Burnout vorbeugen: 8 wissenschaftlich belegte Strategien gegen Erschöpfung im Job

Du kennst das Gefühl: Du funktionierst, lieferst, hältst alles
zusammen – aber irgendwo tief drin merkst du, dass es nicht mehr
lange gut geht. In dieser Folge zeige ich dir 8
wissenschaftlich fundierte Strategien gegen Burnout, die wirklich
wirken – belegt durch aktuelle Studien aus Harvard, Tel Aviv und
Dortmund.
Du erfährst: Warum es laut Forschung drei verschiedene Arten von
Burnout gibt – und warum die Lösung für jeden anders aussieht.
Was ein 13-Uhr-Nickerchen mit deiner Gehirnregeneration zu tun
hat. Warum 240 Minuten Sport pro Woche dein Burnout-Risiko
drastisch senken können. Und weshalb Strategien wie
Zeitmanagement oder Meditation oft nicht reichen – wenn das
eigentliche Muster viel tiefer sitzt.
Ich erzähle dir dabei auch aus meiner eigenen Geschichte: 15
Jahre in der Finanzbranche, in denen ich gelernt habe,
Verantwortung zu übernehmen, die nie meine war – bis mein Körper
die Reißleine gezogen hat.
Diese Folge ist für dich, wenn du Führungskraft,
Selbstständiger, Coach oder CEO bist und viel Verantwortung
trägst – und spürst, dass Leistung allein keine nachhaltige
Lösung ist.
Themen dieser Folge: Burnout-Prävention, Stressmanagement,
Nervensystem regulieren, mentale Gesundheit für Führungskräfte,
Selbstfürsorge im Berufsalltag, Erschöpfung erkennen, Resilienz
aufbauen, Achtsamkeit, Power Napping, Flow-Zustand,
Zeitmanagement mit der ALPEN-Methode.


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