Beschwingt und Souverän Archiv

Wut ist gerade bei Frauen nicht unbedingt ein Gefühl, das viel Wertschätzung erfährt. Allerdings kann Wut dir Hinweise geben, was du aus deiner Vergangenheit noch auflösen darfst, wo du wachsen kannst und wo deine Werte oder Grenzen verletzt oder nicht respektiert werden. 


Wie gehst du mit Wut um? 


Darfst du wütend sein? Lässt du zu, dass du Wut und Ärger ausdrücken kannst? 


Worauf dich Wut hinweist, hängt immer davon ab, ob sie sich wirklich auf die aktuelle Situation bezieht, oder Erinnerungen an Gefühle in dir weckt. 


Wenn du Unterstützung bei diesen Themen brauchst, melde dich gerne über www.akb-coaching.ch oder per mail an info@akb-coaching.ch


Bis bald! Anja 

In unserer Leistungsgesellschaft ist es oft nicht einfach, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Sie umzusetzen und einzufordern ebenso wenig.  Was würde dir heute gut tun, um deine Batterien aufzuladen? Wonach sehnst du dich? Verbundenheit, Stille, Abstand, Auszeit, Spass, Lachen, Zweisamkeit, Nähe, Leichtigkeit?  Wir sind alle unterschiedlich in unseren Bedürfnissen. Manche erholen sich am besten, wenn sie Zeit alleine und in Stille verbringen können. Andere tanken Energie aus Geselligkeit und emotionaler Verbundenheit mit Freunden und Familie.  Im Jahreswechsel-Onlinekurs kannst du mit verschiedenen Übungen und Reflexionsfragen herausfinden, was denn DIR gut tut. Welche Aktivitäten, Gedanken, Umstände und Gewohnheiten für dich Energiespender sind. Nach welchen Werten du leben willst, wie du deine ganz persönlichen Ziele damit in Übereinstimmung bringst, was dich erfüllt, was dich runterzieht.  Die Anmeldung ist jetzt offen! Melde dich an unter www.akb-coaching.ch/Kurse und du bekommst dein ganz persönliches Workbook und dein Login zugesandt!  Ich freu mich auf dich, hebder guet Sorg und bis bald Anja 

Oft wenn wir uns blockiert, gebremst der sonst irgendwie hin- und hergerissen fühlen, sind innere Anteile am Werk. Solche Anteile sind z.B. der innere Kritiker, das innere Kind, der innere Schweinehund oder auch das Ego. Bezeichnend ist, dass jeder dieser inneren Anteile seine ganz eigenen Ziele, eigenen Wünsche und auch eigene Ängste und Sorgen hat. 


Ich zeige dir auf, welche guten Absichten solche inneren Anteile haben können, wie du sie besser annehmen kannst und auch, wie du gemeinsam mit den inneren Anteilen eine Lösung für dein Problem finden kannst. 


Ich unterstütze dich gerne bei diesem Prozess. Infos und Anmeldemöglichkeiten für ein Coaching findest du unter www.akb-coaching.ch


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Der Jahreswechsel-Onlinekurs ist jetzt offen! Melde dich am besten gleich an, damit du deine Zugangsdaten und dein ganz persönliches Workbook zum Kurs bekommst! www.akb-coaching.ch/Kurse 





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Unangenehme Gefühle kennen wir alle: Wut, Ärger, Frust oder eben Neid und Eiversucht. Aber nur weil sie unangenehm sind, sind sie noch lange nicht schlecht! 


Du erfährst, welche 3 Möglichkeiten du anwenden kannst, um in dem Gefühl von Neid etwas Positives zu finden; etwas wichtiges über dich zu lernen, blinde Flecken aufzudecken und daran zu wachsen. 


Die drei Möglichkeiten sind: 


du sehnst dich nach einem bestimmten Gefühl (Hinweis auf Entscheidungen) du verbindest mit einer Fähigkeit eine schlechte Eigenschaft (Hinweis auf limitierende Glaubenssätze) du bist einfach unrealistisch (Innerer Kritiker, Glaubenssätze, Selbstbild)


Statt Neid als negatives Gefühl zu sehen, kannst du es so als Einladung sehen. Eine Einladung, Glaubenssätze aufzulösen, bessere Entscheidungen zu treffen oder dir Ziele zu setzen, die du dir bisher nicht zugetraut hast. 





Lust auf einen ersten Schritt? Anmeldung zum Jahreswechsel-Onlinekurs: www.akb-caching.ch/kurse/


Mit der richtigen Unterstützung geht's viel schneller und leichter. Melde dich für ein Einzelcoaching (5 Sessions inkl. kostenlosem Vor- und Nachgespräch), in dem wir deine inneren Verstrickungen sortieren, Blockaden auflösen, Glaubenssätze umformen und Beziehungen bereinigen. Gleichzeitig stärkst du damit dein Selbstvertrauen, innere Sicherheit und Klarheit. 


 Freie Termine findest du hier: https://www.akb-coaching.ch/kontakt-anfahrt/ oder per Mail an info@akb-coaching.ch 


Alles liebe, Anja 

In dieser Folge teile ich dir die gängigsten Falsch-Ansichten über Meditation und gebe dir Tipps für Schwierigkeiten, die beim Meditieren auftauchen können, von 


- meine Gedanken werden nicht ruhig


- ich schlafe beim meditieren ein


- ich kann der Fantasiereise nicht folgen


- ich kann nicht stillsitzen 


und wie du deine Motivation für deine Meditations-Routine stärken kannst. 


Ausserdem erfährst du wieder etwas über den Jahreswechsel-Onlinekurs, zu dem ich dich ganz herzlich ab dem 1. Dezember willkommen heisse! Schau vorbei unter www.akb-coaching.ch/Kurse und trag dich schon auf die Warteliste ein! 





Hast du einen Wunsch für eine geführte Meditation hier im Podcast? Lass es mich wissen per mail an info@akb-coaching.ch oder auf Instagram @anjakathrin.baertsch oder als Whatsapp-Sprachnachricht. 


Fühl dich umarmt, und wir sehen uns im Onlinekurs! 


Anja 

Eigentlich ist alles in Ordnung, aber da ist dieses seltsame Gefühl. Meine Freundin fragte mich, wie sie mit diesem "grundlos" unzufrieden-sein umgehen könne und meine Antwort an sie möchte ich gerne mit dir teilen. 


Die zwei Möglichkeiten kannst du auch anwenden, wenn es um Wut, Stress, Erschöpfung oder Langeweile geht. Wenn du keinen offensichtlichen Grund für diese Gefühle hast, und gern wissen möchtest, wie du mit diesen Gefühlen besser umgehen kannst. 





Ausserdem erzähle ich dir vom Jahreswechsel-Onlinekurs! Den habe ich dieses Jahr speziell für dich kreiert, mit Videos, Anleitungen, Meditationen zum Integrieren und einem Workbook, das du ganz persönlich gestalten und als dein eigenes, wertvolles Geschenk mit ins Neue Jahr nimmst. 


Infos und Anmeldung findest du unter www.akb-coaching.ch/Kurse


Trag dich unbedingt jetzt schon auf die Warteliste ein! 


Wenn es dir schwer fällt, auf eigene Faust in deine Gefühle hinein zu spüren, schaffe ich dir gerne einen sicheren Raum für dich und diese Erfahrung. Termine online reservieren kannst du hier. 

Diese Meditation eignet sich, um nach einem hektischen Tag ganz bei dir selbst anzukommen und runterzufahren.


Wir reisen gemeinsam an einen Ort der Stille und Ruhe, der tief in dir selbst liegt. 


Geniesse diese Auszeit und wenn du Lust hast, schreib dir am Schluss der Meditation deine Gedanken, Erkenntnisse oder Erfahrungen auf. Wenn du magst, zeichne oder male deinen Ort der Ruhe und Stille und hänge das Bild als Reminder an deinen Spiegel. 


Magst du mehr über mich erfahren? Hier findest du alles über mich: www.akb-coaching.ch


Wünschst du dir eine Meditation zu einem bestimmten Thema? Lass es mich wissen! info@akb-coaching.ch 


Alles Liebe, Anja 

Darf ich das? Kann ich das? Ach, dafür bin ich nicht gut genug... so klingt es, wenn du in der Haltung des Kind-Ichs bist. 


Reiss dich zusammen! Da musst du durch, stell dich nicht so an! - wäre dann das Eltern-Ich. 


Dass diese beiden Haltungen nicht wirklich zielführend und hilfreich sind, weisst du, wenn du sie selbst erlebst. Die Lösung ist, dass du dich in die Haltung deines Erwachsenen-Ichs begibst. Dort hast du all deine Fähigkeiten, Stärken und Klarheit zur Verfügung. Du kannst vernünftig entscheiden, deine Meinung sagen, Wünsche äussern oder auch mal nicht einverstanden sein mit dem Verhalten von andern. 


In dieser Folge zeige ich dir, wie du da hinkommst und wie du die verschiedenen Haltungen erkennen kannst. 


Lust auf mehr? All meine Angebote findest du unter www.akb-coaching.ch 


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Die Warteliste für den Jahreswechsel-Onlinekurs ist offen! Melde dich jetzt unverbindlich an und sichere dir einen Platz! www.akb-coaching.ch/Kurse


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Wenn du mehr Klarheit über deine Stärken und Fähigkeiten finden willst, empfehle ich dir eine Human Design Chart Analyse. Dort kannst du sehen, wie du funktionierst, wie du auf andere wirkst, wo andere dich beeinflussen und wo deine ganz speziellen Talente und Fähigkeiten liegen. Dein Human Design gibt dir Auskunft über dein wahres Ich. Infos findest du hier: www.akb-coaching.ch/human-design

Diese Meditation hilft dir, dich zu regenerieren und deine Batterien aufzuladen und Energie zu tanken. 


Ideal morgens vor der Arbeit, als Stärkung vor wichtigen Terminen oder abends nach einem strengen Tag. Mach es dir an einem sicheren und ruhigen Ort bequem und lass den hektischen Alltag für ein paar kostbare Minuten aus deinen Gedanken verschwinden. 





Speichere dir diese Folge am besten ab, damit du sie immer zur Hand hast, wenn du einen Energieschub brauchst. 


Gefällt dir diese Meditation? Schreib mir an info@akb-coaching.ch oder über Instagram @anjakathrin.baertsch


Schreib mir auch gern, zu welchem Thema du gerne eine Meditation hättest! www.akb-coaching.ch


Eine feste Umarmung und alles Liebe, Anja 

Die Komfortzone ist so unterschiedlich wie die Menschen. Und sie erfüllt grundlegende psychologische Bedürfnisse: nämlich nach Sicherheit, Kontrolle und Vorhersehbarkeit. Doch wenn die Komfortzone zu eng und klein wird, kann das die Lebensqualität einschränken und Ängste und Unsicherheit noch mehr fördern. 


Du kannst deine Komfortzone in 3 leichten Schritten ausweiten, indem du 


dein Warum kennst deine Routinen leicht abänderst deine innere Sicherheit stärkst 


Gleichzeitig kann es dich auf Ängste, wiederkehrende Muster oder Glaubenssätze aufmerksam machen. Doch schon beim Experimentieren kann es sein, dass deine Gedanken über dich selbst sich als haltlos und gar nicht wahr erweisen. Ein Sieg für dich! 


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Im Jahreswechsel Onlinekurs befassen wir uns auch  mit schädlichen Gewohnheiten,  wo du Energie verlierst,  was du im alten Jahr loslassen willst und  wohin deine Ausrichtung im neuen Jahr gehen soll.  Ich verrate dir, wie du Ziele emotional so verankerst, dass sie dich motivieren, ohne dass du dich selbst zwingen musst und  wie du deine eigenen Bedürfnisse erkennst und auch einfordern kannst. 


Du bekommst Videos, Meditationen und ein Workbook mit vielen wertvollen weiteren Tools, die du im Alltag nutzen kannst. 


Komm in den Onlinekurs und nimm dir bewusst Zeit für dich, deine Wünsche, deine Ziele und triff Gleichgesinnte! Die Warteliste ist offen: www.akb-coaching/Kurse 


oder ab dem 1. Dezember gleich zum Kurs anmelden. Ich freue mich auf dich! 


Anja Kathrin


www.akb-coaching.ch / info@akb-coaching.ch


Instagram: @anjakathrin.baertsch

Sich Ziele setzen und wissen, in welche Richtung das eigene Leben gehen soll, ist wichtig. Aber genau so wichtig ist es, zwischendurch innezuhalten und zurückzuschauen. Wie weit bist du schon gekommen? Was hast du alles schon gemeistert und gelernt? 


Diese und weitere Fragen gibts in dieser Folge für dich. Reflektieren hilft dir, vom Mangel in die Fülle zu kommen und deine eigenen Stärken, Fähigkeiten, Ressourcen und Strategien zu erkennen, mit Schwierigkeiten umzugehen und Meilensteine zu erreichen. 


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Im Jahreswechsel-Workshop kannst du ganz gezielt das alte Jahr reflektieren, herausfinden, was dir Energie raubt, womit du deine Zeit vergeudet hast und was du loslassen und hinter dir lassen willst. So dass du dich frei von Ballast klar ausrichten kannst, deinen Kompass für alle Lebensbereiche mitnimmst und mit Weitblick und Motivation ins Neue Jahr starten kannst. Weitere Tools: 


- Ziele emotional verankern und nach deinem Warum ausrichten


- Energieräuber erkennen


- Rituale und Sicherheit 


- Bedürfnisse erkennen und einfordern


- Selbstfürsorge für Vielbeschäftigte


- uvm. 


Intressiert? Trag dich in die Warteliste ein: www.akb-coaching.ch/Kurse


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Fragen oder Anregungen? Du findest Anja Kathrin per mail info@akb-coaching.ch oder auf Instagram @anjakathrin.baertsch

Du weisst eigentlich, dass es Zeit ist, etwas zu verändern, aber irgendwie kommst du nicht ins Handeln. Oder du bist dir unsicher, ob du etwas loslassen sollst oder daran festhalten? Dann hilft dir die 5-Jahres-Frage. 


Wenn du "eigentlich" weisst, dass du unzufrieden bist oder dich mit Dingen zufrieden gibst, obwohl mehr möglich wäre, es aber nicht TUST, untergräbst du damit ständig dein Vertrauen in dich selbst. Du weisst zwar, was für dich richtig ist, handelst aber nicht danach. Das kann zu einer Abwärtsspirale führen, in der niemand sein will. 





Die 5-Jahres-Frage bringt dich auf Kurs, schafft Klarheit und Motivation, um den Mut aufzubringen, JETZT etwas zu tun. Und das stärkt dein Selbstvertrauen! 


Wenn du dich dabei von mir als Coach unterstützen lassen willst, damit es auch ganz sicher klappt, findest du Möglichkeiten und Infos über mich und mein Coaching-Angebot unter www.akb-coachinng.ch 


Ich freue mich, von dir zu hören und was du aus dieser Folge mitnimmst. Teile sie auch gerne mit Freunden, die Klarheit, Motivation oder den nötigen Tritt in den Hintern brauchen können, um ein glückliches, zufriedenes und erfolgreiches Leben zu kreieren. 


Bis bald, Anja 

Hast du auch schon Ja zu etwas gesagt, nur um es im nächsten Moment oder am nächsten Tag zu bereuen? 


In dieser Folge zeige ich dir 3 einfache Schritte, wie du deine Zusage zurückziehen kannst, ohne den andern dabei zu verletzen oder dich schlecht zu fühlen. Du brauchst keine Schuldgefühle oder Ausreden. Wenn du deine innere Haltung anpasst, kannst du offen und ehrlich, auf Augenhöhe mit deinem Gegenüber kommunizieren. 


Schritt 1: die innere Haltung erkennen und anpassen


Schritt 2: die realistischen Folgen deiner Handlungen abschätzen (und skalieren)


Schritt 3: deine Entscheidung formulieren und mitteilen


Ich wünsche dir viel Freude beim Entdecken einer vielleicht neuen Freiheit und freue mich, wenn du diese Folge mit andern teilst. Lass mich gerne wissen, wie dir der Podcast gefällt! Meine Kontaktdaten findest du auf www.akb-coaching.ch 


liebe Grüsse und bis bald


Anja 

In dieser Folge teile ich 3 Erstehilfe-Tools, die ich für mich anwende, wenn es schnell und unkompliziert gehen muss. Wenn ich gestresst bin und ich etwas brauche, um mich aufzufangen, zu stabilisieren, zu beruhigen oder zu verhindern, dass ich in eine Abwärtsspirale gerate. 


Diese 3 Tools sind simpel, du brauchst keine Hilfsmittel und sie sind in kurzer Zeit und fast egal wo anwendbar: 


- Atmen


- Bewegen


- EFT/Tapping





Lass mich gerne wissen, wie dir die Folge gefällt und teile sie gerne mit deinen Liebsten, wenn du sie hilfreich findest. Ich freue mich auch über ein Feedback zum Podcast und würde mich sehr freuen, von dir zu hören. 





Hast du Themen, die dich beschäftigen und ich im Podcast angehen könnte? Hast du Fragen, die ich hier beantworten kann? Schreib mir gerne an info@akb-coaching.ch oder hinterlass mir eine Sprachnachricht auf whatsapp/Telegram.