Stress og utbrenthet i en digital hverdag – med John Petter Fagerhaug | Ep. 9

Stress, skjermbruk, teknologi og utbrenthet i en digital hverdag.


I ukens episode av "Stoisk Styrke" tar vi et
dypdykk i stress, mental helse og utbrenthet – og ser nærmere på
hvordan økt bruk av teknologi og smarttelefoner påvirker oss som
mennesker.





For å utforske disse temaene har jeg med meg psykolog
John Petter Fagerhaug, som i over 25 år har
jobbet med mennesker som opplever stress, mental slitenhet og
utbrenthet.





Samtalen tar et oppgjør med forestillingen om at utbrenthet først
og fremst handler om jobb, og inviterer til et mer nyansert,
menneskelig og praktisk perspektiv på psykisk helse i en digital
hverdag.





Dette er en episode for deg som føler deg sliten, overstimulert –
eller nysgjerrig på hvordan du kan leve mer robust i et samfunn
med høyt tempo og konstant tilgjengelighet.





John Petter Fagerhaug er klinisk psykolog og konsulent, og har
drevet privat praksis siden år 2000. Han er en ettertraktet
foredragsholder og kursleder, og ble kåret til Årets
motivator av Confex Norge i 2007, samt tildelt en
hederspris som foredragsholder i 2011.





Hans tilnærming er det han kaller praktisk
psykologi – konkrete, folkelige og anvendbare
perspektiver på psykisk helse. Han er kritisk til unødvendig
patologisering av normale reaksjoner som stress, mental slitenhet
og utbrenthet, og har publisert en rekke artikler om psykologi,
samfunn og teknologi.





I episoden snakker vi om:


​Hvorfor så mange opplever stress og utbrenthet i dagens
samfunn

​Hva utbrenthet egentlig er – og hva det ikke er

​Hvordan økt digitalisering påvirker vår mentale helse

​Personlig teknologi som smarttelefoner, sosiale medier og
helsetech

​Sammenhengen mellom aktivitet, slitenhet og belastning

​Hvorfor både positiv og negativ aktivitet kan gjøre oss
utmattet

​Forskjellen på utbrenthet og depresjon

​Kroppens stress- og beskyttelsesmekanismer

​Hvorfor det er så vanskelig å gjøre «ingenting»

​Tapet av pauser i en skjermbasert hverdag

​Tidlige varselsignaler på utbrenthet

​Hva vi kan gjøre for å forebygge utbrenthet – individuelt og
som samfunn






Nøkkelinnsikter fra episoden:


Utbrenthet og depresjon kan forstås som kroppens måte å si
stopp på

For mye aktivitet over tid – uansett om den er positiv eller
negativ – skaper slitenhet

Mange psykiske plager kan være løsninger,
ikke feil

Hvile handler ikke om mer aktivitet, men om mindre energitap

Skjermbruk kan fungere som flukt – og stjele pausene vi
trenger for å bygge oss opp






Statistikk som nevnes i episoden:


​66 % av ansatte rapporterte at de følte seg
utbrente i 2025 (Moodle's State of Workplace Learning Report)

​20–40 % opplever utbrenthet i løpet av
livet

Kvinner og personer mellom 40–60 år er mer
utsatt

Studier fra Norge, USA og Sveits viser at jobben ofte
ikke er hovedårsaken til utbrenthet

NTNU-studie: Over 70 % mente at utbrenthet
ikke primært handlet om jobben

NORMO-studien:

Voksne i Norge bruker i snitt 3,7 timer
foran skjerm daglig

Unge mellom 18–24 år bruker i snitt 4,9
timer per dag






Tusen takk for at du lytter til Stoisk Styrke





Hvis du likte episoden:


​Abonner på podcasten

​Gi en -anmeldelse

​Del episoden med en venn som kan ha nytte av den






Du finner John Petter her:





Fagerhaug.no





Vil du være med i fellesskapet?





Jeg ønsker også å bruke denne podcasten som en plattform for å
skape fellesskap. Jeg har derfor laget en Facebook-gruppe for de
som vil være en del av fellesskapet. Der kan vi dele og utveksle
erfaringer, og lære av hverandre - sammen blir vi sterkere.





Lenke til Facebook-gruppe:
⁠https://www.facebook.com/groups/858282869882900/⁠





Du finner meg her:


⁠www.toreaustad.no⁠


⁠www.instagram.com/coachaustad⁠


⁠www.instagram.com/stoiskstyrke