Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte! Archiv

Happy Darm, happy Hormone für die Wechseljahre!

Wusstest du, dass hormonelle Beschwerden und Darmprobleme oft Hand in Hand gehen?

Dann höre dir unbedingt dieses Interview an, das ich mit der Darm-Coachin und spirituellen Apothekerin Ann-Katrin Kossendey-Koch führe.

Wir sprechen über die Wichtigkeit des Darms für unsere Gesundheit, unser Immunsystem und unsere Hormonbalance. Du erhältst wertvolle Infos rund um den Darm und zahlreiche Anregungen, wie du dich gut um deinen Darm kümmern kannst.

 

Viel Freude und Inspiration. Alles Liebe

Deine Aloka

Linktipp: https://gesundheitneuerleben.com/stuhlanalyse/

In diesem Podcast spreche ich mit der Gründerin von Body Dialog, Coach und Faszien-Therapeutin Kerstin Halt, über das spannende Thema Körper und über alles, was dich wieder in deinem Körper holt.

Wenn du in den Wechseljahren körperliche Symptome/Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen hast, du es herausfordernd findest mit Emotionen umzugehen und du dich irgendwie weit weg von dir selbst fühlst, wirst du hier Anregungen finden. 

  

Ein guter Körperkontakt hilft uns zu verstehen, WER wir sind und WAS wir wirklich wollen und er ist der Schlüssel zu deine lebendigen Wow Woman.

Gute Inspiration wünscht dir Aloka.

www.kerstinhalt.com und https://www.bodydialog.de/ 

Buchempfehlung:  Stanley Kelemann: Verkörperte Gefühle

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ernährungs-Expertin und coachin Dr.Heike Franz. Sie erklärt, was es mit der Zuckerfalle auf sich hat und warum Zucker gerade in den Wechseljahren gar nicht gut ist.

Gute Inspiration beim Anhören.

Alles Liebe

Aloka

Meine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung:  www.yogamenobalance.de 

Der Buchtipp: 

Die bittere Wahrheit über Zucker: Wie Übergewicht, Diabetes und andere chronische Krankheiten entstehen und wie wir sie besiegen können Taschenbuch – 15. August 2016

 Die Eine Pille, die alle meine Wechseljahresbeschwerden löst, gibt es...

Gibt es sie wirklich, die eine Wunderpille, die alle Beschwerden löst? Dieser Frage gehe ich in dieser Podcastfolge nach und finde es tatsächlich, das Allheilmittel...sei gespannt.

Meine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung:  www.yogamenobalance.de 

Buchempfehlung: Ken Wilber: "Integrale Lebenspraxis"

Dir gute Unterhaltung und Einsichten. Alles Liebe...

Deine Aloka.

Tote Hose im Bett in den Wechseljahren?

Lustlos? Keinen oder unbefriedigenden Sex? Ich spreche heute mit der Expertin für weibliche Lust und Sexualität Ilona Tamas und wir gehen den Fragen auf den Grund, warum frau in den Wechseljahren und in längeren Beziehungen kaum oder gar keinen Sex mehr hat und wie sie ihre Lust wieder entfachen kann. Außerdem kannst du direkt eine schöne Übung mit Ilona machen, die dich gut mir dir und deiner sinnlichen Weiblichkeit in Kontakt bringt (Übung: 13:13- 22:43)

Kontakt: www.ilonatamas.de 

Buchempfehlung: Naomi Wolf: Vagina. Eine Geschichte der Weiblichkeit.

Viel Freude mit diesem Podcast!

Alles Liebe

Aloka

Ich will das nicht, ich will das nicht, ich will das nicht!

Kennst du das auch, den ständigen Kampf gegen Ereignisse, Herausforderungen,

Wechseljahressymptome?

In diesem Podcast beleuchte ich diesen Kampf und zeige dir, warum das Ankommen in

deiner herausfordernden Situation eine smarte Lösung für eine glückliche und entspannte

Lebensmitte ist. Und ich verrate dir, welches Mantra in den Wechseljahren wahre Wunder

wirkt.

Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören. 

Alles Liebe

Deine Aloka

Hallo du liebe Wow Woman, ich bin wieder da mit einer neuen Folge zum Thema „Gute Vorsätze, Herzenswünsche und deren Verwirklichung. 

Kennst du das auch: Du hast für dieses Jahr so gute Vorsätze gehabt: Fitter zu werden, abzunehmen,  gelassener zu werden, Zucker zu reduzieren, dich beruflich zu verändern… Und dann nach ein paar Wochen hat sich null komma nichts geändert. 

Also, ich kenne das gut und als ich mir Anfang des Jahres vorgenommen hatte, weniger Zucker zu essen, finde ich mich seitdem täglich mehrere Male vor dem Süßigkeiten-Schrank wieder und statt weniger Süßes zu essen, esse ich mehr von dem Zeug.  

Warum ist das so? 

Zuerst untersuche ich in dieser Folge kurz, warum gute Vorsätze zum Scheitern verurteilt sind, dann zeige ich dir Wege auf, wie du deine Herzenswünsche mithilfe von beseelten Zielen und einer klaren Intention leichter und freudiger verwirklichst. Am Schluss mache ich mit dir eine kleine Übung, um deine Intention zu finden. 

Viel Freude und gute Inspiration beim Hören. 

Alles Liebe deine Aloka

Guter Online Yogakurs zum Beginnen für alle Frauen in der Lebensmitte: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte

Schreib dich neu- das wertvolle Journaling  in den Wechseljahren

Meine heutiger weiblicher Gast ist Angela Löhr, die Autorin, Redakteurin und Initiatorin des Online Magazins "Lemondays" für Frauen in den Wechseljahren.

Sie unterstützt dich mithilfe des Schreibens, eine glückliche Wechseljahreszeit nach deinen Vorstellungen zu kreieren.

Wir sprechen darüber, was Journaling ist, warum es gerade in den Wechseljahren so wertvoll ist und wie du es ganz konkret in deinem Alltag anwenden kannst.

Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören dieses Gesprächs. Alles Liebe, Aloka.

Alles zu Angela Löhr: www.angelaloehr.de und www.lemondays.de 

Ihr Buchtipp: Lotti Huber: "Diese Zitrone hat noch viel Saft"

Danke und alles Liebe

Deine Aloka Wunderwald

PS: Willst Du dich wieder weiblicher und kraftvoller fühlen? Willst Du deine Hormone natürlich regulieren oder dein Beckenboden stärken - für mehr Lust und Lebensfreude? Mein erfolgreicher Kurs für die Wechseljahre mit Hormonyoga und Beckenbodentraining, unterstützt dich dabei:

https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte

Das beste Jahr deines Lebens-mit Mind-Yoga weiblich und kraftvoll ins Neue Jahr!

Wir sind mitten in einer Pandemie, ich habe Hitzewallungen in den unmöglichsten Situationen,  ich zähle 4-5 Mal nachts Schafe und zwar riesige Herden, bevor ich wieder einschlafen kann, meine Laune toppt die von 10  pubertierenden Teenagern und das letzte Jahr ähnelte eher einer turbulenten Achterbahnfahrt mit Geisterbahnambiente, als einem guten Jahr. Also, höre mir doch auf mit solchen Superlativen! 

In diesem Podcast erzähle ich dir davon, wie ein Satz meine Wechseljahre komplett zum Positiven verändert hat.

Und auch davon, wie ein verrückter Gedanke, neue dauerhafte neuronale Vernetzungen in deinem Gehirn bewirken kann. Natürlich mache ich auch wieder eine kleine praktische Übung mit dir, in der du den "Mist" vom alten Jahr loslassen und das Neue Jahr positiv ausgerichtet empfangen kannst.

Ich wünsche dir ein weibliches und kraftvolles Neues Jahr.

Alles Liebe Deine Aloka!

Die Raunächte- die Bedeutung von Ritualen in den Wechseljahren

Es geht heute um die Rauhnächte: ich werde dir erzählen, was sie sind und was für eine Bedeutung sie haben. Dann spreche ich über die Bedeutung von Ritualen, gerade in herausfordernden Zeiten wie die Wechseljahre. 

Vielleicht hast du schon von den Rauhnächten gehört: es sind besondere Nächte zwischen Heiligabend und Dreikönigstag (vom 24.12-6.1.), die schon seit Jahrhunderten als Zeit der Einkehr und Einsicht gelten. 

 

Und selbst, wenn du mit den Rauhächten nichts am Hut hast, können die Rituale, die ich dir gerne ans Herz legen möchte, dich in Krisenzeiten, Übergangszeiten, wie die Wechseljahre unterstützen zur Ruhe zu kommen, Balance zu finden und gut in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

Hier mein Lieblingsritual für die Rauhnächte:

 

Wunschritual für die Raunächte:

Schreibe vor dem 24.12. insgesamt 13 Wünsche für das neue Jahr auf jeweils einen kleinen Zettel. Oder mach es direkt an Heiligabend, wenn Dir das nicht zu stressig ist. 

Dann beginne am 24.12. damit, jeden Abend jeweils ein Zettelchen zu verbrennen – ohne zu wissen, welches es ist. Lass dabei Deine Wünsche vor Deinem geistigen Auge passieren: Was ist es, dass Du Dir gewünscht hast? Wie wäre es, das zu haben oder zu erleben? 

Stell Dir vor, wie Du dem Universum Deine Wünsche anvertraust und wie Du offen dafür bist, dass sie sich erfüllen – ohne zu wissen, wie. 

Dann verbrennst Du in jeder weiteren Nacht ein Zettelchen – und visualisierst dabei immer wieder die Erfüllung der Wünsche. 

Am 5.1. solltest Du dann noch ein Zettelchen übrig haben. Sei neugierig darauf, was es ist und öffne es: Um diesen Wunsch musst Du Dich selbst kümmern!

 

Meine Buchempfehlung zum Thema: 

„Das Geheimnis der Rauhnächte" von Jeanne Ruland oder "Die Rauhnächte als Quelle der Ruhe und Kraft" von Vera Giebert-Schröder. 

 

Ich wünsche dir magische Rauhnächte und inspirierende Rituale. Dir und deiner Familie eine wunderschöne Weihnacht. Du hast jetzt mehr Zeit und möchtest Yoga und Meditation praktizieren? Dann habe ich eine gute Unterstützung für dich: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte

Wunder der Wechseljahre!

Ich möchte dich heute in der Podcastfolge für Wunder und das Wunder der Lebensmitte sensibilisieren. Dazu werde ich dir von einigen Wundern erzählen, die du vielleicht als völlig selbstverständlich nimmst. Und ich nehme dich mit auf eine Entdeckungsreise zu den Wundern deiner Lebensmitte. Und passend zur Adventszeit, lese ich dir eine Wundergeschichte vor, die mich sehr inspiriert hat.

Ich wünsche dir eine wundervolle Adventszeit und bitte sorge gut für dich.

Fragen zur Selbstreflexion: 

Was lebst du heute, was für dein vergangenes Ich ein absolutes Wunder gewesen wäre? 

Und bist du bereit für ein Wunder in deiner Lebensmitte? 

Und wie sähe ein solches Wunder in der aktuellen Situation für dich aus? 

Der Wow-Muskel - die Kraft aus deinem Beckenboden

Heute habe ich die Beckenboden-Expertin Irene Lang-Reeves zu Gast (Autorin des Buches: Beckenboden Training. erschienen im Gräfe und Unzer Verlag). 

Und sie gibt dir wertvolle Infos über deinen "Wow-Muskel" und wie du ihn am besten trainieren kannst. Außerdem leitet sie eine wirkungsvolle Alltagsübung an, die du ganz einfach zwischendurch mal machen kannst.

Und denk daran: Der Beckenboden ist unser Power-Zentrum in der Mitte des Körpers. Diese Muskulatur ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination. 

Beckenboden Training und Beckenboden Yoga nutzt den aktiven Beckenboden, um den Fluss der Lebensenergie zu verbessern. Das führt zu mehr Energie, Ausstrahlung, Lebensfreude und besserem Sex. 

Und in den Wechseljahren wird er schwächer, sodass es noch wichtiger ist, ihn gut zu trainieren!

Kontakt: Irene Lang-Reeves:  www.beckenboden-in-Bewegung.de  

Alle Angebote und die Möglichkeit dich für ihren Newsletter anzumelden findest du auf ihrer Seite.

Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration!

Alles Liebe

Aloka

Verbinde dich mit der Kraft deines Beckens als Sitz von weiblicher Lebenslust-und Freude.

Hallo liebe Wow Woman, schön, dass du wieder dabei bist. Ich spreche heute über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weil es unsere Weiblichkeit und viele Frauenbeschwerden betrifft: Die Kraft deines Beckens als Sitz von Lebenslust-und Kreativität.

Ich beschäftige mich in diesem Podcast mit der Verbindung unseres Beckens mit unserer Weiblichkeit, Kreativität und unserer Psyche.

Es geht heute in die Tiefe und ich gebe dir Impulse und einige Fragen an die Hand, die dir helfen können, bestimmte Themen aufzuspüren, die mit deiner Becken-und Unterleibsgesundheit zusammenhängen können.

Zuallererst mal allgemein etwas zum Becken:

Also, das Becken ist eine flexible Konstruktion aus 7 Knochen, wovon sich 3 im Kindesalter zu jeweils einer Beckenschaufel verbinden. Die beiden Schaufeln sind mit dem Kreuzbein durch straffe Gelenke verbunden. Diese Gelenke können zwar kaum Bewegungen ausführen, sind aber für die Federung der Wirbelsäule von großer Bedeutung.

Dein Becken ist allerdings weit mehr als nur die knöcherne Struktur in deiner Mitte.

Es ist die Verbindung und gleichzeitige Trennung der oberen und unteren Körperhälfte, der Ursprung aller Bewegungen zur Fortbewegung und körperlichen Betätigung.

Hier sind wichtige weibliche Organe wie die Gebärmutter, die Eierstöcke, unsere sexuellen Organe und der Beckenboden. (den du ja bereits bei den Übungen „Wow Muskel“ kennengelernt hast)

Rund die Hälfte aller Frauen leiden im Teenageralter an Menstruationsschmerzen, besonders unter Krämpfen. Ich kann da selber ein Lied davon singen: ich hatte als Jugendliche solche schlimmen Bauchkrämpfe, dass ich für 2 Tage im Monat völig ausgeknockt war. Vielleicht hast du ähnliche Erfahrungen gemacht. Und wir nehmen es als gegeben hin, das einfach zur Menstruation dazu gehört. Und kommen überhaupt nicht auf die Idee, dass die Beschwerden im Unterleib etwas mit Stress, schlechter Ernährung und psychischen Problemen zu tun haben könnten.  

In jedem Bereich unseres Körpers finden sich emotionale und psychische Muster, aber kein Bereich ist so intensiv mit allem verbunden wie das Becken.

Unser Befinden im Becken ist auch ein Ausdruck davon, wie es uns, unserer Psyche und unserer Seele geht. Ich persönlich sehe einen Zusammenhang zwischen der Beckengesundheit und unserer Weiblichkeit. 

Die Themen, die sich hier finden, sind unter anderem Sexualität, Kreativität, Weiblichkeit, Verlangen, Zorn, Freiheit, Vitalität, Selbstwirksamkeit und Vertrauen. Das Becken ist auch der Sitz deiner Weiblichkeit und Kreativität.

Können wir uns genügend ausdrücken, leben, genießen? Fühlen wir uns als Frau wohl, gesehen, unterstützt, verbunden und selbstbewusst? Das sind wichtige Fragen, die du beantworten kannst, die dir helfen können, die psychischen Ursachen für Beschwerden im Becken und den Unterleibsorganen auf die Spur zu kommen. Weitere Fragen sind zum Beispiel: 

Wie nimmst du dein Becken im Alltag und in Bewegungen wahr?

Wann und wie hast du zuletzt deinen Beckenboden bewusst aktiviert?

Wie erlebst du deine weibliche Energie? Erlebst du sie als beglückend oder eher als schwach?

Lebst du deine Kreativität?

Kannst du dich gut abgrenzen?

Kannst du gut für dich einstehen?

Gönnst du dir genügend Genusszeiten? (Tanzen, gutes Essen, Sinnlichkeit, Sexualität 

Im Yoga ist das Becken ist auch der Ausgangspunkt für unsere sexuelle Energie: sie wird auch Kundalini Energie genannt. Und die ist nichts anderes als unsere Lebensenergie, unsere Vitalität und Schöpferkraft.

Kann diese Energie in uns frei fließen und sich gesund ausdrücken, haben wir ein starkes und gesundes Becken; wird diese vitale Kraft über längere Zeit zurückgehalten oder gebremst, dann können sich unterschiedliche Beschwerden zeigen wie Unterleibskrämpfe, starke Blutungen, Myome, Harnwegsinfektionen, usw.

Eine Klientin z.B.: Anna kam wegen Beziehungsproblemen in mein Coaching und es plagten sie ständige Harnwegsinfektionen.

Bevor sie ihren Mann kennenlernte, wollte sie Kinderbücher schreiben und illustrieren und hatte dafür schon einen Verlag an der Hand. Als sie dann ihren wundervollen Mann kennenlernte und sie 2 Kinder bekamen, war ihre Autorinnen-Tätigkeit erstmal auf Eis gelegt, da ihr Mann als Logistik-Unternehmer die ganze Woche und manchmal auch am Wochenende eingespannt war. Im Coaching kam heraus, dass Anna nach 16 Jahren gerne wieder schreiben würde und ihren ehemaligen Traum einer Kinderbuch-Autorin verwirklichen wolle. Ihr wurde bewusst, dass sie ihre Träume und ihren kreativen Ausdruck zugunsten der Familie über viele Jahre unterdrückt hatte und dass ihr Körper (Blase)ihr nun zeigte, dass es an der Zeit wäre, für ihre Bedürfnisse und ihren kreativen Ausdruck zu gehen. Als sie wieder anfing zu schreiben und sich um einen Verlag bemühte, hörten die Harnwegsinfektionen auf und interessanter Weise auch ihre Beziehungsprobleme.

Ich habe dir mal einen Masterplan für ein gesundes Becken und einen gesunden Unterleib zusammengestellt (inspiriert hat mich dazu Dr.Christiane Northrup: Weisheit der Wechseljahre)

Die Hormonbalance Ernährung; wichtiges Dreigestirn:

Gute Nährstoffe zuführen

Blutzuckerspiegel stabil halten

Entzündungen im Körper reduzieren

Dann natürlich ärztlich auch abzuklären, welche Befunde für deine Becken-Unterleibsprobleme vorliegen.

1. Parallel die psychische Komponente mit einzubeziehen: Gibt es in deinem Leben zu viel Stress, ungelöste Konflikte, Abgrenzungsprobleme, Minderwertigkeitsgefühle; hier auch die Einladung dir Zeit zu nehmen, mal die Botschaft deiner Beschwerden zu erkunden: z.B. bei starken Blutungen: Gibst du mehr, als du im Gegenzug empfängst? Zapft irgendetwas oder irgendjemand deine Energie an wie eine Art Vampir?

2. Oder z.B. bei Myomen: Steckst du sehr viel Energie in ausweglose Beziehungen? Lebst du deine Kreativität? Bist du glücklich in deinem Job? 

3. Das Thema Weiblichkeit reflektieren: fühle ich mich wohl als Frau? Erlebe ich meine Weiblichkeit als beglückend oder eher als unangenehm? Kann ich mich als Frau genießen? Liegt in meinem Leben eine Überbetonung des Männlichen vor: Ehrgeiz, Struktur, Kampf, Action…? Kann ich meine zarte, verletzliche Seite leben?

4. Den Beckenboden stärken und zwar eine vitale Beckenbodenmuskulatur ausbilden, die stark, flexibel und entspannt ist. (nächste Woche spreche ich übrigens mit der Beckenboden-Expertin Irene Lang-Reeves)

5. Wie erlebe ich meine Lust, meine Sexualität? Lasse ich sie über mich ergehen? Nehme ich mir Zeit, meinen Körper, meine Lust zu erkunden?

6. Gibt es hier Verletzungen im Unterleib, in den Geschlechtsorganen: Traumatische Erlebnisse wie Missbrauch und wenn das bei dir der Fall ist, nimm bitte therapeutische Hilfe in Anspruch  

7. Ein guter Kontakt mit deinem Becken: also ein liebevoller und achtsamer Umgang mit deinem Becken ist der Schlüssel dafür, die Verbindung zu dir selbst und deiner eigenen Weiblichkeit nicht zu verlieren- oder sie immer wieder neu zu entdecken und zu beleben.

Dafür eignet sich die folgende Übung, die ich jetzt mit dir mache: 

Wunderübung: Beckenlove

Zuerst einmal ist es wichtig eine liebevolle Verbindung zu deinem Becken aufzunehmen, deine Aufmerksamkeit sanft in dein weibliches Kraftzentrum zu bringen. 

Nimm dafür gerne eine bequeme Sitz-oder Liegeposition ein. Spüre deine Sitz-oder Liegefläche. Spüre deinen Körper. Lass deine Aufmerksamkeit in dein Becken sinken.  

Und frage dein Becken:

Wie geht es dir heute, liebes Becken?

Spüre in dein Becken hinein und nimm wahr, was für Empfindungen dort sind. 

Fühlt es sich kraftvoll oder eher schwach an? Eng oder weit? Warm oder kalt? Lebendig oder ehr taub? 

Nimm das alles wahr, ohne es zu werten. 

Reibe nun deine Handflächen aneinander, sodass sie schön warm werden. Dann lege die warmen Hände auf dein Becken und lass die Wärme und Energie deiner Hände in dein Becken fließen. Lass jetzt auch den Atem bewusst in dein Becken hinein und stell dir vor, dass Licht einatmest und ausatmend in dein Becken fließen lässt und es sich entspannt. 

Atme jetzt auch bewusst in deine Gebärmutter hinein und stell dir vor, dass von deinen Händen Licht und Energie in deine Gebärmutter fließt und sie nährt und stärkt.

Genieße für eine Weile dein Becken und deine weiblichen Organe. 

Dann komme langsam zurück. Spüre deinen Körper wieder auf dem Stuhl oder Boden. Nimm bewusst den Körperkontakt mit dem Boden wahr. Spüre deine Atmung und lass jetzt tiefere Atemzüge in dein Becken hinein. Bewege deinen Körper sanft und öffne langsam deine Augen und komme ganz in deinem Raum an.

Wie fühlst du dich jetzt? Konntest du eine gute Verbindung zu deinem Becken herstellen? Und falls nicht, mach dir keine Gedanken; es braucht manchmal Zeit und Raum, den Kontakt mit deinem Becken herzustellen. Bitte mache diese Übung öfters, auch mal zwischendrin im Alltag. 

Mir tut es immer unglaublich gut, in einen guten Kontakt mit meinem Becken zu kommen und ihm bewusst meine Liebe und mein Licht zu senden. Außerdem hilft es mir, Zugang zu den psychischen Themen zu bekommen und mit ihnen zu arbeiten.

Und es lohnt sich, denn aus meiner Erfahrung mit meinen Klientinnen und mir, kann es unser Becken, unsere Unterleibsorgane stärken und auch in den Wechseljahren deine Hormone balancieren.

Ich hoffe, ich konnte dich für dein Becken und die Beckenselbstfürsorge begeistern.

Wie gesagt, nächste Woche geht es weiter mit dem Wow-Muskel, die Beckenbodenmuskulatur und dafür habe ich die Beckenboden-Expertin Irene Lang-Reeves zum Gespräch eingeladen. Schalte unbedingt ein, denn bekommst auch wieder praktische Tipps an die Hand.

Dir einen wunderschönen Tag und sorge gut für dein Becken. Tschüß.

Alles Liebe

Aloka Wunderwald

 

 

Deine wichtigste Liebesbeziehung in der Lebensmitte ist die Selbstliebe!

Hallo liebe Wow Woman, schön, dass du wieder reinhörst. Du hast sicherlich bemerkt, dass ich letzte Woche pausiert habe. Das hat mit dem spannenden Fakt zu tun, dass ich gerade mein Buch schreibe „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“. Das Buch kommt übrigens im April heraus.  

Und letzte Woche hatte ich ein Fotoshooting für den Yogateil. Es gibt auch noch einen Coaching-Part in dem Buch mit tollen Übungen. In diesem Teil geht es unter anderem um die wichtigste Beziehung in deiner Lebensmitte und das ist auch das Thema der heutigen Folge: die Liebesbeziehung zu dir selbst. Zuerst gehe ich dem Begriff Selbstliebe auf den Grund, decke mögliche Gründe auf, warum wir so Schwierigkeiten haben, uns selbst anzunehmen und habe mich mit dem Einfluss der Selbstliebe auf unser Leben bzw. unsere Lebensmitte beschäftigt.

Und dann stelle ich dir 2 wichtige Übungen vor, die mir sehr geholfen haben auf meinem Weg zu mehr Selbstliebe.

Zusammengefasst: Sich selbst zu lieben, ist der Anfang einer lebenslangen Romanze. (Oscar Wilde)

Viel Freude und Inspiration!

Alles Liebe

Deine Aloka Wunderwald