Tauche ein in die Welt von Yoga - geführte Meditationen für innere Ruhe und Heilung Archiv
73 Episoden
32 Minuten
Was geschieht in dir, bevor du reagierst?
Diese Folge lädt dich ein, dich selbst bewusster wahrzunehmen: deine Gedanken, Gefühle, Gewohnheiten und Reaktionen. Nicht, um dich zu bewerten oder zu verändern, sondern um zunächst einfach zu beobachten.
Der „Krieger“ steht dabei nicht für Kampf, sondern für Bewusstheit, innere Stärke und die Bereitschaft, dem eigenen Leben aufmerksam zu begegnen.
Wie viel Aufmerksamkeit schenken wir Dingen, die uns eigentlich gar nicht dienen? Und was verändert sich, wenn wir zwischen einem Impuls und unserer Reaktion einen kleinen Moment des Innehaltens entstehen lassen?
Du erhältst praktische Impulse für deinen Alltag und eine geführte Meditation zur Selbstbeobachtung.
Eine Einladung, innezuhalten, wahrzunehmen und bewusster zu entscheiden, wohin du deine Aufmerksamkeit gibst.
Was geschieht gerade in mir?
Vielleicht beginnt genau hier ein neuer Moment von Bewusstheit.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
Als Heilpraktikerin und Yogalehrerin in Ostfildern begleite ich dich gerne auf deinem Weg.
Mehr über mich und meine Arbeit findest du unter
www.yoga-chandra.de
Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich sehr über dein Feedback oder eine ️️️️️ Bewertung.
Diese Folge lädt dich ein, dich selbst bewusster wahrzunehmen: deine Gedanken, Gefühle, Gewohnheiten und Reaktionen. Nicht, um dich zu bewerten oder zu verändern, sondern um zunächst einfach zu beobachten.
Der „Krieger“ steht dabei nicht für Kampf, sondern für Bewusstheit, innere Stärke und die Bereitschaft, dem eigenen Leben aufmerksam zu begegnen.
Wie viel Aufmerksamkeit schenken wir Dingen, die uns eigentlich gar nicht dienen? Und was verändert sich, wenn wir zwischen einem Impuls und unserer Reaktion einen kleinen Moment des Innehaltens entstehen lassen?
Du erhältst praktische Impulse für deinen Alltag und eine geführte Meditation zur Selbstbeobachtung.
Eine Einladung, innezuhalten, wahrzunehmen und bewusster zu entscheiden, wohin du deine Aufmerksamkeit gibst.
Was geschieht gerade in mir?
Vielleicht beginnt genau hier ein neuer Moment von Bewusstheit.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
Als Heilpraktikerin und Yogalehrerin in Ostfildern begleite ich dich gerne auf deinem Weg.
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31 Minuten
Wer bin ich, wenn ich meinen Gedanken nicht glaube?
Unser Kopf begleitet uns den ganzen Tag. Er plant, bewertet, erinnert sich, entwickelt Szenarien und kommentiert beinahe ununterbrochen unser Leben.
Doch müssen wir wirklich jedem Gedanken glauben?
In dieser Folge geht es um die spannende Fähigkeit, die eigenen Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne ihnen sofort folgen zu müssen. Was verändert sich, wenn wir nicht mehr jeden Gedanken als Wahrheit oder als Handlungsaufforderung betrachten?
Du erfährst, wie ein kleiner innerer Abstand zum Gedankenstrom entstehen kann und warum der Körper und der Atem dabei eine so wertvolle Verbindung zum gegenwärtigen Moment sein können.
Vielleicht brauchen wir manchmal keinen neuen Gedanken, sondern einfach ein wenig mehr inneren Raum.
Die Folge lädt dich ein, deinen inneren Kommentator bewusster wahrzunehmen, Gedanken kommen und gehen zu lassen und immer wieder zum Atem, zum Körper und zum Jetzt zurückzukehren.
Am Ende erwartet dich eine geführte Meditation zur Selbstbeobachtung und zum bewussten Ankommen im gegenwärtigen Moment.
Eine kleine Übung in Bewusstheit – und vielleicht auch ein kleiner Moment innerer Freiheit.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
Als Heilpraktikerin und Yogalehrerin in Ostfildern begleite ich dich gerne auf deinem Weg.
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Unser Kopf begleitet uns den ganzen Tag. Er plant, bewertet, erinnert sich, entwickelt Szenarien und kommentiert beinahe ununterbrochen unser Leben.
Doch müssen wir wirklich jedem Gedanken glauben?
In dieser Folge geht es um die spannende Fähigkeit, die eigenen Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne ihnen sofort folgen zu müssen. Was verändert sich, wenn wir nicht mehr jeden Gedanken als Wahrheit oder als Handlungsaufforderung betrachten?
Du erfährst, wie ein kleiner innerer Abstand zum Gedankenstrom entstehen kann und warum der Körper und der Atem dabei eine so wertvolle Verbindung zum gegenwärtigen Moment sein können.
Vielleicht brauchen wir manchmal keinen neuen Gedanken, sondern einfach ein wenig mehr inneren Raum.
Die Folge lädt dich ein, deinen inneren Kommentator bewusster wahrzunehmen, Gedanken kommen und gehen zu lassen und immer wieder zum Atem, zum Körper und zum Jetzt zurückzukehren.
Am Ende erwartet dich eine geführte Meditation zur Selbstbeobachtung und zum bewussten Ankommen im gegenwärtigen Moment.
Eine kleine Übung in Bewusstheit – und vielleicht auch ein kleiner Moment innerer Freiheit.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
Als Heilpraktikerin und Yogalehrerin in Ostfildern begleite ich dich gerne auf deinem Weg.
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40 Minuten
Spirituelle Kriegerin – das klingt zunächst vielleicht nach Stärke, Kampf und Durchsetzungskraft. Doch genau darum geht es nicht.
Der Begriff beschreibt vielmehr eine innere Haltung: bewusst zu leben, sich selbst immer wieder neu auszurichten und den eigenen Weg mit Klarheit, Mut und Offenheit zu gehen.
Was wäre, wenn in dir viel mehr Bewusstheit, Klarheit und innere Freiheit steckt, als du im Alltag manchmal bemerkst?
Diese Frage steht am Anfang meiner neuen Podcastfolge in „Tauche ein in die Welt von Yoga“.
Und sie führt zu einer Frage, die mich persönlich schon länger beschäftigt:
Was bedeutet es eigentlich, eine spirituelle Kriegerin oder ein spiritueller Krieger zu sein?
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
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Der Begriff beschreibt vielmehr eine innere Haltung: bewusst zu leben, sich selbst immer wieder neu auszurichten und den eigenen Weg mit Klarheit, Mut und Offenheit zu gehen.
Was wäre, wenn in dir viel mehr Bewusstheit, Klarheit und innere Freiheit steckt, als du im Alltag manchmal bemerkst?
Diese Frage steht am Anfang meiner neuen Podcastfolge in „Tauche ein in die Welt von Yoga“.
Und sie führt zu einer Frage, die mich persönlich schon länger beschäftigt:
Was bedeutet es eigentlich, eine spirituelle Kriegerin oder ein spiritueller Krieger zu sein?
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
Als Heilpraktikerin und Yogalehrerin in Ostfildern begleite ich dich gerne auf deinem Weg.
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19 Minuten
Manchmal glauben wir, Freiheit bedeutet, irgendwo anzukommen.
Ein neues Ziel.
Ein anderer Ort.
Mehr Zeit.
Weniger Verpflichtungen.
Doch auf meiner Wanderung entlang des Fischerpfads in Portugal habe ich etwas anderes erfahren.
Mit jedem Schritt über die schmalen Wege entlang der Steilküste wurde es nicht um mich herum stiller – sondern in mir.
Das endlose Meer erinnerte mich daran, wie weit unser Blick werden kann, wenn wir aufhören, alles kontrollieren zu wollen.
Der Wind nahm Gedanken mit, die ich schon viel zu lange festgehalten hatte.
Und ich spürte, dass wahre Freiheit nicht im Außen beginnt, sondern tief in unserem Inneren.
Ich nehme dich mit auf eine innere Reise entlang der wilden Atlantikküste – zu einem Ort voller Weite, Ruhe und Vertrauen.
Vielleicht findest auch du dort ein kleines Stück von dem wieder, was im Alltag manchmal verloren geht.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
Als Heilpraktikerin und Yogalehrerin in Ostfildern begleite ich dich gerne auf deinem Weg.
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Ein neues Ziel.
Ein anderer Ort.
Mehr Zeit.
Weniger Verpflichtungen.
Doch auf meiner Wanderung entlang des Fischerpfads in Portugal habe ich etwas anderes erfahren.
Mit jedem Schritt über die schmalen Wege entlang der Steilküste wurde es nicht um mich herum stiller – sondern in mir.
Das endlose Meer erinnerte mich daran, wie weit unser Blick werden kann, wenn wir aufhören, alles kontrollieren zu wollen.
Der Wind nahm Gedanken mit, die ich schon viel zu lange festgehalten hatte.
Und ich spürte, dass wahre Freiheit nicht im Außen beginnt, sondern tief in unserem Inneren.
Ich nehme dich mit auf eine innere Reise entlang der wilden Atlantikküste – zu einem Ort voller Weite, Ruhe und Vertrauen.
Vielleicht findest auch du dort ein kleines Stück von dem wieder, was im Alltag manchmal verloren geht.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
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1 Stunde 15 Minuten
In dieser Podcastfolge von „Tauche ein in die Welt von Yoga“ spreche ich mit Julia Lauer über Hypnose und die Yager Mind Matrix Methode.
Wir klären unter anderem:
- Was Hypnose wirklich ist
- Wie eine Sitzung ablaufen kann
- Für wen Hypnose geeignet ist – und für wen nicht
- Welche Unterschiede es zur Yager Mind Matrix gibt
- Warum Veränderung oft im Unterbewusstsein bzw. Überbewusstsein beginnt
Ein spannendes Gespräch über Bewusstsein, innere Prozesse und neue Perspektiven auf Veränderung.
Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich, wenn du diesen Kanal abonnierst und schreib mir gerne in die Kommentare, hast du bereits Erfahrungen mit dem Thema Hypnose oder Yager Mind Matrix gemacht?
Mein Name ist Stefanie Busch. Schön, dass du dir heute Zeit für Julia und mich genommen hast.
Ich bin Heilpraktikerin & Yoga Lehrerin in Ostfildern.
Besuche gerne meine Webseite unter: www.yoga-chandra.de
oder meinen Instagram Kanal: @yoga_chandra.stefanie_busch
Mein Gast Julia Lauer findest du auf Instagram unter dem Namen: @julia.bewusstseinsarchitektur
und die Webseite: https://bewusstseinsarchitektur.de
Wir klären unter anderem:
- Was Hypnose wirklich ist
- Wie eine Sitzung ablaufen kann
- Für wen Hypnose geeignet ist – und für wen nicht
- Welche Unterschiede es zur Yager Mind Matrix gibt
- Warum Veränderung oft im Unterbewusstsein bzw. Überbewusstsein beginnt
Ein spannendes Gespräch über Bewusstsein, innere Prozesse und neue Perspektiven auf Veränderung.
Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich, wenn du diesen Kanal abonnierst und schreib mir gerne in die Kommentare, hast du bereits Erfahrungen mit dem Thema Hypnose oder Yager Mind Matrix gemacht?
Mein Name ist Stefanie Busch. Schön, dass du dir heute Zeit für Julia und mich genommen hast.
Ich bin Heilpraktikerin & Yoga Lehrerin in Ostfildern.
Besuche gerne meine Webseite unter: www.yoga-chandra.de
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Mein Gast Julia Lauer findest du auf Instagram unter dem Namen: @julia.bewusstseinsarchitektur
und die Webseite: https://bewusstseinsarchitektur.de
31 Minuten
Warum sehnen wir uns so sehr danach, gesehen, gehört und verstanden zu werden? Und warum fühlen sich trotzdem so viele Menschen innerlich einsam — sogar in Beziehungen?
In dieser tiefgehenden Folge von „Tauche ein in die Welt von Yoga“ sprechen ich über: emotionale Verletzungen Rollen und Anpassung Beziehungen & Missverständnisse Ego und Selbstwert Authentizität Yoga-Philosophie & das wahre Selbst innere Heilung und Selbstannahme
Außerdem erwartet dich eine Meditation für mehr Selbstwahrnehmung, inneren Frieden und echte Verbindung zu dir selbst.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
Als Heilpraktikerin und Yogalehrerin in Ostfildern begleite ich dich gerne auf deinem Weg.
Mehr über mich und meine Arbeit findest du unter
www.yoga-chandra.de
Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich sehr über dein Feedback oder eine ️️️️️ Bewertung.
Folge mir gerne für weitere Impulse und empfehle mich weiter – das würde mich riesig freuen!
In dieser tiefgehenden Folge von „Tauche ein in die Welt von Yoga“ sprechen ich über: emotionale Verletzungen Rollen und Anpassung Beziehungen & Missverständnisse Ego und Selbstwert Authentizität Yoga-Philosophie & das wahre Selbst innere Heilung und Selbstannahme
Außerdem erwartet dich eine Meditation für mehr Selbstwahrnehmung, inneren Frieden und echte Verbindung zu dir selbst.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
Als Heilpraktikerin und Yogalehrerin in Ostfildern begleite ich dich gerne auf deinem Weg.
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23 Minuten
Es gibt diesen Moment, den viele Menschen kennen – auch wenn kaum jemand darüber spricht.
Ein Moment, in dem plötzlich alles langsamer wird. Oder zumindest langsamer werden möchte.
Und gleichzeitig entsteht eine innere Unruhe. Denn da ist nicht nur Erschöpfung.
Da ist auch eine Frage: Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht mehr funktioniere?
In dieser Folge möchte ich dir eine neue Perspektive geben, einen neuen Zugang: Sein statt Tun
Was wäre, wenn dein Wert nie an deine Leistung gebunden war?
Was wäre, wenn du nichts „beweisen“ müsstest?
Das bedeutet nicht, dass du aufhörst, aktiv zu sein oder Ziele zu verfolgen. Es bedeutet, dass dein innerer Zustand nicht mehr davon abhängig ist.
Loslassen heißt nicht aufgeben.
Loslassen heißt:
- den inneren Druck reduzieren
- die Identifikation mit Leistung lösen
- dir selbst Raum geben
Es ist eine Rückkehr.
Nicht zu jemand anderem – sondern zu dir.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
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Folge mir gerne für weitere Impulse und empfehle mich weiter – das würde mich riesig freuen!
Musik von Forest XPTL Music from Pixabay
Ein Moment, in dem plötzlich alles langsamer wird. Oder zumindest langsamer werden möchte.
Und gleichzeitig entsteht eine innere Unruhe. Denn da ist nicht nur Erschöpfung.
Da ist auch eine Frage: Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht mehr funktioniere?
In dieser Folge möchte ich dir eine neue Perspektive geben, einen neuen Zugang: Sein statt Tun
Was wäre, wenn dein Wert nie an deine Leistung gebunden war?
Was wäre, wenn du nichts „beweisen“ müsstest?
Das bedeutet nicht, dass du aufhörst, aktiv zu sein oder Ziele zu verfolgen. Es bedeutet, dass dein innerer Zustand nicht mehr davon abhängig ist.
Loslassen heißt nicht aufgeben.
Loslassen heißt:
- den inneren Druck reduzieren
- die Identifikation mit Leistung lösen
- dir selbst Raum geben
Es ist eine Rückkehr.
Nicht zu jemand anderem – sondern zu dir.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
Als Heilpraktikerin und Yogalehrerin in Ostfildern begleite ich dich gerne auf deinem Weg.
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Musik von Forest XPTL Music from Pixabay
17 Minuten
In der yogischen Philosophie beginnt Selbstfürsorge nicht im Außen, sondern in deiner inneren Haltung – in der Art, wie du mit dir selbst sprichst und umgehst – in deinen Gedanken, in deinem inneren Dialog und in deinen täglichen Entscheidungen.
Vielleicht kennst du diese inneren Stimmen:
„Ich bin nicht gut genug.“
„Ich müsste mehr leisten.“
„Ich hätte das besser machen sollen.“
Diese Gedanken wirken oft subtil, haben aber eine starke Wirkung. Sie entfernen dich von dir selbst und stehen echter Selbstfürsorge im Weg.
Yogische Selbstfürsorge bedeutet, bewusst wahrzunehmen, wohin deine Energie fließt.
Was nährt dich wirklich – körperlich, mental und emotional?
Selbstfürsorge bedeutet nicht, perfekt zu sein. Sondern dir selbst immer wieder mit Freundlichkeit zu begegnen.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
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„Ich bin nicht gut genug.“
„Ich müsste mehr leisten.“
„Ich hätte das besser machen sollen.“
Diese Gedanken wirken oft subtil, haben aber eine starke Wirkung. Sie entfernen dich von dir selbst und stehen echter Selbstfürsorge im Weg.
Yogische Selbstfürsorge bedeutet, bewusst wahrzunehmen, wohin deine Energie fließt.
Was nährt dich wirklich – körperlich, mental und emotional?
Selbstfürsorge bedeutet nicht, perfekt zu sein. Sondern dir selbst immer wieder mit Freundlichkeit zu begegnen.
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15 Minuten
Passend zur letzten Folge: "Selbstfürsorge aus yogischer Sicht" kommt hier die geführte Meditation.
Selbstfürsorge ist kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste.
Sie ist eine Entscheidung.
Eine Haltung.
Ein liebevoller Weg zurück zu dir selbst.
Und vielleicht beginnt genau hier etwas Neues – in diesem Moment.
Sei ein bisschen mehr auf deiner eigenen Seite.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
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Selbstfürsorge ist kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste.
Sie ist eine Entscheidung.
Eine Haltung.
Ein liebevoller Weg zurück zu dir selbst.
Und vielleicht beginnt genau hier etwas Neues – in diesem Moment.
Sei ein bisschen mehr auf deiner eigenen Seite.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
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26 Minuten
Yoga ist weit mehr als Bewegung auf der Matte. Hinter den Asanas verbirgt sich eine jahrtausendealte Philosophie, die uns dabei unterstützt, uns selbst und das Leben bewusster zu erfahren. Ein zentrales Thema dabei ist die Dualität – und die Einladung, über sie hinaus zur Einheit zu finden.
Einheit oder Nicht-Dualität (Advaita). Sie beschreibt das Erleben, dass alles miteinander verbunden ist – jenseits von Trennung.
Diese Einheit ist kein abstraktes Konzept, sondern eine Erfahrung, die sich zeigen kann:
in stiller Meditation
im bewussten Atem
in Momenten tiefer Präsenz
oder ganz unerwartet im Alltag
Einheit bedeutet nicht, dass Unterschiede verschwinden. Vielmehr werden sie eingebettet in ein größeres Ganzes – so wie einzelne Wellen Teil desselben Ozeans sind.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
Als Heilpraktikerin und Yogalehrerin in Ostfildern begleite ich dich gerne auf deinem Weg.
Mehr über mich und meine Arbeit findest du unter
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Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich sehr über dein Feedback oder eine ️️️️️ Bewertung.
Folge mir gerne für weitere Impulse und empfehle mich weiter – das würde mich riesig freuen!
Music by Leigh Robinson from Pixabay
Einheit oder Nicht-Dualität (Advaita). Sie beschreibt das Erleben, dass alles miteinander verbunden ist – jenseits von Trennung.
Diese Einheit ist kein abstraktes Konzept, sondern eine Erfahrung, die sich zeigen kann:
in stiller Meditation
im bewussten Atem
in Momenten tiefer Präsenz
oder ganz unerwartet im Alltag
Einheit bedeutet nicht, dass Unterschiede verschwinden. Vielmehr werden sie eingebettet in ein größeres Ganzes – so wie einzelne Wellen Teil desselben Ozeans sind.
Hallo, ich bin Stefanie. Schön, dass du dir heute Zeit für dich selbst nimmst!
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Music by Leigh Robinson from Pixabay
22 Minuten
Begib dich auf eine geführte Meditation in den „Tropischen Regenwald“ und erlebe den inneren Pfad der Entspannung und Heilung. Diese Praxis kombiniert sanfte Körperentspannung, Visualisierung und Atemwahrnehmung, um Geist und Nervensystem zur Ruhe zu bringen und deine innere Präsenz zu stärken. Perfekt, um Stress loszulassen und wieder bei dir anzukommen.
Diese geführte Meditation ist eine Einladung, den äußeren Lärm für einen Moment hinter dir zu lassen und dich auf eine bewusste Reise nach innen zu begeben. Eine Reise, die dich nicht zu etwas Neuem führt, sondern zurück zu dem Raum in dir, der immer schon da war – ruhig, klar und heilend.
„Der innere Pfad“ ist eine tiefgehende Meditation, die Körper, Geist und Energiesystem gleichermaßen anspricht. Sie verbindet bewusste Körperentspannung, Visualisierung, Atemwahrnehmung und energetische Ausrichtung zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Dabei geht es nicht um Leistung oder Zielerreichung, sondern um Präsenz, Hingabe und inneres Lauschen.
Zu Beginn der Meditation wirst du behutsam eingeladen, im gegenwärtigen Moment anzukommen. Du darfst alles loslassen, was du glaubst leisten oder erreichen zu müssen. Dieser Raum gehört nur dir. Dein Körper darf ruhen, dein Atem darf sich von selbst vertiefen und dein Nervensystem beginnt, sich zu entspannen.
Noch bevor die innere Reise beginnt, erhältst du eine Einführung in die Khechari Mudra – eine bewusste Zungenhaltung aus der yogischen Tradition. Mudras wirken wie energetische Siegel und unterstützen die Lenkung von Prana, der Lebensenergie. Die Khechari Mudra aktiviert insbesondere das Kehlkopfchakra (Vishuddhi), das für Kommunikation, Selbstausdruck und energetische Harmonisierung steht. Die Mudra wird nicht sofort ausgeführt, sondern zu einem späteren, bewusst gewählten Zeitpunkt in die Meditation integriert.
Im nächsten Abschnitt richtet sich deine Aufmerksamkeit ganz auf deinen Körper. Über den Atem und eine sanfte Wahrnehmungsreise von den Füßen bis zum Kopf entsteht ein Gefühl von Erdung, Stabilität und Sicherheit. Dein Körper darf schwer werden, gehalten von der Erde. Spannungen dürfen sich lösen, ohne dass du etwas dafür tun musst.
Diese Erdung bildet die Basis für alles Weitere. Während dein Körper im Hier und Jetzt verankert bleibt, öffnet sich dein innerer Raum für eine tiefere Erfahrung.
„Der innere Pfad“ ist eine Einladung, dir selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen – ruhig, achtsam und in Verbindung mit deiner inneren Weisheit.
Nimm dir diese Zeit nur für dich.
Du darfst einfach da sein.
Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück.
Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: https://yoga-chandra.de
Mit Liebe,
Stefanie
Diese geführte Meditation ist eine Einladung, den äußeren Lärm für einen Moment hinter dir zu lassen und dich auf eine bewusste Reise nach innen zu begeben. Eine Reise, die dich nicht zu etwas Neuem führt, sondern zurück zu dem Raum in dir, der immer schon da war – ruhig, klar und heilend.
„Der innere Pfad“ ist eine tiefgehende Meditation, die Körper, Geist und Energiesystem gleichermaßen anspricht. Sie verbindet bewusste Körperentspannung, Visualisierung, Atemwahrnehmung und energetische Ausrichtung zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Dabei geht es nicht um Leistung oder Zielerreichung, sondern um Präsenz, Hingabe und inneres Lauschen.
Zu Beginn der Meditation wirst du behutsam eingeladen, im gegenwärtigen Moment anzukommen. Du darfst alles loslassen, was du glaubst leisten oder erreichen zu müssen. Dieser Raum gehört nur dir. Dein Körper darf ruhen, dein Atem darf sich von selbst vertiefen und dein Nervensystem beginnt, sich zu entspannen.
Noch bevor die innere Reise beginnt, erhältst du eine Einführung in die Khechari Mudra – eine bewusste Zungenhaltung aus der yogischen Tradition. Mudras wirken wie energetische Siegel und unterstützen die Lenkung von Prana, der Lebensenergie. Die Khechari Mudra aktiviert insbesondere das Kehlkopfchakra (Vishuddhi), das für Kommunikation, Selbstausdruck und energetische Harmonisierung steht. Die Mudra wird nicht sofort ausgeführt, sondern zu einem späteren, bewusst gewählten Zeitpunkt in die Meditation integriert.
Im nächsten Abschnitt richtet sich deine Aufmerksamkeit ganz auf deinen Körper. Über den Atem und eine sanfte Wahrnehmungsreise von den Füßen bis zum Kopf entsteht ein Gefühl von Erdung, Stabilität und Sicherheit. Dein Körper darf schwer werden, gehalten von der Erde. Spannungen dürfen sich lösen, ohne dass du etwas dafür tun musst.
Diese Erdung bildet die Basis für alles Weitere. Während dein Körper im Hier und Jetzt verankert bleibt, öffnet sich dein innerer Raum für eine tiefere Erfahrung.
„Der innere Pfad“ ist eine Einladung, dir selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen – ruhig, achtsam und in Verbindung mit deiner inneren Weisheit.
Nimm dir diese Zeit nur für dich.
Du darfst einfach da sein.
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Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: https://yoga-chandra.de
Mit Liebe,
Stefanie
15 Minuten
In dieser Meditation nimmst du deine Erinnerungen liebevoll wahr – schöne wie schmerzhafte – und begegnest ihnen mit Achtsamkeit und Mitgefühl. Eine sanfte Reise zu deiner Selbstwahrnehmung, die hilft, innere Klarheit zu finden und alte Belastungen zu lösen. Perfekt zur Vertiefung deiner Achtsamkeitspraxis.
Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück.
Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: https://yoga-chandra.de
Mit Liebe,
Stefanie
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Mit Liebe,
Stefanie
14 Minuten
Entdecke das yogische Prinzip Santosha, die Zufriedenheit mit dem, was ist. In dieser Folge verbindest du dich durch Meditation und innerliche Achtsamkeit mit dem Gefühl von Genügsamkeit, Akzeptanz und innerer Erfülltheit – ohne Druck oder Leistung. Eine kraftvolle Praxis für mehr Frieden im täglichen Leben.
Santosha ist eines der fünf Niyamas, also der inneren Disziplinen oder Verhaltensregeln aus dem achtgliedrigen Pfad des Yoga nach Patanjali. Wörtlich übersetzt bedeutet Santosha Zufriedenheit, Genügsamkeit oder innere Erfülltheit. Es geht darum, das Leben mit einer Haltung der Akzeptanz und Dankbarkeit zu betrachten – unabhängig davon, ob die äußeren Umstände gerade angenehm oder herausfordernd sind.
Santosha lädt uns ein, Frieden zu schließen mit dem jetzigen Moment – ohne ihn sofort ändern zu wollen.
Warum ist Santosha so herausfordernd?
Unsere moderne Gesellschaft ist auf Wachstum, Fortschritt und Optimierung ausgerichtet. Wir vergleichen uns ständig: mit anderen, mit früheren Versionen von uns selbst, mit den Idealen, die uns Medien oder Social Media vorgaukeln. Dieses ständige Streben nach „mehr“ macht uns müde – und oft auch unglücklich.
In diesem Kontext wirkt Santosha fast wie ein revolutionärer Akt. Denn Zufriedenheit heißt nicht, sich mit weniger zufriedenzugeben oder die Hände in den Schoß zu legen. Es bedeutet vielmehr, aus einem Zustand der Fülle heraus zu leben – und nicht aus einem Mangelgefühl.
Santosha heißt nicht: „Ich gebe mich auf“
Ein häufiger Irrtum ist, dass Santosha mit Resignation oder Passivität gleichgesetzt wird. Doch wahre Zufriedenheit bedeutet nicht, dass wir keine Ziele mehr haben oder aufhören, uns weiterzuentwickeln. Es bedeutet vielmehr, den Weg dorthin mit einer liebevollen und annehmenden Haltung zu gehen, anstatt aus einem Gefühl des Mangels heraus.
Du darfst Wünsche und Träume haben – aber du bist auch jetzt schon vollständig.
Fazit: Die Kraft der Zufriedenheit
Santosha ist mehr als ein schönes Wort aus dem Sanskrit. Es ist eine lebendige Praxis, die uns hilft, wieder bei uns selbst anzukommen. In einer Welt, die uns oft vermittelt, dass wir nicht genug sind, ist Santosha eine liebevolle Erinnerung daran: Du bist genug. Genau jetzt.
Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück.
Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: https://yoga-chandra.de
Mit Liebe,
Stefanie
Santosha ist eines der fünf Niyamas, also der inneren Disziplinen oder Verhaltensregeln aus dem achtgliedrigen Pfad des Yoga nach Patanjali. Wörtlich übersetzt bedeutet Santosha Zufriedenheit, Genügsamkeit oder innere Erfülltheit. Es geht darum, das Leben mit einer Haltung der Akzeptanz und Dankbarkeit zu betrachten – unabhängig davon, ob die äußeren Umstände gerade angenehm oder herausfordernd sind.
Santosha lädt uns ein, Frieden zu schließen mit dem jetzigen Moment – ohne ihn sofort ändern zu wollen.
Warum ist Santosha so herausfordernd?
Unsere moderne Gesellschaft ist auf Wachstum, Fortschritt und Optimierung ausgerichtet. Wir vergleichen uns ständig: mit anderen, mit früheren Versionen von uns selbst, mit den Idealen, die uns Medien oder Social Media vorgaukeln. Dieses ständige Streben nach „mehr“ macht uns müde – und oft auch unglücklich.
In diesem Kontext wirkt Santosha fast wie ein revolutionärer Akt. Denn Zufriedenheit heißt nicht, sich mit weniger zufriedenzugeben oder die Hände in den Schoß zu legen. Es bedeutet vielmehr, aus einem Zustand der Fülle heraus zu leben – und nicht aus einem Mangelgefühl.
Santosha heißt nicht: „Ich gebe mich auf“
Ein häufiger Irrtum ist, dass Santosha mit Resignation oder Passivität gleichgesetzt wird. Doch wahre Zufriedenheit bedeutet nicht, dass wir keine Ziele mehr haben oder aufhören, uns weiterzuentwickeln. Es bedeutet vielmehr, den Weg dorthin mit einer liebevollen und annehmenden Haltung zu gehen, anstatt aus einem Gefühl des Mangels heraus.
Du darfst Wünsche und Träume haben – aber du bist auch jetzt schon vollständig.
Fazit: Die Kraft der Zufriedenheit
Santosha ist mehr als ein schönes Wort aus dem Sanskrit. Es ist eine lebendige Praxis, die uns hilft, wieder bei uns selbst anzukommen. In einer Welt, die uns oft vermittelt, dass wir nicht genug sind, ist Santosha eine liebevolle Erinnerung daran: Du bist genug. Genau jetzt.
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Mit Liebe,
Stefanie
16 Minuten
Lerne in dieser Folge die yogischen Begriffe Jyoti (inneres Licht) und Purusha (reines Selbst) kennen und erfahre, wie du durch Meditation dein inneres Licht wieder zum Strahlen bringst. Eine Praxis für mehr Klarheit, Achtsamkeit und Verbundenheit mit deiner Essenz.
„Jyoti & Purusha“ – Die Essenz deines inneren Lichts“
Kennst du das Gefühl, dass du dich manchmal im Trubel des Alltags verlierst? Zwischen Terminen, Verpflichtungen und Gedankenstrudeln vergessen wir oft, wer wir wirklich sind.
In dieser Meditation lade ich dich ein, zwei zentrale Begriffe aus der yogischen Philosophie kennenzulernen:
Jyoti – das innere Licht
Purusha – das reine, strahlende Selbst
Beide helfen dir, dich wieder mit deiner Essenz zu verbinden – jenseits von Rollen, Erwartungen und innerem Lärm.
Warum ist dieses Wissen so wertvoll?
In einer Welt, die sich ständig verändert, ist die Verbindung zu deinem inneren Licht und deinem wahren Selbst ein Anker.
Wenn du dich mit Jyoti und Purusha verbindest, kann das:
innere Klarheit schaffen
Ängste reduzieren
deine Achtsamkeit stärken
dich erinnern, wer du wirklich bist.
Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück.
Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: https://yoga-chandra.de
Mit Liebe,
Stefanie
„Jyoti & Purusha“ – Die Essenz deines inneren Lichts“
Kennst du das Gefühl, dass du dich manchmal im Trubel des Alltags verlierst? Zwischen Terminen, Verpflichtungen und Gedankenstrudeln vergessen wir oft, wer wir wirklich sind.
In dieser Meditation lade ich dich ein, zwei zentrale Begriffe aus der yogischen Philosophie kennenzulernen:
Jyoti – das innere Licht
Purusha – das reine, strahlende Selbst
Beide helfen dir, dich wieder mit deiner Essenz zu verbinden – jenseits von Rollen, Erwartungen und innerem Lärm.
Warum ist dieses Wissen so wertvoll?
In einer Welt, die sich ständig verändert, ist die Verbindung zu deinem inneren Licht und deinem wahren Selbst ein Anker.
Wenn du dich mit Jyoti und Purusha verbindest, kann das:
innere Klarheit schaffen
Ängste reduzieren
deine Achtsamkeit stärken
dich erinnern, wer du wirklich bist.
Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück.
Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: https://yoga-chandra.de
Mit Liebe,
Stefanie
31 Minuten
Tauche ein in die Bedeutung des alten Sanskrit-Mantras Sat Chit Ananda – Wahrheit, reines Bewusstsein und tiefe Freude. Diese geführte Meditationspraxis führt dich zu deinem wahren Selbst und unterstützt dich, innezuhalten, loszulassen und inneren Frieden zu finden.
Es stammt aus dem Sanskrit und besteht aus drei Worten, die gemeinsam eine tiefe spirituelle Wahrheit ausdrücken:
Sat – Wahrheit, Sein
Chit – Bewusstsein, reines Gewahrsein
Ananda – Glückseligkeit, tiefe Freude
Zusammen beschreibt „Sat Chit Ananda“ die Qualität unseres wahren Selbst:
Ein Sein, das ewig ist. Ein Bewusstsein, das klar und unbegrenzt ist. Eine Glückseligkeit, die unabhängig von äußeren Umständen existiert.
Es ist kein Mantra, das Wünsche erfüllt oder Energien verändert – es erinnert uns vielmehr an das, was wir bereits sind.
Es führt dich zurück zu deinem innersten Kern, zu einer Wahrheit, die jenseits von Rollen, Gedanken und Emotionen liegt.
Mit diesem Mantra öffnest du dich für eine tiefere Dimension deines Daseins.
Es kann dich dabei unterstützen:
dich selbst bewusster wahrzunehmen
inneren Frieden zu finden
dich mit deinem höheren Selbst zu verbinden
dich von äußeren Begrenzungen zu lösen
Wir beginnen diese Einheit mit einer Meditation zum Ankommen bei dir. Sanfte Bewegungen, die dich öffnen und vorbereiten – geführt vom Rhythmus deines Atems. Bewegung nicht nur mit dem Körper, sondern auch mit dem Herzen. Im Anschluss gleiten wir in die Entspannung – Savasana.
Du darfst loslassen. Tiefer sinken. Zurück in dein innerstes Sein.
Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück.
Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: https://yoga-chandra.de
Mit Liebe,
Stefanie
Es stammt aus dem Sanskrit und besteht aus drei Worten, die gemeinsam eine tiefe spirituelle Wahrheit ausdrücken:
Sat – Wahrheit, Sein
Chit – Bewusstsein, reines Gewahrsein
Ananda – Glückseligkeit, tiefe Freude
Zusammen beschreibt „Sat Chit Ananda“ die Qualität unseres wahren Selbst:
Ein Sein, das ewig ist. Ein Bewusstsein, das klar und unbegrenzt ist. Eine Glückseligkeit, die unabhängig von äußeren Umständen existiert.
Es ist kein Mantra, das Wünsche erfüllt oder Energien verändert – es erinnert uns vielmehr an das, was wir bereits sind.
Es führt dich zurück zu deinem innersten Kern, zu einer Wahrheit, die jenseits von Rollen, Gedanken und Emotionen liegt.
Mit diesem Mantra öffnest du dich für eine tiefere Dimension deines Daseins.
Es kann dich dabei unterstützen:
dich selbst bewusster wahrzunehmen
inneren Frieden zu finden
dich mit deinem höheren Selbst zu verbinden
dich von äußeren Begrenzungen zu lösen
Wir beginnen diese Einheit mit einer Meditation zum Ankommen bei dir. Sanfte Bewegungen, die dich öffnen und vorbereiten – geführt vom Rhythmus deines Atems. Bewegung nicht nur mit dem Körper, sondern auch mit dem Herzen. Im Anschluss gleiten wir in die Entspannung – Savasana.
Du darfst loslassen. Tiefer sinken. Zurück in dein innerstes Sein.
Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück.
Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: https://yoga-chandra.de
Mit Liebe,
Stefanie
