Bewegungskind Archiv

Der Kopf schwirrt, die Gedanken kreisen, das Herz beginnt zu rasen und du stehst unter Dauerstress? Genauso ging es mir über die Hälfte meines Lebens bis zu dem Tag, als ich das Meditieren für mich entdeckt habe. Seitdem hat sich mein Leben verändert, ich habe mich verändert, denn ich bin dadurch endlich ich selbst geworden. Auch die Wissenschaft hat mit der Weile eindeutig bewiesen, dass das Meditieren einen enormen und positiven Einfluss auf unsere Gehirnfunktion hat und dass die Energie, die beim Meditieren entsteht tatsächlich messbar ist.  Jedoch wünsche ich mir ganz unabhängig von den wissenschaftlichen Erkenntnissen wünsche ich mir von Herzen, dass du das Meditieren einmal für dich selbst ausprobierst und seine Wirkung selbst erfährst. Hierfür empfehle ich dir eine der vielen Meditationsapps, wie https://www.7mind.de, https://www.headspace.com/de, oder https://www.calm.com. Auch bei YouTube findest du viele sehr gute und inspirierende Meditationen und auch meine eigene Meditationsreihe, die alle 14 Tage, immer Freitags für dich zu verfügung steht ist perfekt dafür geeignet, dass Meditieren einmal auszuprobieren.  Ich freue mich, wenn du mir unter dem heutigen Post auf Instagram und Facebook @bewegungskind berichtest, was das Meditieren bei dir verändert hat, oder wie deine ersten Versuche gelaufen sind. Falls du hierzu noch Fragen haben solltest, kannst du mich auch jederzeit persönlich unter www.bewegungskind.com und mariedittrich@bewegungskind.com anschrieben. Ich freue mich auf jeden Fall. Bis dahin bleibe bewegt deine Marie 

Hallo, schön, dass du da bist. Heute teile ich mit dir eine wundervoll tiergehende Meditation, die dir dabei helfen kann deine Beziehung zu deinem eigenen Körper zu heilen. Verbinde deine Seele mit deinem Körper und pflanze tiefes Vertrauen in die Mitte deines Herzens hinein.  Ich freue mich unendlich, wenn du dich bei Instagram und Facebook @bewegungskind mit mir verbindest und mir davon berichtest, wie die Reise zu deinem persönlichen Lebensbaum für dich war und wenn du diese Meditation mit deinen liebsten Menschen in deinem Leben teilst.  Du bist so wundervoll. Bleibe bewegt deine Marie

Jeden Monat das gleiche Spiel! Ob bewusst oder unbewusst wir Frauen befinden uns in einem Kreislauf und dieser Kreislauf befähigt uns Leben zu erschaffen, ungeahnte Kräfte zu entwickeln und diejenige zu sein, die wir wirklich sind. Vor vielen Wochen habe ich begonnen, mich selbst zu beobachten und habe immer und immer wieder festgestellt, dass ich sehr lange Zeit,  sehr wenig Achtsamkeit in meinen eigenen Zyklus gelenkt habe. Ich bin jeden Monat aufs Neue mit 50 km/h ungebremst gegen eine Mauer gerannt, weil ich meine eigene Verletzlichkeit nicht wahrgenommen habe.  Jeden Monat das gleiche Spiel, dabei ist der Zyklus für uns gemacht, die Natur hat sich dabei etwas gedacht und spricht mit uns jeden Tag, durch unseren Körper, wir müssen nur lernen ihre Sprache zu verstehen.  Ich bin wahnsinnig gespannt und dankbar auf deine eigene Geschichte und freue mich wenn wir uns austauschen. Erreichen kannst du mich über www.bewegungskind.com, oder bei Instagram und Facebook unter @bewegungskind.  Ich freu mich von dir zu hören und bis dahin bleibe bewegt

Als du als Baby deinen ersten Schritt gemacht hast, waren wahrscheinlich alle in deiner Umgebung vollkommen aus dem Häuschen. Heute interessiert sich niemand, nicht mal du selbst dafür, wie besonders das Laufen ist. Meistens wird das Bewusstsein über das Laufen erst dann aktiviert, wenn es Probleme oder Einschränkungen in dieser Bewegungsform gibt. Dabei ist das Laufen für unseren Körper eine der natürlichsten und ganzheitlichsten Bewegungsformen, die er uns ermöglichst. Laufen hilft Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten. Und vor langer Zeit hat das Laufen unseren Vorfahren ermöglicht zu überleben. Das Laufen liegt also in unseren Genen und unserer Natur.  In der heutigen Episode möchte ich dir ein paar Dinge an die Hand geben, wie auch du das Laufen wieder für dich entdecken kannst. Wie du die Liebe zu der natürlichsten Bewegungsform unseres Körpers erfahren und schätzen lernst. Ich möchte dir ein neues Bild vom Laufen geben und dich dazu ermutigen einen Teil deiner menschlichen Natur zu erfahren. Laufen ist nur Laufen und es geht nicht darum für jemanden zu laufen, oder die Vorstellungen der Gesellschaft zu erfüllen. Es geht nur darum zu Laufen. Ich freue mich, wenn ich dich dazu inspiriere das Laufen für dich auszuprobieren. Laufen kann einfach sein. Du bist diejenige, die entscheidet was das Laufen für dich bedeutet. Ich freue mich sehr, wenn du mir von deinen Lauferfahrungen berichtest, deine Ängste und Grenzen mit mir teilst und mir davon erzählst, was du aus dieser Podcastfolgen für dich mitnimmst. Erreichen kannst du mich unter www.bewegungskind.com, auf Instagram und Facebook unter @bewegungskind.  Bis dahin bleibe bewegt deine Marie

Hallo, schön, dass du da bist! Heute darf ich dir mein allererstes Interview präsentieren.  Bei mir zu Gast war die wundervolle Anja Hohmuth und hat mich mit ihrer Herzlichkeit und Offenheit vollkommen verzaubert. Anja ist Coach und hat sich auf  Mamas spezialisiert. Sie selbst beschreibt Ihr Ziel auf Ihrer Homepage: "Ich wünsche mir eine Welt voller strahlender Kinderaugen - und damit sind auch die Augen der inneren Kinder aller Mütter gemeint!" Im Interview gibt Anja eine kleinen, jedoch sehr intensiven Einblick in ihr eigenes Leben und erzählt dir, wie sie sich selbst gefunden hat. Es ist so wichtig, dass gerade wir Mütter im Einklang mit uns selbst sind und genau hier setzt Anja mit ihrem Coaching an. Ich wünsche mir vom Herzen, dass dich dieses Interview genauso sehr berührt und inspiriert, wie mich. Kontaktiere Anja sehr gern, wenn du Fragen hast, oder mit ihr zusammenarbeiten möchtest. Erreichen kannst du sie auf ihrer Homepage https://happymamaonline.de oder auch auf Facebook und Instagram unter @anja_hohmuth.  Ich freue mich sehr und bin dir unendlich dankbar, wenn du mir unter dem heutigen Post bei Instagram und Facebook @bewegungskind einen Kommentar dar lässt und mir und auch Anja kurz erzählst, was du für dich aus dem Interview mitgenommen hast.  Mich kannst du wie immer unter www.bewegungskind.com erreichen. Ich freue mich auf dein Feedback und bis dahin bleibe bewegt! Deine Marie

Die Urlaubszeit steht vor der Tür und trotz der diesjährigen Einschränkungen, haben wir es alle verdient etwas Entspannung und Abstand von dem gewohnten Alltag zu gewinnen. Ausgeruht und im Gleichgewicht sind wir alle leistungsfähiger, umso wichtiger ist es, dass wir unsere freie Zeit optimal für uns nutzen. Die heutige Episode möchte ich daher ganz dem Thema Familienurlaub widmen. Ganz egal, welche Art von Urlaub du wählst, ob du eher der Sonnenanbeter, oder doch der Abenteurer bist, wichtig ist, dass sowohl deine Kinder, dein/e Partner/in und ganz besonders du selbst ausreichend Zeit findest, Entspannung zu finden.  Das Familienleben hört im Urlaub nicht auf und ihr habt alle ein Recht auf Erholung in eurem Urlaub. Während ihr als Eltern alle nötigen Vorbereitungen getroffen, euren Arbeitsplatz aufgeräumt und die Koffer für die gesamte Familie gepackt habt, mussten eure Kinder dabei zu sehen, wie all diese Unruhen und Aufregungen sich Stück für Stück aufgebaut werden, bis zu dem Moment wo es dann endlich losgeht. Oft haben die Kinder kaum eine andere Wahl als einfach zu folgen, obwohl gerade sie voller Aufregung, Unsicherheit und Vorfreude sind. Diese Emotionen benötigen ebenso Raum, wie auch die vielen kleinen Schritte der Urlaubsvorbereitung.   Wenn ihr dann alle angekommen seid ist es so unglaublich wichtig, dass jeder für sich seinen Platz und Raum findet. Nichts ist schlimmer, als ein erzwungenes Familienglück. Ich bin davon überzeugt, dass Freiraum für die Bedürfnisse für jedes einzelne Familienmitglied unglaublich wichtig ist und dass besonders die Kleinsten bei der Urlaubsgestaltung nicht vergessen werden dürfen. Nur, wenn jedes Familienmitglied etwas Zeit für sich und seiner Interessen findet, wird der Urlaub für alle ein wahres Erlebnis. Ich freue mich, wenn wir uns zu dem Thema Familienurlaub austauschen und bin dir unendlich dankbar, wenn du mir unter meinem heutigen Post einen Kommentar hinterlässt und mir von deinen und euren Plänen für die anstehende Urlaubszeit berichtest. Fall ich dich noch etwas mehr inspirieren darf, schreibe mich sehr gern an. Erreichen kannst du mich unter www.bewegungskind.com Ich wünsche euch schon jetzt eine wundervolle Ferienzeit! Bleibe bewegt deine Marie

Hallo, schön, dass du da bist. Wie oft sprechen wir, ganz leise still und heimlich, in unserem Kopf mit uns selbst? Und welche Qualität haben diese Gespräche? Meine eigenen inneren Selbstgespräche waren viele Jahre lang sehr negativ behaftet. Ich habe ich für alles beurteilt und mich in meinem Kopf nieder gemacht. Ich habe mit mir selbst so gesprochen, wie ich mit niemand anderem reden würde und als ich dann damit fertig war, mich selbst nieder zu machen, habe ich meine innere Unzufriedenheit nach außen gekehrt.

In dieser Podcastfolge möchte ich dich dazu einladen, einmal achtsam zu zuhören, was du dir selbst zu erzählen hast und warum du dir diese Dinge erzählst. Achtsamkeit ist der erste Schritt zur Veränderung und sobald du deine inneren Gespräche qualitativ anhebst, werden auch deine äußeren Gespräche eine ganz andere Form annehmen. Ich habe über die Veränderung meiner inneren Gespräche gelernt emphatisch und liebevoll mit mir selbst zu sein und habe im Anschluss begonnen, dies auch gegenüber anderer Menschen auszuüben. Für mich war diese Veränderung, wie als hätte ich mir selbst einen Stein von meinem Herzen genommen und ich wünsche mir, dass ich dir mit meiner Geschichte dabei helfen kann, auch einmal liebe- und verständnisvoll auf dich selbst zu schauen. Am Ende der Episode wartet eine kurze Meditation auf dich, die dir dabei hilft, negative Gedanken und Verankerungen loszulassen.

Ich freue mich, wenn wir uns zu diesem Thema austauschen und du mir unter dem heutigen Post bei Instagram und Facebook einen Kommentar da lässt, oder mir einmal auch von deinen eigenen Selbstgesprächen erzählst. Du kannst ich auch gern direkt kontaktieren und mich auf meiner Homepage www.bewegungskind.com besuchen. Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude beim Hören.

Du bist so wundervoll!

Bleibe bewegt

deine Marie

Hallo, schön, dass du da bist! Als zweifache Mama durfte ich gleich zwei komplett unterschiedliche Schwangerschaften und Geburten miterleben. Heute bin ich davon überzeugt, dass sich meine Erfahrungen aufgrund meiner persönlichen, körperlichen und geistigen Fitness verändert haben. In dieser Episode spreche ich über meine Erfahrungen in der Schwangerschaft, Geburt und auch danach und darüber, welche Rolle hierbei der Sport und die Bewegung gespielt haben. Vorab möchte ich dir jedoch Sagen, dass jeder Körper und jede Schwangerschaft komplett individuell sind und das du in jedem Fall über deine persönliche Schwangerschaft mit deiner Hebamme und/oder Gynäkologen/in sprechen solltest. Du und dein Körper sind ein Wunder, daher ist es wichtig, dass du auf dich gut achtest und deinem Körper alles gibst, was er benötigt. Ich freue mich sehr darauf, wenn wir uns über das Thema austauschen und du mir auch von deinen Erfahrungen berichtest. Du kannst dich gern mit mir auf Instagram und Facebook unter @bewegungskind verbinden und mir einen lieben Kommentar unter meinem heutigen Post hinterlassen, oder mich auch direkt kontaktieren. Meine Kontaktdaten findest du unter www.bewegungskind.com. Du bist so wertvoll, daher bleibe bewegt deine Marie 

Schon bevor wie Kinder hatten, waren wie viel in der Natur, zum Wandern und Klettern, unterwegs. Jetzt wo wir als Familie durch die Wälder dieser Welt streifen sind unsere Wege kürzer geworden, jedoch sehen wir jetzt auch viel mehr. Mein Mann und ich haben unser eigenes Kind durch unsere Kinder wieder entdeckt und seitdem ist ein Stein nicht nur ein Stein, sondern ein Teil eines riesigen Gebirges, oder eben ein kostbarer Edelstein.

Egal in welchem Alter deine Kids derzeit sind, kann jede Wanderung und Ausflug für euch alle zu einem wahren Erlebnis werden, wobei jeder von euch auf seine Kosten kommt. In meiner 11. Podcastepisode spreche ich darüber, wie es dir und euch gelingen kann, dass ihr alle unglaubliche Freude beim Wandern und allgemein beim Draußen sein haben könnt. Als kleine Vorbereitung habe ich dir auf meiner Homepage https://www.bewegungskind.com/kleinehelfer eine kleine Liste mit Dingen erstellt, die bei uns für eine Wanderung von 6 bis 8 Stunden dabei sind. Im Übrigen bleiben bei uns Spielzeug, Bücher und Co. beim Wandern zuhause. 

Was ich dir vorab auf jeden Fall ans Herz legen möchte ist, dass du dich entspannst, so wenig wie nur möglich Erwartungen mit im Gepäck hast und dir schon vorher Gedanken darüber machst, welche Highlights eure Wanderung bereichern dürfen. Wir haben das Geocaching für uns entdeckt und nutzen hierfür die App Geocaching von Groundspeak Inc. https://www.geocaching.com/play. Die App hilft uns  bei der Vorbereitung und natürlich auch beim Navigieren. Bitte bedenke immer, dass du dir auch immer etwas zum Tauschen dabei hast, bzw. du dich auf den jeweiligen Caches vorbereitest. 

Nun wünsche ich dir ganz viel Spaß beim inspirieren lassen und freue mich, wenn du mir auf Instagram und Facebook @bewegungskind einen Kommentar unter dem heutigen Post hinterlässt, oder mich auf www.bewegungskind.com kontaktierst, dein Feedback mitteilst, oder auch deine eigenen Strategien zum Thema Wandern mit Kindern mit mir teilst.

Bleibe bewegt

Deine Marie

Heute feiere ich mein erstes kleine Jubiläum! 10 Episoden habe ich bisher für dich veröffentlich und ich bin so glücklich, dass noch viele weitere folgen dürfen. In der heutigen Episode knüpfe ich an das Thema Motivation aus der vergangenen Woche an und möchte dir ein paar äußere Faktoren vorstellen, die dich dabei unterstützen können, deine persönliche Motivation täglich aufrecht zu erhalten. Äußere Faktoren können dir helfen deine Erfolge zu dokumentieren, dich mit anderen Menschen verbinden, die deine Leidenschaft, oder deine Ziele teilen und dir auch den einen oder anderen Rat verschaffen, der dich deinen Zielen näher bringt. Nicht jeder äußerer Faktor wir zu dir persönlich passen, daher ist es für dich wichtig, dass du dir diejenigen Faktoren heraussuchst, die perfekt zu dir passen, denn nur dann können diese auch ihre volle Wirkung entfalten. Dir stehen sehr viele digitale Möglichkeiten zur Verfügung und wenn dir die digitale Welt nicht ganz zusagt, kannst du auch gern auf meiner Homepage https://www.bewegungskind.com/kleinehelfer eine Offlinevariante nutzen und dadurch motivieren lassen. Als zusätzliche Informationsquelle können dir auch eine Reihe von Fachliteratur definitiv weiterhelfen. Am Ende des Textes gebe ich dir eine kleine Auswahl von Büchern, die ich dir zum Thema Sport nur wärmstens empfehlen kann. Bleibe motiviert und bewegt Deine Marie Bücher rund ums Laufen: Die Laufbibel - Das Standardwerk zum gesunden Laufen, Dr. Matthias Maquardt https://www.amazon.com/-/de/Die-Laufbibel-Standardwerk-gesunden-Laufen-ebook/dp/B01CPBJOLM/ref=sr_1_2?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=die+Laufbibel&qid=1589107833&sr=8-2 Born tu run - Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer der Welt, Christopher McDougall https://www.amazon.com/-/de/dp/B004P1J9DE/ref=sr_1_2?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=Born+to+run+german&qid=1589108022&sr=8-2   Bücher rund um Fitnesstraining: Fit ohne Geräte - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, Mark Lauren mit Joshua Clark https://www.amazon.com/-/de/dp/B071RR6BNL/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=Fit+ohne+geräte&qid=1589108213&sr=8-1 Der neue Muskel-Guide - gezieltes Krafttraining - Anatomie, Frédéric Delavier https://www.buecher.de/shop/bodybuilding/der-neue-muskel-guide/delavier-frdric/products_products/detail/prod_id/54484365/

Was ist deine Motivation? Aus welchen Gründen möchtes du dich bewegen, Sport treiben und ein gesünderes Leben führen? Aus meiner Sicht gibt es zwei Möglichkeiten wie du dich täglich motivieren kannst - zum Einen aus einem negativen Aspekt heraus und zum Anderen aus einem positiven Blickwinkel heraus. In der heutigen Episode möchte ich dich dazu inspirieren deine negativen Motivationen in positive umzuwandeln und habe dir als zusätzlichers Tool eine Meditationsübung zum Ende der Episode aufgenommen, die dir dabei hilft dich mit deinem Körper anzufreunden, zu versöhnen und zu verbinden. 

Falls du zum Thema Motivation Fragen hast, oder ich dir dabei helfen darf, deine persönliche Motivation etwas näher zu beleuchten melde dich sehr gern bei mir. Meine Kontaktdaten findest du auf www.bewegungskind.com, oder du verbindest dich mit mir auf Instagram, Facebook und YouTube @Bewegungskind und schreibst mir unter dem Post zur Podcastepisode, was deine Motivationen sind und wie du es schaffst sie aufrecht zu erhalten. 

Du bist so wundervoll und du lebst in einem fantastischen Körper! Bleibe motiviert und bewegt

deine Marie

Oft sehe ich, dass Menschen die eigene Fitnessroutine nicht aufrecht erhalten können, weil sie entweder mit der Workoutvorlage, die sich sich ausgesucht haben überfordert sind, oder  nicht wissen, wie sie überhaupt beginnen können. Ich bin davon überzeugt, dass es mit dem Sport so ist, wie mit dem Schreiben und Lesen lernen - es funktioniert erst dann, wenn wir vorher das Alphabet gelernt haben. 

In der heutigen Episode geht es genau darum! Um das Alphabet des Fitness. Ich stelle dir meine Top 3 Fitnessübungen kurz vor und möchte dich dazu inspirieren hier ganz nach dem Motto "Weniger ist mehr" zu beginnen. Auch meine Kundinnen haben oft hohe Ziele und glauben, dass sie diese mit möglichst vielen und komplexen Übungen erreichen. Jedoch halten die meiste dieses Vorgehen nicht langfristig durch und geben ihr Ziel so sehr schnell auf. Deshalb appelliere ich an dich, mit drei einfachen Übungen deine Fitnessroutiene aufzubauen und diese in ihrer Ausführung korrekt einzustudieren.

Um dich hierbei zusätzlich zu unterstützen, die einzelnen Übungen korrekt auszuführen, habe ich dir eine PDF-Datei auf meiner Homepage https://www.bewegungskind.com/kleinehelfer und auch etwas ausführlicher in einem Blogbeitrag zur Verfügung gestellt.

Ich bin dir unendlich dankbar und freue mich darauf, dass wir uns zu dem Thema auf Instagram, YouTube und Facebook unter Bewegungskind austauschen. Falls du noch Fragen zu dem Thema hast, oder ich dir bei der Erstellung deines persönlichen Fitnessprogramms helfen darf, kontaktiere mich unter mariedittrich@bewegungskind.com oder besuche mich auf meiner Homepage www.bewegungskind.com.

Schön, dass du da bist und bleibe bewegt.

Deine Marie

Unsere Füße bilden das Fundament für unseren Körper und troßdem werden sie immer wieder von uns vernachlässigt, oder sogar verachtet und weggesperrt. Dabei ist es so wichtig, dass wir ein starkes Fundament für unseren Körper schaffen, sodass alles was über unseren Füßen folgt im Gleichgewicht sein kann.

Für mich war das Barfußlaufen die Lösung für mein persönliches Fußproblem und nun möchte ich dich, mit dieser Episode dazu einladen, mehr Achtsamkeit an deine Füße zu senden und deine Füße zu befreien. Als zusätzliches Tool kannst du für die Stärkung deiner Füße mein Barfußfitnessvideo nutzen https://youtu.be/otFnwwIh5PU , welches ich für dich im wundervollen Elbsandsteingebirge aufgenommen habe.

Wenn du noch weitere Fragen zu dem Thema hast, oder mir von deiner Fußgeschichte erzählen möchtest, freue ich mich, wenn du mir unter www.mariedittrich@bewegungskind.com kontaktierst, oder mich auf Instagram, YouTube oder Facebook unter Bewegungskind besuchst.

Ich wünsche dir eine bewegte und wundervolle Zeit

deine Marie

Mit der heutigen Episode knüpfe ich an das das Thema langfristig Zielerreichung an. Es geht darum anzuerkennen, dass du eine Veränderung durchlebst, wenn du Sport und Bewegung in dein Leben integrierst. Weiterhin spreche ich über die Phasen des Veränderungsprozess und möchte dir  einige Tipps an die Hand geben, mit denen du diesen Veränderungsprozess durchläufst und langfristig an deinem Ziel festhältst. Um die einzelnen Phasen der Veränderung zu übersehen stelle ich dir auf meiner Homepage, unter https://www.bewegungskind.com/kleinehelfer, ein Tool zur Verfügung. Es handelt sich hierbei um einen einfachen Wochenplan, der dir dabei helfen soll zum Einen mit deiner Familie deine Bewegungseinheiten zu planen und zum Anderen, um deine Erfolge aufzuzeichnen. Ich hoffe, dass dir dieses Tool und die heutige Episode gefallen und freue mich auf unseren gemeinsamen Austausch. Falls du zu diesem Thema Fragen hast kannst du mich wie folgt erreichen: E-Mail: mariedittrich@bewegungskind.com Homepage: www.bewegungskind.com Instagram, YouTube, Facebook und Pinterest: Bewegungskind. Bleibe in Bewegung und gesund deine Marie