Solo-Talk - Wie du dem Winterblues entgegenwirkst – bevor er dich runterzieht

Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen aufs Gemüt.
Weniger Licht, weniger Energie, mehr Rückzug – und plötzlich ist
er da: der Winterblues.


In dieser Folge spreche ich darüber,


was unter „Winterblues“ zu verstehen ist

wie er sich von einer Depression oder saisonalen Depression
unterscheidet

und woran du erkennst, dass deine Stimmung mehr
Aufmerksamkeit braucht



Im Mittelpunkt stehen jedoch konkrete Möglichkeiten, wie du aktiv
gegensteuern kannst – sowohl präventiv als auch in akuten Phasen.


Du bekommst Impulse,


wie du deinen Alltag bewusst strukturierst

welche Routinen stabilisierend wirken

wie du dein Mindset hinterfragst und neu ausrichtest

und welche Fragen dir helfen können, aus gedanklichen
Schleifen auszusteigen



Außerdem stelle ich dir das Konzept eines Sorgentagebuchs vor –
ein einfaches, aber wirkungsvolles Instrument, um diffuse
Belastungen greifbarer zu machen.


Winterblues ist kein persönliches Versagen. Aber er ist ein
Signal, das du ernst nehmen darfst.


Mehr zu mir findet ihr hier:
Website: https://www.martinaleisten.com
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Mehr zu meinen Büchern:
Workbook zum Umgang mit Druck und Stress:
https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/
Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern:
https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/