Die Social-Media-Falle: Wie du Frieden mit deinem Körper, Sport & Essen schließt

Über diese Folge:


In dieser Folge spricht Chiara mit ihrer Freundin Johanna –
Ernährungswissenschaftlerin und Co-Founderin des Hamburger Run
Clubs Mates & Miles – über eines der ehrlichsten Themen
unserer Generation: das Verhältnis zum eigenen Körper. Zwischen
Social-Media-Idealen, Kalorienzählen und dem Drang nach Kontrolle
erzählen beide offen, wo sie selbst gestanden haben und wie sie
ihren Weg zu einem freieren, ehrlicheren Umgang mit Körper und
Essen gefunden haben. Eine Folge, die unter die Haut geht.


In dieser Folge erfährst du:



Die Social-Media-Falle: Wie dich Fitness-Content
unbemerkt manipuliert und wie du dich vom ständigen Vergleich
auf Instagram befreist.


Dein Wert im Spiegel: Warum dein Aussehen nichts
über dein wahres Wohlbefinden aussagt und wie du echtes,
inneres Glück findest.


Alte Glaubenssätze auflösen: Wie du die Sätze aus
deiner Kindheit entlarvst, die dein Essverhalten und dein
Körperbild noch heute steuern.


Frieden mit dem Essen: Wie du den Kreislauf aus
Kalorienzählen und Verboten brichst, um endlich wieder intuitiv
und ohne schlechtes Gewissen zu genießen.


Sport ohne Bestrafung: Wie du den toxischen
Kontrollzwang hinter dir lässt und die echte Freude an der
Bewegung zurückgewinnst.


Die Kraft der Community: Warum dich die
Gemeinschaft im Sport weiter bringen als reiner Leistungsdruck.



Kapitel & Timestamps:


[00:00] Begrüßung & Gast: Johanna stellt sich vor

[01:09] Der Körperbild-Druck der Gen Z – und ein Zitat von
Emma Watson

[03:52] Johanna über Social Media, Thigh Gap und die Reise zu
sich selbst

[06:25] Chiara öffnet sich: Modeln, Essstörung und die
Illusion vom Glück durch den perfekten Körper

[10:54] Schöner Körper ≠ gesunder Körper – warum das so
wichtig ist

[16:12] Intuitives Essen: Wie wir verlernt haben, auf den
Körper zu hören

[22:29] Johannas Praktikum in der Ernährungsberatung – und
was sie dort wirklich gelernt hat

[31:58] Glaubenssätze aus dem Elternhaus: Was hast du über
Essen mitbekommen?

[43:00] Run Club, Selbstvertrauen und warum Bewegung mehr
verändert als den Körper

[50:09] Kein Muss: Über Laufen ohne Ziel, Sport ohne
Bestrafung

[51:30] Drei Impulse zum Mitnehmen – und ein
Abschlussgedanke, der bleibt



Mehr zu Mates & Miles Run Club Hamburg: Johannas Run
Club, gegründet vor eineinhalb Jahren

Du willst das Gespräch weiterführen oder einfach mehr hinter die
Kulissen schauen? Du hast eigene Erfahrungen mit dem Thema oder
Gedanken / Feedback zur Folge?


Dann schreib uns gerne. Wir freuen uns:
Instagram: @chiara_buchholz
LinkedIn: Chiara Buchholz