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Episoden
04.06.2026
34 Minuten
Die ständige Flut an negativen Nachrichten reißt nicht ab: Abends im Bett schlägt das Smartphone-Scrollen oft in ein quälendes Gedankenkarussell um. Wenn der Weltschmerz dir den Schlaf raubt, hilft wirksame Psychohygiene am Abend. In dieser Episode zeigt Psychologin Dr. Sarah Castritius, wie du das Gedankenkarussell stoppst, um trotz des Nachrichten-Stresses endlich wieder besser einschlafen zu können. Sarah ist übrigens ausserdem Schlafexpertin und Autorin des Schlaf- Notfallkoffers- du kennst sie schon aus Episode 114. ### Themen dieser Episode: Der Circle of Influence: Wie du deinen Fokus auf deinen eigenen Einflussbereich lenkst und das Ohnmachtsgefühl beendest. Gefühle annehmen: Warum das Unterdrücken von Emotionen deine Schlafprobleme nur verschlimmert. Träume als Therapie: Wie dein Gehirn nachts als kostenlose, natürliche Therapie arbeitet, um emotionale Altlasten sicher zu verarbeiten. Gedankenkarussell stoppen: Warum das bewusste Benennen und Umdeuten schwieriger Gefühle dich vor destruktiven Gedankenschleifen schützt. ### So findest du Dr. Sarah Castritius [Schlafpsychologin] (https://www.schlaf-psychologin.com/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [4falt- dem Concept Store & Café Bar in Rödermark](https://4falt.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.
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22.05.2026
33 Minuten
Fragst du dich auch, welche Kamelhaardecke die beste für dich ist und ob Kamelhaar wirklich so gut für ein trockenes Schlafklima sorgt? In dieser Episode räume ich mit Wissenslücken auf und spreche über ein absolutes Premium-Material: die Kamelhaar-Bettdecke. Dafür habe ich mir echte Expertise ans Mikrofon geholt: Bei mir zu Gast ist Christian Ebert von Traumina – einer der führenden Experten für die Herstellung hochwertigster Bettdecken Made in Germany. Gemeinsam klären wir, wie eine Bettdecke mit Kamelhaar-Füllung entsteht, warum die feine Wolle der asiatischen Kamele Temperaturen von minus 30 bis über 20 Grad ausgleichen kann und für wen sich diese Bettdecke mit Naturhaar-Füllung besonders eignet. ### Themen dieser Episode: Wie wird eine Kamelhaardecke hergestellt? Von der sanften Gewinnung im Frühjahr bis zur professionellen Reinigung. Kamelhaardecke vs. Daunendecke: Welches Material transportiert Feuchtigkeit (bis zu 300 ml pro Nacht!) besser ab? Achtung beim Waschen: Warum „waschbares“ Kamelhaar oft chemisch verfälscht ist und wie die richtige Pflege wirklich aussieht. ### So findest du Traumina [Website von Traumina Bettwaren Manufaktur] (https://traumina.de/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau](https://www.zeitfuersbett.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!
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07.05.2026
48 Minuten
Haben wir verlernt, gesund abzuschalten? In dieser Folge spreche ich mit dem Philosophen und Autor Dr. Jörg Bernardy über die Kunst des Eskapismus und warum Schlaf weit mehr ist als nur Erholung. Wir ergründen die Eskapismus Bedeutung in unserer Leistungsgesellschaft und hinterfragen, warum die Psychologie hinter der Realitätsflucht oft negativ besetzt ist. Dabei teilen wir persönliche Erfahrungen und philosophische Einblicke: Ich möchte wissen, wie wir dem Alltagsstress gesund entfliehen können und warum das Bett ein Raum für grenzenlose Wahrnehmung ist. Ob Yoga Nidra, luzides Träumen oder die "Islands of Consciousness" – du erfährst, wie du deinen Schlaf als wertvollen Rohstoff für eine bewusste Lebensgestaltung nutzt. ### Themen dieser Episode: Was hinter dem Begriff Eskapismus steckt und wann die Flucht in die Fantasie gesund ist. Wie Yoga Nidra und Achtsamkeit den Powernap verändern und das „bewusste Nicht-Einschlafen“ ermöglichen. Warum Traumphänomene älter sind als unsere Sprache. Wie du durch luzides Träumen mehr Selbstbestimmung und emotionale Freiheit gewinnst. ### So findest du Dr. Jörg Bernardy [Dr. Jörg Bernardy auf Instagram] (https://www.instagram.com/joerg_bernardy/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau](https://www.zeitfuersbett.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!
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23.04.2026
42 Minuten
Dein Schlafzimmer ist weit mehr als nur ein Ort zum Schlafen – es ist dein privatester Rückzugsort für Entspannung, Liebe und Regeneration. Aber wie kannst du dein Schlafzimmer gemütlich machen, damit es dich wirklich zur Ruhe kommen lässt? In dieser Episode spreche ich, Eva, mit Alexandra darüber, wie du mit einem gezielten Schlafzimmer-Makeover eine Atmosphäre schaffst, die deine Erholung unterstützt. Wir klären, warum das Schlafzimmer gemütlich einrichten oft schon bei der richtigen Möbelpositionierung beginnt und welche Rolle natürliche Materialien wie Holz, Leinen und Baumwolle für dein Wohlbefinden spielen. Du erfährst, warum „weniger oft mehr ist“ und wie du störende Technik oder Unordnung dauerhaft aus deinem Blickfeld verbannst. ### Themen dieser Episode: Wie du deine individuellen Bedürfnisse erkennst und deinen persönlichen Komfort in den Mittelpunkt stellst. Welche Wandfarben Ruhe fördern und wie du Trends zeitlos mit klassischen Elementen kombinierst. Warum indirektes Licht und die richtige Lichtfarbe am Abend entscheidend für deinen Schlafrhythmus sind. Wo dein Bett im Raum stehen sollte, um Stress zu reduzieren und Sicherheit zu vermitteln. Wie du mit ausgewählten Erinnerungsstücken Persönlichkeit zeigst, ohne den Raum zu überladen. ### So findest du Alexandra Seibel [Website von Alexandra Seibel] (https://masinterior.de/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau](https://www.zeitfuersbett.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!
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09.04.2026
34 Minuten
Traumatische Erlebnisse lassen uns oft nicht los – erst recht nicht, wenn wir die Augen schließen. Aber wusstest du, dass dein Schlaf eines der mächtigsten Werkzeuge ist, um ein Trauma verarbeiten und auflösen zu können? In dieser Episode tauchen wir tief in die Verbindung zwischen unserer Psyche und unserer Nachtruhe ein. Zu Gast ist Dr. Caroline Marx-Dick, Psychotherapeutin und Expertin für Schlaf. Wir besprechen, warum Schlafprobleme nach einem Trauma so häufig auftreten und warum gerade der REM-Schlaf eine entscheidende Rolle dabei spielt, emotionale Wunden zu heilen. Caroline erklärt uns, wie eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) unsere Schlafmuster fragmentiert und warum viele Betroffene unter heftigen Albträumen leiden. Du erfährst, warum viel Schlaf nach einem Trauma manchmal ein Schutzmechanismus ist und wie moderne Therapietechniken – wie die bilaterale Stimulation – direkt im Schlafprozess ansetzen, um traumatische Belastungen zu lindern. ### Themen dieser Episode: Was in deinem Gehirn passiert, wenn du versuchst, ein Trauma im Schlaf zu verarbeiten. Warum manche Menschen sofort ins Bett flüchten und ob schlafen in Akutsituationen wirklich hilft. Wie du die negative Verknüpfung zwischen deinem Bett und schweren Lebensphasen auflösen kannst. Praktische Rituale und Tipps, um mit Trauma zu leben und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern Wir räumen mit dem Perfektionismus rund um den Schlaf auf und zeigen dir, wie du dein Bett wieder zu dem machst, was es sein sollte: ein sicherer Ort der Heilung und Erholung. ### So findest du Dr. Caroline Marx-Dick [Website von Dr. Caroline Marx-Dick] (https://drcarolinmarxdick.de/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau](https://www.zeitfuersbett.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!
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Über diesen Podcast
DER BESSER SCHLAFEN PODCAST - Schlafwissen charmant verpackt.
Manchmal lustig. Nahbar. Immer menschlich. Nie schnarchig. Was
passiert eigentlich nachts? Und warum ist der Schlaf so ein
individuelles Mysterium? Und die größte Kraftquelle überhaupt? Was
ist zu tun gegen Schlafstörungen? Und wie gelingt ein guter Schlaf
im herausfordernden Alltag? Warum Schlaf so wichtig ist und was ihn
zur coolsten „Beschäftigung“ der Welt macht, erfährst du hier im
Podcast. Alle zwei Wochen, immer am Freitag, gibt es eine neue
Episode auf die Ohren. Praktische Tipps für einen besseren Schlaf,
schöne Interviews mit dem WHO is WHO des Schlafs, inspirierende
Geschichten rund ums Schlafzimmer und wissenschaftliche Fakten zur
nächtlichen Erholung. Ich bin Eva Bovet, Unternehmerin, Schlafcoach
und Inhaberin von Bettenfachgeschäften in und um Frankfurt am Meer.
Ich glaube an eine bessere Welt, wenn wir alle ausgeschlafen sind.
Nenn‘ mich naiv, aber ich muss es wenigstens versuchen. Und ich bin
dankbar, dass du dabei bist, mir zuhörst und deinem eigenen Schlaf
Wichtigkeit, Raum und Bedeutung gibst. Wirklich erholsamer Schlaf
ist nämlich Anti-Aging, Anti Krankheit, Anti Übellaunigkeit und
Anti schlechte Entscheidungen. Danke an Thalea Schlosser, die bis
Episode 109 dabei ist.
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