Beschwingt und Souverän Archiv

Statt den Fokus auf Schwächen und vermeintliche Defizite zu richten, gehts in diesem Tool um deine Stärken, Fähigkeiten, Strategien und Ressourcen. Du erkennst, was alles in dir steckt, was dir zur Bewältigung von schwierigen Zeiten zur Verfügung steht und wie du dein Selbstvertrauen und dein Selbstbewusstsein stärken kannst. 


Wenn du deine Lebenslinie eingezeichnet hast, gibts folgende Fragen: 


- Wie wirkt deine Lebenslinie auf dich? Was kannst du erkennen? 


- Was hast du durch diese Ereignisse über dich gelernt? Welche Fähigkeiten hast du dort in dir entdeckt? Welche Stärken hast du dort in dir mobilisiert? 


- Mit welchen Erfolgsstrategien hast du diesen Zustand erreicht? 


- Welche 5 bis 10 Ressourcen packst du heute in deinen Rucksack?  


- Was ist deine wichtigste Erkenntnis aus diesem ganzen Prozess? 


Schreib mir gerne, was du mit diesem Tool über dich gelernt hast und was deine wichtigste Erkenntnis ist! (info@akb-coaching.ch oder @anjakathrin.baertsch oder per whatsapp)

Körper, Gefühle und Gedanken sind direkt miteinander verknüpft und haben direkte Auswirkungen aufeinander. Besonders einfach kannst du das mit der Smiling Meditation (Lächeln-Meditation) erkennen.  


Ich hoffe, ganz viele lächelnde Gesichter zu sehen und freue mich darauf zu hören, wie das Lächeln in deinem Alltag deine Laune und deine Gefühle verändert. Schreib mir deine Gedanken und Eindrücke zu dieser Folge oder Wünsche zum Podcast an info@akb-coaching.ch, per whatsapp oder auf Instagram @anjakathrin.baertsch

Wäre es nicht schön, wenn du jeden Morgen erfrischt und voller Freude auf den Tag aufstehen könntest? Und du dann Zeit hast für Dinge, die dir wichtig sind, dir gut tun, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit steigern? Dir zu besserer Gesundheit, Konzentration und Gelassenheit im Alltag verhelfen? Weniger Stress im Beruf erleben? 


All das ist keine Utopie, egal wie die äusseren Umstände in deinem Leben gerade aussehen. In dieser Folge teile ich mit dir Tipps fürs leichtere Aufstehen und das Wesentliche rund um eine nützliche Morgenroutine; was bringts, was gehört dazu, wie fängst du am besten damit an. 


Falls du Fragen hast oder über ein bestimmtes Thema mehr hören möchtest, schreib mir eine Nachricht an info@akb-coaching.ch oder via Instagram @anjakathrin.baertsch. Natürlich sind auch whatsapp, SMS oder Anrufe erlaubt ;) Teile diese Folge mit Freunden, damit auch sie glücklicher in den Tag starten können! 

Ein guter, erholsamer Schlaf trägt wesentlich zu besserer Gesundheit, Konzentration, Leistungsfähigkeit und einer besseren Lebensqualität bei. In dieser Folge erkläre ich dir ein kurzes Einschlaf-Ritual, das aus folgenden vier Sätzen besteht: 


Es tut mir leid. Bitte verzeih mir. Ich liebe dich. Danke. 


Es hilft dir, den Tag abzuschliessen, die Vergangenheit und alles, was du dir vom Tag noch vorwirfst, loszulassen und zu vergeben. 


Teile diese Folge gerne mit deinen Liebsten und lass mich wissen, wie sie dir gefällt: info@akb-coaching.ch oder via Instagram @anjakathrin.baertsch

Statt die Antwort im Aussen zu suchen, kannst du einfach dein Zukunfts-Ich befragen. Das bist du, in 5 oder 10 Jahren von heute. Wenn du dich nicht entscheiden kannst, dir unsicher bist, mit einer schwierigen Situation klar kommen musst - frag dein Zukunfts-Ich!  Ein knackiges und spassiges 5-Minuten-Tool für jede Lebenslage. Ich wünsche dir viel Spass ;)  Bis zum 15. September 2020 bekommst du CHF 20,00 Rabatt auf Einzelcoaching-Stunden. Melde dich per mail an info@akb-coaching.ch oder telefonisch bei mir. Details und Kontaktdaten findest du unter www.akb-coaching.ch 

In dieser Folge erfährst du, warum du überhaupt Ja sagst, auch wenn du Nein sagen möchtest. Du findest die Angst, die sich dahinter verbirgt und ich leite dich durch einen Prozess, in dem du das Nein-Sagen, mit all seinen Vor- und Nachteilen, üben kannst. Du schaffst dir selbst eine Wahlfreiheit, dich ab heute auch mal anders zu verhalten und den Preis dafür in Kauf zu nehmen, um mehr Freiheit, weniger Stress, mehr Energie und Zeit für deine eigenen Hobbies, Bedürfnisse und Träume zur Verfügung zu haben, selbstbestimmter durch den Alltag zu gehen und deine Unabhängigkeit zu (er)leben. 


Bitte teile diese Folge mit Menschen, die noch zu wenig für sich selbst einstehen und ihre Bedürfnisse ständig zurückstellen. 





Ich freue mich über deine Rückmeldung, wie es dir mit dem Prozess ergangen ist, wie sich dein Alltag dadurch verändert und was du dadurch in deinem Leben verbesserst! info@akb-coaching.ch oder Instagram @anjakathrin.baertsch


Bis zum 15.09.2020 gibts CHF 20,00 Rabatt auf Einzelcoachings, exklusiv für Hörerinnen und Hörer von beschwingt & souverän. Melde dich gleich per mail oder telefonisch bei Anja, um dir deinen Termin zu sichern. 


Ich danke dir dafür, dass du dir Zeit für dich genommen hast und den Mut hast, etwas in deinem Leben zu verändern. 

Dankbarkeit ist der direkteste Weg zu mehr Freude und Glücklichsein im Alltag. Schon wenige Minuten Dankbarkeit jeden Tag helfen dir, deinen Fokus weg von  Mangel, Problemen und ungelösten Fragen hin zu Fülle, Liebe und Freude zu lenken. Dein Bewusstsein wird deinen Fokus schon nach kurzer Zeit automatisch darauf richten, was gut läuft, sich angenehm anfühlt, was du kannst, was dir wichtig ist und dass die ganze Fülle in deinem Leben bereits existiert. Dankbarkeit ist eine Lebenseinstellung, die man lernen, trainieren und täglich anwenden kann. 


Egal ob als Dankbarkeits-Tagebuch, mit deinen Kindern, in der Meditation am Morgen oder abends vor dem Einschlafen, finde jeweils 3 bis 5 Dinge, a) aus deinem privaten Leben, b) aus deinem Berufsalltag, c) an dir selbst, für die du dankbar bist. 


Hast du schöne Erfahrungen mit Dankbarkeit gemacht? Oder hast du noch Tipps, wie die tägliche Dankbarkeitspraxis im Alltag etabliert werden kann? Deine Nachricht ist herzlich willkommen an info@akb-coaching.ch oder @anjakathrin.baertsch

Mit dem Rad des Lebens hast du ein einfaches Tool, um deine Lebensbereiche sichtbar zu machen, die Werte dahinter zu finden und deine konkreten nächsten Schritte zu einem erfüllteren Leben zu definieren.  Es dient bei Entscheidungen, hilft, die Ja's von den Nein's zu unterscheiden und deine einzigartige, ganz persönliche Ausrichtung zu finden. 

Zeit ist ein Konstrukt, das für jeden von uns anders aussieht. Manchmal rennt die Zeit, manchmal fliesst sie zäh dahin. Wir haben nicht genug Zeit, nehmen uns keine Zeit, die Zeit drängt, die Zeit läuft ab, wir sind spät dran, stehen unter Zeitdruck, die Zeit kommt nie zurück... In dieser Folge führe ich dich durch einen spannenden, phänomenologischen Prozess, in dem du die Zeit aus einer neuen Perspektive betrachten, untersuchen und erleben kannst. Lass dich auf ein kleines Experiment ein und finde heraus, was die Zeit dir Wichtiges mitzuteilen hat. 

Um Mitgefühl und Empathie empfinden zu können, müssen wir die Gefühle von andern nachvollziehen können. Dazu nehmen wir unsere eigene Gefühls-Bibliothek zu Hilfe. Wir müssen die Gefühle unseres gegenübers selber in uns kennen, damit wir nachempfinden können, wie es ihm gerade geht.  Auch Fähigkeiten, die wir bewundern, ein Persönlichkeitsaspekt, ein Talent, können wir im Aussen nur erkennen, wenn wir selbst einen Teil davon besitzen. 


Wenn wir Urteile über andere fällen, ist dies oft ein versteckter Hinweis auf unsere eigenen Blinden Flecken. Wir halten uns eigentlich selbst den Spiegel vor, ohne das zu merken. 


Wie hilfreich das sein kann und wie du den Spiegel für dich und deine persönliche Weiterentwicklung einsetzen kannst, erfährst du in dieser Folge. 

Verzeihen müssen wir nicht für jemand anderes, sondern für uns selbst; für die eigene Freiheit, die eigene Gesundheit, das eigene Wohlbefinden und das eigene Glück. Du kannst noch so an Schuldzuweisungen und Vorwürfen festhalten, die einzige Person, der du damit schadest, bist du selbst. 


Wie du dich durch Verzeihen von Altlasten und schlechten Gefühlen befreist, dich von der Vergangenheit löst und all deine Energie in die Gegenwart und deine Zukunft bringst, erfährst du in dieser Folge. Ich leite dich durch einen Prozess, den du gerne direkt ausprobieren und auch öfters wiederholen kannst, mit verschiedenen Menschen, mit verschiedenen Situationen, mit deinen eigenen Entscheidungen. 


"Bevor du schlafen gehst, verzeih." 


Rückmeldungen und Fragen kannst du mir gerne über info@akb-coaching.ch oder auf Instagram @anjakathrin.baertsch zukommen lassen. 

Unser Gehirn wandelt Worte ohne Verzögerung in Bilder um und reagiert sofort darauf. Du kannst diese Tatsache nutzen, um deinen Stress zu lindern, Angewohnheiten zu ändern und besser zu denken und handeln; einfach nur dadurch, dass du deinen Wortschatz änderst! 


Dein Gehirn ist ein Supercomputer, der alles tut, was du ihm sagst. Lerne, wie du bisser mit diesem Supercomputer arbeitest um bessere Lösungen zu finden, entspannter durch den Alltag zu gehen und unangenehme Situationen leichter zu machen. 


Ich bin gespannt auf deine Erkenntnisse und wie du mit diesem Wissen deinen Alltag verbesserst und dein Denken zum Besseren veränderst; schreib mir gerne an info@akb-coaching.ch oder via Instagram @anjakathrin.baertsch, was sich in deinem Alltag verändert, weil du nun besser mit dir sprichst und denkst! Teile diese Folge mit deinen Liebsten, damit auch sie etwas verändern können. 

Als Kind lernen wir, wer wir sind, was wir können, worin wir gut sind und wie wir sein sollten, um geliebt zu werden. Doch nicht alles davon ist wahr oder förderlich, um im Erwachsenen-Alltag entspannt und selbstbewusst zu agieren.  In dieser Folge lernst du dein Inneres Kind, den Träger all deiner Glaubenssätze und Verletzungen, kennen und schenkst ihm all das, was du dir als Kind so sehr gewünscht hättest. "Ich bin stolz auf dich. Du bist wundervoll. Du bist schlau, intelligent, du machst das grossartig. Du bist einzigartig und ein Geschenk für alle, die dich kennen." Solche Sätze hätten wir alle gern von unsern Eltern gehört. Ab heute musst du nicht mehr darauf warten, dass jemand anders dir das sagt. Du kannst dir selbst ab heute alles sagen, was wichtig für dich ist.  Schreib mir gerne, wie deine Begegnung mit deinem Inneren Kind für dich war, was du verändern konntest und was dir dadurch im Alltag neu möglich ist an info@akb-coaching.ch oder auf Instagram @anjakathrin.baertsch Viel Freude mit Inner-Kind-Arbeit und bitte teile diese Folge mit Menschen, die sie brauchen können! 

Du hast immer die Wahl, und alles hat Konsequenzen. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem einfachen Trick mehr Freiheit in deinen Alltag, deine Aufgaben und deine Aktivitäten bringst. Du wirst bemerken, dass du jederzeit frei entscheiden kannst, wie du aus der Opferhaltung in die Selbstwirksamkeit kommst und was du in Zukunft vielleicht nicht mehr akzeptieren willst, zu Gunsten von mehr Freude, mehr Zeit fürs Wesentliche, mehr Selbstbestimmung und mehr Eigenverantwortung.  Mach mit deinen Freunden ein Experiment, wie schnell ihr die alte Gewohnheit hinter euch lassen könnt und unterstützt euch gegenseitig beim Verändern von alten Sprach-Mustern.  Schreib mir deine Erkenntnisse aus dieser Folge und deine Erfahrungen gerne an info@akb-coaching.ch, auf Instagram @anjakathrin.baertsch und lass mich wissen, welche Themen dich beschäftigen. Teile diese Folge unbedingt mit Menschen, denen du mehr persönliche Entscheidungsfreiheit wünschst!