BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht Archiv

Traumatische Erlebnisse lassen uns oft nicht los – erst recht nicht, wenn wir die Augen schließen. Aber wusstest du, dass dein Schlaf eines der mächtigsten Werkzeuge ist, um ein Trauma verarbeiten und auflösen zu können? In dieser Episode tauchen wir tief in die Verbindung zwischen unserer Psyche und unserer Nachtruhe ein. Zu Gast ist Dr. Caroline Marx-Dick, Psychotherapeutin und Expertin für Schlaf. Wir besprechen, warum Schlafprobleme nach einem Trauma so häufig auftreten und warum gerade der REM-Schlaf eine entscheidende Rolle dabei spielt, emotionale Wunden zu heilen. Caroline erklärt uns, wie eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) unsere Schlafmuster fragmentiert und warum viele Betroffene unter heftigen Albträumen leiden. Du erfährst, warum viel Schlaf nach einem Trauma manchmal ein Schutzmechanismus ist und wie moderne Therapietechniken – wie die bilaterale Stimulation – direkt im Schlafprozess ansetzen, um traumatische Belastungen zu lindern. ### Themen dieser Episode: Was in deinem Gehirn passiert, wenn du versuchst, ein Trauma im Schlaf zu verarbeiten. Warum manche Menschen sofort ins Bett flüchten und ob schlafen in Akutsituationen wirklich hilft. Wie du die negative Verknüpfung zwischen deinem Bett und schweren Lebensphasen auflösen kannst. Praktische Rituale und Tipps, um mit Trauma zu leben und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern Wir räumen mit dem Perfektionismus rund um den Schlaf auf und zeigen dir, wie du dein Bett wieder zu dem machst, was es sein sollte: ein sicherer Ort der Heilung und Erholung. ### So findest du Dr. Caroline Marx-Dick [Website von Dr. Caroline Marx-Dick] (https://drcarolinmarxdick.de/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau](https://www.zeitfuersbett.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

**Guter Schlaf beginnt bei der richtigen Faser. Aber was ist Lyocell eigentlich für ein Material und warum ist es für deine Nachtruhe ein echter Gamechanger?** In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der **nachhaltigen Textilien** ein. Zu Gast ist Lea Schilling, Gründerin von Agapie, die uns erklärt, warum die innovative Faser Lyocell die Textilindustrie revolutioniert. Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass „Chemiefaser“ automatisch ungesund ist und schauen uns an, warum besonders Allergiker und Menschen, die nachts schwitzen, von Lyocell-Bettwäsche profitieren. ### Themen dieser Episode: Wir klären die Unterschiede in der Herstellung und Qualität zwischen Lyocell, Viskose und Modal. Warum Lyocell durch den geschlossenen Kreislauf eine der nachhaltigsten Fasern der Welt ist. Wie Bambus als Super-Rohstoff ohne Pestizide die Umwelt schont und Ressourcen spart. Warum die atmungsaktiven und antibakteriellen Eigenschaften von Lyocell ideal für deine Hautgesundheit sind. ### So findest du Agapie Hier erfährst du mehr über die Firma von Lea Schilling [Website] (https://agapie.de/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der [Jana Rosenberger Gesangslehrerin in Frankfurt am Main](https://www.janarosenberger.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Gibt es die Frühjahrsmüdigkeit wirklich oder ist sie nur ein Mythos? Gemeinsam mit dem renommierten Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster (Swiss Sleep House Bern) entlarven wir in dieser Folge ein weit verbreitetes Klischee. Eine aktuelle Studie mit über 400 Teilnehmenden zeigt: Saisonale Müdigkeit lässt sich wissenschaftlich nicht belegen. Erfahre jetzt, warum wir im Sommer trotzdem besser schlafen und was wirklich hinter deiner Erschöpfung steckt. In dieser Episode schauen wir uns die Fakten an: Warum bleibt unsere Schlafqualität über das Jahr eigentlich konstant? Und warum ist dein individueller Chronotyp viel wichtiger als der Wetterumschwung? ### Themen dieser Episode: Warum Forschende keine Beweise für eine echte Saisonmüdigkeit finden konnten Einblicke des renommierten Schlafforschers in die aktuellen Studienergebnisse Warum wir in den kurzen Sommernächten oft sogar besser regenerieren Warum wir uns manchmal schlapp fühlen, auch wenn die Statistik etwas anderes sagt Weshalb dein eigener Chronotyp viel entscheidender ist als die Jahreszeit ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der [7schlaefer_app](https://7schlaefer.App/).- der App von und mit Albrecht ### So findest du Albrecht Vorster Hier erfährst du mehr über Albrecht [Website] (https://www.warum-wir-schlafen.de); [YouTube](https://www.warum-wir-schlafen.de/youtube) [Hier geht es zur Studie von Albrecht Forster](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.70319) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Die Kraft deiner eigenen Stimme: Selbsthypnose für erholsamen Schlaf Kann deine eigene Stimme der Schlüssel zu tiefer Entspannung sein? In dieser Folge gibt es etwas ganz Besonderes: Ein Selbsthypnose-Skript von Jana Rosenberger (Gesangs- und Stimmcoach, bekannt aus Episode 159), das ich für dich einspreche. Deine Stimme als Anker Jana hat uns einen wunderbaren Text geschrieben, den du in dieser Folge als Entspannungsreise hören kannst. Themen dieser Episode: Impulse von WEIN | VIBE | GESANG Warum deine eigene Stimme dein Nervensystem beruhigen kann Praxis: Die Reise in deinen „sicheren Raum“ (zum Anhören oder Selberaufnehmen) # [WEIN | VIBE | GESANG](https://www.instagram.com/wein_vibe_gesang) # So findest du Jana Rosenberger Hier erfährst du mehr über Jana [Website] (https://janarosenberger.de/); Los geht‘s: Mach es dir bequem. Spüre das Bett unter dir … die Unterlage … vielleicht die Decke auf deinem Körper. Dein Atem fließt von selbst. Du musst nichts verändern. Du kannst einfach wahrnehmen. Stell dir nun vor – oder nimm innerlich wahr – dass dieses Bett mehr ist als nur ein Bett. Es ist dein sicherer Raum. Warm. Kuschelig. Genau richtig für diesen Moment. Vielleicht wird die Unterlage weicher. Oder die Decke schwerer. Oder das Gefühl von Geborgenheit deutlicher. (Pause) Und wenn du magst, kann alles, was heute nicht mehr gebraucht wird, für jetzt zur Seite gelegt werden. Gedanken dürfen sich ablegen. Gefühle dürfen ruhiger werden. Der Körper darf entscheiden, was er halten möchte und was er loslassen kann. Du musst nichts tun. Dein Inneres regelt das für dich. (Pause) Vielleicht zeigt sich nun eine ganz stille Zuversicht. Nicht als Plan. Nicht als Aufgabe. Sondern als Gefühl, dass der nächste Tag seinen eigenen Platz hat. Es reicht, wenn dieses Gefühl einfach da sein darf. So klein oder so deutlich, wie es für dich passt. (Pause) Spüre noch einmal die Wärme … die Ruhe … die Geborgenheit dieses Raumes. Du kannst sie behalten. Und alles andere darf draußen bleiben. Ein sanfter Atemzug … und dann darf dieser Moment einfach weitergehen. Wann man keine Selbsthypnose machen sollte 1. Akute psychische Erkrankungen Nicht empfohlen bei:     •    Psychosen (z. B. Schizophrenie)     •    Wahnvorstellungen     •    schweren Depressionen mit Suizidgedanken     •    dissoziativen Störungen     •    schweren Persönlichkeitsstörungen In solchen Fällen kann Selbsthypnose Symptome verstärken oder Realitätswahrnehmung destabilisieren. 2. Traumafolgestörungen (z. B. PTBS) Bei unbehandelter posttraumatischer Belastungsstörung kann Selbsthypnose:     •    Flashbacks auslösen     •    intensive emotionale Überflutung verursachen Hier sollte Hypnose nur mit therapeutischer Begleitung erfolgen. 3. Epilepsie Bei manchen Formen von Epilepsie können starke Entspannungszustände oder bestimmte Atemtechniken problematisch sein. Vorher unbedingt ärztlich abklären. 4. Akute Krisensituationen Wenn du dich gerade in einer:     •    schweren emotionalen Krise     •    Panikattacke     •    akuten Überforderung befindest, ist Selbsthypnose meist nicht geeignet. Stabilisierungstechniken im Hier-und-Jetzt sind dann sinnvoller. # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/)

Ein futuristisches Schlafkonzept mitten in Frankfurt – speziell entwickelt für Studierende. In dieser Episode nehme ich dich mit in das innovative Kapselhotel des Studierendenwerks Frankfurt. Gemeinsam mit Gudrun Hartmann- sie ist Leiterin des Hostels und der Verpflegungsbetriebe im Studierendenwerk Frankfurt- spreche ich über Design, Sicherheit, Zielgruppen und die Frage: Was braucht es eigentlich, damit wir uns auch auf kleinem Raum sicher und geborgen fühlen? Denn Schlaf ist mehr als nur ein Bett. Es geht um Atmosphäre, Umgebung – und darum, wie wir uns in einem Raum fühlen. # **Themen dieser Episode:** Soziale Begegnungsflächen und Gemeinschaftsbereiche Größe und Ausstattung der Schlafkapseln (Betten, Spinde, WLAN, Klima & Licht) Warum das Design bewusst an ein Raumschiff erinnert Wie die Idee des Kapselhotels entstand – inklusive Inspiration aus Japan Das Kapselhostel ist mehr als nur ein Hostel. Es verbindet minimalistisches Wohnen mit durchdachtem Design, technischer Sicherheit und sozialem Miteinander. Wir sprechen darüber, warum sich besonders junge Menschen für dieses Konzept öffnen – und wie ein klar strukturierter, reduzierter Raum sogar zur inneren Ruhe beitragen kann. # So findest du Gudrun Hartmann & das Kapselhostel in Frankfurt [Website vom Kapselhostel](https://www.hostel-home.de/) # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Neurodivergenz verstehen: ADHS, Autismus & was das mit Schlaf zu tun hat Was bedeutet Neurodivergenz eigentlich – und warum wird der Begriff oft unterschiedlich verwendet? Gemeinsam mit Michael Wieden schauen wir differenziert auf Neurodiversität. Er ist Chronobiologie- Experte, er hat einen autistischen Sohn. Du kennst ihn vielleicht schon aus Epiosden 18, 19 und 21. ADHS und Autismus und sprechen über gesellschaftliche Wahrnehmung, Diagnostik und mögliche Zusammenhänge mit Schlaf. Wir klären, warum eine präzise Sprache wichtig ist, welche Zahlen verlässlich sind und wo Risiken von Selbstdiagnose und Schubladendenken liegen. # **Themen dieser Episode:** Unterschied zwischen Neurodiversität und Neurodivergenz Gesellschaftliche Perspektiven: Krankheit, Störung oder Identität? Risiken von Labels, Confirmation Bias und Selbstdiagnose Wie neurodivergente Reaktionsmuster den Schlaf beeinflussen können Diese Episode lädt dazu ein, genauer hinzusehen – jenseits von Schubladen. Es geht um Differenzierung, Bewusstsein und darum, individuelle Bedürfnisse – auch beim Thema Schlaf – besser zu verstehen. # So findest du Michael Wieden [Entdecke hier mehr von Michael auf LinkedIn](https://linkedin.com/in/michael-wieden/). # Werbepartnerin Die Episode wird präsentiert von [Carola Hoffmeister von Entspannung wirkt](https://entspannungwirkt.de/) dem Hörerlebnis für tiefe Entspannung, wunderbare Traumreisen und Hypnosen # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Jana Rosenberger darüber, wie Singen gezielt für besseren Schlaf, Stressabbau und emotionales Wohlbefinden eingesetzt werden kann. Jana ist Stimmcoach und Gesangslehrerin aus Frankfurt am Main. Dabei arbeitet sie auch mit Hypnosen, um so richtig gutes Loslassen und Stimme- zeigen für ihre Schüler*innen zu ermöglichen. Gemeinsam beleuchten wir, warum die Stimme ein kraftvolles Werkzeug für Entspannung, Selbstregulation und mentale Gesundheit ist – ganz ohne musikalische Vorkenntnisse. Du erfährst, wie einfache Atem- und Stimmübungen dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen, den Körper zu entspannen und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Außerdem geht es um die Verbindung zwischen Körperspannung (besonders im Kiefer- und Nackenbereich), Stimme und Nervensystem sowie um äußere Faktoren wie Umgebung und Atmosphäre, die Entspannung unterstützen oder behindern können. # **Themen dieser Episode:** Wie Singen die Schlafqualität verbessern kann Warum Singen das Nervensystem beruhigt und Stress reduziert 🫁 Der Zusammenhang zwischen Atmung, Stimme und Entspannung Wie Singen bei emotionaler Regulation und mentaler Gesundheit hilft ️ Praktische Atem und Summ- Übungen für besseren Schlaf und mehr Ruhe Die Rolle von Kiefer- und Nackenentspannung für Stimme und Einschlafen Warum Stimmaktivierung das allgemeine Wohlbefinden steigert ‍‍ Warum gemeinsames Singen Verbindung, Sicherheit und Selbstvertrauen fördert Für wen ist diese Episode besonders geeignet? Für Menschen mit Einschlaf- oder Durchschlafproblemen Für alle, die Stress abbauen und besser entspannen möchten Für Sänger:innen und Nicht-Sänger:innen gleichermaßen Für Menschen, die ihre Stimme als Ressource für Gesundheit entdecken wollen Für alle, die abends schwer abschalten können Diese Episode zeigt, warum jeder Mensch singen kann und sollte – egal ob allein, unter der Dusche oder in der Gruppe – und wie Singen nicht nur beruhigt, sondern auch Selbstvertrauen, Gemeinschaft und innere Balance stärkt. # So findest du Jana Rosenberger Hier erfährst du mehr über Jana [Website] (https://janarosenberger.de/); # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Bitchfest](https://bitchfest.de//) dem Lifestyle Festival für Powerfrauen und Bad Ass Girls. Über den Podcast: # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/)

In dieser Episode diskutieren Sandra Puschmann- sie ist Nervensystemcoach für Karriere, Business und Teams und Gründerin von Work Revolution Frankfurt- und ich, Eva, über Stress und seine Auswirkungen auf das Nervensystem. Sie beleuchten, wie Stress sowohl positive als auch negative Effekte haben kann und wie das Nervensystem darauf reagiert. Sandra erklärt die Rolle des Vagusnervs und gibt Tipps zur Stressregulation, um besser schlafen zu können. Sie betont die Wichtigkeit, den eigenen Zustand zu erkennen und individuell passende Techniken zur Entspannung zu finden. ## Themen dieser Episode: Das Nervensystem reagiert automatisch auf Stress durch Kampf, Flucht oder Erstarren. Individuelle Techniken zur Stressregulation sind wichtig für besseren Schlaf Meditation ist nicht für jeden die richtige Entspannungstechnik Das Stress-Toleranz-Fenster variiert von Person zu Person. # Werbepartnerin dieser Episode [TrueStudio](https://www.true-studio.de/shop/notizbuecher/) - der Onlineshop für Notizbücher zur Förderung deiner Kreativität durch Journaling. Jetzt 10 % sparen mit dem Code SCHREIBAUF26. # So findest du Sandra Puschmann [Entdecke hier mehr von Sandra](https://sandra-puschmann.de/) oder finde sie auf [Instagram] (https://www.instagram.com/iamsandrapuschmann/). # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Tief entspannen, besser schlafen & sanft ins neue Jahr starten In dieser besonderen Neujahrsepisode dreht sich alles um erholsamen Schlaf, tiefe Entspannung und einen ruhigen, bewussten Start ins neue Jahr. Gemeinsam mit der renommierten Traumreise- und Hypnose-Expertin Carola Hoffmeister aus Hamburg tauchen wir ein in die wohltuende Welt der Selbsthypnose und geführten Traumreisen. Carola erklärt auf einfühlsame und leicht verständliche Weise, wie Hypnose und Traumreisen wirken, warum sie so effektiv beim Stressabbau und Entspannen sind und wie sie Körper und Geist helfen, loszulassen.
Im Anschluss begleitet sie dich durch eine exklusive geführte Traumreise, die Ruhe schenkt, den Alltag in den Hintergrund treten lässt und dich sanft in einen Zustand tiefer Entspannung oder in den Schlaf führt. Diese Folge ist perfekt, wenn du: * abends besser abschalten möchtest * Einschlafprobleme hast * deinem Nervensystem bewusst eine Pause schenken willst * entspannt und klar ins neue Jahr starten möchtest ## Themen dieser Episode: Warum guter Schlaf so essenziell für Körper, Geist und Wohlbefinden ist Hypnose einfach erklärt – ohne Mythen, verständlich & alltagstauglich Eine geführte Traumreise mit Carola Hoffmeister Tiefe Entspannung, innere Bilder & ein sanfter, ruhiger Ausklang Mach es dir gemütlich, lege dich hin oder setze dich bequem hin – und erlaube dir, für einen Moment nichts tun zu müssen.
Lass dich tragen von Carolas Stimme und tauche ein in eine Welt voller Ruhe, Entspannung und innerer Balance Wann sollte man keine Traumreise machen? 1. Bei akuten psychischen Krisen Starke Depression mit Suizidgedanken Akute Psychose Schwere Angst- oder Panikzustände Akute Traumafolgestörung (PTBS) Bei Traumata können innere Bilder unerwartet belastende Erinnerungen auslösen. 2. Bei schweren dissoziativen Störungen Menschen, die leicht „wegdriften“ oder Realitätsverlust erleben, können durch Fantasiereisen stärker dissoziieren. 3. Direkt nach belastenden Ereignissen Nach einem Schock oder einer akuten Stresssituation (z. B. Unfall, schlimme Nachricht) ist oft eher Stabilisierung sinnvoll als eine innere Bilderreise. 4. Bei bestimmten neurologischen Erkrankungen Nicht gut eingestellte Epilepsie Starke Migräne während eines Anfalls Hier sollte vorher ärztlicher Rat eingeholt werden. 5. Wenn jemand die Kontrolle behalten muss Beim Autofahren Beim Bedienen von Maschinen In Situationen, die Aufmerksamkeit erfordern Traumreisen führen oft zu tiefer Entspannung – manchmal sogar zu leichtem Einschlafen. 6. Wenn die Person sich unwohl fühlt Manche Menschen mögen keine geführten Bilder oder empfinden sie als unangenehm. Dann sind andere Methoden besser geeignet, z. B.: Atemübungen Progressive Muskelentspannung Kurze Achtsamkeitsübungen ️ Besonders wichtig bei Kindern Bei Kindern mit: starker Angststörung Traumaerfahrungen ADHS mit hoher innerer Unruhe sollte eine Traumreise nur angeleitet und altersgerecht durchgeführt werden. Grundregel Wenn eine Person: sich sicher fühlt psychisch stabil ist freiwillig teilnehmen möchte dann sind Traumreisen in der Regel sehr wohltuend. # So findest du Carola Entdecke mehr über [Carola](https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/) & [Website](https://entspannungwirkt.de/) . # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der [Zeit fürs Bett Bettenladen in der Wetterau ](https://www.zeitfuersbett.de/de). # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit --wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deine Schlafqualität selber beeinflussen zu können. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/)

Es gibt eine Tradition hier im Podcast: Die Episode vor Weihnachten ist eine Geschichte. Ich empfinde diese Tradition besonders dieses Jahr als sehr wertvoll. Irgendwie war das Jahr schnell- es ist viel passiert und irgendwie auch gar nichts. Ich selber war dieses Jahr wenig „unterwegs“- Aber; wenn ich auf Veranstaltungen oder privaten Events war, habe tolle Menschen getroffen. Besonders Frauen. Es geht hier aber nicht um mich. Es geht um Cora, die für dich und mich diese wunderbare Geschichte von Vimu geschrieben und eingesprochen hat. Es lohnt sich absolut, sie bis zum Ende zu hören ;) Also vielleicht nicht einschlafen. Es geht auch um dich: Vielen Dank, dass du mich durch dieses wunderbare Podcast- Abenteuer begleitest, dass du neugierig bist, Lust auf guten Schlaf hast, mich inspirierst, Fragen stellst und mir zu hörst. # So findest du Cora Entdecke mehr über [Cora](https://www.instagram.com/cora_jpg/). # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/) Es geht auch um dich: Vielen Dank, dass du mich durch dieses wunderbare Podcast- Abenteuer begleitest, dass du neugierig bist, Lust auf guten Schlaf hast, mich inspirierst, Fragen stellst und mir zu hörst. Wir hören uns in 2026! Danke für alles! Gute Nacht!

In dieser Episode spreche ich mit Kristine Heinze- sie ist Feng Shui Beraterin und eröffnet mir etwas neue Welten ;) Wir reden über die Philosophie und Anwendung von Feng Shui im Alltag. Kristine erklärt die Ursprünge und Prinzipien von Feng Shui und wie es auf die Wohnkultur übertragen werden kann. Von mir gibt es Einblicke in die Bedeutung von Schlafqualität und von Kristine von persönlicher Wohnumgebung. In turbulenten Zeiten sehnen wir uns nach Vertrauen und Sicherheit. Wenn das YANG derzeit im Außen vorherrschend auf uns einprasselt und eine Krise die nächste jagt, sollten wir unsere inneren Räume ins absolute YIN bringen, sowohl physisch als auch mental, um das Ungleichgewicht wieder in die Balance zu bringen. Authentische (Schlaf-)Räume werden als dialogfähig betrachtet, da sie auf feine Weise auf die Bedürfnisse der Bewohner*innen reagieren und gleichzeitig eine ausgewogene Energieausstrahlung aufrechterhalten. Feng Shui dient als Kraftquelle und deutet uns, unsere Ressourcen richtig einzusetzen. Denn unsere Umgebung triggert und nimmt Einfluss auf uns. # **Themen dieser Episode:** Die Wohnkultur hat sich seit der Industrialisierung verändert Die Ausrichtung des Bettes sollte die Tür im Blick haben. Familienfotos sollten nicht im Schlafzimmer hängen Ein Holzbett kann erdend wirken und die Schlafqualität verbessern. # So findest du Kristine Heinze Entdecke mehr über [Kristine und die Feng Shui Prinzipien](https://www.raumwende.de). # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/)

In dieser Episode tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele fasziniert und manchmal auch verunsichert: Schlafwandeln. Wir sprechen darüber, warum dieses Phänomen so häufig vorkommt, welche Formen es annehmen kann und welche Rolle Tiefschlaf, nächtliches Aufwachen und sogar Sprechen im Schlaf (Somnolokie) spielen. Dr. Albrecht Vorster, Schlafforscher, spricht mit uns über das Schlafwandeln und was man tun kann. Viele Menschen erleben Schlafwandeln irgendwann in ihrem Leben – und oft sieht es ganz anders aus, als wir es aus Filmen kennen. ## Themen dieser Episode: Was Schlafwandeln eigentlich ist – und warum es so verbreitet ist Welche Rolle Tiefschlaf und häufiges nächtliches Aufwachen dabei spielen Warum Sprechen im Schlaf (Somnolokie) vor allem bei Kindern vorkommt Warum Schlafwandeln nicht immer bedeutet, durchs Zimmer zu laufen Wie Schlafwandeln entstehen kann und warum es unterschiedliche Formen gibt Viele fragen sich: Was kann man tun, wenn jemand schlafwandelt? In der Folge gehen wir darauf ein, wie du Sicherheit schaffst, ruhig reagierst und mit einfachen Routinen bessere Voraussetzungen für entspannten Schlaf schaffen kannst. Wenn du verstehen möchtest, was im Körper passiert, wenn wir zwischen Tiefschlaf und Aufwachen feststecken, und wie du mit Schlafwandeln umgehen kannst, hör unbedingt rein. # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der [7schlaefer_app](https://7schlaefer.App/).- der App von und mit Albrecht # So findest du Dr. Albrecht Vorster Hier erfährst du mehr über Albrecht [Website] (https://www.warum-wir-schlafen.de); [YouTube](https://www.warum-wir-schlafen.de/youtube) # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

In dieser Black-Friday-Sonderfolge sprechen wir über eine Frage, die uns alle betrifft: Wie entwickelt sich der Einzelhandel – und was bedeutet das für unsere Innenstädte? Gemeinsam mit Linus Rieß vom Handelsverband Hessen werfen wir einen ehrlichen Blick darauf, warum Onlineshopping so viel verändert, was Menschen heute beim Einkaufen suchen und welche Rolle echte Beratung – besonders im Bereich Schlaf – weiterhin spielt. Wir sprechen darüber, wie sich Konsumverhalten verändert, was lebendige Innenstädte wirklich brauchen und warum der stationäre Handel mehr ist als nur ein Ort zum Kaufen. ## Themen dieser Episode: Warum Online- und Einzelhandel sich gegenseitig stärker beeinflussen, als wir denken Wie sich unsere Innenstädte durch verändertes Kaufverhalten wandeln Welche Erwartungen Menschen heute an Einkaufserlebnisse haben Welche Chancen in guter, persönlicher Beratung liegen Zukunfts-Szenarien: Was passiert, wenn wir anders einkaufen – oder gar nicht mehr? Eine Episode für alle, die sich fragen, wie wir in Zukunft einkaufen, leben und schlafen – und welche Rolle echte Begegnung dabei spielt. ## Mehr über Linus Rieß Linus Rieß ist beim Handelsverband Hessen aktiv und hat das Projekt Handel.Frankfurt aufgebaut. Er setzt sich dafür ein, den lokalen Handel zu stärken, Händler zu vernetzen und die Zukunft der Innenstädte aktiv mitzugestalten. ## Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! ## Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an auf: [Website](https://freundinnendernacht.de/)

In dieser Folge des BESSER SCHLAFEN Podcasts sprechen wir darüber, wie das Human Design System helfen kann, den eigenen Schlaf besser zu verstehen. Denn jeder Mensch hat ein einzigartiges Energieprofil – und das beeinflusst, wie wir abends zur Ruhe kommen, wann wir müde werden und was uns entspannt. Schlaf ist nicht für alle gleich. Während Generatoren abends körperlich ausgelastet sein sollten, brauchen Projektoren eher Rückzug und Ruhe. Manifestoren schlafen hingegen besser, wenn sie ihren Tag frei gestalten dürfen – ohne Druck oder starre Routinen. Gemeinsam mit Shadya, Human Design Coachin, geht Eva Bovet der Frage nach, wie du mithilfe deines Typs wieder in deinen natürlichen Rhythmus findest. Kein Dogma, sondern ein sanfter Weg, um zu verstehen, warum du vielleicht „anders“ schläfst – und was dir wirklich guttut. ## Themen dieser Episode: Wie Human Design hilft, den eigenen Schlaftyp zu verstehen Was Generatoren, Projektoren & Co. über Schlaf verraten Abendroutinen, die zu deinem Energietyp passen Warum du nicht schlafen musst „wie alle anderen“ ## So findest du Shadya Hier erfährst du mehr über Shadya -> [Instagram] (https://www.instagram.com/shadya.mindful.space). ## Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! ## Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an auf: [Website](https://freundinnendernacht.de/)