Wie sich mein Burnout über fast drei Jahre lang angekündigt hat

Burnout kommt oft nicht von heute auf morgen.


Bei mir hat er sich über fast drei Jahre hinweg angekündigt – nur
habe ich die Warnsignale lange nicht erkannt oder ignoriert.





In dieser Folge spreche ich offen darüber, welche Anzeichen mein
Körper und meine Seele mir immer wieder geschickt haben.


Ich erzähle von ständiger Erschöpfung, dem Gefühl, mich selbst
verloren zu haben, nur noch zu funktionieren und immer
weiterzumachen – obwohl längst nichts mehr ging.





Außerdem spreche ich darüber, wie sich mein Verhalten verändert
hat, warum ich Menschen verletzt habe, die mir wichtig waren, und
weshalb Burnout nicht nur die eigene Gesundheit, sondern auch
Beziehungen beeinflussen kann.





Wenn du dich in einigen Punkten wiedererkennst, dann soll diese
Folge dir Mut machen, früher hinzuschauen, Hilfe anzunehmen und
zu wissen: Du bist mit diesen Gefühlen nicht allein. 🤍





Vielen Dank, dass du dir auch diese Folge von „Kapitel
neu“ angehört hast. 🤍





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Menschen erreicht werden, die sich vielleicht gerade in einer
ähnlichen Situation befinden.





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Hilfsangebote





BetterHelp


Wenn du das Gefühl hast, professionelle Unterstützung zu
benötigen, findest du hier weitere Informationen:


https://www.betterhelp.com





Podcast-Empfehlung





️ „So bin ich eben!“ mit Stefanie
Stahl und Lukas Klaschinski


Ein Podcast rund um Psychologie, Beziehungen und persönliche
Entwicklung, der mir selbst viele hilfreiche Impulse gegeben hat.





Warnsignale eines Burnouts


Achte auf DICH, wenn du über einen längeren Zeitraum bemerkst,
dass…





du dauerhaft erschöpft und ständig müde bist.

du auch nach freien Tagen keine Energie mehr hast.

du nicht mehr abschalten kannst und gedanklich ständig unter
Strom stehst.

du nur noch funktionierst und dich selbst aus den Augen
verlierst.

du dich emotional immer mehr zurückziehst.

du gereizter wirst und Menschen verletzt, die dir wichtig
sind.

dein Körper mit Beschwerden reagiert (z. B. Schlafstörungen,
Schmerzen, Herzrasen oder Panikattacken).

dir Dinge, die dir früher Freude gemacht haben, gleichgültig
werden.

du das Gefühl hast, keinen Ausweg mehr zu sehen.

Gedanken auftreten, nicht mehr hier sein zu wollen.






Bitte nimm diese Warnsignale ernst.


Je früher du dir Unterstützung suchst, desto besser sind die
Chancen, wieder gesund zu werden.





In akuten Krisen wende dich bitte an den ärztlichen
Bereitschaftsdienst (116 117) oder – wenn du dich unmittelbar in
Gefahr fühlst – an den Notruf 112