Slik bevarer du overskuddet i mørketiden | Ep. 6

I årets siste episode av "Stoisk Styrke" deler
jeg mine beste tips, og hva jeg personlig gjør for å bevare
overskuddet gjennom vinteren.


Mørketiden kan tære på både energi, motivasjon og humør –
spesielt når den kombineres med mye stress, høyt tempo og
førjulsforpliktelser. I denne episoden deler jeg praktiske og
enkle grep du kan gjøre allerede i dag for å få mer overskudd,
bedre søvn og jevnere energi gjennom vinteren. Dette er enkle
lavterksel-tiltak du faktisk får til, uansett hvor travel du er.


I episoden lærer du om:


Hvorfor mørketiden gjør oss trøttere og mindre motiverte

Hvordan dagslys regulerer døgnrytmen, kortisol, melatonin og
humør

Hvor mye lys du faktisk trenger

Praktiske tips for å få dagslys tidlig på dagen

Effekten av naturlig vs. kunstig lys, og hvordan dårlig
lysbruk påvirker søvn og energi

Bruk av lyslampe

Hvordan blått lys og lysforurensning om kvelden forstyrrer
søvnen

Enkle grep for å få mer og bedre søvn

Seks konkrete tiltak du kan gjøre i dag

Hvordan du kan senke kravene og lære å si nei

Verdi av lystbetonte aktiviteter

Enkle, energigivende rutiner

Viktigheten av mer hvile i vinterhalvåret

Hvorfor små, enkle justeringer er mer effektive enn store
livsstilsendringer



Og mye, mye mer...


Tusen takk for at du hørte på!


Hvis du likte episoden, del den gjerne med noen som kanskje
trenger et lite energiløft akkurat nå.





Jeg tar juleferie denne uken, og er tilbake med et nytt kapittel
av podcasten i 2026. Første episode kommer ut 6. januar, og
temaet i januar vil da bli mental trening, balansen mellom
maskuline og feminine energier og hvordan vi selv kan trene oss
til å bli mer robuste. Jeg har også invitert inn flere gjester
som skal hjelpe meg å utforske disse temaene.


Jeg ønsker dere alle en riktig god jul – og ta vare på deg selv i
mørketiden.


Hvis du har lyst til å gi meg en liten julegave så setter jeg
veldig stor pris på 5 stjerner på Spotify eller Apple. Husk også
å følge podcasten for å bli oppdatert på nye episoder.


Og helt til slutt, husk at ekte styrke kommer innenfra, og bygges
en dag om gangen.


Lenke til Facebook-gruppe:
https://www.facebook.com/groups/858282869882900/


Du finner meg her:


www.toreaustad.no


www.instagram.com/coachaustad


www.instagram.com/stoiskstyrke