Wandel erfolgreich gestalten - Body.Mind.Finance™

In dieser Episode begrüße ich die Steuerberaterin Tanja Hiller zu einem tiefgehenden Gespräch über Finanzen, Steuern und emotionales Wohlbefinden, insbesondere für Gründerinnen. Tanja Hiller ist seit über 20 Jahren als Steuerberaterin tätig und hat es sich zur Herzenssache gemacht, Frauen bei steuerlichen und finanziellen Themen zu unterstützen. Der Podcast befasst sich mit dem Konzept des Financial Wellbeing und der belegten Tatsache, dass Geld und die damit verbundenen Herausforderungen Stress verursachen können, der sich mental, emotional und körperlich auswirken kann. Die Gesprächspartnerinnen identifizieren Steuern, Finanzen und Gründungsfragen als Bereiche, die für viele Menschen – insbesondere für die breite Masse – ein „Buch mit sieben Siegeln“ darstellen. Wissen, Empathie und PräventionEin zentrales Thema ist die Überwindung von Hürden, die oft durch fehlende finanzielle Bildung oder unternehmerisches Wissen entstehen. Obwohl Wissen eine große Grundlage und Sicherheit geben kann, müssen Gründerinnen oft auch emotionale Herausforderungen bewältigen – wie beispielsweise die Angst, einen angemessenen Preis aufzurufen, oder die Scheu, tiefer nachzufragen, wenn sie Fachjargon nicht verstehen. Die Erfahrung zeigt, dass Kommunikation in „Fachchinesisch“ oder „Beamtendeutsch“ Stress erzeugt, während eine ruhige, geerdete und empathische Erklärung das Nervensystem des Gegenübers beruhigt und zu einem „Aha-Moment“ führt. Die ominöse KleinunternehmerregelungEin wichtiger Fokus liegt auf der Kleinunternehmerregelung, die ab dem 1.1.2025 geändert wurde und deren Grenzen hochgesetzt wurden. Tanja Hiller erläutert die neuen Umsatzgrenzen: Im Gründungsjahr darf der Umsatz 25.000 € nicht überschreiten. Für bereits Selbstständige gilt eine Vorjahresgrenze von 25.000 €, während im laufenden Jahr die Grenze auf 100.000 € erhöht wurde. Es ist entscheidend, seine Zahlen im Blick zu behalten, da man sofort in die Regelbesteuerung fällt, sobald die Grenze von 25.000 € überschritten wird. Bei einer späten Feststellung (zum Beispiel durch das Finanzamt rückwirkend nach der Steuererklärung) müssen die 19 % Umsatzsteuer aus den bereits erzielten Einnahmen herausgerechnet und abgeführt werden, was die Gewinne stark mindert. Unternehmerische Strategien und ToolsTanja Hiller betont, dass es unternehmerischer Quatsch ist, sich zwanghaft klein zu halten, nur um in der Kleinunternehmerregelung zu verbleiben. Sie gibt Tipps zur Steuerrücklagenbildung und verweist auf die sogenannte Grundtabelle, die online (zum Beispiel beim Bundesministerium für Finanzen) zur Berechnung der voraussichtlichen Einkommensteuerhöhe genutzt werden kann. Bei einem Gewinn von 80.000 € liegt die Rücklage beispielsweise bei ca. 30 %. Um die Auseinandersetzung mit Finanzen angenehm zu gestalten und Hauruck-Aktionen zu vermeiden, empfiehlt sie das Implementieren guter Gewohnheiten und die Nutzung adäquater digitaler Tools (wie z. B. Lexware Office oder ähnliche Programme), die die Buchhaltung erleichtern und den Überblick ermöglichen. Die Expertinnen sind sich einig: Obwohl man später Aufgaben wie die Buchhaltung abgeben kann, ist es gerade am Anfang wichtig, sich selbst mit dem Thema auseinanderzusetzen, um die Zahlen im Blick zu behalten und dem Steuerberater die richtigen, gezielten Fragen stellen zu können. Tanjas Praxistipp: Tanja Hiller rät dringend dazu, präventiv vorzusorgen, Fragen frühzeitig zu klären und nicht darauf zu warten, dass es „schon irgendwie gut gehen wird“, da Fehler im Nachhinein teuer werden können. Sie bietet digitale, unkomplizierte Beratung mit kurzen Wegen und schneller Hilfe an. Du findest Tanja hier Solltest du aus einem bestehendem Arbeitsverhältnis gründen, dann lege ich dir mein Her Financial Retreat ans Herz. Speziell für neberufliches Gründen habe ich einen extra vorgeschalteten Kurs entwickelt. Alles rund um deine Fragen zu Krankenkasse, Rentenversicherung und die wichtigsten Steuerthemen

Clever Zyklisch Ernähren und Zyklusfasten – Dein Weg zu Körperintelligenz und einem regulierten Nervensystem Herzlich willkommen zu einer tiefen Einsicht in das Thema clever zyklisch ernähren und Zyklusfasten. Dieser Podcast nimmt dich mit auf eine persönliche Reise, die offiziell vor fünf bis sechs Jahren mit dem Ayurveda begann. Der Zyklus als Spiegel und die UmsetzungslückeViele Symptome, die sich im Weg in die Wechseljahre ankündigen, entstehen nicht plötzlich, sondern sind das Ergebnis eines schleichenden Weges, denn unser Zyklus ist unser Spiegel. Wir stellen heute fest, dass wir oft keine Wissenslücke, sondern eine Umsetzungslücke haben. Ein großer Teil der Gesundheitsgewinne kann bereits erzielt werden, indem wir uns auf die Grundlagen besinnen: Bewegung, Ernährung, Entspannung und langfristige Verhaltensänderung. Die biochemische Basis: Östrogendominanz und KortisolUm das große Ganze zu verstehen, brauchen wir kein Medizinstudium, aber ein klares Bild der Zusammenhänge. Unser weiblicher Zyklus wird maßgeblich im Gehirn bestimmt, nicht nur in den Eierstöcken. Wichtige Hormone sind Estradiol und Progesteron, die normalerweise zu Beginn der Periode niedrig sind, langsam ansteigen und dann ein Hochplateau erreichen sollten. Die meisten Frauen leiden heute mehrheitlich an einer Östrogendominanz, bei der Progesteron im Verhältnis zum Estradiol niedriger ist. Dies liegt auf biochemischer Ebene oft an einem Zuviel an Kortisol im Körper. Progesteron ist das erste Hormon, das auf dem Weg in die Wechseljahre reduziert wird. Symptome wie Kopfschmerzen, Heißhunger, „Mörderstimmung“ (PMS), Stimmungsschwankungen oder ein starkes Verlangen nach Zucker deuten oft darauf hin, dass die Hormone durcheinander sind und der Körper kurzfristige Energie benötigt. Zyklusfasten im Einklang mit den PhasenDas Zyklusfasten, populär gemacht durch Dr. Mindy Pelz, orientiert sich an vier Phasen deines Zyklus: Kraftphase (Tag 1–10): Fastendauer von 13 bis zu 72 Stunden möglich.Manifestationsphase (Tag 11–15): Fastendauer von 13 bis 15 Stunden.Kraftphase (Tag 16–19): Fastendauer darf wieder verlängert werden (13 bis 72 Stunden).Nährphase (ab Tag 20 bis zur Periode): Keine großen Intervallfastenzeiten. Wichtiges Learning: Es macht absolut keinen Sinn, vor der Periode, in der Nährphase, zu fasten, da der Körper sich auf die Hochleistung der Menstruation vorbereitet und Energie benötigt. Das Verlangen nach Zucker oder Kohlenhydraten in dieser Zeit signalisiert diesen Energiebedarf. Der wichtigste Schritt: Regulierung des NervensystemsDer entscheidendste Schritt, um Zyklusfasten langfristig erfolgreich umzusetzen, ist ein reguliertes Nervensystem. Ziel ist es, die permanente Kortisolbefeuerung auf biochemischer Ebene zu reduzieren. Bevor du mit intensiven Fastenzeiten jonglierst, solltest du: Routinen etablieren: Täglich eine langsame, Yin-Yoga-lastige Praxis und eine bestimmte Atemtechnik können das Nervensystem und den Vagusnerv beruhigen, was bereits den Zyklus positiv beeinflusst (weniger Schmerzen, weniger Begleitsymptome). Ayurvedische Basics nutzen: Viele Probleme (PMS, Endometriose) hängen mit einer Vata-Disbalance zusammen. Iss daher regelmäßig dreimal täglich warme und gekochte Mahlzeiten, insbesondere morgens, um keinen Mangel zu kreieren. Kaffee-Timing anpassen: Trinke Kaffee erst zwei Stunden nach dem Aufstehen. Biologisch gesehen ist Kortisol morgens am höchsten, und Kaffee befeuert es zusätzlich. Wir sollten nicht mehr in kurzfristigen Diäten, sondern in Jahresprojekten denken, da dies entschleunigt und Kortisolbelastung herausnimmt. Finde dein Warum – möchtest du entgiften, deine Verdauung entlasten oder die Hormone ausgleichen?. Beginne schrittweise mit den Routinen. Erst nach zwei bis vier Monaten, wenn sich dein System beruhigt hat, kannst du die Intervallfastenzeiten pö à pö einführen und mit dem Ayurveda-Wissen kombinieren. Gesundheit ist dein Fundament. All it takes is a yes. Fang an, aber ohne Eile www.wood-yoga.de

Warum Frauen unnötig leiden – und wie wir 75 Millionen gesunde Lebensjahre zurückgewinnen In dieser Episode spreche ich über den Gender Health Gap und warum Frauen weltweit länger in schlechter Gesundheit leben als Männer. Ich beleuchte, wie biologische Faktoren wie Hormone, Nervensystem und Stressverarbeitung, aber auch gesellschaftliche Einflüsse wie Rollenbilder, Care-Arbeit und Diskriminierung die Gesundheit prägen. Du erfährst: Warum Symptome bei Frauen oft anders aussehen und falsch interpretiert werden. Welche Krankheiten besonders betroffen sind – von Herzinfarkt über Menopause bis Endometriose. Konkrete Strategien, um deine Gesundheit aktiv zu steuern – körperlich, mental und finanziell. Sofort umsetzbare Praxisübungen, Atemtechniken und Checklisten für Arztbesuche. Diese Episode ist für alle Frauen, die ihre Gesundheit sichtbar machen, ihre Ressourcen zurückgewinnen und ihre Lebensqualität erhöhen wollen. Bzw. die bisher geahnt haben, dass es um mehr geht. In meiner Arbeit mit Body.Mind.Finance verbinde ich hormonelles Wissen und Mindfulness zu einem ganzheitlichen Ansatz für mehr Selbstbestimmung und Wohlbefinden. Mehr dazu findest du unter www.bodymindfinance.de Bei meinen Bildungsurlauben in D & Portugal Dem Gruppenmentoring oder dem super exklusiven 1:1 Mentoring. Les dir super gerne auch den Blogbeitrag zu diesem Thema durch. Solltest du meine Themen Female Health & Female Wealth bei deinem Arbeitgeber sehen, dann sag mir Bescheid.

Wenn die Hütte brennt: So triffst du in der Akut-Krise kluge Entscheidungen, bereitest dich perfekt auf den Gutachtertermin vor und lernst, auf der Ebene der Emotionen mit deinen Eltern zu kommunizieren. Die heutige Podcast-Episode mit Dr. Susanne Karna geht um... ... die persönliche Heldenreise einer ehemaligen Top-Führungskraft, die nach einem Burnout im Jahr 2018 ihr Leben neu ausrichtete. Susanne, die auf eine steile Karriere zurückblickt und in allen Bereichen der Pflege (Klinik, ambulant, Langzeitpflege) gearbeitet hat, erkannte, dass sie eine tiefgreifende Lebensstilveränderung brauchte, statt nur Symptome mit Psychopharmaka zu behandeln. Sie nutzte diesen Impuls, um sich selbstständig zu machen und schließlich ihren Traum zu verwirklichen, flexibel zu arbeiten und heute sogar diese Podcast Aufnahme aus Südafrika zu führen. Sie beschreibt diese Zeit des Wandels auch als ein mögliches „Wechseljahr-Ding“, das die Frage aufwarf: „Was möchte ich eigentlich noch mit meinem Leben machen?“. Der berufliche Fokus von Susanne liegt heute auf der Unterstützung pflegender Angehöriger—insbesondere der „Kinder“ (Erwachsene), die auf Distanz leben (50 km, 200 km oder 10.000 km). Die Folge beleuchtet die drei Hauptsäulen der Pflegebegleitung, die Susanne als ausgebildete Pflegeexpertin und Coach anbietet: Pflege ist ein hochemotionales Thema, das oft zu Stress führt, weil sich viele nicht vorbereiten. Wenn der Akutfall eintritt (z.B. Schlaganfall oder plötzliche Hilfsbedürftigkeit), brennt die Hütte. Susanne erläutert, welche Schritte nun notwendig sind, damit das System nicht überfordert wird: Vorsorge: Prüfen Sie, ob Ihre Eltern eine Vorsorgevollmacht oder Patientenverfügung haben und wo diese deponiert sind. (Lösen wir z.B. in meinem Her Financial Retreat in Portugal oder Deutschland) Pflegegrad beantragen: Im Krankenhaus sollte umgehend der Sozialdienst oder das Case Management kontaktiert werden, da der Pflegegrad die Grundlage für alle weiteren Leistungen bildet (Pflegegeld, Sachleistungen, Verhinderungspflege). Vorbereitung auf den Gutachter: Sie hilft Klienten, sich und ihre Eltern optimal auf den Termin mit dem Medizinischen Dienst vorzubereiten, um den gewünschten Pflegegrad zu erhalten und falsche Eindrücke zu vermeiden. Chronische Fälle: Bei schleichenden Prozessen (wie Demenz) oder Uneinsichtigkeit der Eltern kann man sich an die kostenfreien Pflegestützpunkte in Deutschland wenden. Als Coach begleitet sie Klienten, die emotional „strugglen“ und sich oft mit Schuldgefühlen oder der unsichtbaren Belastung konfrontiert sehen, etwa durch chronische Erkrankungen oder sehr anspruchsvolle Eltern. Sie arbeitet daran, Klienten zu befähigen, nicht in alte Rollenbilder zurückzufallen, wenn die Eltern plötzlich Hilfe brauchen, sondern klug und kompetent zu agieren. Ein wesentlicher Konfliktherd liegt in der Kommunikation. Susanne schult in Themenzentrierter Gesprächsführung, die auf Empathie, aktivem Zuhören und Fragenstellen basiert. Sie zeigt, wie man in Kommunikation geht, ohne in Konflikte zu geraten, etwa wenn man versucht, Hilfe aufzuzwingen. Besonders bei Menschen mit kognitiven Einschränkungen (wie Demenz) muss die Kommunikation von der kognitiven Ebene auf die Ebene der Emotionen verlagert werden, da die Versuche, rational zu sprechen, sonst nur zu Irritationen führen. Die Episode schließt mit einem Blick auf die finanzielle Seite der Pflege (Kosten für Pflegeheime, Elternunterhalt) und ermutigenden Worten, sich frühzeitig und ohne Zwang in kleinen Happen mit dem Thema zu beschäftigen, um ihm die Schwere zu nehmen. 1. Organisation und Fahrplan in der Akut-Krise2. Emotionale Blockaden lösen und Abgrenzung3. Erfolgreiche Kommunikation Mehr Infos zu Susanne findest du hier Infos zur Arbeit von Yvonne: Body.Mind.Finance inkl. der Bildungsurlaube hier Hinterlasse ein Kommentar, teile ihn mit Menschen. Danke