Skjermbruk og mental helse – Slik tar du en digital detox | Ep. 19

Hvordan skjermbruk påvirker kroppen, hodet og oppmerksomheten din
– og hva du kan gjøre for å ta kontrollen tilbake.



I ukens episode av "Stoisk Styrke" ser vi nærmere på hvordan økt
skjermbruk påvirker oss – både fysisk og mentalt. Mange av oss
bruker flere timer daglig på mobilen uten å tenke over det, og
over tid kan dette gå på bekostning av både helse, fokus og
livskvalitet.


Du får innsikt i hvorfor det er så vanskelig å legge bort
mobilen, hva forskningen sier om konsekvensene av skjermbruk, og
hvordan små grep kan gi stor effekt. Jeg deler også egne
refleksjoner rundt behovet for pauser fra det digitale, og
hvorfor jeg selv har valgt å koble mer av.





Dette tar jeg opp i episoden:


Hvor mye tid vi faktisk bruker foran skjerm

Hva skjermbruk erstatter i hverdagen

Sammenhengen mellom fysisk og mental helse

Hvorfor mobilen er så vanskelig å legge bort

Hva skjer når vi kobler av fra skjerm

Konkrete tiltak for å bruke mindre skjerm



Studie nevnt i episoden:




2 uker uten mobilinternett 91 % forbedring i mental helse,
fokus og velvære




Les studien her: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39967678/




Konkrete tiltak:




Skjermfri morgen og kveld




Fjern varsler




Legg mobilen bort




Still deg selv: Hva er hensikten nå?




Planlegg skjermfrie alternativer




Ressurser:




"The Anxious Generation" – Jonathan Haidt




Aftenposten-artikkel av Tore Austad & Lene Alexandra




NORMO-studien




️ Nøkkelord:



digital detox, skjermbruk, mobilavhengighet, mental helse, fokus,
oppmerksomhet, produktivitet, selvutvikling, vaner, dopamin,
sosiale medier, livskvalitet, helse





Tusen takk for at du lytter til Stoisk Styrke


Hvis du likte episoden:


​Abonner på podcasten

​Gi en -anmeldelse

​Del episoden med en venn som kan ha nytte av den






Du finner meg her:





⁠⁠⁠⁠www.toreaustad.no⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/stoiskstyrke