Tauche ein in die Welt von Yoga - geführte Meditationen für innere Ruhe und Heilung Archiv

„Gönn dir Zeit, die nur dir gehört.“ In dieser Einheit leite ich eine Meditation an, wir gehen über in eine Atemübung (Pranayama) und machen ein paar sanfte Übungen, vor allem für den Schulter- und Nackenbereich.In einer Welt, die oft laut, schnell und fordernd ist, wird es zur Kunst, bei sich selbst zu bleiben.Yoga ist für mich mehr als Bewegung – es ist eine Einladung: eine Einladung zur Rückverbindung mit dem eigenen Atem, zur Entdeckung innerer Stille, zur Begegnung mit dir selbst – jenseits von Leistung, Tempo und Vergleich.Vielleicht spürst du manchmal, dass dir die Ruhe fehlt, der Fokus oder die Leichtigkeit. Vielleicht wünschst du dir einfach wieder mehr Verbindung – mit dir, mit deinem Körper, mit dem Leben.Genau dafür ist Yoga da. Und genau dafür unterrichte ich es: liebevoll, achtsam, menschlich. Während dieser Einheit spreche ich immer wieder ein bisschen darüber, warum Yoga in deinem Leben einen Platz verdient.

In der Episode geht es um die Selbstfürsorge – den Du bist Wertvoll.

Also darum, dass es DIR gut geht und das hat nichts mit Egoismus zu tun. Im Gegenteil wenn es dir gut geht, dann bist du auch in der Lage Menschen die du liebst zu helfen oder für sie da zu sein.

Selbstfürsorge ist nicht etwas, dass du dir „manchmal“ gönnen solltest.

Nicht erst dann etwas Gutes für Dich zu tun, wenn du bereits ausgelaugt und platt bist. Das machen viele Menschen, sie arbeiten und halten durch bis zum Urlaub und wundern sich darüber, warum sie so lange brauchen, bis sie im Urlaub abschalten können. Es gibt sogar Menschen, die regelmäßig im Urlaub erst mal krank werden – ein ziemlich deutliches Zeichen, dafür dass sie bereits schon lange vorher Überlastet waren.

Dein Unterbewusstsein bekommt nun gleich einmal die Gelegenheit loszulassen!

Es kann Dich hier und heute einmal auf ganz sanfte, aber intensive Weise von allem Ballast befreien, von dem es der Meinung ist, dass er losgelassen werden sollte, um Platz zu schaffen für neue positive Energie und Kraft, um Raum zu schaffen für Deine Ziele, um Dir die Freiheit zu geben, das zu erreichen, was gerade für Dich von Bedeutung ist.

Weitere Übungen findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de/podcast-56-du-bist-wertvoll/

Ziel ist es, Dich über 4 Wochen lang für einem gesunden Lebensstil zu motivieren. Eine ausgewogene Ernährung & intuitives Essen wird etwas ganz natürliches für dich werden und sich in dein Leben integrieren.

Die Achtsamkeit die wir beim Yoga üben einsetzten, wenden wir ganz einfach bei der Ernährung an. Beim Yoga lenken wir die Wahrnehmung auf unseren Körper und die Atmung. Beim Essen lenken wir die Aufmerksamkeit auf unsere Mahlzeit.

Mehr Informationen findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de/gesundheitskurs-abnehmen/

Um die Bequemlichkeit des Lebens zu verlassen und die Motivation zu steigern, ist die Hypnose ein bewährtes Mittel. Motivation benötigt man für all die tollen Dinge, die man erreichen möchte, genauso wie für Notwendigkeit des Alltags. Eine gute Motivation ist auch immer entscheidend für deinen Erfolg. Egal was du machen möchtest. 

Du bist nun bereit und es ist dein Wunsch, Veränderungen in deinem Leben zuzulassen. Dann starte mit dieser Übung. Ich empfehle die Hypnose als Powernapping in der Mittagspause einzusetzen. Du kannst sie im Sitzen ausführen, mit Kopfhörer beim spazieren gehen, tagsüber im Hintergrund oder kurz vor dem Einschlafen. Jedoch nicht beim Autofahren, da sollte deine Konzentration auf der Straße sein.

Um etwas tief in seinem inneren bzw. dem Unterbewusstsein zu verankern, ist es effektiv die Übung mehrmals zu machen. Bei manchen Menschen reichen 3 – 4 Tage und manchmal kann es auch sein, dass es bis zu 4 Wochen dauert bis die gewünschten Veränderungen eintreten. Es lohnt sich an diesem Thema dran zu bleiben.

Mehr Informationen findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de/motivation-steigern/

Mit dieser Übung helfe ich Dir einen Zugang zum Unterbewusstsein zu schaffen, um dort einen Reinigungsprozess durchzuführen – quasi einen Frühjahrsputz im Unterbewusstsein.

Mehr zu dieser Übung und Hintergrundinformationen findest du auf meinem Blog: https://podcast.yoga-chandra.de/kontakt-zum-unterbewusstsein/

Wenn ich mir das Bewusstsein und das Unterbewusstsein bildlich vorstelle, so sehe ich einen Eisberg vor mir. Ich stelle mir vor, dass der sichtbare Teil von einem Eisberg, also der über dem Wasser, dass ist mein Bewusstsein.

Aber der größte Teil des Eisberges befindet sich unter Wasser. Dieser große Teil des Eisberges – der für uns nicht sichtbar ist, dass ist für mich das Unterbewusstsein…

Wann hast du das letzte Mal in deiner Wohnung geputzt, den Keller ausgemistet, dein Auto gewaschen? Wir halten Ordnung in unseren Räumen! Wir reinigen regelmäßig unseren Körper, putzen die Zähne, schneiden die Haare und Fingernägel. Aber wie oft reinigen wir unser Unterbewusstsein von Dingen, die wir nicht mehr brauchen?

Yoga ist eine Lebensweise und somit passt Yoga - Empathie - Natur richtig gut zusammen. Wie heißt es so schön, „Alles ist Yoga“ und das Ziel ist, Yoga in unseren Alltag zu integrieren!

Nach diesem Beitrag empfehle ich Dir die Frühlingsmeditation Episode #51 durchzuführen.

Den Blogbeitrag findest du auf https://podcast.yoga-chandra.de/empathie-und-yoga/

Ich freue und bedanke mich, wenn du diesen Beitrag in deinem Freundeskreis weiterleitest.

In dieser Episode habe ich passend zum Beitrag #52 Empathie und Yoga ein Frühlingsmeditation aufgenommen.

Nimm Dir ca. 10 Minuten Zeit für diese Übung.

Den vollständigen Beitrag findest du auf meinem Blog: https://podcast.yoga-chandra.de/empathie-und-yoga/

Heidelberg 1388 ein junges Mädchen lernt bei einer Hebamme die heilende Wirkung von Kräuter. Mit zusätzlicher Hilfe von Kerzenschein und dem Aufsagen von Psalmen hilft sie gebärenden Frauen sich zu beruhigen, wie eine Art Meditation oder Hypnose. Doch damit beginnt für die junge Madlen nicht nur die Zeit des Heilens. Denn in ihrer Zeit wird sie als Werkzeug des Teufels gesehen. Gut aufgezeigt und niedergeschrieben, wie es in der damaligen Zeit war und unter welchem Druck auch diese besonderen Frauen standen. Niemand darf etwas von ihrer Methode erfahren, sonst würde sie als Hexe verurteilt.

Doch die junge Heilerin kämpft um die Wahrheit in einer Zeit, in der es dafür keinen Platz zu geben scheint.

Des Mordes beschuldigt...Flucht - vor Gericht - unerwartete Hilfe - Freude, Liebe und Leid, Angst sind so nah beieinander.

Mehr dazu auf meinem Blog: https://podcast.yoga-chandra.de/buchtipp-die-heilerin/

Bei einer Geschichte können wir in unsere (Phantasie-) Welt eintauchen. Und ist es nicht so, dass uns eine Geschichte viel mehr im Gedächtnis bleibt, eigentlich ist es eine jahrtausendealte Tradition, mit Geschichten Wissen weiterzugeben.

Passend zu dieser Podcast Folge habe ich noch eine Buchempfehlung und einen tollen Filmtipp auf YouTube für Dich.

Du findest alles auf meinem Blog: https://podcast.yoga-chandra.de/eine-geschichte-aus-den-yoga-upanishaden/

In dieser Podcast Episode erzähle ich Dir über meine ersten Erfahrungen mit geführten Meditationen und wie mir Yoga aus einer damals schwierigen Zeit heraus geholfen hat!

eingefahrene Denkmuster

alte Glaubenssätze finden & lösen

emotionale Blockaden

die Spielregeln des Lebens durchschauen

Mehr dazu findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de/du-bist-mehr-als-deine-gedanken/

Um Herausforderungen im Alltag zu meistern, benötigen wir in manchen Fällen Mut, oftmals hindert uns allerdings die Angst daran - die Herausforderungen anzunehmen, aber Mut bedeutet nicht, dass wir keine Angst mehr haben sollen - nein wir sollen die Angst sogar mitnehmen - Angst ist ein Schutz, in manchen Fällen durchaus berechtigt aber sie soll uns nicht daran hindern unsere Wege zu gehen.

Diese Buchempfehlung ist ein radikal ehrlicher Wegweiser zu dem Leben, das du dir eigentlich wünschst.

Mehr dazu findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de/du-bist-mehr-als-deine-gedanken/

Höre Dir gerne meine weitere Folge #49 Raus aus dem Gedankenkarussell an, hier gehe in die Tiefe und erzähle Dir über meine ersten Erfahrungen mit geführten Meditationen und wie mir Yoga aus einer damals schwierigen Zeit heraus geholfen hat!

In der Meditation spielt der Beobachter eine wichtige Rolle.

Seine Aufgabe ist es, die Gedanken zu betrachten, statt sie loszuwerden. Es ist so, als würdest du innerlich einen Schritt zurücktreten, um das Denken vorbeiziehen zu lassen. Als würde man bewusst Wolken am Himmel vorbei schweben sehen.

Ein kleiner Wechsel deines Blickwinkels hat eine große Wirkung. Wenn du dich ausschließlich mit deinem Bewusstsein (dem puren Himmel) identifizierst und die Gedanken (die den Himmel augenscheinlich verändernden Wolken) außer Acht lässt, öffnet sich dir ein weiter, ungetrübter Raum. Deine Gedanken nehmen dich nicht mehr gefangen. Du kannst sie einfach frei fließen lassen.

Schaust du genau hin, berühren die Wolken den Himmel gar nicht. Der Himmel ist – ob mit oder ohne Wolken – immer der Himmel. Ebenso verhält es sich mit deinen Gedanken und deinem Bewusstsein. Auf den ersten Blick scheint dein Bewusstsein von deinen Gedanken gelenkt.

Um die Berufung zu finden, erkennen wir als erstes über unsere Gefühle, was uns bewegt & antreibt und was nicht. Wenn unsere Gefühle und unser Denken im Einklang sind, dann kommen wir ins handeln!

Diese geführte Meditation hilft Dir, deine Berufung spielerisch zu finden.

Weitere Informationen zu, wie finde ich meine Berufung findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de

Im Yoga spricht man von karmischen Aufgaben. Seiner Berufung zu folgen, bedeutet sein Karma, seine Aufgabe, zu erfüllen.

Ob Lehrer, Künstler, Beamter oder Mutter, allen Berufen wohnt die Berufung inne. Wenn im Idealfall der Beruf mit der Berufung identisch ist, kommt Dharma (berufliche Bestätigung) zu Moksha (Befreiung). Dies ist bei vielen Menschen leider nicht der Fall. Übernimm die volle Verantwortung für alles, was in deinem Leben ist. Alles Gute, alles Schlechte.

Für mich heißt Berufung: finden & leben, jeden Tag etwas sinnvolles für mich zu tun, jeden Tag etwas, was mir auch langfristig sinnvoll erscheint.

Höre Dir gerne zuerst das Vorwort bzw. die Erklärung zum Thema Berufung an. In der Podcast Folge #46 findest du dann die passende geführte Meditation dazu!

Weitere Informationen, wie finde ich meine Berufung: https://podcast.yoga-chandra.de