er verläuft und die magische Zauberformel, wie du ihn anregst, erfährst du hier und ich zeige dir 3 Übungen wie du traumhaft entspannst! 

Mein Geschenk: Sind die Hormone verantwortlich für deine Wechseljahres-Beschwerden. Finde ees mit dem HormonSelbsttest schnell heraus: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/ 

Wenn du MEHR und gleich in die Umsetzung kommen willst, dann schenke Dir doch selbst das Yoga MenoBalance Bundle Paket: https://aloka-yoga.com/yoga-fuer-frauen-in-den-wechseljahren/

 Was ist schlimmer als Hitzewallungen? 

 Genau: Hitzewallungen und Sommertemperaturen über 30°! 

Mir ist sooooo heiß! 

Vielleicht geht es dir auch so!

In diesem Podcast erfährst du alles rund um die Hitzewallungen und bekommst von mir praktische Tipps, wie du trotz Sommerhitze plus Hitzewallungen cool durch den Sommer kommst.

Du möchtest wissen, wie du langfristig Wechseljahresbeschwerden wie Hitzeallungen lösen kannst, dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Live Online Workshop am Donnerstag, den 18.8. um 19 Uhr ein.

Hier geht es zur Anmeldung: 

https://yogamenobalance.de/heiss-heisser-wechseljahre-workshop/ 

Hier wie versprochen mein Cooling Yoga für heiße Tage:

https://youtu.be/q-j-QL8vygM 

Ich wünsche dir alles Liebe und komm cool durch den Sommer!

Alles Liebe

Aloka

Summer-Feeling- die schönste Zeit Dein Frausein zu genießen

AHHHHHH, der Sommer ist da!

Laue Sommernächte auf dem Balkon, erfrischende Stunden am glitzernden See, leichte Sommerkleider auf Deiner Haut, Picknick im Park, saftige Melonen, salzige Meeresluft, warmer Sand unter Deinen Füßen…

Für die meisten von uns ist der Sommer die schönste Zeit des Jahres. Natürlich lässt einen die Hitze nachts noch schlechter schlafen, als ohnehin schon und die Sommersonne setzt uns zusätzlich zu den Hitzewallungen zu, aber davon sollten wir unsere Laune nicht trüben lassen.

In diesem Podcast gebe ich dir 15 Gründe dafür, warum dein Frausein gerade im Sommer so genießen kannst und  gebe dir eine Menge Tipps, wie du so richtig gut ins Sommer Feeling kommen kannst. Viel Spaß und einen tollen Sommer!

Deine Aloka

Ätherische Öle stammen aus den reinsten, natürlichen Quelllen der Erde und bingen dir die Kraft und Einfachheit der Natur bis in dein Zuhause. 

Gerade in den Wechseljahren und bei Wechseljahresbeschwerden können sie eine wunderbare, natürliche Unterstützung sein. 

Im Gespräch mit der Aroma Coachin Doro Schürrmann erfährst du, was ätherische Öle sind, wie frau sie anwendet und was frau unbedingt beachten sollte. 

Natürlich erhälst du auch gute praktische Tipps für deinen Alltag. 

Viel Freude und gute Inspiration. Dein Aloka 

Doro Schürrmann: www.duft-der-Erde.de und auf Instagram: Lovelist lifetime 

Der Beckenboden ist unser Power-Zentrum in der Mitte des Körpers. Diese Muskulatur ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination.

Durch die hormonellen Veränderungen (Östrogenabfall) in der Lebensmitte kann es zu einer Schwäche des Beckenbodens kommen und das kann zu Harninkontinenz, Absenkung der Organe, Energie- und Lustlosigkeit führen. 

 

Ein vitaler Beckenboden beschert dir nicht nur ein erfülltes sinnliches Erleben, sondern ist auch der Schlüssel zu deiner weiblichen Kraftquelle und damit zu deiner sexy Wow Woman.

Viel Freude und Inspiration beim Anhören wünscht dir Aloka.

Mit dieser Ausbildung löst Du deine Wechseljahresbeschwerden: https://yogamenobalance.de/

Hallo du liebe Wow Woman! Schön, dass du wieder bei einer neuen Podcastfolge dabei bist. 

Heute beschäftige ich mich mit der Frage, warum Yin Yoga eine der besten Yogaformen in den Wechseljahren ist. 

Dafür erzähle ich dir, was Yin Yoga ist, wo es herkommt und was das Besondere an dieser Yogaform ist.

Link zu meinem Buch: "Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte"

 

Link zu meiner Yogamenobalance Coach Ausbildung: Yoga MenoBalance

 Studie von 2018 mit der Frage: Hilft Yin Yoga auch bei psychisch-emotionalen Problemen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30020987/ 

 

Dir ganz viel Inspiration und viel Freude beim Zuhören.

Deine Aloka

Ich möchte mit dir heute mein brandneues Buch „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“ feiern, das seit einigen Tagen im Handel ist. Ich erzähle dir ein bisschen darüber, wie dieses Buch entstanden ist und warum ich es geschrieben habe und für wen es geeignet ist.

Und natürlich stelle ich dir auch den Inhalt vor und gebe dir Einblick in die verschiedenen Übungen und was sie bewirken können.

Der Buchlink zum üblichen Händler: https://amzn.to/3MjHSwv

Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration beim Anhören. 

Deine Aloka