Tu was für dich Archiv
85 Episoden
16 Minuten
Arbeiten von zu Hause hat Konjunktur. Der Wechsel von Präsenz in der Firma und Arbeit im Homeoffice wird normal werden. In dieser Folge erfährst du, wie du als Führungskraft dazu beitragen kannst, das Beste aus beiden Welten miteinander zu verbinden. Und wie du dabei selbst gelassen, souverän und zielgerichtet bleiben kannst.
13 Minuten
In dieser Folge lernst du, wie du Achtsamkeit im Alltag trainieren kannst und welche Sprech- und Denkgewohnheiten dir dabei helfen, geistesgegenwärtig zu sein. Nicht immer – aber immer öfter.
12 Minuten
Wie kannst du zur Vitalität im Team beitragen? Merkmale von Vitalität sind unter anderem Gesundheit und Freude. Erfahre in dieser Folge, wie du dieses grundlegende Bedürfnis der Menschen erkennen, ernst nehmen und nach Möglichkeit täglich erfüllen kannst.
13 Minuten
„Man ist so alt, wie man sich fühlt.“ – Nur ein alberner Spruch oder steckt mehr dahinter? Und vor allem: Was kann jeder von uns tun, um möglichst lange gesund und fit zu bleiben – auch im Arbeitsleben? Welche Rolle spielen Ernährung, Sport und Schlaf und was hat es mit der Jungbrunnen-Formel auf sich? Prof. Ingo Froböse verrät es uns.
15 Minuten
Dass Bewegung im Alltag wichtig ist, wissen wir bereits, aber welche Vorteile bringt mir das regelmäßige Laufen körperlich und mental wirklich? Wir haben in diesem Podcast mit Diplom- Psychologin Katja Cordts-Sanzenbacher gesprochen und sie verrät uns, warum wir alle einen Laufinstinkt haben und wie wir das Laufen als Entspannungsmethode einsetzen können, ohne dabei dem inneren Schweinehund zu begegnen.
13 Minuten
In diesem Podcast zeigt uns Coach Julia Strobel, wie eine gesunde Mischung aus Berufs- und Familienleben gelingen kann, welche Rolle Väter dabei einnehmen und was es im Homeoffice zu beachten gilt, damit der Haussegen nicht in Schieflage gerät.
16 Minuten
„Homeoffice ist gekommen, um zu bleiben.“ Damit rücken Privat- und Berufsleben näher zusammen. Wir haben in unserem Podcast mit Daniel Hoch (Verfasser der „Homeoffice-Bibel“) gesprochen. Er verrät uns, wie es gelingt, im Homeoffice strukturiert und konzentriert zu arbeiten, ohne dabei auf Pausen und Bewegung verzichten zu müssen.
14 Minuten
In diesem Podcast sprechen wir mit Fachärztin und Buchautorin („Bleib cool“) Dr. Claudia Groos-Müller. Sie verdeutlicht, dass Stress und Angst natürliche Reaktionen auf Veränderungen und Herausforderungen sein können und uns sogar anspornen können - aber auch, wie wir lernen können, mit Stress umzugehen und Ruhepausen für uns und unseren Körper einzuplanen.
15 Minuten
Keine Gnade den Rückenschmerzen lautet die Devise des Physiotherapeuten Patrik Ruhdorfer. In unserem Podcast führt er durch Kurzübungen und zeigt dir, was du gegen Verspannungen tun kannst und worauf du im Homeoffice oder im Büro achten solltest.
14 Minuten
In der Nacht oder in Randzeiten zu arbeiten verlangt unserem Körper einiges ab. In diesem Podcast mit dem ehemaligen Rettungssanitäter Andreas Koller erfährst du, was es für den Körper bedeutet, nachts aktiv zu sein und wie es dir trotz Schichtarbeit gelingen kann, ausreichend Schlaf zu finden.
18 Minuten
Toast mit Marmelade, Rührei mit Gemüse oder doch der griechische Bauernsalat zum Frühstück? Dr. Stefanie Ackermann erklärt in unserem Podcast, was es damit auf sich hat und warum unser Körper ein biochemisches Wunderwerk ist. Sie verrät auch, wie es uns im Homeoffice gelingt, gesund zu snacken und mit der „Vier-Hand-Teller-Regel“ dem Heißhunger zu widerstehen.
11 Minuten
Sie sind kein Gesundheitsberater oder -beraterin Ihrer Mitarbeitenden. Auch kein Therapeut. Und die Verantwortung für Gesundheit liegt bei jedem selbst. Ihre Fürsorgeverantwortung als Führungskraft legt jedoch nahe, dass Sie dennoch Impulse zu einer gesunden Lebensführung geben können — ohne zu missionieren. Nach dieser Folge wissen Sie, wie Sie selbst aktiv werden können, um Menschen im eigenen Verantwortungsbereich dafür zu gewinnen, für die eigene Gesundheit aktiv zu werden.
12 Minuten
Gesundheit ist ein hohes Gut. Um Gesundheit zu pflegen und zu ihrer Erhaltung beizutragen, dazu können kleine Rituale im Alltag hilfreich sein — ähnlich wie das Zähneputzen. Oft fallen solche Rituale kurzfristigen Prioritäten zum Opfer. Schuld ist angeblich der Schweinhund. Tatsächlich fängt gesunde Selbstführung damit an, wie wir uns täglich für Gesundheit entscheiden. Auch die Vitalität einer Organisationseinheit hat scheinbar einen Schweinhund. Sie erkennen das daran, dass Nachhaltigkeit fehlt und Projekte im Sand verlaufen. Was braucht es um diesen kollektiven Schweinhund gekonnt zu managen, so dass am Ende wirtschaftlicher Erfolg und ein gutes Gefühl der Gewinn ist. In dieser Folge können Sie an ihrer eigenen Baustelle arbeiten und dabei das Prinzip erkennen, wie Nachhaltigkeit organisiert werden kann.
11 Minuten
Achtsamkeit, Akzeptanz, Authentizität und Aufrichtigkeit, sowie die innere Ausrichtung auf ein Ziel und die Fähigkeit im Alltag nach attraktiven Alternativen zu entscheiden, sind Skills, die die emotionales Wohlbefinden und Selbstwertgefühl stützen. Mit anderen Worten: Menschen mit geringem Selbstwertgefühl fällt es schwer, Vorbild für eine gesunde und motivierte Lebenshaltung zu sein. Insofern sind diese Skills Voraussetzung dafür, gegenüber Mitarbeitenden autonom und unabhängig von Rahmenbedingungen oder vom Verhalten anderer in Führung zu gehen. In dieser Folge erfahren Sie welche Bedeutung die sechs A-Rituale haben und wie Sie sie pflegen können.
10 Minuten
Eile mit Weile - das Zauberwort dafür heißt Entschleunigung. Wem es gelingt, das Tempo des Alltags mitzubestimmen fühlt sich handlungswirksamer, ausgeglichener und leistungsfähiger. Darin sind Führungskräfte schon deshalb Vorbild, weil sie von ihren Mitarbeitenden genau beobachtet werden. Dazu müssen zunächst gut für sich selbst sorgen, um anschließend zu zeigen, dass auch kollektiv Pausen möglich sind. Diese dienen der Regeneration, dem Erhalt der Leistungsfähigkeit und dem gesunden Miteinander. In dieser Folge gibt es Anregungen und Tipps, wie Sie für sich selbst und wie Sie mit Ihren Kollegen Entschleunigung im Alltag trainieren können.
